Bodyballet: en ny måde at tabe sig efter fødslen

"Det lader til, at fitness bliver nødt til at sætte et krydsgries en af indbyggerne i det populære kvindelige forum. "Jeg vil ikke engang tænke på træning med byrde efter fødslen." Søstrene støtter hende i situationen: ja, ikke op til træningsapparatet nu. Derudover kan aggressiv fitness og mælk forsvinde ... Og sporten er stadig nødvendig. Og rygmusklerne er til helvede, og arme og ben har ligget, for ikke at nævne taljen, og jeg vil bare græde over, hvad der er tilbage af den gravide kjole. Hvis nogen ikke har hørt om det, forklarer vi: Ksenia Belaya er en koreograf, grundlægger og direktør for sin egen koreografiske studie, skuespillerinde, lærer og mor til to børn. Hun mener, at unge mødre, for at tabe sig og komme i form, er en perfekt bodybuilder - dette er en populær fitnessretning selv blandt Hollywood-stjerner, der kombinerer elementer af klassisk balletchoreografi, Pilates og yoga. Og forklarede hvorfor.Foto: GettyImages

Årsag 1. Behandling og gang

”Jeg kender kvinder, der selv efter mangemåneder efter fødslen fortsatte de med at gå som en and af træghed. Træning i gymnastiksalen vil ikke korrigere din gang, men kropsballet vil i det mindste hjælpe dig med at forstå denne nuance og vende tilbage til din tidligere "før-graviditet"-gang, er Ksenia sikker på, at situationen ligner kropsholdning: under graviditeten og efter fødslen af et barn, ryggen, måske, får mere alt. Derfor er det meget vigtigt at være opmærksom på korrekt kropsholdning, styrke, udvikle og strække rygmusklerne.

Årsag 2. Strammet tal

"Brugen af balletkoreografi ifitnessmål mere end effektivt. Træningen er bygget og udviklet af professionelle ballerinaer, men alle bevægelser er maksimalt tilpasset,” forklarer vores ekspert Men der er én fordel i forhold til almindelig fitness i fitnesscentret: Kroppen bliver slankere og mere tonet, men forbliver samtidig feminin. yndefuld. Der er ingen grund til at være bange for aggressiv muskelvækst og effekten af en oppumpet figur. Regelmæssig træning vil gøre dig fleksibel og fit, styrke musklerne i dine mavemuskler, arme og ryg, eliminere hængende og endda rette formen på dine ben.

Årsag 3. Sportsbørn.

At gå til træning med en baby, selvfølgelig,lidt kompliceret. Til gengæld varer træningen fra 40 minutter til en time, så du kan forsøge at få tid. Og du kan tage et ældre barn med dig ”Involvering i koreografiens verden kan vække interesse, og så kærlighed til dans hos et barn. Jeg er overbevist om, at ballettimer er nødvendige for alle piger som et obligatorisk minimum af generel udvikling,” siger koreografen. Man kan godt studere sammen med ældre døtre. Fælles hobbyer er en vidunderlig ting.

Vigtige punkter

- Du kan lave kropsballet derhjemme, men det er bedresupplere hjemmetimerne med træning med en lærer - i det mindste for at en specialist kan koreografere bevægelserne - Gravide kvinder, der ikke har lavet ballet før, bør ikke starte i en "interessant stilling" - Efter fødslen skal du vente tre måneder , først derefter begynde at træne — Klasser er velegnede til kvinder i enhver alder og ethvert træningsniveau.