Hvordan hæver du immunitet for en voksen derhjemme?

Hvis du ofte er syg, bliver du forkølet selv afen flygtig brise, mens dem omkring dig roligt udholder det kolde vejr, så er dit immunforsvar højst sandsynligt svækket. Immunitet — Dette er et sæt kropsevner, der beskytter en person mod forskellige infektioner og sygdomme. Svækkelsen af disse evner fører til, at du ikke kun bliver syg ofte, men også oplever kronisk træthed, døsighed, hovedpine, ømme led, og din præstation falder hurtigt. Men der er en løsning på dette problem, og yderligere vil vi tale om, hvordan man øger immuniteten hos en voksen.

Hvordan manifesterede svækket immunitet?

Men først om hvilke sygdomme det kan forårsageføre til svækket immunitet. Denne liste omfatter ikke kun forkølelse, men også mere alvorlige lidelser. For eksempel allergiske reaktioner. Det sker, at en helt rask person bliver allergisk over for stoffer, der aldrig før har forårsaget sådanne reaktioner. Det kan være kosmetik, husholdningskemikalier eller fødevarer, som du elsker. Fremkomsten af allergier — en grund til at tænke på dit immunforsvar. En anden manifestation af svækket immunitet — svampesygdomme. Normalt kan kroppen nemt klare en svampeinfektion uden ekstern hjælp. Det samme gælder for tarmfunktionen et svækket immunforsvar kan ikke forhindre dysbiose, som forårsager forstoppelse eller diarré. Gå på apoteket og hent din medicin selv — ikke den bedste vej ud af situationen. Og traditionel medicin er ikke altid i stand til at hjælpe. Men forkert behandling kan meget vel føre til komplikationer af sygdommen. Så først og fremmest skal du kontakte en immunolog, som vil vælge den rigtige medicin og ordinere den korrekte behandling. Men der er også generelle anbefalinger, der hjælper med at styrke immunforsvaret, uanset din krops tilstand.

Livsstil og dårlige vaner

Det første råd, der gives i denne situation erspecialister, — Dette er at slippe af med dårlige vaner. Alle ved, at alkoholmisbrug og rygning fører til en generel forringelse af helbredet, men af en eller anden grund har de ikke travlt med at slippe af med disse meget dårlige vaner. Nå, hvis dit immunsystem er begyndt at svigte, — Øjeblikket til at opgive nikotin og alkohol er allerede kommet. Som regel er der behov for en form for ekstern stimulans for frivilligt at opgive dårlige vaner. Et sådant incitament kan være behovet for at øge immuniteten. Livsstilsændringer — en lige så vigtig del af din bedring. Videnskabelige og teknologiske fremskridt går fremad, men folk forbliver på plads, nogle gange i ordets bogstavelige forstand. Stillesiddende livsstil — et reelt problem i vores samfund. At arbejde på kontoret, tilbringe tid hjemme foran computeren eller tv'et, slappe af med vennerne ved et cafebord — alt dette fører til et fald i kroppens overordnede tone og udseendet af overskydende vægt. Hvis du vil forbedre dit helbred, så køb et medlemskab af en swimmingpool eller fitnessklub, engager dig i aktiv rekreation, parker din bil i garagen et stykke tid og begynd at cykle. Gå mere i den friske luft, det er meget godt for dit helbred og forbedrer dit humør. Hvis du arbejder meget eller bekymrer dig om problemer derhjemme eller i dit team, kan det føre til søvnforstyrrelser. Konstant mangel på søvn gør en person sløv, irritabel og uopmærksom. For den normale funktion af hele kroppen, inklusive immunsystemet, har en voksen brug for sund søvn på mindst otte timer om dagen. Katastrofal mangel på tid — dette er kun et udseende, når det kommer til dit helbred. Uden den nødvendige hvile vil din arbejdsevne falde og din modtagelighed for sygdom — øge. Selvfølgelig kan du ikke undvære at ændre din kost. Du bør ikke spise på fastfood-restauranter, det er bedre helt at undgå krydret mad, røget mad, dåsemad og kulsyreholdige drikkevarer. Du bør spise oftere:

grøntsager og frugter, især friske, dyrket i det område, hvor du bor
surmælksprodukter, der ikke indeholder kunstige konserveringsmidler og farvestoffer
kost- og fedtfattigt kød samt fedtfattig fisk og kaviar;
naturlige saft.

De anførte produkter vil forsyne din krop mednødvendige vitaminer, mineraler, mikroelementer mv. Eliminering af usunde fødevarer vil forbedre din tarmfunktion, og da dette organs funktion er direkte relateret til immunsystemet, vil din immunitet være væsentligt stærkere.

Styrkelse af immunitet derhjemme

Hvilke andre midler kan bruges tilHurtigt øge en voksens immunitet derhjemme? Hvis du har konsulteret din læge, og du ikke har nogen kontraindikationer vedrørende traditionel medicin, så vil disse tips helt sikkert hjælpe dig. Først og fremmest er det nødvendigt at tale om vitaminafkog. For at forberede det har du brug for tørrede hyben (100 g), nogle hindbærblade, 1-2 citroner og naturlig honning (100 g). Citroner i skallen føres gennem en kødkværn, placeres derefter i en termokande, honning med knuste hindbærblade tilsættes der. Et afkog fremstilles af hyben, som hældes gennem gaze i en termokande med de resterende ingredienser. Det færdige produkt infunderes i tre timer. Dette vitaminafkog skal drikkes to gange om dagen, det anbefalede behandlingsforløb — to måneder. I efteråret og foråret kan der gennemføres forebyggende kurser i to uger. For at styrke immunforsvaret og kurere forkølelse kan du bruge en honning-citronblanding. For at forberede dette middel skal du bruge to hvidløgshoveder, naturlig honning (200 g) og tre citroner. Pillede hvidløg føres gennem en kødkværn, citronen er også knust, men i skrællen. Den resulterende masse blandes med honning, indtil der opnås en homogen konsistens. Denne blanding skal opbevares i køleskabet i en beholder med et tætsluttende låg, så produktet ikke mister sine egenskaber. Det bør tages før måltider, den anbefalede dosis er — to spiseskefulde. Behandlingens varighed — omkring to uger. To gange om året, i perioder med forværring af forkølelse, kan der udføres yderligere behandling. Derudover er honning-citronblandingen en glimrende forebyggende mod forkølelse, men på grund af de ingredienser, den indeholder, anbefales den ikke til personer med mavesygdomme. Et andet middel, der giver dig mulighed for hurtigt at øge din immunitet derhjemme — Dette er en nøddtinktur. For at forberede dette produkt skal du bruge to glas knuste pinjekerneskaller og en flaske vodka af høj kvalitet. Opskriften til fremstilling af tinkturen er ret enkel: skallen anbringes i en glasbeholder, som er fyldt med vodka. Derefter lukkes beholderen med et låg, og blandingen infunderes på et mørkt og køligt sted i omkring to måneder. Den forberedte tinktur skal tages tre gange om dagen før måltider, den anbefalede enkeltdosis er — en halv teskefuld. Behandlingens varighed — tre uger, og det skal gøres tre gange om året. Da tinkturen indeholder vodka, anbefales det ikke til børn, gravide kvinder og personer, der er intolerante over for alkohol.

Fysisk effekt på kroppen

Ud over orale midler er derDer er mange effektive metoder til fysisk påvirkning af den menneskelige krop for at styrke immunsystemet, for eksempel hærdning. Selv i sovjettiden blev hærdning fremmet som en effektiv metode til at forhindre forkølelse og en del af en sund livsstil, der forbedrer kroppens tone. Men alt er godt med måde, du skal ikke straks dykke ned i et ishul og dykke dig med isvand. Et kontrastbruser vil oplive dig og have en positiv effekt på kroppen. Start med temperaturer, der er behagelige for dig, det er bedre at hærde gradvist, ellers kan du blive forkølet og blive syg, hvis du ikke er vant til det. Gå oftere barfodet. Det er især nyttigt at gå uden sko i naturen, da der er et stort antal aktive punkter på fodsålerne, hvis stimulering har en positiv effekt på kroppen. Men du kan gå barfodet derhjemme. Selvfølgelig skal du ikke gå uden sko på et iskoldt gulv ved lave temperaturer. Risikoen for at blive forkølet er for stor. Ifølge specialister i traditionel medicin har folk, der ofte går barfodet, ikke problemer med immunsystemet. Det mest behagelige middel, der kan bruges derhjemme eller på ferie, — Dette er et russisk badehus. De, der har mulighed for at tage et dampbad eller sauna to gange om måneden, er meget heldige. Faktum er, at under påvirkning af høj temperatur bliver din krop fuldstændig renset for toksiner, blodkarrenes tilstand forbedres, og immunsystemet styrkes. Men ikke alle har godt af at besøge et badehus. Det anbefales ikke til personer med hjertesygdomme, hudsygdomme, hovedskader osv. at gå i badehuset. Gravide kvinder bør heller ikke besøge badehuset. Hvis du vil være sund, ikke lider af immunproblemer og ikke lider af konstant forkølelse, så vil disse enkle tips hjælpe dig med at undgå alle disse problemer. Før en sund livsstil, opgiv dårlige vaner og usund mad, drik vitaminafkog og gå oftere i badehuset. I dette tilfælde vil generende sygdomme gå uden om dig, og du vil have færre grunde til at gå til læge.