Nu er sådan en mærkelig tid, hvor kvinderskammer sig over deres kroppe efter fødslen. At forlade hospitalet mindre slank end en naturlig pasform-baby betragtes næsten som et tegn på en anden smag. Tendensen begyndte at bryde, medmindre Hillary Baldwin, som dagen efter efter fødslen - der er en hængende mave og en slående talje - alt er som normale mennesker. Men selv da indrømmede Hillary, at en sådan udkomme er et incitament til at bringe os selv i orden så hurtigt som muligt. Komplekser. Godt, okay, for at være ærlig, tjener vi virkelig penge. Forsøger at matche det blanke billede. Og vi laver fejl på denne vanskelige vej.
Foto:@fashionablefitmum For eksempel 27-årig fitness træner og blogger Brittany Noonan. Selv blev hun for ikke så længe siden mor. Efter fødslen af hendes datter besluttede Brittany at forklare kvinder en gang for alle, hvad de tog fejl ved at forsøge at genvinde deres prænatal form så hurtigt som muligt. Den første og vigtigste fejl er bare "så hurtigt som muligt." Selv seks uger efter fødslen er for tidligt til gymnastiksalen. Giv din krop tid til at komme sig. Lad alt heles ordentligt. Jeg vendte selv tilbage til træning kun 10 uger efter fødslen. Jeg havde et kejsersnit, og jeg ville give mig selv tid nok til at hoppe tilbage, siger Brittany. Træneren insisterer: lyt til din krop, til hvordan du har det. Hvis du føler dig utilpas med træning, skal du vente lidt længere. 9. februar 2017 kl. 01.12 PST Den anden fejl - mødre sammenligner sig selv med Instagram -ikoner. "Vi har alle forskellige kroppe, vi gennemgår også graviditet og fødsel på forskellige måder," forklarer Brittany. - Du behøver ikke bladre gennem Instagram og sammenligne dig selv med andre mødre, der ofte har mere tid, penge, ofte bedre fysisk kondition. Når du føler dig klar, skal du først vende tilbage til sport. Men ikke til de samme belastninger. Det er forkert at tvinge musklerne til at arbejde lige så hårdt som før fødslen. ”Inden jeg vendte tilbage til fitness, gik jeg lange ture med en klapvogn og lavede øvelser for at styrke bækkenbunden,” siger Brittany. 27. januar 2017 kl. 12:52 PST Den tredje fejl - mødre begynder at pumpe maven hårdt, så deres mave bliver flade igen. Og det er heller ikke nødvendigt. Vridning og løft af kroppen bør undgås, indtil du er helt frisk. 25. januar 2017 kl. 12:16 PST Fjerde - du træner alene. Processen med at komme tilbage i form vil gå meget hurtigere, hvis du finder ligesindede. Selv på Skype. Og også en god træner. - En specialist vil fortælle dig, hvad og hvordan du skal gøre for at tabe dig og stramme op og ikke skade dig selv. Husk: under graviditet og fødsel er vores krop under stress og ændrer sig meget, advarer fitnessmoren. 22. januar 2017 kl. 11:41 PST Nu, hvor Bretagnys datter er halvandet år, forsøger mor at gå i gymnastiksalen tre gange om ugen. Hvis det ikke lykkes, træner han hjemme i 15-20 minutter. Og det er nok! ”“ Skub ikke dig selv for hårdt. Dette er den femte mest almindelige fejl, tilføjede Bretagne. - Gør øvelserne langsomt, lyt til din krop, hvordan den reagerer på stress. Fang et tempo og en rytme, der er behagelig for dig. Forstå, at du ikke umiddelbart kan vende tilbage til barbell squats, intens rygarbejde eller løbe 10 km. Det kan tage lang tid. Og det er okay. Også interessant:
