Aromatiske stoffer
Aromaterapi menes at være afslappende,beroliger og hjælper som følge heraf med at sove, dog er det ikke alle behageligt lugtende stoffer, der har en sovende effekt. Fx irriterer jasmin nervesystemet, hvilket fratager dig søvnen, grapefrugt gør nattehvilen urolig, og citron styrker og anbefales derfor kun om morgenen. Fans af aromatiske sessioner før sengetid bør vende sig til duften af lavendel, vanilje, lind, citronmelisse og mynte: ifølge eksperter har aromaer en yderst gavnlig effekt på dem, der falder i søvn. Desuden vil duftende geraniumblomster lindre selv de mindste natugler fra mareridt.
Foto: Getty Images
Tynde gardiner
Det ser ud til at være en åbenlys grund - at skinne indEt lanternevindue, der umuliggør fordybelse i nattens mørke i soveværelset, er ikke så simpelt, som det ser ud ved første øjekast. Det er tynde gardiner, der lukker ydre lys ind, der bliver søvnens værste fjende, fordi produktionen af hormonet melatonin, som er ansvarlig for søvnen, afhænger direkte af belysningsniveauet i rummet. Så tykkere gardiner betyder bedre søvn.
Lyse skærme af gadgets, computere, tv'er
Når du gør dig klar til at gå i seng, skal du slukke for din elektronik.eller erstatte at se tv med at lytte til god musik. Ja, fristelsen til at falde i søvn i nærheden af tv'et er stor, men i dette tilfælde kan ingen garantere god søvn. En lysstærk smartphone-skærm er ingen undtagelse. Nymodens telefoner udgør dog en anden fare. Vi elsker alle gadgets for muligheden for at læse nyhederne, men du må indrømme, at informationen ikke altid indeholder et positivt budskab. Det er bedre at lægge din smartphone til side, vigtige nyheder vil helt sikkert ikke undslippe dig før om morgenen, hvilket ikke kan siges om søvn.
Foto: Getty billeder
Sengetøj
Kan du huske eventyret om prinsessen og ærten?Hvis en lille ært under utallige fjerbede kan ødelægge din søvn, hvad så med ubehageligt sengetøj? Dynebetræk bør for eksempel aldrig være lavet af polyester – dette materiale ånder ikke, hvilket kan føre til overophedning under søvn. Der er endda debatter om farven på lagner og pudebetræk mellem repræsentanter for forskellige spirituelle praksisser, psykologer og somnologer. Men i denne sag skal du efter vores mening blive styret af din smag: det er usandsynligt, at du vil være glad for at sove på rødt undertøj, hvis du er fan af kolde toner, og omvendt.
Ubehagelige pyjamas
Søvn er ikke en grund til at vise sig frem.Pyjamas behøver under ingen omstændigheder at være haute couture, skønhed spiller her den sidste rolle. Uanset om det er en skjorte fra en modebutik eller din mands gamle T-shirt, skal dit sovetøj først og fremmest være behageligt, så ingen ekstra strop forstyrrer din nattesøvn. Husk til sidst ordene fra alle bedstemødrene: "Du skal ikke til bal."
Foto: Getty billeder
varmelegeme
Vi har allerede nævnt farerne ved overophedning for sveller,Lad os nu tale om dette mere detaljeret. Alle eksperter er overbeviste: Temperaturen i soveværelset bør ikke overstige 24 grader Celsius. Selv dem, der elsker varme og komfort, vil sove bedre et køligt sted, så i stedet for at sætte en varmelegeme i soveværelset, er det bedre at dække dig selv med et ekstra tæppe og åbne vinduet. I løbet af natten vil kroppen være mættet med ilt og vil takke dig muntert næste morgen.
Den tikkende ur
I hverdagen er det de færreste, der hører det tikkende urbemærker, så vi kan ikke altid forstå, hvor denne irriterende lyd, der forhindrer os i at falde i søvn, kommer fra. Desuden kan tikken hjemsøge selv værelser uden store bedstefar-ure: se på din hånd. I løbet af arbejdsdagen bliver vi så vant til dette tilbehør, at vi glemmer det, men den intermitterende lyd vil få os til at glemme søvnen. Interessant nok er ikke alle støjkilder forbudt. For eksempel styrker vindblæsningen simuleret af en ventilator ifølge eksperter kun vores søvn.
Husdyr tilladt
Vi elsker vores firbenede venner så højtVi tager dem endda med i seng. Du kan lege med din kat mellem utallige forsøg på at falde i søvn, uden selv at have mistanke om, at det er årsagen til din søvnløshed. Ved at slå os ned på sengen på en eller anden måde for ikke at forstyrre vores kæledyrs hvile, ofrer vi vores søvn. Desuden er selv et akvarium med fisk i soveværelset ifølge Feng Shui skadeligt for energien.
billeder
Hænger du billeder eller plakater på dine vægge?Undgå området over hovedet på sengen. For nylig er alle slags kunstinstallationer blevet en moderigtig designløsning, men esoteriske traditioner siger: ingen billeder over hovedet på den sovende person. De eneste tilladte dekorative genstande er den indiske talisman Dreamcatcher, i hvis net mareridt bliver viklet ind.
fotografier
Vi har det godt, når vores kære er i nærheden, så viVi forsøger at have deres billeder hos os til enhver tid. De muntrer os op og hjælper os med at overleve adskillelse, men de fratager os søvn. Ja, ja, hvis du tror på den samme feng shui, er familiebilleder en af årsagerne til søvnløshed.
bogreoler
At læse før sengetid er en god vane, isærfor dem, der ikke kan finde tid til en side eller to på en dag. Men forvandl ikke dit soveværelse til et bibliotek. Selvom du ikke er til orientalsk praksis, så tænk selv: bøger, for alle deres positive egenskaber, er typiske støvsamlere, så det er bedre ikke at opbevare alle mængderne af Pushkin eller Dontsova i nattehvileområdet.
Foto: Getty billeder
Vine Plants
Hvis geranium styrker din søvn med sin aroma,så forstyrrer vinplanter tværtimod dine drømme. Uanset hvor smukt og moderigtigt det måtte være, så fjerner en grøn væg din positive energi, hvilket ifølge Feng Shui fører til søvnløshed.
penge
Det menes, at penge er den mest beskidte genstandi vores hverdag. Og af en grund: hvem ved, hvor mange mennesker holdt disse 50 rubler i deres hænder før dig. Men det handler ikke kun om bakterier, forestil dig hvor mange andres negative følelser, der er indlejret i pengesedler. Det er klart, at du ikke kan gå gennem livet uden kontanter, men det er bedre ikke at holde penge i soveværelset. Flyt din sparegris eller pengeskab til dit kontor, og du vil sove mere roligt.
spejl
I alle spirituelle praksisser, kategoriskDet er forbudt at have et spejl i nærheden af sengen. Ifølge Feng Shui reflekterer et spejl en persons negative energi frigivet under søvn tilbage til den sovende. Og i den russiske tradition antages det, at et spejl er en passage til en anden verden, og i en drøm er en person mere hjælpeløs end nogensinde før, de onde ånder lurer i skueglasset. Selv psykologer siger, at en tilfældig refleksion set halvsovende, takket være fantasien, kan virke som et frygteligt monster, efter at have mødt, hvilket en nattesøvn vil være umulig. Det anses for at være særligt farligt at holde et spejl i børns soveværelser - de mest sårbare i psykologiske og esoteriske sanser.
Vægge og lofter
Det er selvfølgelig ikke genstande eller ting, men farvervægge og lofter påvirker vores humør, velbefindende og søvn. Psykologer, esoterikere og terapeuter siger enstemmigt: farven på tapetet i hvilerummet skal være koldt. Det er bedst at bruge blå eller grønne nuancer. Feng Shui-repræsentanter anbefaler også at vælge en farve til vægge og loft. Måske er et monokromatisk soveværelse hemmeligheden bag sund søvn?
