Nu er sådan en mærkelig tid, når kvindergenert af din krop efter fødslen. At forlade barselssygehuset mindre slankere end de indfødte phytoner, betragtes næsten som et tegn på en anden smag. Det var Hillary Baldwin, der tog sig af med tendensen til at bryde, som den næste dag efter fødslen - der var en saggy mave og en talje, der svømmede væk - alt er som i normale mennesker. Men selv da Hillary indrømmede, at et sådant udfald er et incitament til hurtigt at sætte sig i orden. Ser på modeller, Victoria's Secret Angels og andre sociale løveinder, som bare en uge efter fødslen ser ud som om de aldrig var gravid, vi tjener penge forestil dig komplekserne. Nå, hvad en synd at skjule, er sandheden vundet. Vi forsøger at matche det blanke billede. Og vi laver fejl på denne vanskelige vej.
Foto:@fashionablefitmum For eksempel den 27-årige fitnesstræner og blogger Brittany Noonan. Hun er selv for nylig blevet mor. Efter fødslen af sin datter besluttede Brittany at forklare kvinder én gang for alle, hvad de gør forkert i at forsøge at genvinde deres prænatale form så hurtigt som muligt. Den første og vigtigste fejl er netop "så hurtigt som muligt." Selv seks uger efter fødslen er for tidligt til træningscenteret.- Giv din krop tid til at restituere sig. Lad alt hele som det skal. Selv vendte jeg tilbage til træning kun 10 uger efter fødslen. Jeg fik et kejsersnit, og jeg ville give mig selv tid nok til at komme tilbage til det normale,” siger Brittany Træneren insisterer på: lyt til din krop, til hvordan du har det. Hvis du føler, at træning giver dig ubehag, så vent lidt længere. 9. feb 2017 kl. 1:12 PST Den anden fejl er, at mødre sammenligner sig selv med Instagram-ikoner "Vi har alle forskellige kroppe, og vi går også forskelligt igennem graviditeten og fødslen," forklarer Brittany. — Der er ingen grund til at scrolle gennem Instagram og sammenligne dig selv med andre mødre, som ofte har mere tid, penge og ofte en bedre fysisk form. Når du føler dig klar, skal du først derefter vende tilbage til sport. Men ikke til de tidligere belastninger. At tvinge musklerne til at arbejde lige så intenst som før fødslen er forkert "Før jeg vendte tilbage til fitness, gik jeg lange ture med barnevognen og lavede øvelser for at styrke bækkenbunden," siger Brittany. Jan 27, 2017 at 12:52 pm PST Den tredje fejl er, at mødre begynder at arbejde hårdt på deres mavemuskler, så deres mave bliver flad igen. Og du behøver heller ikke at gøre dette. Vrid og løft bør undgås, indtil du er helt restitueret. 25. januar 2017 kl. 12:16 PST Fjerde – du træner alene. Processen med at komme tilbage i form vil gå meget hurtigere, hvis du finder ligesindede. Også selvom det er på Skype. Og også en god træner - En specialist vil fortælle dig, hvad og hvordan du skal gøre for at tabe dig, komme i form og ikke skade dig selv. Husk: under graviditet og fødsel oplever vores krop stress og ændrer sig meget, advarer fitnessmoren. 22. januar 2017 kl. 11:41 PSTNnu hvor Brittanys datter er halvandet år gammel, prøver hendes mor at gå i fitnesscenter tre gange om ugen. Hvis det ikke lykkes, træner han hjemme i 15-20 minutter. Og det er nok! - Læg ikke for meget pres på dig selv. Dette er den femte mest almindelige fejl,” tilføjede Brittany. — Lav øvelserne langsomt, lyt til din krop, hvordan den reagerer på belastningen. Find et tempo og en rytme, der er behagelig for dig. Forstå, at du ikke vil være i stand til at gå lige ryg mod ryg squat, intens rygtræning eller 10K løb. Dette kan tage lang tid. Og det er okay. Også interessant:
