דמות יפה היא לא רק חפץהגאווה של כל אישה, אבל גם תוצאה של שנים רבות של עבודה על עצמה. תרגול מראה שלא כולם יכולים לאכול הכל בעודם רזים. עם השנים, חילוף החומרים מופרע, ועלינו לעשות יותר ויותר מאמצים כדי להבטיח שהחץ על משקל האמבטיה יראה את המספר המקובל. עבור חלק מהנשים, המצב מסובך בגלל חוסר היכולת לעשות דיאטה. יש אנשים שלא יכולים לצום מסיבות בריאותיות, בעוד שאחרים פשוט לא רוצים להפסיק לאכול אפילו בגלל המשקל האידיאלי שלהם. סלטי ירקות לירידה במשקל יעזרו לנשים כאלה לשמור על היופי של הדמות שלהן. הכנו את המתכונים היעילים והפשוטים ביותר למנות כאלה כדי שהקוראים שלנו יוכלו לרדת במשקל בהנאה. אבל קודם כל, בואו נבין אילו מרכיבים בדיוק עוזרים לנו לרדת במשקל?
לאכול טוב: מרכיבים לסלט
יש הרבה מאוד בבישולסלטים לירידה במשקל. בנוסף, נשים רבות משנות מתכונים מוכנים, ויוצרות מנות חדשות המבוססות על העדפות אישיות. אנו בטוחים שעשית את אותו הדבר לעתים קרובות. וזה נכון. אחרי הכל, הרבה יותר טוב להתאים מתכונים לטעם האישי שלך מאשר להתאים את הטעם שלך למנה מוגמרת. אבל אם אתה רוצה לרדת במשקל, אתה צריך לשנות את מרכיבי הסלט בזהירות מיוחדת. כי החלפה לא מוצלחת של רכיב אחד באחר יכולה להוביל להשפעה הפוכה לחלוטין. לדוגמה, תפוחי אדמה מבושלים האהובים על כולם הם התווית נגד בעת ירידה במשקל, מכיוון שהם עשירים בקלוריות. אותה איכות מבדילה סלק, ולכן, ככלל, הם אינם כלולים בסלטי דיאטת ירקות. לגבי רטבים, כדאי להימנע משימוש במיונז ושמנת חמוצה. כמו כן, אל תכניסו לסלט שלכם הרבה זיתים ואגוזים. מוצרים אלה גם עשירים בקלוריות. בנוסף, הם מגבירים את התיאבון, וזה, אתה חייב להודות, קצת לא הולם בעת ירידה במשקל. עכשיו בואו נדבר על אותם מוצרים שלא רק שאפשר, אלא צריך לאכול אותם במהלך ימי צום. אלו הם עלי חסה, עגבניות, כרוב, גזר מגורר, סלרי, בצל, שעועית, פלפלים ועשבי תיבול. אנשים רבים אוהבים להוסיף מלפפונים לסלטים דיאטטיים. עם זאת, ירק זה כמעט ואינו מכיל חומרים מזינים והוא 98% מים. אתה תאכל את זה, אבל אחרי 5 דקות הרעב יחזור. לכן, השתמשו במלפפונים בסלטים במידה. קורה שלוח זמנים עמוס של עבודה פשוט לא משאיר אנרגיה ליצירתיות קולינרית, ואישה רק רוצה לחתוך במהירות סלט, לאכול ארוחת ערב ולבסוף לשכב לנוח. ואז מתכונים מוכנים למנות דיאטטיות הופכים להצלת חיים של ממש. ואם עדיין אין לך ספר בישול משלך שבו היית כותב את המנות המוצלחות ביותר שלך, חמש את עצמך בעט, במחברת ורשום אותם.
ירקות סלטים תזונתיים
כל עקרת בית, לא משנה אם היא בדיאטה או לא, תמצא מתכונים לסלטים קלים לכל אירוע שימושיים. בחרנו את הפשוט והנפוץ מכולם.
סלט "אביב"
מרכיבים:
- מלפפון - 1 חתיכה;
- עגבניה - 2 חתיכות;
- פלפל מתוק בולגרית - 2 חתיכות;
- הירוקים - לטעום;
- מלח,
- פלפל,
- שמן זית.
אופן ההכנה: חותכים את כל הירקות לקוביות, קוצצים את עשבי התיבול. מוסיפים מלח, פלפל ושמן זית. לְעַרְבֵּב.
סלט "גראציו"
מרכיבים:
- שורש סלרי - 2 חתיכות;
- פלפל ירוק - 2 חתיכות;
- פלפל אדום מתוק - 2 חתיכות;
- גדול מתוק חמוץ תפוחים - 3 חתיכות;
- מלח;
- פלפל;
- שמן צמחי.
אופן ההכנה: חותכים לרצועות שורש סלרי ופלפל ירוק. תפוחים - לקוביות. פלפל אדום - חצאי טבעות. מערבבים את כל החומרים, מוסיפים מלח, פלפל ומתבלים בשמן צמחי.
סלט "אקזוטי"
יש להודות כי המתכונים הכולליםכולל פירות אקזוטיים, לא פופולריים במיוחד. וזה לא קשור לעלות של מעדנים מסוימים בחו"ל. אנחנו פשוט לא יודעים איך לבחור מוצרים שלא גדלים בגנים שלנו. איך להבדיל בין אבוקדו בשל לירוק? או איך לקבוע את בשלות הפייג'ואה, אם אנו מתקשים אפילו לבטא את השם? הדבר היחיד שלמדנו להבין הוא בננות ואננס. עם זאת, בננות עשירות מדי בקלוריות עבור תזונה תזונתית, ואננס אינו לטעמו של כולם. זה נכון. אבל בכל זאת אנחנו ממליצים לשים לב למתכונים עם אבוקדו. פרי זה הוא הטוב ביותר בסיוע בשריפת שומן מצטבר. ואנחנו נלמד אותך איך לבחור בו. אבוקדו בשל צריך להיות יציב ורך. אם זה קשה מדי, זה עדיין לא בשל. ואילו פרי רך מדי צפוי להיות בשל יתר על המידה. עכשיו זכור את המתכון הזה לאבוקדו שיכול לעזור לך להישאר רזה. מרכיבים:
- סלט ירוק - חבורה אחת;
- צנון - 1 קרן;
- מלפפון - 1 חתיכה;
- עגבניה - 2 חתיכות;
- אבוקדו - 1 חתיכה;
- הירוקים - לטעום;
- מלח, פלפל.
שיטת ההכנה פשוטה ביותר. חותכים את כל החומרים לקוביות, מוסיפים מלח, פלפל ומתבלים בשמן צמחי.
סלט "מלפפון"
למרות שאמרנו שמלפפונים לא שווים את זההוסף לסלטי ירקות לירידה במשקל, אבל יש מתכונים שהופכים חריג טעים. בנוסף, הסלט הזה יהפוך למנה הכרחית למי שנחוש ברצינות לרדת במשקל ולנהל אורח חיים מורעב למחצה. מרכיבים
- מלפפונים - 4 חתיכות;
- כוסברה - לפי הטעם;
- פטרוזיליה ירוקה - לטעום;
- מלח, פלפל;
- שמן צמחי לתדלוק.
אופן ההכנה: שוטפים מלפפונים וחותכים לרצועות. קוצצים את הירוקים. מערבבים הכל, מוסיפים מלח ומתבלים בשמן. תן לזה להתבשל.
סלט גזר
עוד חריג קטן לכלל.העובדה היא שאחד המרכיבים בסלט הזה הוא מיונז. עכשיו כל מי שיורד במשקל נרעד מפחד. אבל לשווא. כותב המתכון מציע להשתמש במיונז דיאטטי (ללא שומן) וטוען שהסלט לא פחות קלורי ממנות מתובלות בשמן צמחי. האם לדעתכם שווה לנסות? מרכיבים:
- גזר - 2 חתיכות;
- פלפל מתוק - 2 חתיכות;
- Apple - 1 חתיכה;
- שמיר - לפי הטעם;
- מיונז רזה - לטעום (אבל לא להגזים).
אופן ההכנה: קוצצים את עשבי התיבול. מגררים את הגזר, הפלפל והתפוח. מערבבים הכל. מוסיפים מלח, פלפל שחור גרוס ומיונז.
סלט בשר
המתכון האחרון שלנו מיועד למי שפשוט שומר על המשקל שלהם. הסלט הזה יהיה חסר אונים במאבק נגד קילוגרמים עודפים. מרכיבים:
- בשר דל שומן - 200 גרם;
- שעועית מבושל - 50 גרם;
- ביצים מבושלות - 2 חתיכות;
- מיונז - לפי הטעם.
אופן ההכנה:חותכים את הבשר והביצים לרצועות דקות, מוסיפים את השעועית. הוסף מלח. מוסיפים פלפל שחור גרוס לפי הטעם. מתבלים במיונז. כפי שאתה יכול לראות, אפילו מתכונים תזונתיים יכולים להיות מגוונים. אז אל תפחד להסתכל על המשקל שלך. תזונה נכונה פירושה לא רק מותניים דקות, אלא גם בריאות טובה. אתה רוצה להיות בריא, נכון? אז תפסיק לאכול מאכלים מתוקים ושמנים. במקום קילוגרם של שוקולדים, עדיף לקנות פירות. במקום בקבוק סודה - קפיר ויוגורט. והגוף שלך ירגיש קלילות יוצאת דופן. תאמין לי, זה פשוט. וטעים. אנו ממליצים לקרוא:
