Kostregler og anbefalinger
Bonn suppe diæter meget effektiv, det giver dig mulighed for hurtigt at tabe op til ni kilo, men det anbefales ikke at bruge det i lang tid eller ofte. Det er bedst at gøre dette med jævne mellemrum, du kan bruge det som en fastemulighed. Når du taber dig, har du lov til at indtage fødevarer, der kan opdeles i tre grupper:
- første gruppe & # 8212; Disse er fedtforbrændere.Produkterne har lav energiværdi, med frugter som avocado og ananas i første omgang. Disse er de mest berømte brændere af overskydende fedt i kroppen, som ikke kun giver dig mulighed for at slippe af med overskydende vægt, men også aktivt deltage i stofskiftet, reducere insulinniveauet og reducere ønsket om at spise en række slik;
- anden gruppe — fedtblokkere.Brugen af sådanne produkter giver dig mulighed for at undgå vægtøgning under en diæt. Disse er gulerødder og æbler, hvis pictin stimulerer fordøjelsen ved at fortykke massen af fødevarer. Bælgplanter har evnen til at "fange" kolesterolmolekyler, før de kommer ind i kredsløbssystemet. Dette omfatter også sådanne velsmagende og sunde teer som pu-erh og oolong;
- tredje gruppe & # 8212; mad med lavt kalorieindhold.Deres enestående værdi ligger i, at mængden af fedt reduceres, det vil sige, at de kan inkluderes i menuen i næsten ubegrænsede mængder. Det er produkter som kål, tomater, vandmelon. De indeholder essentielle stoffer for kroppen, er rige på mikroelementer, vitaminer, kalium, som er vigtigt for vand-salt metabolisme.
Ved vægttab er det forbudt at indtage evtAlkoholholdige drikkevarer, for ikke at forstyrre processen med fedtfjernelse, kan kun indtages 24 timer efter, at diæten er afsluttet, men ikke tidligere. Derfor, hvis du beslutter dig for at eliminere overskydende kalorier før nogen begivenhed, skal du beregne tiden på en sådan måde, at den forbrugte alkohol ikke forstyrrer processen med at rense kroppen. Der er andre strenge begrænsninger:
- Brug kun godkendte fødevarer under vægttab, og følg menuen herunder
- Bonn suppe skal spises hver dag (i to dage er der et forbrug på omkring fem liter). Dens forbrug skal fordeles jævnt for hele tiden;
- efter at have opnået et positivt resultat, skal en pause tages, langvarig overholdelse af dette regime anbefales ikke;
- det er forbudt at spise brød, kulsyreholdige og alkoholholdige drikkevarer, det er bedre at afholde sig fra stegte fødevarer, bagt mad er tilladt
- uden for kost er der ikke Bonn-suppe.
Fordele og ulemper
Som enhver vægttab diæt, Bonn suppehar sine fordele og ulemper, så før du beslutter dig for at tabe dig ved at bruge denne kur, skal du læse dem omhyggeligt og beslutte, hvor egnet denne kur er for dig. Den første ting at bemærke — Sådanne diæter er meget gavnlige for kroppen. Korrekt udvalgte produkter giver dig mulighed for at normalisere stofskiftet, hvis forstyrrelse ofte er årsagen til vægtøgning. Derudover renses tarmene for giftstoffer, og fordøjelsessystemet stimuleres. Produkterne på menuen er rige på mineraler, vitaminer og forskellige næringsstoffer. Brug af denne ordning giver dig mulighed for at tabe overskydende vægt uden at føle dig sulten. I modsætning til mange andre diæter er der ikke behov for at faste, du behøver ikke at ændre din livsstil, din præstation og dit velvære holdes på et fremragende niveau. Ved slutningen af diæten kan du tabe dig fra 3 til 9 kg, men det anbefales ikke at blive på det i lang tid. Bonn-suppediæten har også sine ulemper, blandt hvilke det er nødvendigt at bemærke alvorlig flatulens, hvilket er helt normalt, når man renser kroppen, men temmelig ubehageligt for det generelle liv. Vanddrivende egenskaber gør toiletbesøg ret hyppigt, hvilket ikke altid er muligt, for eksempel på arbejdet. Derfor er det bedst at udskyde vægttab til ferie. Ulempen er den monotone kost efter blot to dage, mange klager over, at selve suppens smag bliver uudholdelig.
Diætmenu til ugen
Bonn suppe diæt til lindringfra overskydende vægt involverer medtagelsen af en bred vifte af produkter i menuen. Vi tilbyder en omtrentlig ugentlig menu, der ikke lader dig gå sulten, og forsyner din krop med de nødvendige stoffer. Første dag
- Bonn suppe;
- Forskellige frugter undtagen bananer;
- tranebærsaft, te eller kaffe, men uden sukker.
Anden dag
- suppe;
- dåse eller rå grøntsager, du skal tilføje dem lidt friske grønne;
- det er ikke tilladt at anvende tørrede bønner, majs, grønne ærter;
- rent vand.
Til frokost anbefales det at koge kartofler bagt med smør. Tredje dag
- Bonn suppe;
- grøntsager, frugter (undtagen bagt kartofler, bananer, bælgfrugter);
- rent vand.
Ved udgangen af denne dag, med streng overholdelse af diæten (vi vil angive suppeopskriften nedenfor), kan du allerede tabe 2-3 kg. Fjerde dag:
- suppe;
- grøntsager;
- frugter, du kan tage bananer — samlet mængde: to eller tre stykker;
- rent vand, mælk.
Femte dag
- suppe ifølge den angivne opskrift;
- Oksekød i mængden af tre eller seks gram;
- tomater;
- fra 6 til 8 glas rent vand.
Sjette dag
- Bonn suppe, noget oksekød;
- rodfrugter og grøntsager;
- rent vand.
Bagte kartofler er undtaget. Syvende dag
- Bonn suppe (opskrift nedenfor) og grøntsager. Det er tilladt at tilføje krydderier til suppen;
- brun kogt ris;
- en række usødet frugtsaft;
- Du kan drikke mineralsk kulsyreholdigt vand.
Når man følger en diæt baseret på Bonn-suppe iInden for syv dage kan du opnå et vægttab på op til 9 kg. Produkter til Bonn-suppe Opskriften på Bonn-suppe involverer brugen af følgende produkter:
- hvidkål (små gafler);
- mellemstore løg, seks stykker;
- friske eller dåse tomater (tre til seks stykker);
- sød peber, to stykker;
- stamme eller selleri rod, tre eller fire stilke;
- persille, en flok.
Opskriften til madlavning
Opskriften på Bonn-suppen er ret enkel, dens tilberedning er som følger:
- Først skal du rense alle grøntsagerne fintskære dem og hæld vand på en sådan måde, at andelen af grøntsager var omkring to tredjedele. Læg grøntsagerne på ilden, kog den og lad dem simre i ca. ti minutter, tilsæt salt. Lav en lille ild og lad grøntsagerne stå under låget, indtil de er bløde;
- suppeopskriften foreslår endvidere muligheden for at tilføje følgende krydderier af valg: spidskommen, peber, karry, koriander, hvidløg, ingefær, løvblad, sojasovs, chili eller tobasco;
- For at modvirke smagen af kogte løg må det steges lidt med en lille mængde olivenolie, før den tilsættes;
- Du kan tilberede Bonn suppe på basis af magert kød bouillon, som er forfiltreret. Du kan tilføje en lille terning af vegetabilsk bouillon eller en taske løg suppe;
- Eksperter anbefaler at tilføje mindstkvartaler af selleri rod, selv i tilfælde, hvor sammensætningen allerede har stilker. Faktum er, at roden er et fremragende diuretikum, det fremskynder metabolismen, og dette er en nødvendig betingelse for korrekt og hurtigt vægttab. Årsagen er, at selleri fordøjes i meget lang tid, og dette kræver et stort antal kalorier, det vil sige, kroppen bruger energi.
Som du kan se, er opskriften på at lave Bonn suppemeget enkelt, det kræver de enkleste produkter, hvis omkostninger er lave. I to dage med at følge en sådan diæt skal du koge omkring fem liter af denne suppe, men den bør ikke være særlig tyk. Derudover anbefales det at fortynde dit fødeindtag med de produkter, der er angivet i ugemenuen. Dette vil give kroppen alle de nødvendige stoffer til vægttabsperioden.
