Fordele ved boghvede og yoghurt
Lad os tale om fordelene ved de produkter, der er inkluderet idenne diæt. Det er ingen hemmelighed, at boghvede er højt værdsat af ernæringseksperter, fordi det betragtes som et lavt kulhydratprodukt og indeholder mange vitaminer, aminosyrer, protein og er også et lager af jod, jern, fosfor, magnesium og kalium. Boghvedegrød er meget nyttigt for mennesker, der lider af sygdomme som anæmi, ødem, hypertension og leversygdomme. Boghvede indeholder fibre, som hjælper med at fremskynde fjernelsen af toksiner fra kroppen, hvilket resulterer i ingen skade på tarmene. Ernæringseksperter mener, at boghvede på grund af dets egenskaber er ideel til vægttab. Og dette produkt har ifølge kosmetologer en meget gavnlig effekt på hud, hår og negle. Som vi ser, er fordelene ved boghvede enorme. Kefir er også et nyttigt produkt. Det, ligesom boghvede, indeholder en masse protein, såvel som calcium og vitaminer. Derfor anbefales kefir at blive drukket af mennesker, der lider af forskellige sygdomme for at forbedre fordøjelsen og leverfunktionen og sikre fjernelse af toksiner og affald fra kroppen. Regelmæssigt forbrug af kefir har en gavnlig effekt på teint og velvære for hele kroppen som helhed. Og for kvinder, der taber sig, er det simpelthen nødvendigt. Ved at følge denne diæt kan du hurtigt mærke, at din tarmfunktion er blevet bedre. Trods alt, takket være boghvedekerner, renses tarmvæggene for forskellige skadelige stoffer, og kefir hjælper kroppen med at rense sig selv for toksiner. Boghvede er et meget mættende produkt og indeholder nok kalorier, hvilket er nødvendigt for et normalt liv. Og ved at indtage kefir genopbygges balancen af fedt og væsker, der er nødvendige for kroppen.
Tips og råd til effektiv vægttab
Før du starter en diæt, skal du huske:at hver person har deres egne egenskaber ved kroppen, som påvirker resultatet og tid brugt på at tabe sig. For nogle mennesker er fem dage nok til at tabe ekstra 10 kg og normalisere fordøjelsessystemets funktion. Andre kan holde sig til diæten i to uger og stadig kun tabe sig omkring 3 kg. Det skal huskes, at mennesker, der har sygdomme i mave-tarmkanalen, under ingen omstændigheder bør bruge en diæt baseret på boghvede og kefir! For at diæten skal være effektiv til vægttab og ikke skadelig for sundheden, er det vigtigt nøje at følge alle anbefalinger. Det er bedst at drikke kefir frisk for hurtigt at opnå den ønskede effekt. Når du køber det, skal du være opmærksom på produktionsdatoen. Hvis kefir er mindre end en dag gammel, kan det give diarré, og hvis det er mere end tre dage — forstoppelse. For at følge en diæt skal kefir drikkes cirka tredive minutter før du spiser boghvedegrød eller 30 minutter efter. Boghvedegrød skal tilberedes uden sukker og salt. Men manglen på sukker med en sådan lav-carb diæt kan føre til hurtig træthed og nedsat ydeevne. For at hjernen kan modtage den nødvendige glukose til normal funktion, kan du derfor drikke et glas vand med en teskefuld honning. Dette vil ikke påvirke effektiviteten af kosten på nogen måde. Ved indtagelse af boghvede uden salt fjernes overskydende væske fra kroppen, hvilket fører til eliminering af ødem. Men samtidig kan mangel på salt sænke blodtrykket, øge trætheden og give hovedpine. I dette tilfælde kan du tilføje lidt salt eller sojasovs til grøden. Selvfølgelig vil dit helbred blive bedre, men resultatet bliver lidt mere beskedent. Det kan også ske, at et par dage efter at have startet en diæt til vægttab, vil du simpelthen ikke engang se på boghvede. For ikke at afbryde din kost og ikke miste alle dine gevinster, kan du tilføje kaloriefattig yoghurt, tørrede frugter såsom svesker og tørrede abrikoser til menuen og også arrangere et separat måltid for dig selv, som kan omfatte grøntsager (f.eks. , kålsalat), frugter (undtagen æbler), eller tilsæt grønt til boghvedegrød. Vigtigst af alt, glem ikke at tage dine multivitaminer.
Hvordan man laver boghvede til vægttab
For at få en kost baseret på boghvedevar effektiv til vægttab, skal du huske, at korn skal spises rå. Kornene skal sorteres, tørres, så grøden bliver smuldrende, og overhældes med kogende vand, hvorefter vandet drænes. Hæld derefter kogende vand igen med en hastighed på 1 kop boghvede til 1,5 kopper vand, pak det tæt ind for at holde varmen længere, og lad det stå natten over. Hvis du bare ikke kan få dig selv til at spise boghvedegrød uden varmebehandling, så prøv følgende madlavningsmulighed. De sorterede korn hældes i en gryde og fyldes med vand i en hastighed på 1 kop boghvede til 1,5 kopper vand. Derefter sætter de det på ilden og bringer det i kog, hvorefter de slukker det, dækker det med et låg, pakker det varmt og lader det stå i tre timer. I dette tilfælde vil grøden smage som kogt, men dens gavnlige egenskaber går ikke tabt. Sørg for at drikke mindst en liter 1% kefir om dagen. Som nævnt ovenfor skal du drikke det en halv time før måltider eller en halv time efter måltider. Det kan selvfølgelig også ske, at du simpelthen ikke kan spise tør boghvede, så kan du hælde kefir over eller skylle det ned med det. Men at drikke med denne diæt er ikke forbudt, du skal drikke mindst 1,5 liter væske om dagen. Dette kan enten være drikkevand eller stillestående mineralvand, grøn te og vitamin-urtete. Som en undtagelse kan du tillade dig et par kopper sort te eller kaffe, men kun uden sukker. Lad os overveje flere kostmuligheder til vægttab. Om morgenen på tom mave skal du drikke et glas varmt vand med tilsætning af citron og en teskefuld honning. Herefter kan du efter en halv time gå videre til morgenmaden, som kan varieres:
Til frokost med denne diæt vil boghvedegrød også være grundlaget:
Det er bedst at spise aftensmad senest tre timer før sengetid:
Hvis du holder dig til menuen og ikke spiser før sengetid, vil resultaterne ikke vente på at komme.
Sådan kommer du ud af kosten korrekt
To uger efter påbegyndelse af diæten er det nødvendigtdet er rigtigt at komme ud af det, tage en pause i mindst en måned, og du kan starte igen. I den tid, du er på diæt, falder maven i volumen, og der er ingen grund til at strække den tilbage. For at gøre dette bør du ikke overspise eller spise mad før sengetid. For at undgå skade på vægttab, det vil sige for at opnå det ønskede resultat, er det nødvendigt gradvist at forlade kosten. I stedet for din yndlingsgrød med mælk, bør du spise fx fedtfattig hytteost til morgenmad, til frokost — lidt let suppe eller salat med tilsætning af kød eller fisk, og «Mrs» Du kan gemme boghveden til aftensmad. Der er ingen grund til straks at kaste sig over fed og sød mad. Det er nødvendigt gradvist at introducere grøntsager i din kost, helst uden stivelse, fiskeretter, hvidt kyllingekød og kalkun. Frugtelskere skal huske, at de ikke skal spise bananer, druer og persimmons, men alle andre frugter — Kan. For at konsolidere resultatet kan du gøre en dag om ugen til en fastedag. På denne dag skal du kun spise boghvede, kogt eller dampet i vand. Blandt tilsætningsstofferne til grød kan du kun bruge en teskefuld honning eller løg stegt i vegetabilsk olie. Du kan drikke vand og te uden sukker i enhver mængde, tørret frugtkompot uden sukker — et par glas. En fastedag på boghvede hjælper med at rense tarmene og fjerne overskydende vand fra kroppen.
Fordele og ulemper ved kost til vægttab
Fordelene ved denne diæt fortil vægttab er det værd at fremhæve, at boghvede er et billigt produkt, og det er nemt og hurtigt at tilberede grød fra det. Boghvede og kefir & # 8212; Det er sunde produkter, som har en gavnlig effekt på menneskers sundhed. Virkeligheden med at tabe kilogram er blevet bevist i gennemsnit, op til 7 kg er tabt på en uge — op til 12 kg. Der er ingen grund til at tælle kalorier eller føre nogen optegnelser for at kontrollere din vægt. Selvfølgelig er der som enhver diæt nogle ulemper. Der vil ikke være nogen variation i kosten, fra mad — kun boghvede, og fra flydende — kefir, vand, te uden sukker. Det er bedst at udføre denne diæt under ferie, da boghvede har en stærk afførende effekt på kroppen. For at undgå dehydrering skal du sørge for at drikke mindst 1,5 liter stillestående mineralvand. En diæt baseret på boghvede og kefir bør ikke bruges af gravide kvinder og personer, der lider af diabetes, hypertension og sygdomme i tolvfingertarmen og maven. Det vigtigste — husk, at når du starter en diæt til vægttab, skal du realistisk vurdere dit helbred og ikke gøre noget til skade for det.
