חיזוק המערכת החיסונית
אז עכשיו נדבר על איך להגדילחסינות אצל מבוגרים בעזרת תרופות ושיטות עממיות. נתחיל מהדבר הפשוט ביותר, בתזונה. התזונה צריכה להיות נכונה, שכן תזונה בריאה מועילה לגוף שלך. כדי שהגוף ישמור על היכולות שלו, הוא פשוט צריך את הכמות הנכונה של ויטמינים, מינרלים וקלוריות, אותם ניתן למצוא גם בתכשיר מיוחד לחסינות. כל הגורמים לעיל תורמים לסינתזה של גופים חיסוניים ונוגדנים חדשים. התזונה שלך צריכה לכלול ירקות ופירות טריים, מוצרי חלב, כמו גם בשר ודגנים. על מנת להגביר את החסינות אצל מבוגרים, יש לשים דגש על מזונות עם תכולה גבוהה של ויטמין C. המפורסמים שבהם הם: זה לימון, שום ובצל. צריכת מוצרים אלו מפחיתה באופן דרמטי את הסיכון לחלות במחלות ויראליות והצטננות. נטילת מולטי ויטמינים גם עוזרת לחזק את המערכת החיסונית של אנשים. תרופות אלו מתחלקות לשני סוגים: אלו המכילות אלמנטים ותסביכים בודדים. עם זאת, חשוב לזכור כי מינון יתר של תרופות אלו אינו מקובל, שכן הדבר עלול לגרום להרעלת הגוף. לכן, הגדלת חסינות אצל מבוגר על ידי נטילת ויטמינים אלה באופן קבוע נקבעת על ידי רופא לאחר בדיקת מספר בדיקות. כמו כן, אל תשכחו מפעילות גופנית סדירה. אתה צריך לזוז יותר. יש צורך לשמור על עצמך בכושר גופני טוב. אתה יכול להתאמן במועדוני ספורט, ללכת לשחות בבריכה, אם אפשר. אם אין לך, נסה לעשות תרגילים רק בבוקר. אנשים עליזים ופעילים אינם מפחדים מוירוסים. הליכה באוויר הצח תהיה שימושית מאוד. הליכה יומית של 30 דקות תעשיר את הדם בחמצן, תקל על מתחים ותחזק את מערכת העצבים, וגם תעזור לכם להתנגד למחלות.
הגן על עצמך מפני מתח
כיצד לשפר חסינות אצל מבוגרים?הוסף לתזונה הרוחנית שלך את הכמות המקסימלית של רגשות חיוביים, הנחוצים כל כך לאדם, מכיוון שלמצב עצבים יש השפעה רעה על תפקוד האיברים. מערכת החיסון גם מותשת מלחץ. אחרי יום מפרך, אתה צריך להקדיש 20 עד 40 דקות למשהו שאתה נהנה לעשות כדי להרים את מצב הרוח. יש צורך לאוורר את החדר לפחות פעם ביום על ידי פתיחת החלונות למשך 5-10 דקות הן בבית והן בעבודה. החמצן נחוץ לתפקוד מיטבי של המוח ושל כל מערכות הגוף. בנוסף, אינך מאפשר לווירוסים להצטבר בתוך הבית. לשינה תפקיד חשוב בחיזוק הגוף. יש צורך לישון טוב בלילה. חוסר שינה, במיוחד אם הוא כרוני, עלול להחליש את המערכת החיסונית שלך. השינה צריכה להיות 7-8 שעות ביום. גם פיטותרפיה יועיל. אכינצאה - זוהי תרופה נפלאה המסייעת לתפקוד מערכת החיסון. מומלץ ליטול עירוי למשך חודש בכמות של 1-2 כפיות. לפני הארוחות 3 פעמים ביום. אפשרות נוספת - הולכים לבית מרחץ, אבל שיטה זו מתאימה רק למי שאין לו בעיות בלב ובלחץ הדם. הליך זה גורם לכלי הדם להתרחב, זרימת הדם מואצת, מה שמקדם הסרה מהירה של רעלים ומגביר את החסינות. מומלץ לעיסוי רגליים בצורת הליכה יומיומית יחפה על מזרן מיוחד, אותו תוכלו למצוא בקלות בבתי המרקחת. העובדה היא שיש הרבה נקודות מיוחדות בכפות הרגליים, שההשפעה עליהן מעודדת את הגוף לתפקד כראוי. לא יזיק לעשות מקלחת ניגודיות. טיפולי מים מחזקים את המערכת החיסונית, מקדמים זרימת דם טובה יותר ועוזרים לשמור על כלי הדם שלך במצב טוב, אך אל תשכח כי לחץ דם גבוה, הפרעות בתפקוד הלב והדם הם התווית נגד. כל יום אתה צריך לעמוד במקלחת במשך 10 עד 15 שניות מתחת למים חמים, ואז אותו פרק זמן מתחת למים קרים. חזור על הרצף 3 עד 5 פעמים. לאחר ההליך, שפשפו את העור ביסודיות עם מגבת. אתה יכול לקחת תרופות אנטי-ויראליות שאתה יכול לקנות בקלות בבית המרקחת, אבל זכור שזה מותר רק לאחר המלצת רופא. בזמן מגיפה, בעת שימוש בתרופות אלו, הסיכון להידבקות בהצטננות וזיהומים ויראליים מופחת פי 6-9.
עכשיו אתה יכול ללכת דרך הויטמינים
מינרלים כגון אבץ, סידן, ברזל, יודנחוצים גם למערכת החיסון. פירות ים מכילים חומצות שומן רבות המגבירות את החסינות ואת עמידות הגוף בפני וירוסים זרים. חשוב לזכור כי חומרים שימושיים הולכים לאיבוד במהלך טיפול בחום. לכן, זה יהיה שימושי לאכול דיונונים ואצות. ישנם גם תכשירים מיוחדים הפועלים כאנלוגים למוצרים הנ"ל. אשלגן, החיוני לחסינות הגוף, נמצא בכמויות גדולות בתפוחי אדמה אפויים, כוסמת ושיבולת שועל. מוצרי חלב וחלב מותסס עם חיידקים, כלומר יוגורטים וביו-קפירים, יביאו לסדר בהרכב המיקרופלורה של המעי ויקדם את ייצור האינטרפרון. ניתן לשתות אותם או להשתמש בהם כרוטב לסלט. כמו כן, מומלץ לשתות תה ירוק, בעל תכונות נוגדות חמצון גבוהות יותר מתה שחור. ניתן לכלול גם מיצים סחוטים טריים בקטגוריה זו. אתה יכול גם לחלוט תה מצמחי מרפא, או שאתה יכול להשתמש בתכשירים מיוחדים לפי המלצת הרופא שלך.
