"Det lader til, at fitness bliver nødt til at sætte et krydsgries en af ​​indbyggerne i det populære kvindelige forum. "Jeg vil ikke engang tænke på træning med byrde efter fødslen." Søstrene støtter hende i situationen: ja, ikke op til træningsapparatet nu. Derudover kan aggressiv fitness og mælk forsvinde ... Og sporten er stadig nødvendig. Og rygmusklerne er til helvede, og arme og ben har ligget, for ikke at nævne taljen, og jeg vil bare græde over, hvad der er tilbage af den gravide kjole. Hvis nogen ikke har hørt om det, forklarer vi: Ksenia Belaya er en koreograf, grundlægger og direktør for sin egen koreografiske studie, skuespillerinde, lærer og mor til to børn. Hun mener, at unge mødre, for at tabe sig og komme i form, er en perfekt bodybuilder - dette er en populær fitnessretning selv blandt Hollywood-stjerner, der kombinerer elementer af klassisk balletchoreografi, Pilates og yoga. Og forklarede hvorfor.Foto: GettyImages

Årsag 1. Behandling og gang

"Jeg kender kvinder, som selv efter mange månederefter fødslen fortsatte med inerti at gå "ænder". Gymklasserne vil ikke rette gangen, og kropsballetten hjælper i det mindste med at realisere denne nuance og vender tilbage til den foregående "før sommeren" gang. "Xenia er sikker. Situationen ligner holdningen: Under graviditet og efter fødslen går ryggen måske mere alle. Derfor er det meget vigtigt at være opmærksom på korrekt kropsholdning, styrke, udvikle og strække rygmusklerne.

Årsag 2. Strammet tal

"Anvendelsen af ​​balletchoreografi ifitness er mere end effektiv. Træningerne er bygget og udviklet af professionelle dansere, men alle bevægelser er maksimalt tilpassede ", siger vores ekspert. Men der er en fordel i forhold til almindelig fitness i fitnesscentret: Kroppen bliver mere slank og fit, men forbliver feminin og yndefuld. Aggressiv muskelvækst og effekten af ​​den pumpede figur kan ikke være bange. Regelmæssige klasser vil gøre dig fleksibel og gemt op, styrke mavemusklerne, arme og ryg, lindre flabbiness og endog justere formen på benene.

Årsag 3. Sportsbørn.

At gå på træning med babyer selvfølgeligkompliceret. På den anden side varer træningen fra 40 minutter til en time, så du kan prøve at lave tid. Og et ældre barn kan tages med. "At være involveret i koreografiens verden kan provokere en interesse og derefter en kærlighed til at danse i et barn. Jeg er overbevist om, at balletklasser er nødvendige for alle piger som et obligatorisk minimum af generel udvikling, "siger koreografen. Nå kan du endda gøre de ældre døtre sammen. Generelle hobbyer - en vidunderlig ting.

Vigtige punkter

- Du kan gøre bodybuilding hjemme, men bedreDer er ingen grund til at supplere hjemmeklasserne med træning med en lærer - i hvert fald for en specialist at sætte bevægelser. - Gravide kvinder, der ikke har gjort ballet før, bør ikke starte i en "interessant stilling." Efter fødslen skal du vente tre måneder og derefter begynde at træne. - Klasser er velegnede til kvinder i alle aldre og på alle uddannelsesniveauer.

Kommentarer

kommentarer