Krop efter fødsel: Kun 10 minutter om dagen hjælper med at genoprette formularen.

Mange af os lever ved at være lig med stjernerne"Instagrama". Vi stoppede endog at spekulere på, hvornår den næste berømthed viser off i sin blog stram maven efter et par uger efter fødslen. Vi tager det for givet og forventer, at vores krop vil gentage standarden på "Instagram". Den velkendte fitness træner i Australien, Revi Jane Schultz, var også sikker på, at hendes ideelle presse ikke ville blive skadet på nogen måde. Og så var hun meget skuffet. Endnu en måned efter fødslen forsvandt ikke fedtet på underlivet, og huden blev dækket af meget synlige strækmærker. På det tidspunkt gik hun regelmæssigt til gymnastiksalen og knebede med baren.1/5 måned efter fødslen Foto: @reviejaneFoto:@reviejanePhoto before pregnancyFoto: @reviejanePhoto before pregnancyFoto: @reviejanePhoto before pregnancyFoto: @reviejane— Jeg var sikker på, at hvis du er ung, sund og træner, så vil du, ligesom andre mødre på Instagram, se godt ud efter fødslen, – siger fitness træner. ”At sige, at jeg var chokeret, da jeg så mig selv efter fødslen, ville være en kæmpe underdrivelse. På den ene side var jeg på sky ni om at få en baby. På den anden side var jeg helt knust over, hvad min krop var blevet til. Samtidig, fortæller Revi, er der nu instruktioner fra erfarne mødre overalt. De siger, at man skal acceptere sig selv, alle kvinder er fantastiske... "Det er ikke, at de irriterer mig specielt, men alle deres slogans handler bestemt ikke om mig," erkender den unge mor. "Jeg kunne ikke acceptere min krop i meget lang tid. Jeg tror, vi skal tale om det her oftere. Ikke alle kvinder kommer umiddelbart overens med, hvad deres figurer bliver efter fødslen. Og selvom jeg elsker mit barn mere end noget andet i verden, elsker jeg også min krop. Men Revi gav ikke op. Efter noget tid vendte hun tilbage til træningen og kan nu igen prale af perfekte mavemuskler "Nu er jeg meget glad for min krop og stolt over, at jeg var i stand til at få den i orden." Man skal bare give sig tid, siger den unge mor. - Alt er opnåeligt, selvom du ikke tror på det lige nu. For ikke længe siden lagde fitnessguruen tre af sine billeder op. Her er hun gravid, her er hun en måned efter fødslen, og her er hun igen, 9 måneder efter hendes datters fødsel.Foto:@reviejane— Jeg tøvede længe med at vise mellembilledet frem, – indrømmer Revie. ”Men så indså jeg, at jeg var nødt til at gøre det for at støtte andre unge mødre. Jeg var så naiv at tro, at min krop ikke ville ændre sig efter at have fået en baby. Fitness-moren siger, at hun ville ønske, at hun kunne gå tilbage til dengang, hvor hun var bekymret for sin postpartum-figur ... Det er okay, det gør dig ikke egoistisk. Giv din krop tid. Du kan stadig elske ham igen. Ja, det er hårdt og det bliver endnu sværere, men det er virkelig det værd "Revi siger, at hun træner 3-5 gange om ugen, og i de første måneder efter fødslen gjorde hun kun 10 minutter om dagen. Blandt Revi's! yndlingsøvelser er burpees (push-ups med hop), samt squats og lunges med en kettlebell eller med din elskede datter Her er for eksempel et skema: 5 burpees, 10 squats med en bold og 15 kast med en kettlebell. - dette er én cirkel. På 10 minutter skal du prøve at lave så mange af disse cirkler som muligt. 19. juni 2016 kl. 5:23 PDDer er en anden træningsplan: EMOYEM. Det betyder, at du hvert minut udfører et vist antal gentagelser af nogle bevægelser. Resten af tiden hviler du. Gjorde du det på 30 sekunder? Godt gået, du har 30 sekunder til at hvile. I denne video er komplekset som følger: I et minut laver vi 10 squats på et ben (på hvert ben) og ti squats med et hop. Det næste minut er 10 bench dips og fem vridende push-ups. Der er 14 sådanne cyklusser i alt 21. september 2016 kl. 3:05 PDT