Spørgsmålet om overvægt bekymrer mangerepræsentanter for den smukke halvdel af menneskeheden i alle aldre. Nogle gange er dette problem langt ude og har intet grundlag, da enhver kvinde er tilbøjelig til at lede efter fejl i hendes figur, nogle gange helt uden grund. Ofte er ønsket om at tabe sig rodfæstet i ungdommen, når en persons skødesløse ætsende ord, der er kastet mod en for tidligt dannet pige, spirer i form af komplekser og selvtvivl. Dette er fyldt med en alvorlig forstyrrelse af den psyko-emotionelle baggrund og kan forårsage en så farlig sygdom som anoreksi. En ung kvinde, der lider af det, som ifølge andre har en helt normal bygning, nægter mad. Dette er ikke længere en diæt, men rigtig faste. Heldigvis har sygdommen i sig selv endnu ikke antaget truende former i vores land. Derfor vil vi i denne artikel tale om, hvordan man kan slippe af med ekstra kilo for de kvinder og piger, der virkelig har brug for det.
Taber sig. Hvor skal man starte?
Fra tv-skærme kendte filmkunstnere ogshow business viser os uendeligt vidunderlige transformationer fra tykke kvinder og tykke mænd til rigtige slanke kvinder. Og der er en række af sådanne eksempler. Samtidig tilskriver alle berømte personligheder, som en, de hurtige ændringer i deres egen figur til korrekt ernæring og fysisk aktivitet. Sandt nok deler nogle mennesker deres små hemmeligheder. For eksempel har den annoncerede kefir-diæt længe været en af de mest populære blandt kvinder, der ønsker at tabe sig hurtigt og permanent. Få mennesker, der tilhører showbusiness-verdenen, indrømmer, at de har gennemgået fedtsugning eller plastikkirurgi, tager speciel medicin og så videre, selvom den hastighed, hvormed velnærede stjerner taber kilo, sår tvivl om rigtigheden af deres ord. Men der er også meget reelle eksempler på, hvordan almindelige mennesker, der optræder i forskellige shows, bliver slankere og smukkere. Et klart bevis på dette er det mest populære ungdomsprojekt "Dom-2". Da den uformaterede buttede Inna Volovicheva pludselig dukkede op blandt deltagerne, fnyste mange piger sarkastisk: "Jeg spekulerer på, hvor meget hun vejer, og hvordan hun kom på fjernsynet i første omgang?" Men ingen kunne have troet, at showet ville have den mest positive indvirkning på hendes figur. Vi fik alle lejlighed til at iagttage, hvordan Inna, nærmest for fjernsynsseernes øjne, på kort tid forvandlede sig fra en dame med ret afrundede former til en elegant, slank skønhed. Hvor mange kilo tabte hun sig på relativt kort tid? Omkring tredive! Enig, det er et meget godt resultat. Så hvad er hemmeligheden bag en sådan metamorfose, hvordan tabte Inna Volovicheva sig? Først og fremmest handler det ifølge hende om viljestyrke. Dette gælder dog enhver metode til vægttab, da kosten, hvad end den er, primært er en styrkeprøve. Det er slet ikke højlydte ord, for i dit måls navn er du nødt til at opgive din sædvanlige kost og livsstil. Derudover, for at tabe sig godt nok, skal du justere din adfærd, samt væsentligt genoverveje din holdning til mad. Og tilskyndelsen til pigen til at tabe sig overskydende blev givet af den stress, hun oplevede forbundet med at deltage i showet. Dette er ikke den bedste måde at tabe sig på, men de første kilogram tabt på en så ekstrem måde markerede begyndelsen på hendes vej til slankhed.
Ernæringsprincipper fra Inna Volovichova
Men alle tv-seere er generelt ikke interesseredeselvom de er korrekte sætninger, er de et svar på et specifikt spørgsmål om, hvordan Inna Volovicheva fra "House-2" tabte sig. Hvordan adskiller hendes kost sig fra andres? Hvis du tror på ord fra showdeltageren selv, så er essensen af hendes metode til at tabe overskydende vægt ret enkel. Det består af at spise sund mad, mens stegt mad, fødevarer med højt kalorieindhold, slik og alkohol er forbudt. Mængden af hvidt brød, sukker, salt, smør reduceres til et minimum. På denne måde udelukkes "hurtige kulhydrater" og fedtstoffer fra kosten, fordi det er dem, der er skyld i dannelsen af ekstra folder i taljen. Morgenmad inkluderer altid havregryn, tilberedt af Inna med vand og uden sukker. Det skal spises med frugt. Forresten nævnes denne teknik meget ofte af mange ernæringseksperter, fordi kulhydraterne i enhver grød absorberes af vores krop i lang tid og derfor tillader os ikke at føle os sultne før frokost. På samme tid føler en person en bølge af energi, og maven modtager komplet og let fordøjelig mad. Men uanset hvor meget man siger om fordelene ved en havregrynsbaseret morgenmad, så bliver det kedeligt. Hvis dette sker for dig, så prøv som en forandring at spise et æg, et par skiver hård ost, salat og en skive æble om morgenen. Du skal vaske det hele ned med en kop grøn te uden sukker. Denne morgenmad er ikke kun sund, men indeholder også et minimum af kalorier. Grundlaget for Inna Volovichevas daglige kost er grøntsager, skaldyr og kogt kød. Dette er ganske nok til altid at føle sig munter og fuld af styrke. Hvad angår vores foretrukne kartoffel- og pastaretter, er det bedre at undgå dem eller indtage dem meget sjældent og i små mængder. Ifølge Inna Volovicheva indeholder denne mad en masse kalorier og er svær at fordøje. Derudover indeholder kosten en anden uundværlig komponent - juice, som simpelthen er nødvendige for en vægttabs krop, da de forsyner den med vitaminer. Det er lige så vigtigt at opretholde en klar spisekur. Du bør altid have morgenmad, frokost og aftensmad på samme tid inden atten timer. Men hvis sulten er særlig voldsom, må du spise grapefrugt. Forekommer det dig, at det er umuligt at modstå aftenafvisningen af mad? Tag derefter hensyn til moderne ernæringseksperters mening om, at det sidste måltid kan tages tre timer før sengetid. Og det er bedst, hvis du på dette tidspunkt bedrager din mave med et glas kefir. Hvad angår ananas, som anses for at være en naturlig fedtforbrænder, bør de udelukkende indtages i den første halvdel af dagen. Kost alene vil ifølge Inna Volovicheva ikke hjælpe dig med at tabe dig væsentligt. Det bør kombineres med fysisk aktivitet, der forbrænder kalorier. Det kunne være fitness, fitnesscenter, løb – hvad som helst. En sauna, som eksperter anbefaler at besøge mindst en gang om ugen, hjælper dig også med at tabe dig. Som du kan se, er Dom-2-deltagerens diæt også baseret på principperne om sund kost, kur og sport. Men resultaterne demonstreret af pigen bekræfter endnu en gang, at vægttab ikke skal guide dig, men ønsket om at finde harmoni mellem krop og sjæl. Vi anbefaler at læse:
