כדי לשמור על שיער בריא ומבריקזה לא מספיק לבחור מוצרי קוסמטיקה טובים כדי לטפל בהם. תזונה בריאה נכונה משחקת תפקיד חשוב במצב השיער. אם צמיחת השיער הופרעה עקב תזונה לקויה, הרי שיקום שלו יתחיל רק שלושה חודשים לאחר חידוש הויטמינים והמינרלים החסרים לגוף. ירקות כגון פלפלים, תפוחי אדמה, כרוב, סלק, בצל, צנוניות, לפת ועגבניות מכילים כמות עצומה של ויטמינים שימושיים לצמיחת שיער תקינה. זה מאוד שימושי להיכנס להרגל של שתיית מיצים סחוטים טריים. מיצי הדרים, אננס, בננה, קיווי הם לא רק טעימים, אלא גם ממלאים את הגוף בבריאות. לטיפוח שיער יעיל, הגוף שלנו חייב לקבל כמות מספקת של מזון חלבון. חלבונים נמצאים בכמויות גדולות בדגים, עוף, ביצים, אגוזים וקטניות. צמחונים בהחלט צריכים להכניס ויטמינים בטבליות לתזונה שלהם. חלבונים מבטיחים צמיחת שיער, ומחסור בהם עלול לגרום להזדקנות העור ולמצב שיער ירוד.
מה ויטמינים לעזור לשמור על שיער במצב בריא?
ביוטין - ויטמין H - נמצא בכל החייםתאים, המחסור בו מוביל לנשירת שיער. אכילת שמרים, חלמון ביצה, כבד, מי גבינה וגבינת קוטג' תעניק לשיער שלך ברק ונפח. ויטמין C חיוני לשיער שביר ויבש ולעור רגיש. חומצה אסקורבית מצויה בכמות מספקת בכל הפירות, במיוחד פירות הדר. אכילת פרי קיווי אחד מדי יום תמלא את הדרישה היומית של ויטמין C. כדאי להכניס לתפריט היומי שלך גם את צריכת הירוקים - פטרוזיליה, שמיר, אספרגוס, תרד. מחסור בחומצה אסקורבית בגוף מוביל לשיער חסר חיים, עמום ולפיגמנטציה של העור. חשוב נוסף, הממלא תפקיד חשוב בצמיחתם ובריאותם, הוא ויטמין E. מחסור בו בגוף עלול להוביל לצמיחת שיער איטית יותר ואף לנשירת שיער. כדי למנוע זאת, הוסף לתזונה שלך אשחר ים, גרעיני חמניות, שמני זית ותירס, בוטנים, שקדים, תפוחי אדמה, סלק ותרד. ויטמין זה גם מסיר רדיקלים חופשיים מהגוף, אשר משפיע לטובה על מצב העור והתחדשות השיער. אם אתה רוצה שיער ועור יפים, אז אתה צריך לוודא שהמזון שלך מאוזן ובריא. כדאי להחריג מהתפריט מאכלים חריפים, מלוחים ושומנים, כמו גם שימורים וכל מיני פשטידות. כל המוצרים הללו עלולים לגרום להפרעות מטבוליות, אשר ישפיעו לרעה על מצב השיער והעור. אנו ממליצים לקרוא:
