Massage er din vidunderlige assistent ikamp for en slank figur. Med den kan du forbedre kroppens fleksibilitet og fasthed, have en positiv effekt på velvære, øge produktiviteten fra sportsaktiviteter og, vigtigst af alt, fjerne cellulite og fremskynde stofskiftet i kroppen. Men for et par årtier siden spillede massage rollen som en udelukkende terapeutisk begivenhed. I dag tilbyder de fleste skønhedssaloner deres kunder denne procedure som en korrigerende og figur-skulptere procedure. Navnet taler for sig selv: anti-cellulite massage er et effektivt middel til at reducere forekomsten af den "appelsinhud", som kvinder i alle aldre er så flove over. Og uanset hvor meget læger overbeviser det retfærdige køn, at dette kun er et fysiologisk træk ved den kvindelige krop, som ikke engang kan kaldes en sygdom, uanset hvor meget de siger, at næsten hver eneste af os har uregelmæssigheder og knopper på huden. lårene og balderne, ikke udelukkende og stjerner, men faktum forbliver et faktum. En sådan defekt i udseende forstyrrer og tvinger dig til at lede efter måder at slippe af med det. Forresten forekommer "appelsinhud" både hos overvægtige og ret slanke kvinder, selv tynde. Dens udseende afhænger af adskillige faktorer: hormonniveauer, kostvaner, antal fødsler og så videre. Cellulite er en strukturel ændring i det subkutane fedtlag, der bremser udstrømningen af lymfevæske. Det blev først kaldt en kosmetisk defekt i 1973 på siderne af Vogue magazine, som citerede en erklæring fra en af ejerne af en skønhedssalon. Og siden da har kvinder i alle aldre ført en desperat kamp mod "appelsinhuden". Ud over en balanceret kost hjælper anti-cellulite massage meget med dette. Der er forskellige metoder til at udføre denne procedure, hvis effektivitet sikres ved en gradvis overgang fra overfladiske til dybere teknikker. Det område, der påvirkes af cellulitemassage, er laget af subkutant fedt. Det udføres lokalt på de steder, hvor udtalte manifestationer i form af tuberkler og gruber er synlige. Hovedfokus for proceduren er at øge blodcirkulationen i de masserede områder, fordi det vigtigste for at slippe af med cellulite er genoprettelse af mikrocirkulationen i kroppen.
Hvad er effektiviteten af massage?
Anti-cellulite massage har hovedformåletmålet er at rette figuren eller tabe sig, så det er ret rationelt at kombinere det med afslappende procedurer for ryggen, hydroterapi og lymfedrænage. Når alt kommer til alt, med en omfattende tilgang kommer resultatet altid hurtigere og er mere udtalt. Hvis du stadig tøver og ikke kan beslutte dig for at tilmelde dig et behandlingsforløb, og samtidig se dit eget spejlbillede i spejlet med et suk, så husk at anti-cellulite massage ikke kun er afslapning og hvile, det er også en fantastisk figur og dit helbred. Der er ingen grund til at udskyde proceduren til sommeren, hvor der kun er et par uger tilbage til din ferie. Det er bedre at tage kurset på forhånd, så kroppen kan hvile og tilpasse sig sin nye tilstand. Hvis du besøger en skønhedssalon med et godt omdømme og rådfører dig med en specialist på forhånd og stiller ham alle de spørgsmål, der vedrører dig, vil du som svar modtage et ret detaljeret foredrag om emnet "Massage mod cellulite". Dens hovedkonklusioner, i en komprimeret version, lyder sådan her:
Alle disse konklusioner er sande oger slet ikke overdrevne. Massage har en meget udtalt effekt, som ikke kun hurtigt vil påvirke din huds tilstand i problemområder i kroppen, men vil også bidrage til at øge kroppens beskyttende egenskaber, stimulere immunsystemet. Prøv det, og du vil selv se, at kombinationen af medicinske og kosmetiske egenskaber fører til fremragende resultater i form af glat hud og fremragende velvære.
Anti-cellulite massage uden at forlade hjemmet er en realitet eller en myte?
Typisk med et "appelsinhud" udseende, somer ikke gået ind i fjerde grad, men er et sted på grænsen til anden og tredje, er det helt muligt at klare sig uden at besøge en skønhedssalon, udføre en anti-cellulite massage derhjemme. Men det er stadig værd at søge hjælp fra en specialist for de kvinder, der ikke har tid til sig selv på grund af livets hurtige tempo, er dovne nok til at gennemføre et kursus på ti dybe indgrebsprocedurer eller udføre en let procedure dagligt. Piger, der ikke er bange for smerte og er klar til at betale for at slippe af med cellulite med minimal indsats fra deres side, bør også bestille en aftale med en professionel. I andre tilfælde kan du klare dig derhjemme. Selvfølgelig virker det måske ikke særlig bekvemt, for det er ret svært at træne balderne og bagsiden af lårene på egen hånd, men hvis du vil, vil du være i stand til at tilpasse dig og snart vænne dig til det. Men for det første behøver du ikke at bruge penge på at gå til en skønhedssalon, og for det andet kan du få en massage til enhver tid, der passer dig. Forresten anses det mest egnede tidspunkt for anti-cellulite-procedurer for at være morgenen før morgenmaden og aftenen før sengetid. Faktisk er teknikken til at udføre dem ret enkel. Du skal lære de grundlæggende bevægelser, deres rækkefølge og retning, forstå hvilke områder af kroppen der er forbudt, og hvor meget tid der skal afsættes til proceduren. Alt dette skal forstås godt, fordi dit mål er at bringe gavn, ikke skade, til din egen krop. Så massagen skal begynde let og glat, og når huden og musklerne er varme nok, kan du sætte farten op, samtidig med at trykket øges. Afhængigt af den teknik, du vælger (dyb eller overfladisk), tager proceduren fra tyve minutter til en time, og dens hyppighed varierer fra dagligt til to gange om ugen. Inden du laver en anti-cellulite massage, skal du overveje nogle vigtige punkter, nemlig:
- Alle bevægelser skal startes fra fødderne, gradvist stigende opad, til underarmene;
- Du kan ikke massere lysken og skindområdet;
- åreknuder, kardiovaskulære og hudsygdomme er direkte kontraindikationer for denne metode til bekæmpelse af cellulite.
Klassisk anti-cellulitemassage derhjemme
Der er fire typer effektiveантицеллюлитного массажа: классический (ручной), сухое растирание, медовый и вакуумный. В этой статье речь пойдет о каждом из них, поскольку их отличает техника выполнения и используемые при этом дополнительные средства и материалы. Для начала рассмотрим классический вариант — ручной. Он является наиболее распространенным и не требует особых условий, вспомогательных материалов и средств, кроме массажного масла (по желанию). Основные приемы этой антицеллюлитной процедуры заключаются в разминании существующих жировых отложений на проблемных местах тела и стимуляции кровоснабжения. Этап первый — выполняем поглаживания. Вам необходимо подготовить кожу к массажу, расслабить мышцы при помощи простых и плавных касаний пальцами. Движения выполняйте медленно и произвольно, но не забывайте начинать снизу, постепенно поднимаясь все выше. Уделите внимание каждой проблемной части тела, не пренебрегайте такой подготовкой, ведь она направлена на улучшение кровообращения в капиллярах. Этап второй — растираем и разминаем. Приложите ладонь с широко растопыренными пальцами как можно более плотно к выбранному участку тела и начинайте выполнять растирания. Следите за тем, чтобы кожа смещалась под нажимом в том же направлении, что и пальцы. Этим вы улучшите ее тонус, выведете избыток жидкости и уменьшите толщину подкожного слоя жира. Ноги следует прорабатывать снизу вверх, а бедра — движениями по кругу. Область колен, лодыжек и голеней можно массировать и несколько иначе. Соедините руки в кольцо, обхватив самое узкое место ноги так, чтобы мизинцы и большие пальцы касались друг друга. Теперь начинайте совершать движения вверх-вниз, растирая и разминая кожу. Ни в коем случае не причиняйте себе боль, старайтесь скользить руками по телу без сильного давления. Пропустите этот этап для тех зон, где у вас наблюдается ломкость капилляров, внешние повреждения или просматривается большое число вен на поверхности кожи. Этап третий — надавливание. Техника выполнения этого массажного движения может быть поверхностной или глубокой, в зависимости от состояния ваших сосудов и самого эпидермиса. В первом случае нужно аккуратно стягивать пальцами кожу и отпускать ее. Так вы сумеете немного размягчить жировые отложения, находящиеся на самом верху. Если же вы готовы выполнять глубокие надавливания, захватывайте руками довольно большой участок проблемной зоны и «месите» его как тесто, направляясь от краев к центру. Но старайтесь и в этом случае избегать чрезмерно болезненных движений. Эта техника является наиболее эффективной, поскольку воздействует на глубокие жировые отложения, усиливает лимфодренаж, возвращая тем самым коже упругость и избавляя вас от ненавистной «апельсиновой корки». Она подходит для выполнения на всех проблемных участках тела, поэтому разминайте не только ноги, внешнюю и внутреннюю поверхность бедер и ягодицы, но и живот, а также предплечья. Не забывайте и о коленях. Этап четвертый — похлопывания. Этот прием, дополняющий антицеллюлитный массаж в домашних условиях, состоит в том, чтобы воздействовать на проблемные участки тела ударами. Они могут быть различными по силе и интенсивности, все зависит от вашего болевого порога. Техника выполнения очень проста: наносите удары сжатыми кулаками или похлопывайте пальцами, тщательно прорабатывая все пораженные целлюлитом зоны. Этап пятый — и снова поглаживания. Не забудьте «приласкать» тело, поддавшееся довольно жесткой процедуре массажа, особенно если это произошло впервые. Нежными касаниями ладоней и пальцев погладьте разгоряченную кожу, это расслабит ее и успокоит. Точно так же поступил бы и опытный массажист в салоне красоты, ведь любая процедура предусматривает комфортное ее завершение.
Tør slibning, vakuum og honning massage
Forsøger at bestemme mest selvэффективный способ того, как сделать антицеллюлитный массаж дома, не стоит забывать и о методе, известном как сухое растирание. Вам понадобится щетка, имеющая натуральную щетину средней жесткости, или специальная рукавица. Правда, можно обойтись и обычным махровым полотенцем, скрученным в жгут. Такой вариант массажа подойдет тем, кто не любит уделять процедуре ухода за собой много времени, ведь его длительность составляет всего пять минут, а периодичность — два раза в неделю. Техника выполнения заключается в растирании проблемных участков тела, пораженных целлюлитом, до появления красноты. В чем смысл? Все довольно просто. В жировом слое кожи с «апельсиновой коркой» нарушено кровообращение, и вам необходимо его восстановить. Но не поддавайтесь соблазну как можно быстрее достичь покраснений, растирая тело с резкими движениями с большим усилием. Так вы только заработаете синяки и царапины. Аккуратность и неспешность — вот залог успеха. Поэтому выполняйте сухое растирание по тому же принципу, что и ручной массаж. Движения направляйте от ног к голове, сохраняйте небольшую интенсивность, а по мере разогрева увеличивайте ее. Не смотрите на часы, ведь поначалу придется потратить больше времени, зато потом вы приловчитесь, а тело привыкнет. Да, и самое главное: кожа обязательно должны быть сухой, иначе вам не избежать травм. После завершения процедуры побалуйте себя, нанеся на тело смягчающее молочко или лосьон. Не менее эффективен и вакуумный массаж. Безусловно, специалист в салоне красоты сделает его более профессионально, но не столь сложна его техника, чтобы не попытаться освоить ее в домашних условиях самостоятельно. Длительность процедуры составляет порядка двадцати-тридцати минут, но если поначалу вы не сможете уложиться в эти рамки, ничего страшного. Заканчивать антицеллюлитный массаж в домашних условиях можно при появлении красноты на коже. Все, что вам понадобится для этой процедуры, — это силиконовая банка и массажное масло. Их можно приобрести в любой аптеке. Нанесите средство на участки, пораженные целлюлитом, немного сожмите банку и поставьте ее на кожу. Не забывайте о том, что начинать следует снизу, постепенно продвигаясь все выше. Вы увидите, что благодаря вытеснению воздуха банка как бы «присосется» к телу. Перемещая ее по проблемным участкам круговыми движениями, вы постепенно добьетесь необходимого стойкого покраснения на них. Как только оно появится, прекратите массаж и лягте под одеяло, чтобы сохранить прилив крови. Затем следует принять душ и нанести на кожу антицеллюлитный крем или смягчающее молочко. Очень эффективен и медовый массаж. Те, кто испытал его действие на себе, утверждают, что результат от его применения в домашних условиях мало чем отличается от салонного. «Аппельсиновая корка» исчезает надолго, уходит лишний вес. Но массаж с медом является довольно болезненным, у обладательниц тонкой кожи нередко остаются синяки. Для достижения эффекта необходимо пройти курс из десяти процедур, которые проводятся через день. Итак, вам необходимо смешать две столовые ложки любого меда (лучше жидкого) с двадцатью каплями эфирного масла цитрусовых и нанести полученный состав на проблемные участки тела. Теперь попробуйте приклеить ладони и оторвать их от кожи. Вам больно? Не пугайтесь, так и должно быть. Если ощущения безболезненны, тогда вы нанесли слишком тонкий слой медово-маслянной смеси, исправьте это и попробуйте опять. Двигайтесь снизу вверх, не спешите. Массаж можно прекращать только после того как мед на всех проблемных участках побелеет и станет очень вязким. Примите душ и для усиления эффекта нанесите на тело антицеллюлитный крем. С наступлением весны многие женщины с неудовлетворением отмечают изменения в очертаниях собственного тела и спешат восстанавливать былые формы. Согласитесь, а ведь иногда очень непросто выделить часть кровно заработанных денег на курс профессиональных процедур в салоне красоты! Но это вовсе не проблема — выход есть, было бы желание. Если вы не ленивы и готовы уделить себе немного времени, тогда вперед — за красотой и стройностью! Советуем почитать:
