משקל עודף הוא לא רק אסתטיבְּעָיָה. כן, כולם רוצים להיראות מושכים. עם זאת, כמה קילוגרמים מיותרים, שגדלים מדי חודש, עלולים להוביל לא רק להשמנה, אלא גם למספר מחלות אחרות: לחץ דם גבוה, תפקוד כבד לקוי ו"בעיות" בפעילות הלב. הסיבות לצרות כאלה שונות: נטייה תורשתית, חוסר איזון הורמונלי בגוף ותשוקה מוגברת לאוכל עקב מתח או טראומה פסיכולוגית. אבל התוצאה תמיד זהה - עלייה מתמדת במשקל. שינויים כאלה בבריאותו של אדם מובילים לעתים קרובות לנמנום מוגבר, עייפות, ולעתים קרובות יש ירידה ביכולות המנטליות וקצת "עייפות". אתה יכול, כמובן, להישאר בצורה הזו במשך זמן רב מאוד. אנשים רבים אפילו לא שמים לב כיצד תוך חצי שנה או שנה בלבד מחט האבנית נעצרת בסימן הגבוה ב-10 קילוגרם מבעבר. במצב כזה, העיקר — הגיע הזמן לחשוב לאן זה יוביל אותך. זכור, אין בעיות בלתי פתירות. נדבר על שיטות הרזיה הקיימות היום ונתעכב ביתר פירוט על כגון צום טיפולי.
היתרונות של צום מרפא
רבים מאלה שחווים בעיות עםבמקום להילחם במשקל עודף, אנשים מעדיפים "לאכול" את הקשיים שלהם. אבל זו דרך לשום מקום! תסתכל במראה, השווה את עצמך בעבר לזה שאתה רואה את השתקפותו בהווה, ופשוט אמור: "די!" הצעד הראשון בפתרון קשיים הוא להכיר בקיומם. אם כבר נעשתה התחלה, עברו לשלב הבא – לשלב הטיפול הישיר. ישנן מספר אפשרויות שאתה יכול לבחור כדי לרדת במשקל. כיום יש הרבה מרכזים המתמחים במאבק במשקל עודף, יש מספר עצום של ספרים ושיטות שפותחו כדי לפתור בעיות כאלה, מגוון כל סוגי הדיאטות גורם לך לסחרור את הראש. שיטה נוספת שנותנת תוצאות מתמשכות היא צום טיפולי. מה היתרון שלו, אתם שואלים? ראשית, אם מוותרים על אוכל לפרק זמן מסוים, הירידה במשקל מתרחשת במהירות ובבטחה לגוף, ועור נפול ורופס אינו נצפה. שנית, בשל היעדר צורך חריף במזון, תהליך הירידה במשקל עצמו פשוט יותר ואדם סובל זאת ביתר קלות. בנוסף, הודות לשיטה זו, לא רק תרד במשקל ותהפוך להרבה יותר רזה, אלא תראה גם שינויים חיוביים ברווחה הכללית שלך - תופיע רוח "שנייה", קלילות ואווריריות בתנועות, עייפות, תסמינים של הפרעות עיכול ותחושת בטן מלאה ייעלמו, לחץ הדם יתנרמל ופעילות הלב תשתפר. רוב האנשים טועים בסבורים שצום טיפולי הוא סירוב לא מווסת ומוחלט לאכול. אתה לא צריך לבלבל מושגים כאלה כמו טיפול פריקת עומס, דיאטה והתנזרות כפויה מאוכל. הטבע עצמו אומר לנו מה לעשות אם הבריאות שלנו נכשלת. אז חיה חולה לעולם לא תאכל עד שהיא תרגיש הרבה יותר טוב. בהתבסס על תצפיות כאלה, מומחים פיתחו את טכניקת ההרזיה הזו. תזונאים מאמינים שצום שמטרתו שיפור הבריאות מוצדק לחלוטין. עם זאת, יש לגשת לכל דבר בחוכמה. אם תחליט לרדת במשקל בדרך זו, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך. אחרת, תרופה עצמית חסרת מחשבה יכולה להוביל לתוצאות חמורות שיהיה קשה מאוד לחסל.
איך אפשר להרעיב: שיטות שונות
יש אנשים שלא אוכלים אחרי שש כדי לרדת במשקל,есть и такие, которые предпочитают полностью отказаться от пищи. Но зачем и с какой целью? — вот главный вопрос. Выбирая лечебное голодание, обязательно проконсультируйтесь со специалистом, почитайте литературу, в общем, приобретите знания, чтобы сделать все правильно и не нанести себе еще больший вред. Каждый человек в той или иной степени «зашлакован», что приводит к возникновению различных заболеваний, иногда довольно тяжелых. В таком случае очищение через голодание — спасение. Ступая на такой путь, в первую очередь необходимо удалить все лишнее из кишечника. Таким образом, освободившись от мусора, организм перейдет на резервное питание за счет собственных запасов, то есть белков, жиров и углеводов. Правильный режим похудения, назначенный врачом после полного обследования и проходящий под его контролем, а также последовательный выход из него — залог вашего здоровья и успеха! Голодание исключительно ради стройной фигуры не должно являться самоцелью. Помните, что сильное снижение веса может привести к необратимым последствиям. Существуют разные методы и виды лечебного похудения, о которых написано ниже. Сухое голодание Такой способ лечения предполагает полное отречение от еды и любой жидкости на определенный период. Кроме этого, некоторые источники рекомендуют даже некоторое время не умываться, не принимать душ и ванну, отказаться от полоскания ротовой полости и мытья рук — в общем, всецело ограничить контакт с водой. Считается, что сухое голодание даст максимальный результат только в том случае, если полностью следовать этим принципам. Такой курс обычно рассчитан на один-три дня. Проходить его лучше в специализированных оздоровительных комплексах или санаториях, под присмотром специалиста, по индивидуальной программе. Во-первых, это психологически легче, а во-вторых, в случае возникновения проблем со здоровьем вам всегда будет оказана необходимая помощь. Водное голодание Это наиболее распространенный способ похудения и лечения некоторых недугов. Такое голодание подразумевает полный отказ от пищи и употребление исключительно воды, причем в любом количестве. Чтобы правильно выйти из этого состояния, лучше выпить в период с самого утра и до обеда пару стаканов свежего морковного сока. Кроме того, дабы усилить эффект очищения, люди, практикующие данный метод, рекомендуют использовать только дистиллированную воду. Каскадный способ голодания Такой метод иногда называют циклическим. Его особенность — кушать и голодать периодами. Допустим, в течение одних суток есть, а в последующие 48 часов полностью отречься от пищи. Или же употреблять ее в таких промежутках: двое суток через трое. Как правило, проводят сухое каскадное голодание, то есть в дни отказа от продуктов питания жидкость также исключается из рациона. Чтобы правильно выйти из такого цикла, нужно выпить как можно больше воды, а через некоторое время — стакан нежирного кефира. Голодание на травяном чае или соках Чайное голодание подходит для любителей зеленых (травяных) напитков. В данном случае разрешается пить исключительно несладкий чай и полностью отказаться от еды. Что касается методики похудения на соках, то вы можете употреблять только фруктовые и овощные фреши. Такая лечебная программа способствует общему очищению организма от шлаков, насыщению витаминами, и, естественно, потере веса. Продолжительность голодовки Для борьбы с избыточным весом необходим комплексный подход — это и волевое ограничение в еде, и низкокалорийная диета, и регулярные физические нагрузки, а также гимнастика и водные процедуры. Кроме того, вы должны понимать, что понадобится несколько месяцев постоянных усилий, дабы детренировать свой чрезмерный аппетит. Некоторые считают, что они не так уж и много едят, однако нужно еще больше себя сдерживать, при этом употреблять пищу маленькими порциями, очень тщательно пережевывая. В таком случае организм «удовлетворится» меньшим ее количеством, так как существует связь между насыщением и тем, сколько было произведено жевательных движений. Также в процессе размельчения еды во рту в несколько раз увеличивается перистальтика в кишечнике, что, в свою очередь, способствует оздоровлению и улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Способы голодания классифицируются не только по методике проведения, но и по ее продолжительности. Так, однодневное или суточное представляет собой своеобразный разгрузочный день один раз в неделю, который включает отречение от еды, но употребление воды. Наиболее распространенный среди сторонников похудения срок — трое суток. За это время достигается самый лучший результат, и, в то же время, негативные последствия отказа от пищи очень низкие. Очень длительное семидневное лечебное голодание направлено, в первую очередь, на очищение всего организма и избавление от некоторых недугов, а десятидневное или месячное должно проводиться строго в специализированных заведениях.
כיצד מתרחשת ירידה במשקל?
כאשר מתחילים לצום לצורך ירידה במשקל או טיפול,חשוב להבין שתהליך זה הוא די מורכב וקשה, הן פיזית והן פסיכולוגית. עם זאת, שיטות כאלה באמת פועלות להפחתת משקל הגוף, מכיוון שבמקרה זה, מאגרי השומן של הגוף נמסים תחילה. בימים הראשונים הירידה במשקל יכולה להגיע ל-1 עד שני קילוגרם ליום, בהמשך נתון זה יורד ל-300 גרם. להלן תרשים משוער:
עם זאת, מדובר בנתונים ממוצעים. ישנם גורמים מסוימים שמשפיעים על מהירות הירידה במשקל הגוף. בואו נסתכל עליהם.
ניסיון
אדם שמתאמן באופן קבוע בהילינגצום למטרות בריאות, מאבד משמעותית פחות משקל מאשר מתחיל. ככל שאירועים כאלה מבוצעים לעתים קרובות יותר, הגוף עובר מהר יותר להאכלה מרזרבות פנימיות, וכתוצאה מכך ירידה קלה במשקל הגוף. אצל מתחילים, משבר ההיפוגליקמיה מתרחש מאוחר יותר, למנגנוני ה"החלפה" לוקח זמן רב יותר להתחיל והקילוגרמים "נמסים" מהר יותר. בנוסף, ככל שאתם מתנקים, באמצעות צום מתמיד וצריכה מתמשכת של מזונות בריאים, משאבי הגוף שלכם ינוצלו בצורה חסכונית יותר.
מצב מוטורי
נראה שככל שיש יותר פעילות גופניתאת תקופת הצום, המשקל צריך לרדת יותר. עם זאת, במציאות, אדם שמנהל אורח חיים פעיל יכול להוריד פחות קילוגרמים ממי שנשאר במיטה. זה בולט במיוחד לאחר משבר היפוגליקמי. זה מוסבר על ידי העובדה שהגוף שלנו, בתנועה במהלך היום, מתחיל לספוג באופן אינטנסיבי חנקן, פחמן וחמצן, ולהשתמש בהם בביוסינתזה. בלילה, חילופי הגזים פוחתים, ועלינו להשתמש במשאבים הפנימיים שלנו ביתר שאת. לכן, על ידי תנועה במהלך תקופת הצום, אתה "מאכיל" בנוסף את הגוף שלך. במקרה זה, הכלל העיקרי הוא לא להתאמץ יתר על המידה! נהלים נוספים. אם אתה רוצה להיפטר מקילוגרמים מיותרים תוך זמן קצר, נהלים נוספים יהיו העוזרים האמיתיים שלך בתהליך הירידה במשקל. למשל שחייה, סאונה, עיסוי ואחרים - הם עוזרים לשפר את זרימת הדם, וכתוצאה מכך תהליכים מטבוליים בגוף וצריכת שומן מתרחשים הרבה יותר מהר.
העדיפות של צום יבש
עדיף להשתמש בסוג זה של צוםבשלב הראשוני של הכניסה לנורמלי. האפשרות הטובה ביותר היא ללכת ללא מים בימים הראשונים (יומיים או שלושה), ולאחר מכן לשתות אותם על סמך הרגשתך. ביצוע שיטה זו של ירידה במשקל, כמו גם טיפול, תוך הקפדה על תקופות ארוכות יותר, ללא ניסיון מתאים ופיקוח רפואי הוא די מסוכן. רופאים אינם ממליצים להשתמש בימים "יבשים" באמצע מחזור צום רגיל, שכן בתקופה זו הגוף זקוק למים לצורך ביו-סינתזה מלאה. ביומיים-שלושה הראשונים של הימנעות מוחלטת מאוכל, כאשר הגוף שלך עובר לתזונה פנימית, עקב פירוק פעיל של שומנים, נוצרת כמות מספקת של הנוזל שלו עצמו. כמו כן, ישנה רזרבה מסוימת של עודפי מים ברקמות הגוף, כך שבזמן זה צום יבש הרבה יותר קל לשאת ומוביל לירידה מהירה במשקל. יש דפוס מסוים: ככל שמצבו של אדם טוב יותר לפני הצום, כך התהליך הבא יהיה קל יותר, והוא יאבד פחות קילוגרמים. העובדה היא שגוף בריא עובר לתזונה פנימית מהר יותר ומשתמש בחומרים הדרושים בצורה חסכונית יותר. אחרת, אם יש מחלות כלשהן, אנרגיה ומשאבים נוספים מושקעים בביצוע צעדי החלמה.
חוקה וגיל
כאשר רעבים, צעירים יורדים במשקל מהר יותר מאשרקשישים, אשר קשורה לפעילות מוגברת של תהליכים מטבוליים המתרחשים באורגניזם צעיר. בנוסף, ככל שאדם מלא יותר, כך הוא יורד יותר קילוגרמים בימים הראשונים, שכן נוזל עודף שהצטבר ברקמות מתבטל.
הנוהג של צום מרפא
הוא האמין כי התוצאות הטובות ביותר מושגות על ידיצום לטווח בינוני בשילוב עם תזונה נכונה לאחר מכן. העובדה היא שהירידה הגדולה ביותר במשקל מתרחשת בשבועיים הראשונים של הימנעות מאוכל. בנוסף, זה מאפשר להתחיל מנגנון של ניקוי עמוק של הגוף, הנמשך זמן רב לאחר סיום הקורס. האפשרות הטובה ביותר היא לצום לפרקי זמן בינוניים מספר פעמים (בערך פעמיים או שלוש), ולאחר מכן לאכול מזון "בריא" במשך חודש לאחר מכן. גורם חשוב נוסף הוא הליכי ניקוי, אותם יש לעשות לפני שמתחילים לרדת במשקל. יש להתחיל ביום צום אחד, ורק אז להגביר את משך הצום. זה יעזור לא רק לרדת במשקל בהדרגה, אלא גם "לתכנת" את עצמך לנהל אורח חיים בריא ולהפסיק אכילת יתר. אם לא תלמד לשלוט ברצונות שלך במהלך תקופת ההחלמה, אז לאחר רעב של שבועיים או שלושה, לא תקבל תוצאות הגונות, ובהמשך תעלה שוב במשקל. לאחר הצום, הגוף מתחיל לספוג באופן פעיל את חומרי המזון שאבדו בתקופה זו, כך שאם לא תגבילו את עצמכם בזמן, האבנית תחזור למצבה הקודם. ייתכן אפילו שיש עודף של אינדיקטורים אלה בכמה קילוגרמים. לכן, אם המטרה שלכם היא פשוט לרדת במשקל, ולא לשנות לחלוטין את הרגלי האכילה והרגלי האכילה שלכם, אז הצום יביא רק לתוצאות קצרות טווח. תחשוב על זה, האם שווה לאנוס את הגוף שלך במקרה הזה? אנו ממליצים לקרוא:
