אנשים מנסים לרדת במשקל בכל כך הרבה דרכים! יש אנשים ש"יושבים" על דיאטת קפיר, אחרים מוותרים על פחמימות, ואחרים אוכלים
למה אין שומן בין הצמחונים?
צמחונים תומכים באורח חיים בריאחַיִים. זה אומר: הם עושים ספורט, אוכלים בצורה מתונה, ולא אוכלים הרבה ממתקים ומאכלים מלוחים. יש להם חילוף חומרים תקין, ולכן מחלות רבות אינן מאיימות עליהם, כולל השמנת יתר. אז, הבחירה שלך בשיטת הרזיה התיישבה על חצי צמחונות. זכור את הכללים הבסיסיים:
- הימנע מזונות מזיקים מן הדיאטה שלך.
- נתחו את התזונה שלכם: אכלו יותר בבוקר ובצהריים, בעוד שארוחת הערב, להיפך, צריכה להיות דלת קלוריות. אם אתה רוצה לרדת במשקל מהר יותר, אתה יכול להחליף ארוחה אחת בקוקטייל
.
- לוותר על אלכוהול. זה מגרה את התיאבון. בנוסף, אלכוהול מכיל קלוריות רבות.
- העבר יותר. התנועה "מפזרת" את המטבוליזם. וזה עוזר להשקיע הצטברות שומן מהר יותר.
מה מזונות צריך להיות בתזונה
- דגנים, לחם דגני בוקר.
- אתה יכול מבושלים ביצים ומוצרי חלב דל שומן.
- פירות טריים וירקות טריים או מבושלים, פירות יער.
- דגים דלי שומן.
- קטניות (אפונה, סויה, עדשים, שעועית).
- על 2 ליטר של כל נוזל ליום.
אם תצליחו להתמיד בדיאטה כזו, לא רק תרדו את הקילוגרמים השנואים האלה, אלא גם תשפר את מצב העור ותחזק את המערכת החיסונית.
