– הדמות שלי היא ההישג הכי גדול שלי כישאני נוטה לעודף משקל וכל הרפיה בתזונה באה לידי ביטוי מיד על המאזניים. אף פעם לא הייתי רזה, תמיד נחשבתי לנערה עם קימורים, במיוחד ירכיים. ניסיתי לרדת במשקל בגיל ההתבגרות - אכלתי רק גזר וכרוב, אבל כמובן שאחרי דיאטה המשקל חזר. לכן, נאלצתי לרדת במשקל שוב - מעגל אינסופי!
1/9אחרי חודשיים הגיעה יבגניהכמעט במצב טרום לידתי צילום: @evgeniyanetvoya2017 הסודות שלה: גנטיקה, הנקה, ספורט ותזונה נכונה צילום: @evgeniyanetvoya2017 צילום: @evgeniyanetvoya2017 צילום: @evgeniyanetvoya2017 צילום: @evgeniyanetvoya2017 צילום: @evgeniyanetvoya2017 צילום: @2017iyanet netvoya2017 תמונה: @evgeniyanetvoya2017 עם הזמן הגעתי למסקנה שפשוט התחלתי להגביל את צריכת המתוקים שלי, אני גם לא אוכל קמח או מזון מטוגן. כמעט ויתרתי על בשר, רק הודו או עוף. אם זה דייסה, אז זה עשוי עם מים ופירות; אם זה סלט, אז רק ירקות ועם שמן צמחי! יחד עם זאת, אני אוהב אוכל ביתי ולא יכול לסרב, למשל, לעוגות גבינה, לביבות, בורשט טעים או סוליאנקה. אני פשוט מנסה לאכול את זה לעתים רחוקות ביותר ובמנות קטנות. כך, המשקל שלי תמיד נע בין 47-51 ק"ג בגובה של 163 ס"מ במהלך ההריון הראשון והשני עליתי באותה כמות - כ-20 ק"ג. לא חשבתי על כלום עם בני וניה, אכלתי הכל. עם ורנקה ניסיתי להגביל את עצמי, אבל זה היה מאוד קשה, בגלל זה הרווחתי את אותה כמות (חיוכים). כשילדתי את בתי, לא היו לי רצונות גסטרונומיים אקזוטיים. השתוקקתי רק למוצרי חלב וקמח. זה המשיך בתקופת ההנקה, ואני עדיין נאבקת בהתמכרות הזו, אבל כשנשאתי ילדים, לא פחדתי לגזרה שלי - זה כלום. ידעתי שבזכות הגנים שלי אכנס מהר לכושר. לאחר הלידה המשקל החל לרדת מעצמו, ובחודשיים הראשונים הייתי כמעט בכושר לפני הלידה. אחרי הכל, הנקה היא המסייעת הטובה ביותר לרדת במשקל לאחר לידה! היה לי גם מזל עם העור שלי - בשתי הפעמים נמנעתי מסימני מתיחה ומצניחה.
1/7 ז'ניה, בהריון עם בנה השני, בתVarya צילום: Eva ReichVarenka כבר בת 7 חודשים צילום: @evgeniyanetvoya2017 צילום: @evgeniyanetvoya2017 ספורט עם שני ילדים פירושו גם הליכה צילום: @evgeniyanetvoya2017 עם וניה, וריה וסטפה בטורקיה צילום: @evgeniyanetvoya2017 צילום: @evgeniyanetvoya2017 צילום: @evgeniyanetvoya 2017 צילום:2 הגוף זקוק לעזרה. ואת התרגילים הגופניים הראשונים עשיתי אחרי הלידה בבית, למזלי היה לי מספיק ניסיון לאורך שנים רבות. אבל שני ילדים לא יאפשרו לך להתאמן באופן מלא בבית. לכן עם הזמן התחלתי להשאיר את התינוק אצל סטפן וללכת לחדר כושר - אני עושה שם שיעורי כוח קבוצתיים או מתיחות. פעמיים בשבוע זה חג אמיתי בשבילי! אבל בדרך כלל זה קורה פעם בשבוע; עם שני ילדים זה לעתים קרובות יותר קשה. לפעמים אני שולחת את הילדים עם אבא לטיול, ואני מתאמנת באווירה הביתית ליותר השפעה עברתי קורס עיסוי לגוון העור - אני מאוד מרוצה מהתוצאה! עיסויים נחוצים בכל עת, במיוחד לנשים ההמלצות שלי לאמהות לעתיד: תאהבי את עצמך ואת מצבך, תאכלי מה שלבך חפץ, אבל במתינות! יתרה מכך, ברור שהתינוק אינו זקוק לעודפים שלך. לפי המלצת הרופא שלך, לך לבריכה או לחדר כושר. לגבי התקופה שלאחר הלידה, העיקר להניק, אז תאבד 100 אחוז ממשקל עודף באופן מיידי. הקפידו על פעילות גופנית, וכמובן, הקפידו על תזונה נכונה!
1/6 עם StepaPhoto:@evgeniyanetvoya2017פגישה מבית החולים ליולדות צילום: @evgeniyanetvoya2017סטפן מנסה כמיטב יכולתו לשחרר את אשתו מעומס העבודה שלה.
