Udsigt: firestockRekomendatsii børnelæger, immunologer og personlige erfaringer tilladt for en top-10 bedste måder at styrke immunforsvaret både for børn og for vzroslyh.Mnogie måder at styrke immunsystemet, som vi nu fortælle dig, er ikke nye, men de er tid-testet og effektiv.
1. Gå, gå og gå igen
For at forhindre dine børn i at være "smålige", gå ture meddem i al slags vejr. Højst sandsynligt var der ingen problemer med dette om sommeren. Glem ikke vanen med at være udendørs om efteråret! Oftest vil du på en kold og stormfuld efterårsdag ikke gå udenfor med dit barn. Men du skal overvinde dig selv! Børn - både store og små - har brug for at trække frisk luft hver dag. Dette er et aksiom, der ikke kræver bevis. At opholde sig i den friske luft styrker barnet og øger dets modstandsdygtighed over for luftvejsinfektioner, dvs. det bliver et universelt forebyggende og ofte terapeutisk middel.
2. Flere frugter, bær og grøntsager
Frugt, bær og grøntsager indeholder levendevitaminer. En af de bedste i kampen mod forkølelse, vitaminmangel og andre årstidens sygdomme er citron. Dens papirmasse indeholder en masse C-vitamin (askorbinsyre), som er aktivt indtaget i enhver sygdom Dress salater med citronsaft. Denne levende marmelade vil også være sund og velsmagende. Før citronerne med skallen gennem en kødkværn og bland med sukker 1:1 Kan dit barn ikke lide citron? Giv ham en kiwi! Kiwi indeholder ikke mindre C-vitamin. Mange levende vitaminer er indeholdt i efterårsbær (viburnum, havtorn, tranebær, aronia). Forbered en cocktail til dit barns immunitet: mos bærrene, bland med honning efter smag og tilsæt lidt varmt kogt vand. Lad dit barn drikke denne cocktail, indtil den kolde årstid slutter.
3. Temper halsen
Ethvert barn vil nyde denne form for hærdning.Selvfølgelig kommer isen godt med her som intet andet! At spise is er en fremragende hærdningsprocedure. Hvis halsen er vant til kulden, er virus ikke bange for det. Det er godt, hvis barnet vasker ansigt og hænder med koldt vand.
4. Tilstrækkelig belastning
Den vigtigste faktor, der fremkalder sygdomblandt skolebørn er der store belastninger - det er dem, der underminerer immunsystemet. Hvis han sidder i skolen fra mandag til fredag, og også deltager i 3-4 klubber, så vær sikker på, det er for meget for en voksende organisme. Og hvis vi tilføjer ydre faktorer til dette (sæsonskifte, overdreven fugt og at være i skole, hvor der sikkert er flere syge børn), så får vi en masse helbredsproblemer. Derfor er det første, alle forældre bør gøre, at læsse barnet af så meget som muligt.
5. Lad barnet sove
Hvis et barn ikke får nok søvn, hans forsvarkroppen er hurtigt udmattet, hvilket fører til et fald i immunitet. Børn må under ingen omstændigheder sidde sent hjemme og studere. Lær dit barn at kontrollere den tid, han fuldfører lektier, vis ham, hvordan du udfører dem så hurtigt som muligt, og giv tid til hvile og underholdning.
