Hvor meget hurtigt taber 10 kg?

Af en eller anden grund ønsker alle at tabe sig meget hurtigt.Desuden sætter de standarder for sig selv: "Jeg vil tabe 10 kg på en uge!" Nå, hvis du vil, så tab dig. Men disse ekstra pounds akkumuleres ikke på en uge eller endda på en måned. Jeg vil dog meget hurtigt af med dem. Og hvis du sætter et mål, så kan du tabe de forhadte kilo. Det er selvfølgelig bedst at tabe sig gradvist, men der kan også tages ekstreme forholdsregler. Der er sådanne måder! Og endda testet i aktion. Men for det første er vi alle forskellige, så afprøvede vægttabsmetoder påvirker os forskelligt. For det andet er det nemmere at tabe ti kilo på en uge for dem, der er virkelig overvægtige. Og for det tredje vender de tabte kilogram meget hurtigt tilbage endnu hurtigere, end de går væk, og de "tager" også et par kilo med ind i virksomheden. Og hvis disse advarsler ikke stoppede dig, og mottoet "Jeg vil tabe 10 kg på en uge!" stadig er relevant for dig, så kan (og bør du!) begynde at handle. Prøv at starte i det små. Den første og enkleste ting: opgiv mel og slik. For en endnu hurtigere effekt, opgiv kartofler. Inkluder fisk og kød, friske grøntsager og frugter, mejeriprodukter og kornprodukter i din kost, spis ikke fed, salt eller røget mad. Husk, at du under alle omstændigheder ikke skal spise efter klokken seks om aftenen. Denne metode til at tabe sig er ikke særlig kompliceret. Med forbehold for overdrevent forbrug af slik, boller og røget kød (før slankekure), og endda en stillesiddende livsstil, kan opgivelse af alle skadelige delikatesser have en mirakuløs effekt. Og hvis du begynder at dyrke gymnastik, så er de ti kilo efter en uge væk (i stedet for 110 - kun 100). Ja, det er ikke en joke. Kun meget, meget kurvede damer taber sig meget hurtigt med sådan en diæt. Forudsat at din vægt ikke overstiger firs kilo, kan du også tabe dig, men processen vil gå glat. Og i dette tilfælde er der brug for mere effektive foranstaltninger.

Sport for at hjælpe med at tabe sig

Afvisning af slik, mel og fed mad er et plusat dyrke sport er også en meget effektiv måde. Du kan for eksempel gå i poolen eller træne i en fitnessklub. Men hvis du ikke har sådan en mulighed, så kan du træne derhjemme. På et tidspunkt udviklede den berømte model Cindy Crawford et sæt øvelser til vægttab. Det gode ved komplekset er, at du ikke behøver noget særligt udstyr eller udstyr til træning. Du skal kun bruge håndvægte, som sælges i enhver sportsbutik, og en almindelig stol. Én træning inkluderer øvelser, der involverer alle muskelgrupper, og den varer en time. Træningen er ret intens, men hvis du har nogle helbredsproblemer, kan du udføre lettere udgaver af øvelserne. Ifølge dem, der har prøvet Cindia Crawfords kompleks af personlig erfaring, kan du tabe 1 kg i én træning (med belastning af alle muskelgrupper, der varer en time). Hvis du ikke har tid til at træne og konstant overvåge din kost, så er kortsigtede, men strengere begrænsninger - diæter - passende for dig. Der er mange af dem, men vælg dem, der er mest effektive.

Diæt for hurtigt vægttab

Ducant Diet

Denne proteindiæt anses for at være den mest effektivespecielt til hurtigt vægttab. Hovedvægten i denne diæt er på fisk, kød og æg. Du kan spise disse fødevarer i ubegrænsede mængder. Selvom proteiner ikke indeholder mange kalorier, er de en god måde at stille sulten på. Og for at assimilere proteiner, vil din krop bruge yderligere kalorier.

Saltfri kost

På andenpladsen i effektivitet.Dens essens er, at du ikke kan spise salt i ti dage. På den første dag kan du kun drikke vand og grøn te, i de næste tre dage skal du spise kogt ris, derefter i tre dage - hvidt kyllingekød (du kan ikke spise mere end 1 bryst om dagen). Derefter i to dage - grønne grøntsager og frugter (agurker, kiwi, æbler), på den sidste dag - kogte rødbeder. Alt skal koges uden salt. Inden for 10 dage efter at have fulgt alle instruktioner, er et tab på 10 kg garanteret.

Boghvede kost

Også en meget effektiv diæt til hurtigtabe sig. Du kan selv bestemme varigheden af denne diæt. Du må enten drikke 1 liter kefir (1 % fedtindhold) om dagen, eller spise boghvede tilberedt uden olie og salt (du bestemmer selv mængden) og drikke en halv liter kefir. En dag – tab af et kilo. Så med denne diæt kan du også tabe dig hurtigt: på ti dage med 10 kg. Der er også små hemmeligheder til hurtigt at tabe sig. Der er to fødevarer, der forbrænder fedt: ananas (frisk!) og citron. Hvis du spiser en citron om natten, vejer du et kilo mindre om morgenen. Faktisk, selv med fuldstændig faste, taber en person kun et kilo om dagen. Så bestem selv, hvor realistisk det er at tabe 10 kg på en uge. Måske skal du ikke udmatte din krop ved at bringe dig selv til at besvime? Måske er det bedre at tabe sig ikke hurtigt, men langsomt, men sikkert? Måske vil 7 kg vægttab om ugen være nok? Tabe sig til dit helbred, men venligst, uden fanatisme. Held og lykke til dig! Vi anbefaler at læse: