כן, לילדים יש מעבר קשה משלושה חודשים.בטלה למחקר אינטנסיבי. זה נכון במיוחד עבור תלמידי כיתה א 'הנמצאים תחת לחץ מיוחד מהסביבה החדשה ועומס העבודה.עזרה לתלמיד לאזן את לימודיו ומנוחה יכול להיות המשטר הנכון של היום. כדי לארגן את זה, אתה צריך לקחת בחשבון את המוזרויות של מערכת העצבים של הילדים: המוח עובד הכי טוב בבוקר ואחרי הצהריים, אחרי ארוחת הצהריים הפעילות שלה יורדת, ובערב הוא נופל. "בריאות ילדים נשענת על שלושה עמודים: שינה, תזונה ופעילות גופנית", מסבירים מומחים. על פריטים בעזרת המלצות של Rospotrebnadzor.
צילום: Getty Images
חלום
היכולת ללמוד ישירות סובלתחוסר שינה. אם תלמיד בית ישן פחות מ -2-2.5 שעות, רמת ההישגים שלו בכיתה תפחת בשליש, תלמידי בתי הספר היסודיים צריכים לישון בין 10 ל -11 שעות, ילדים בני 11 עד 14 - 9-10 שעות, תלמידי תיכון - 8-9 שעות . אם הילד מתכונן לבדיקות או לבחינות, משך השינה הרגיל צריך להיות מוגדל תוך שעה. תלמידי כיתה א 'צריכים לעזוב את גן הילדים ולסדר כמה שעות שינה, אבל דבר אחד הוא לשים את הילד על המיטה בשעה תשע בערב, דבר נוסף הוא לדאוג לכך שהוא יירדם מהר ולא יחזור עוד שעה וחצי עד שעתיים. כדי למנוע בעיות כאלה, הרופאים ממליצים לך ללכת לישון באותו זמן, כדי להוציא לאחר שבעה משחקים רועש, לשוחח עם גאדג'טים ולצפות בסרטים, וגם לבוא עם "טקסים" - מקלחת, אמבטיה, קריאה, הליכה, וכן הלאה.
אספקת חשמל
זכור שתי מילים: קבוע ומאוזן. התלמידים צריכים לאכול כל 3.5-4 שעות. כלומר, 4-5 פעמים ביום. מתברר, ארוחת בוקר, צהריים, תה אחר הצהריים, ארוחת ערב. ובכן, חטיף נוסף - דיאטה צריכה להכיל את הכמות הנדרשת של חלבונים, שומנים, פחמימות, סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים - מתעקשים הרשות המפקחת. - בכיתות הנמוכות, הצורך היומי הוא בממוצע 2350 קילו-קלוריות, וכמובן, צריכת המזון אינה סנדוויץ 'על ספסל ליד בית הספר, כשאמא נדחפת בעצבנות זה לצד זה ואומרת, אנחנו מהר יותר, מאוחר. הילד צריך לאכול לאט, באווירה נינוחה, ליד שולחן מוגש. באופן כללי, עם רגשות חיוביים.
צילום: Getty Images
תנועה
מבית הספר - עבור בוגר, ולאחר מכן מיד את הספלים. הנה זה, את אורח החיים של התלמיד המודרני. ובשמונה בערב עם שערורייה להכין שיעורי בית. הורים, לזכור: לאמץ את העוצמה לא יעבוד. אף ילד לא יוכל להשלים את שיעורי הבית בשקט, אם לא ישתה. בנוסף, אנו קוראים לעיל, הערב הוא הזמן של עבודה מוחית מינימלית. "היעילות עולה אם התלמידים מתחילים את שיעורי הבית שלהם לאחר שהות של 1.5-2 שעות באוויר הצח", הסביר Rospotrebnadzzor. - יחד עם זאת, רצוי להשתמש במחצית הראשונה של הזמן הזה עבור משחקים וספורט הבידור של אינטנסיביות בינונית, ולבלות את השני הליכה שקטה. ילד צריך ללכת ולשחק במשחקי חוצות לפחות שלוש שעות בגיל צעיר יותר, שניים וחצי בגיל מבוגר יותר.יש לזכור כי תלמידי חטיבת הביניים יכולים לבלות לא יותר משעה וחצי על המחשב ושיעורים. במקרה זה, אתה יכול לשבת על הצג ללא הפרעה במשך יותר מחמש עשרה דקות. עם הגיל, המרווחים האלה גדלים. והשיעורים הבכירים הם 3.5 שעות ושלושים דקות, בהתאמה. המשך ב:
