5 hemmeligheder af skønhed Mila Kunis: hvordan man føder to og forbliver slank

Mila Kunis, mor til to børn, og ifølgedeltid, stjernen i den amerikanske filmindustri, skjuler ikke: hun og kostvaner er ting fra forskellige verdener. Men de skal stadig røre ved. På trods af at skuespilleren foretrækker "junk" mad som fastfood og raffinerede produkter, lægger hun fra tid til anden ordre i sin kost. Som hun selv indrømmer, er det disse øjeblikke, når hun forbereder sig til de næste skyderier: "Jeg har aldrig lagt meget vægt på, hvad jeg spiser. Velsmagende og godt, "- siger skuespillerinden.Udsigt: GettyImagesNaprimer at demonstrere "tørret" figur i "Black Swan", Kunis sad på en diæt på 1200 kalorier om dagen og en masse røg, "Jeg foreslår ikke alle følge mit eksempel ikke rygetrang i hvert fald", -. Milla advarer. På denne kost faldt skuespilleren 20 pund i otte uger. I oversættelse for kilo - ni odd kilo! Og da skydningen sluttede, vendte Mila tilbage til sin foretrukne fastfood og fik 25 pund. Det er næsten 16 kilo. Og så - graviditet, den anden. Mile måtte indrømme, at hendes kost kræver mere opmærksomhed. Ellers genetik genetik og fedme er meget vanskeligt at forlade selv zvezde.Mila forladt til fordel for simple kulhydrater kompleks: sød grød ændret havregryn uden sukker, sted cornflakes tog müsli i stedet for cookies snack skuespillerinde spiser nødder. Og endda chokolade er bitter. Plus proteiner og essentielle fedtsyrer. Resultatet - skuespillerinden ser fantastisk ud, selv efter den anden fødsel. Og samtidig give råd om, hvordan man spiser og motion under graviditeten, til at komme i form var ikke uhyggeligt smertefuldt.Foto: Ramme fra filmen "The Black Swan" 1. Må ikke overvælde Næsten alle kvinder er tilbøjelige til at overspise. Beklager, men det er en kendsgerning. Derudover er der en meget almindelig myte, at gravide kvinder skal spise for to. Så gravide kvinder har brug for rigtig flere kalorier. Men det er kun 300 ekstra kalorier om dagen. Dette er for eksempel en banan og en yoghurt med lavt kalorieindhold. Så prøv at styre, hvad du spiser. Fødevarer bør forblive sunde og nærende, og ikke kun en samling af tomme kalorier. 2. Giv ikke stemninger Under graviditeten lider du sandsynligvis af kvalme, humørsvingninger og andre ting, som vil påvirke dine spisevaner. Og kvalme og irritation vil ofte gribe lækre. Især irritation. Ikke desto mindre, ikke bukke under for dette ønske om usunde fødevarer. Irritation vil ikke gå nogen steder, tværtimod vil du føle sig endnu værre end før. 3. Kulhydrater Lad det væreDiet skal være afbalanceret. Det vil sige, det skal indeholde nok proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Komplekse kulhydrater. Forsøg ikke at følge en kompliceret kost, hvis formål - reduceret kulhydratindhold i din krop til et minimum. Kolhydrater er trods alt afgørende for barnet, så det kan vokse og udvikle sig normalt. Fiber, kostfiber - mast-hev. Det vil sige nødder, frugt, grøntsager, fuldkorn, grønne og grønne grøntsager.Foto: GettyImages4.Lav øvelser Løb ikke et maraton, løft ikke vægte, nej. Men fysisk aktivitet er nødvendig. Gåture og enkle øvelser er det, der hjælper dig med at holde dig i form. En ideel øvelse for gravide kvinder: fold dine arme, som om du holdt en baby, og placer dine fødder i skulderbreddes afstand. Og gør sving til højre og venstre. Det ser utroligt simpelt ud, men fungerer fantastisk: det lindrer spændinger fra rygsøjlen og toner balderne. Og hvis du laver øvelsen regelmæssigt, vil det hjælpe dig med at komme lettere igennem veerne.5. Tag dig god tid Dette råd gælder ikke for graviditet, men for perioden efter fødslen. Hvis du holdt øje med din kost og ikke glemte sport, mens du bar barnet, så vil det ikke være svært at miste de sidste overskud efter fødslen. Men forvent ikke, at så snart barnet er født, vil du på magisk vis genvinde din tidligere form. Din krop har brug for lidt tid, giv den den tid.