בימי קדם, אנשים חשבו שאם חלוםכל כך חזק שאפילו השכנים לא ישנים, מה שאומר שהאדם בריא. אבל הרפואה המודרנית נוטה לדעה הפוכה. רופאים ומדענים אומרים שנחירות רועשות וממושכות יכולות לא רק לעצבן אחרים, אלא גם להוות איום על חייו של אדם הסובל ממחלה זו. והכל בגלל שבמהלך השינה שרירי הגרון נמצאים במצב רגוע. וברגע זה הלשון יכולה לשקוע ולחסום את אספקת האוויר, מה שפשוט יחנק את האדם הזה.
למה אנחנו נוחר
גברים ונשים רבים נוחרים בשנתם, לאלא נותן לתופעה זו משמעות. למרבה הצער, בארצנו נחירות נחשבות לנורמה. אדם כזה, למשל, בדרך כלל לא מוצא חן בעיניו ברכבת, שכן הוא אינו מאפשר למטיילים אחרים לישון כל הלילה, בבתי פאנל, בבתי מלון. כדאי לרחם על האדם הזה. כי זו מחלה קשה. וזה לא מרפא מעצמו. אבל לפני שתתחיל לחפש דרכים לרפא נחירות, אתה צריך לברר את הגורם לתופעה זו. לפעמים ההתאוששות היא די פשוטה, פשוט תתחילו לאכול נכון ולנהל אורח חיים בריא. אבל, למרבה הצער, במקרים מסוימים אי אפשר לעשות בלי התערבות כירורגית. אז, ישנם גורמים שונים שיכולים להפעיל צלילים גרוניים.
- השמנה
אולי הסיבה השכיחה ביותר לנחירות— עודף משקל. העניין הוא שלאנשים שמנים יש רקמת שומן עבה מדי, מה שמפריע לאספקת החמצן הרגילה. לכן, נציג של המין ההוגן ששוקל יותר מהנורמה שנקבעה צריך לרדת במשקל בדחיפות.
- הרגלים רעים
נחירות יכולות להתרחש גם עקבניצול לרעה של הרגלים רעים. עישון ומשקאות אלכוהוליים מעולם לא הועילו לאף אחד. יש לוותר על סיגריות אחת ולתמיד, ולשתות אלכוהול רק במינונים קטנים. וכדאי לשתות לא יאוחר מארבע שעות לפני השינה. ויתור מוחלט על הרגלים רעים יעזור לך להתמודד לא רק עם נחירות, אלא גם עם מחלות רבות אחרות.
- נזלת
אם הסיבה לנחירות היא נזלת, אזהבעיה נפתרת די מהר. אם אתה רק מצונן, אז אחרי שבוע הכל יעבור מעצמו. זה גם יכול להירפא לחלוטין תוך 2-3 ימים. כדי לעשות זאת, אתה צריך לקנות טיפות מיוחדות שנמכרות בבתי מרקחת. ניתן גם להשתמש בשיטות מסורתיות: שטיפת האף בתמיסת מלח, ניגוב החלל במיץ אלוורה וכו'. כמובן שחשוב להתחיל את הטיפול בזמן ולא להתקדם במחלה. אחרת, אם הגוף שלך נחלש, נזלת עלולה להתפתח לכרונית.
- חוסר לחות בחדר השינה
יכול לגרום ל"מזמורי לילה" לא נעימיםאוויר פנימי יבש. במקרה זה, חשוב לאוורר את החדר בו ישנים בכל פעם לפני השינה (למשך 5-10 דקות). שימו לב: יש לעשות זאת גם בחורף. אם זה לא אפשרי, אז יש מכשירים מיוחדים עבור לחות אוויר. בנוסף, הודות להם, אתה יכול בקלות לסבול את החום בקיץ.
- בעיות עם nasopharynx
פגיעה באף, סטיה במחיצה וכו'.גורמים דומים גם גורמים לנחירות. במקרה זה, אתה בהחלט לא יכול להסתדר בלי עזרה של רופא. אחרת, אתה ויקיריכם תצטרכו להמשיך לסבול מקולות גרגור רותחים המגיעים מחדר השינה.
איך להיפטר לנחור
כאשר הסיבות לנחירות יהיוустановлены, необходимо незамедлительно начинать лечение. Для этого можно обратиться за медицинской помощью к специалисту, который назначит полноценное обследование. И, исходя из вашего диагноза и полученных анализов, пропишет вам целый курс препаратов. Иногда рекомендуют специальные пластины и капы. В особо запущенных случаях понадобится хирургическое вмешательство. Справедливости ради стоит отметить, что также можно провести полноценное лечение храпа в домашних условиях. И если все делать правильно, народные рецепты и методы принесут положительный эффект. Но главное – не забудьте о некоторых из них спросить у лечащего врача. Во-первых, каждый раз перед сном, где-то за час-полтора до того, как лечь в постель, выполняйте несложные физические упражнения. Также вы можете гулять пешком (но не долго). Во-вторых, если вы любитель покушать на ночь, тогда сократите прием пищи до минимума. И не употребляйте продукты, которые содержат крахмал. Если все же вам захочется перекусить на ночь глядя, выпейте стакан кефира, съешьте огурец или банан. В-третьих, перед сном не помешает стакан очищенной негазированной воды. Обратите внимание: жидкость должна быть слегка теплой. В-четвертых, если вам тяжело отказаться от сигарет, тогда не курите хотя бы перед тем, как ложитесь спать. А после последней затяжки прополощите полость рта небольшим количеством растительного масла. Оно помогает адсорбировать раздражающие химические вещества, которые содержатся в дыме. Плюс, оно смягчает слизистую оболочку рта. Кроме того, существует позиционное лечение храпа, которое также легко выполняется в домашних условиях. Попросите своих родственников понаблюдать за тем, в какой позе вы издаете гортанные звуки. Если храп возникает лишь тогда, когда вы лежите на спине, тогда первое, что следует сделать – отучиться так спать. Поскольку в данном случае причина храпа – западающий язык. Выработать привычку не ложиться на спину вам поможет обычный резиновый мячик, пришитый к пижаме (в области спины или копчика). Все ваши попытки перевернуться и лечь в удобную позу будут завершаться пробуждением, а примерно через месяц у вас появиться рефлекс – не ложиться спать на спине. Если же вы храпите только тогда, когда лежите на боку, то необходимо побеспокоиться об укреплении мышц языка и мягкого неба. Эффективным методом избавления от данной проблемы в этом случае являются специальные упражнения. Постарайтесь как можно больше вперед высунуть язык и оставьте его в таком положении на несколько секунд. Проделайте до 30 раз. Поработайте челюстью: сделайте движения вперед и назад – от 25 до 30 раз. Крепко сожмите зубами любой резиновый предмет (к примеру, небольшой мячик) и удерживайте его в течение пяти минут. Следует обязательно отметить, что быстрого результата подобные упражнения не принесут. Однако при регулярном их выполнении можно навсегда забыть о храпе. При этом не стоит забрасывать занятия, если сон нормализуется. Привести мышцы в тонус очень сложно. Но они довольно быстро теряют свою эластичность, если перестать тренироваться. Сегодня существуют специальные устройства, которые помогают решить проблему. Они размещаются в ротовой полости и чем-то отдаленно похожи на соску для детей. Такое лечение храпа необходимо для того, чтобы постоянно держать язык в тонусе. Могут также использоваться и другие приспособления, к примеру, напоминающие защитную вставку у боксеров. Благодаря особой конструкции нижняя челюсть выдвигается вперед, раскрывая дыхательные пути. Правда, делается подобное устройство только на заказ, поэтому стоит недешево. Если храп был вызван затруднением дыхания из-за аномалии носовой перегородки или т.п. причин, тогда можно воспользоваться пружинящими наклейками, которые приклеиваются на крылья носа, тем самым расширяя носовые ходы. Выглядит это, мягко говоря, не очень. Зато эффект будет неплохой. Когда необходимо очень быстро избавиться от храпа (к примеру, совершая поездку на поезде, посещая дома отдыха или прибывая в стационаре больницы), можно прибегнуть к приему специальных таблеток. Важно знать, что такие чудо-лекарсва имеют некоторые противопоказания: их нельзя принимать представительницам прекрасного пола в период беременности и лактации. Также врачи настоятельно рекомендуют не употреблять данные лекарственные средства больше месяца. Если все вышеописанные методы не принесли желаемого результата, и вы по-прежнему храпите, тогда стоит посетить врача и проконсультироваться относительно других вариантов лечения недуга. Чаще всего данной проблемой занимается ЛОР. Он выявляет причину храпа, назначает диагностику дыхательных путей и составляет индивидуальную схему лечения. Специалист может предложить вам операцию, которая выполняется на мягком небе и считается абсолютно безопасной. Она длится не более 15 минут, в течение которых пациент не испытает никаких болевых ощущений. Главное – не запускать болезнь до плачевного состояния, при котором она начинает отрицательно влиять на ваш организм. Дело в том, что из-за обычного храпа начинаются проблемы с ЦНС, сердечно-сосудистой системой и т.д. И тогда последствия могут быть печальными.
