תקופת הריון והנקה -תקופה קשה לגוף האישה, שבמהלכה חובה לדאוג לרווחתה של האם. המאגרים של מינרלים וויטמינים חיוניים רבים מנוצלים במהירות על ידי העובר וההנקה הגדלים ומתרוקנים. לא תמיד ניתן לספק מגוון שלם של רכיבים הנחוצים כל כך לשמירה על בריאות האם והתפתחותו הטובה של התינוק בעזרת מזון בלבד. אחרי הכל, כאשר לוקחים מוצרים מקבוצה אחת, תמיד יש חוסר איזון לטובת כמה חומרים או ויטמינים.
למה אני צריך ויטמינים?
חוסר בחומרים מזינים בגוף יכוללעורר מחלות שונות, הן אצל האישה עצמה והן אצל הילד. כדי למנוע סיכון כזה, תזונה בריאה לאישה בהריון צריכה להיות מלווה בתוספת ויטמינים נוספת, ועדיף לעשות זאת בצורה מקיפה. נשים רבות מאמינות שעליהן ליטול ויטמינים טרום לידתיים רק במהלך השליש השני והשלישי. עם זאת, מדובר בפסק דין שגוי. התפתחות התינוק מתחילה בשלב מוקדם מאוד, והגוף בשלב זה עדיין לא מוכן - אחרי הכל, הריון מתברר לעתים קרובות כהפתעה נעימה, אז אתה צריך לקחת כמה ויטמינים מיד לאחר ביסוס עובדת האמהות העתידית. האישה מרגישה חולשה מתמדת, חסרים לה אלמנטים מסוימים, אשר משפיעים לרעה על העובר. כדאי להתחיל ליטול ויטמינים מיד לאחר ההרשמה למרפאת נשים ולעולם לא להתעלם מעצת הרופאים. עם זאת, רק מומחה יכול לייעץ איזה קומפלקס ויטמין עליך לקחת בהתבסס על תוצאות הבדיקות.
איזה ויטמינים נדרשים לנשים בהריון?
חומצה פילית - להתפתחות תקינהעובר בשליש הראשון קודם כל, זה ויטמין B9 או חומצה פולית - מתחילים לקחת את זה עוד לפני ההריון. זה מקדם את קצב הגדילה של התינוק והוא הכרחי במיוחד בשלבים המוקדמים של ההריון. מחסור בוויטמין B9 עלול להוביל להתפתחות הידרוצפלוס, היפוטרופיה, מומים בתעלה העצבית ומומים אחרים אצל ילד. כדי למנוע סיכון זה, אישה בהריון צריכה להתחיל ליטול ויטמינים אלו לפני ההתעברות ולקחת לפחות 0.8 מיליגרם חומצה פולית ליום לאחר ההתעברות. רצוי להתחיל ליטול ויטמין B9 שלושה חודשים לפני ההריון. זה נחוץ גם כדי להפחית את הרגישות לכאב בזמן הלידה וגם בזמן ההנקה, שכן הוא עוזר להגביר את ייצור החלב, אבל צריך להיזהר כאן - אפשר לשתות ויטמין B9 בהנקה רק בהמלצת רופא. אבל גם אם ההריון היה הפתעה, התחל ליטול ויטמין זה מיד לאחר הביקור אצל הרופא - אין שום נזק, אבל זה יביא הרבה יתרונות. ויטמין E - לבריאות האם ויטמינים מביאים מספיק יתרונות לאישה בהריון, במיוחד בשלבים המוקדמים. לדוגמה, ויטמין E, אשר משפיע לטובה על גופה של האם לעתיד. זה עוזר לנרמל את רמת הורמוני המין הנשיים. באופן כללי, ויטמינים לנשים בהריון בשליש הראשון נחוצים ביותר. מהשבוע האחד-עשר להריון, מבנה העצמות של התינוק מתחיל להיווצר בצורה אינטנסיבית יותר ודורש כמות משמעותית של מגנזיום - בתקופה זו שתיית ויטמין E תהיה מתאימה ומועילה ביותר. בשלבים המוקדמים של ההריון, מגנזיום נחוץ גם לאם לעתיד - הוא מחזק את שרירי הרחם, הנחוץ לנשיאות מלאה של הילד. ויטמיני B ויטמינים מקבוצת B, בפרט ויטמין B6, יסייעו להיפטר מרעילות כואבת. זה לא רק מפחית בחילות, אלא גם מקדם התפתחות טובה של מערכת העצבים המרכזית של הילד. ויטמין זה נמצא בכל פירות ההדר - שתיית מיצים ואכילת לימונים, תפוזים ומנדרינות תועיל מאוד. אתה רק צריך לבחור את הפרי האהוב עליך, ובתנאי שאין אלרגיה, לאכול ממנו כמה שיותר. אבל אל תיסחף מדי אם אתה שותה מיץ הדרים לעתים קרובות, אתה יכול לפתח אלרגיה זו. ויטמין A יש להשתמש בזהירות בוויטמין A במהלך ההריון, שכן מנת יתר עלולה להשפיע לרעה על בריאות האישה והילד שטרם נולד. אם אישה טופלה בתרופות כגון Aevit לפני ההריון, אז רצוי לתכנן התעברות לא לפני שישה חודשים לאחר סיום נטילת התרופה. עדיף לבחור דיאטה שתכלול את המוצרים הדרושים - גזר, אוכמניות, אגוזי מלך. ויטמין D - עבור עצמות חזקות בשליש השני של ההריון, התינוק כמעט נוצר. מעתה ואילך הוא זקוק במיוחד לוויטמין D המחזק את העצמות ומונע התפתחות רככת.
אל תשכח לאכול נכון
להמשך התפתחות מוצלחת של הילדיהיה צורך בסידן ובברזל. כמובן, אישה בהריון יכולה לקחת את הויטמינים הטובים ביותר ואפילו הטובים ביותר. אבל אתה לא צריך לשכוח מוצרים המכילים את האלמנטים הדרושים. מזונות כגון תפוחים, כבד, ביצים, גבינת קוטג' ושמנת חמוצה צריכים להיכלל באופן קבוע בתפריט שלך. עדיף ליטול ויטמינים הנחוצים לבריאות האם והתינוק בפיקוח גינקולוג. רק מומחה יכול לעזור לך לבחור את הויטמינים המתאימים לך - חשוב לא לאלתר.
מתחמי ויטמין - דמיון והשוני
כל הויטמינים זמינים כעת בצורות מורכבות.קומפוזיציות שניתן לרכוש בבית המרקחת. אלה הם ויטמינים לנשים בהריון "Elevet", "Vitrum", "מטרנה" ועוד מתחמים. במה הם דומים ובמה הם שונים? "עלוויט" הוא מולטי ויטמין המכיל כמות גדולה של מגנזיום וכמות מספקת של ויטמין B9 להריון תקין. עם זאת, הם אינם מכילים יוד, ולכן יש להוסיף תכשירי יוד למולטי ויטמינים כאלה. כל מומחה יגיד שזה יהיה חכם יותר לקחת את התרופה המסוימת הזו בשילוב עם קומפלקסים המכילים יוד. נטילת ויטמינים אלה ללא שליטה פירושה פגיעה לא רק בעצמך, אלא גם בתינוק שלך. "וויטרום" הוא מולטי ויטמין עם כמות גדולה של ברזל וכמות מספקת של חומצה פולית. יש ליטול אותם רק בשילוב עם תרופות המכילות יוד - החיסרון של Vitrum הוא גם היעדר יוד. אבל כאן אתה יכול לרמות קצת - לדוגמה, בחר אגוזי מלך או פייג'ואה כתוסף יוד. "מטרנה" הוא מולטי ויטמין עם כמויות מספיקות של יוד וויטמין B9. החסרונות של קומפלקס ויטמין זה כוללים את העובדה שהוא מכיל כמות גדולה של ויטמין A ו-B, העלולים לגרום לתגובות אלרגיות. אתה לא צריך לקחת תרופות נגד אלרגיות בעצמך - פנה מיד לרופא. ויטמינים חיוניים לאישה בהריון, יש לבחור אותם בזהירות מיוחדת, וצריכת תרופות צריכה להיעשות בחוכמה, בשום מקרה ללא שליטה. במקרה זה, עדיף לבחור ייעוץ של רופא מאשר לסבול מאוחר יותר מאלרגיות והיפרוויטמינוזיס. מומחה יגיד לך איך לקחת ויטמינים ואילו קומפלקסים יהיו שימושיים. אם ההריון מתוכנן, אז עדיף להכין את הגוף למשימה כה קשה כמו נשיאת ולידת תינוק מראש. אסור לשתות דקליטר של מיצים סחוטים טריים, לקחת חופנים של ויטמינים בצורת טבליות וללמוד היטב אילו מזונות כדאי לאכול. גשו למרכז לתכנון משפחה, תעברו את כל הבדיקות והבדיקות הנדרשות והרופא יקבע כיצד להכין את הגוף להתעברות, הריון ולידה. אנו ממליצים לקרוא:
