כן, לילדים יש מעבר קשה משלושה חודשים.בטלה למחקר אינטנסיבי. זה נכון במיוחד עבור תלמידי כיתה א 'הנמצאים תחת לחץ מיוחד מהסביבה החדשה ועומס העבודה.עזרה לתלמיד לאזן את לימודיו ומנוחה יכול להיות המשטר הנכון של היום. כדי לארגן את זה, אתה צריך לקחת בחשבון את המוזרויות של מערכת העצבים של הילדים: המוח עובד הכי טוב בבוקר ואחרי הצהריים, אחרי ארוחת הצהריים הפעילות שלה יורדת, ובערב הוא נופל. "בריאות ילדים נשענת על שלושה עמודים: שינה, תזונה ופעילות גופנית", מסבירים מומחים. על פריטים בעזרת המלצות של Rospotrebnadzor.
צילום: Getty Images
חלום
יכולת הלמידה מושפעת ישירות מחוסר שינה. אם תלמיד ישן 2-2.5 שעות פחות מהנדרש, רמת הביצוע שלו בכיתה תרד בשליש תלמידי בית ספר יסודי צריכים לישון 10-11 שעות, ילדים מגיל 11 עד 14 שנים - 9-10 שעות, תלמידי תיכון. - 8-9 שעות. אם הילד מתכונן לבדיקות או מבחנים, יש להגדיל את משך השינה הרגיל בשעה. תלמידי כיתה א' צריכים לעזוב את מצב הגן ולנמנם לכמה שעות אבל זה דבר אחד להשכיב ילד בתשע בערב, דבר אחר הוא להבטיח שהוא יירדם מהר ולא יירדם. לזרוק ולהפוך במשך שעה וחצי עד שעתיים. כדי להימנע מבעיות כאלה, הרופאים ממליצים ללכת לישון באותו זמן, לחסל משחקים רועשים אחרי שבע בערב, לתקשר עם גאדג'טים ולצפות בסרטים, וגם להמציא "טקסים" - מקלחת, אמבטיה, קריאה, הליכה , וכן הלאה.
אספקת חשמל
בואו נזכור שתי מילים:קבוע ומאוזן. תלמידי בית הספר צריכים לאכול כל 3.5-4 שעות. כלומר 4-5 פעמים ביום. מסתבר, ארוחת בוקר, צהריים, חטיף אחר הצהריים, ארוחת ערב. ובכן, עוד חטיף אחד "הדיאטה חייבת להכיל את הכמות הנדרשת של חלבונים, שומנים, פחמימות, סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים", מתעקשת הסוכנות. — בכיתות הנמוכות, הדרישה היומית היא בממוצע 2,350 קילוקלוריות וכמובן, ארוחה היא לא כריך על ספסל ליד בית הספר, כשאמא דוחפת אותי בעצבנות בצד ואומרת, תזדרז, אנחנו מאחרים. . הילד צריך לאכול לאט, בסביבה רגועה, ליד שולחן ערוך. באופן כללי, עם רגשות חיוביים.
צילום: Getty Images
תנועה
מבית הספר לאחר הלימודים, ואז ישר למועדונים.זהו אורח החיים של תלמיד בית ספר מודרני. ובשמונה בערב, עושה שיעורי בית עם שערורייה. הורים, זכרו: אינכם יכולים לאמץ את העצומות. אף ילד לא יכול להשלים בשלווה את שיעורי הבית שלו אם הוא לא נח לפני שעשה זאת. בנוסף, קראנו לעיל, הערב הוא הזמן של עבודת מוח מינימלית "היעילות עולה אם תלמידי בית ספר מתחילים שיעורי בית לאחר 1.5 - 2 שעות של שהייה באוויר הצח", מסביר רוספוטרבנדזור. — יחד עם זאת, רצוי לנצל את המחצית הראשונה של זמן זה למשחקים ופעילויות ספורט בעצימות בינונית, ולבלות את המחצית השנייה בטיולים שקטים. ילד צריך ללכת ולשחק במשחקי חוץ בגיל צעיר יותר במשך שלוש שעות לפחות, בגיל מבוגר יותר - שנתיים וחצי קחו בחשבון שתלמידי בית ספר יסודי יכולים לבלות בסך הכל לא יותר משעה וחצי מחשב ושיעורי בית. במקביל, אתה יכול לשבת מול הצג ללא הפסקה יותר מחמש עשרה דקות. עם הגיל, המרווחים הללו גדלים. ולתיכון הם 3.5 שעות ושלושים דקות, בהתאמה. קרא עוד:
