Bananmælk kost: Vi taber hurtigt og effektivt

Det viser sig, at banan ikke kun er velsmagende og mættendefrugt, men også et effektivt middel til at tabe sig. Selv på trods af at den indeholder et stort antal kalorier, og selv i kombination med mejeriprodukter, er denne diæt meget effektiv og, hvad der er vigtigst, giver hurtige resultater. Dybest set bruges banan-mælk-diæten, når det er nødvendigt hurtigt at tabe sig eller uden problemer forlade en anden, mere restriktiv diæt. Bemærk venligst: den foreslåede diæt betragtes som en mono-diæt, det vil sige i denne periode modtager kroppen kun de stoffer, der er rige på bananer og mælk. Men udover dem har du også brug for andre nyttige komponenter til din krops fulde funktion. Derfor bør varigheden af diæten ikke overstige fem til syv dage, og i nogle tilfælde er tre dage nok.

Fordele og ulemper ved kost

Fedt plus af banan-mælk-diætenværdsætte den mangfoldighed af vitaminer og mikroelementer, den indeholder. For eksempel er banan rig på vitamin A, B, C, E. Indeholder glucose, saccharose og pektin. Der er ingen grund til at minde dig om, hvor nyttige mikro- og makroelementer som zink, magnesium, calcium, jern, fosfor er. Du har sikkert lagt mærke til: Når du spiste kun én banan, forlod sultfølelsen dig. Og alt sammen fordi denne frugt er rig på stivelse. Bananer er også høj i fiber. Denne diæt renser kroppen perfekt for toksiner og har en gavnlig effekt på tarmfunktionen. Og det kalium, der er indeholdt i bananer, stimulerer stofskiftet, hvilket igen har en gavnlig effekt på hudens tilstand. Samtidig kan man ikke andet end at være enig i, at det er mere behageligt at spise bananer end at for eksempel være på ris mono-diæt. Her spiller dog individuelle faktorer en rolle. Som mange andre frugter har bananer medicinske egenskaber. For eksempel anbefales det til personer med hjerte-kar-sygdomme at inkludere en sund banan milkshake i deres kost hver dag. Bananer er blandt andet en kolossal energikilde og er uundværlige for atleter, børn og simpelthen aktive mennesker. Myten om, at bananer er for høje i kalorier, er let at aflive. Lad os for eksempel tage et æble, som på forhånd betragtes som et produkt med lavt kalorieindhold. Du ved det måske ikke, men et æble (stort) indeholder 100 kalorier. Og en banan (afhængig af størrelse) — 72 til 135 kalorier. Som du kan se, er det ikke meget anderledes end et æble! Vær derfor ikke bange for at tage på i vægt ved at inkludere eksotisk frugt i din kost. Hvad angår mælk, kan magnesium, phosphor, kalium og calcium fremhæves særligt fra den brede vifte af elementer, den indeholder. De bidrager til styrken af knogler og tænder, og kan ved regelmæssig brug lindre ledsmerter. Den største ulempe ved at bruge denne diæt er knapheden på kosten. Ikke alle har viljestyrke til kun at spise bananer, mælk, hytteost eller kefir. Under en sådan mono-diæt modtager kroppen ikke den nødvendige mængde kulhydrater, fedtstoffer, proteiner og andre nyttige elementer. Og selvfølgelig er det bestemt værd at nævne kontraindikationerne:

individuel intolerance overfor mad;
tilstedeværelse af kroniske sygdomme, diabetes mellitus;
sygdomme i fordøjelseskanalen, nyre- eller leversygdom, diabetes mellitus;
graviditet, amning.

Er du i tvivl om det rigtige kostvalg, er det bedst at konsultere en diætist. Og forkæl dig ikke med banan-mælk-diæten mere end en gang i kvartalet.

Sådan forbereder du dig på en kost

Sådan vælger du bananer En vigtig betingelse, når du vælgerbananer til kosten er dens modenhed. Køb ikke umodne frugter, de er sværere at fordøje og kan forårsage gasophobning og flatulens. Det er strengt forbudt at bruge tørrede bananer i stedet for friske, som indeholder fem til seks gange flere kalorier. Desuden er bananer i dag en frugt til hele årstiden og til en overkommelig pris. For effektivt vægttab er det tilrådeligt at købe bananer fra "frugt" sorter af mellemlængde. De er typisk gule i farven og tyndhudede. Vegetabilske bananer er tykhudede, grønne og lange. Forberedelse af kroppen til en diæt Ifølge generelle anbefalinger kræver enhver slankekur en foreløbig forberedelse. Det ville være forkert straks at begynde at spise kilogram bananer og skylle dem ned med liter mælk. Først skal du arrangere en fastedag: te, kefir, stille mineralvand. Prøv at drikke mindst to liter vand om dagen (ikke væske, men vand). Næste morgen kan du starte banan-mælk-diæten.

Opskrifter af banan-mælk kost

Så lad os gå direkte tilbanan-mælk diæt. Ud fra navnet er det let at forstå, at kosten består af bananer og mejeriprodukter. Du kan bruge enten mælk, yoghurt eller kefir. Det er at foretrække at vælge fedtfattige mejeriprodukter. Akut tre-dages diæt

Kost baseret på mælk

Hver dag kan du ikke spise mere end trebananer og drik ikke mere end tre glas mælk. Det er nødvendigt at opdele den nødvendige mængde mad i seks måltider: morgenmad, anden morgenmad, frokost, eftermiddagssnack, middag og sen aftensmad (senest kl. 20.00). Således får du en halv banan og et halvt glas mælkedrik til hvert måltid. Sørg for at drikke mere væske mellem måltiderne: urtete, vand, stillestående mineralvand. Ved at bruge denne ekspresmetode kan du tabe op til fire kilo overskydende vægt. En god måde at variere menuen lidt på er at tilberede cocktails af bananer og mælk. Bland den nødvendige dosis i en blender og få en velsmagende og nærende drink.

Baseret på yoghurt eller yoghurt

Denne diætmulighed er også designet til tre dage ogDen eneste forskel er brugen af fedtfattig kefir eller yoghurt i stedet for mælk. Antallet af bananer forbliver det samme - tre bananer for hele dagen. De nødvendige produkter skal deles og indtages fraktioneret ved hvert måltid.

Variant baseret på veksling af produkter

Mængden af ingredienser forbliver den samme.Den største forskel — i rotation af produkter. Du skal tage et produkt til hvert måltid: til morgenmad - en banan, til anden morgenmad - et glas (fuldt) mælk, til frokost - en banan, til en eftermiddagssnack - et glas (fuldt) mælk, til aftensmad - en banan, til en sen middag - et glas (fuldt) mælk.

Kost med et gradvist fald i produkterne

Anbefalet mælkebanandiætindebærer en gradvis reduktion i mængden af mad på hver efterfølgende dag. Også her, glem ikke at distribuere produkterne i flere doser. Den første dag - 9 bananer og 3 liter mælk, den anden dag - 6 bananer og 2 liter mælk, den tredje dag - 3 bananer og 1 liter mælk. Syvdages kost En helt simpel udgave af banankuren, hvormed du også kan tabe dig op til et kilo om dagen. Hver dag skal du spise halvandet kilo bananer og mindst to liter vand eller te. Husk: med en langsigtet bananmælk-diæt skal du tilføje æg til din kost. Det er nok at bruge et halvt æg hver dag. Bananmælk kost med hytteost Diætetisk mejeriprodukt – hytteost — passer perfekt til bananer. Samtidig fremmer de vitaminer den indeholder et effektivt vægttab. Og for ikke at svække immunsystemet fuldstændigt, råder ernæringseksperter til at tage vitaminer, mens de følger en diæt. Denne mulighed involverer skiftevis banan- og hytteost-dage. For eksempel vil din kost på ulige dage bestå af 300 g hytteost og en grapefrugt (eller melon), og på lige dage - tre bananer og tre glas mælk. Hvis du vil øge varigheden af diæten, skal du tilføje et æg og 200 g kød på lige dage for at genopbygge de manglende elementer. Langsigtet banan-mælk-diæt Varigheden af den klassiske version af banan-diæten kan være fra en til tre måneder. Hvorefter du skal tage en pause og gentage den foreslåede diæt. En sådan skånsom kost vil ikke skade kroppen og vil fremme glat vægttab. De vigtigste regler for kosten:

Morgenmad består altid af bananer og vand.
Det er nødvendigt at udelukke fra modtagelse slik, bagværk, slik, chokolade. Hvis du virkelig vil have en snack, så vælg en banan til dette.
Det seneste aftenmåltid bør ikke være senere end kl. 20.00, og det anbefales at gå i seng senest kl. 24 timer.
Opfølgning efter morgenmaden skal måltider indeholde produkter med rigeligt protein: kyllingebryst, fisk, æg og andre.
For at opnå et effektivt resultat er det absolut nødvendigt at udelukke alkohol, kaffe, kulsyreholdige drikkevarer, dåsefoder, røget varer, fastfood.
Dagligt indtag af bananer skal være mindst fem til seks stykker.

Glat udgang fra kosten

Ikke alle forstår, hvor vigtigt det er at få det rigtigtslippe af med kosten. Du har lige sat din krop i en tilstand af en form for stress: den har oplevet et kraftigt fald i næringsstoffer, lavt kalorieindtag. Din krop har omfordelt lagret fedt til den energi og næring, den har brug for. Og hvis igen «smid den i brændkammeret» alt hvad du normalt spiser vil udløse et forsvarssystem for fremtiden - kroppen vil igen gemme fedtstoffer i reserve! Start med magert mad. Og selvfølgelig skal du ikke gå tungt på marinader, pickles, røget mad og slik endnu. Bananmælk-diæten i sig selv er i øvrigt en glimrende måde at komme ud af en anden, mere restriktiv diæt. Du skal gradvist øge mængden af bananer, du indtager, og tilføje et sundt produkt til din kost. På denne måde vil du gradvist og moderat gå over til en afbalanceret kost. Anmeldelser om banan-mælk diæt er helt anderledes. For nogle er dette en god måde at tabe ekstra kilo på kort tid før en vigtig begivenhed. Og nogle vil aldrig spise bananer igen i deres liv. Husk altid, at enhver streng mono-diæt, hvis den bliver misbrugt eller misbrugt, er fyldt med skjulte farer. Vær derfor forsigtig, og du vil altid være sund og smuk!