מה לתת שיעורי יוגה לילדים
כל תרגיל עם ילד צריך להיעשות בצורה שובבה. אסאנות מתאימות ביותר לכך, מכיוון שתנוחות גוף רבות קשורות לתנוחות של בעלי חיים, למשל, תנוחת צפרדע או חתול.
יוגה לילדים מאפשרת לילד להשתפרתיאום תנועות צילום: Getty Asanas מפתח את התינוק, הוא קשוב יותר לגופו. מחקרים הראו שתנוחות סטטיות משפיעות על התפקודים הקוגניטיביים של הילד, משפרות חסינות, מחזקות רצועות והופכות את עמוד השדרה לגמיש. בנוסף לתרגיל זה:
- להציג את האפשרויות של הגוף;
- יוצרים את הגישה הנכונה לבריאותם;
- ליצור יציבה יפה;
- לפתח את הגמישות של הגוף;
- לחזק את השרירים;
- לשפר את הפלסטיות של תנועת הגוף;
- לפתח פנטזיה.
משחקי קבוצה מפגישים את הילדים ומשפרים את יכולות התקשורת שלהם.
תרגילים למתחילים עם 3 שנים
ילדים צעירים משחקים ברצון בשיעורים.יש לשלב תנוחות סטטיות עם עיצוב סאונד. בתנוחת החתול, תינוקות אוהבים מיאו, בתנוחת האריה — לִנְהוֹם. פעוטות יכולים להחזיק את תשומת הלב על חפץ אחד לא יותר מ-8 דקות. הם תופסים משימות בצורה גרועה באוזן, אבל מעתיקים היטב את עמדות הגוף. שיעורים מעניינים לילדים מורכבים מהחלקים הבאים:
- ישירות אסאנות:«הר», «משולש», «גמל», «חתול», «מחרשה» וכו' בגיל זה, חשוב לא כל כך לשמור על דיוק התנוחות אלא לפתח פעילות מוטורית.
- שילוב נשימה עם פעילות גופנית. ההוראות צריכות להיות קצרות וברורות: "הרם ידיים, שאפו".
- דממה וצלילים מתחלפים: "בואו נקשיב לקול הרוח, ועכשיו בואו נשאג כמו אריה".
- לשיר צלילים מרגיעים «aum» ו«oua».
- ספירת רם במהלך תנוחות סטטיות, אשר מסייע לילדים לשמור על איזון.
- השלמת כל עמדה עם «shavasana» — תנוחה של רגיעה מוחלטת. הילדים שוכבים בעיניים עצומות, והמנהיג אומר להם שהם על חוף חולי או שוחים בים.
- ציור תמונות שילדים משתפים אותם או מביאים להורים.
ילדים מוכנים להקשיב לקסמיםאגדות וסיפורים מצחיקים, התחל משחקים או חיקוי קולות של חיות. הפעילו את הדמיון שלהם, תנו להם להמציא אסאנות בעצמם ולבצע אותן התעמלות הודית מרגשת היא שימושית לילדים. הם מתנהגים באופן טבעי מכיוון שעדיין לא צברו קומפלקסים למבוגרים והם מסוגלים ליהנות ממשחק חי.
