מצב רוח רע, אדישות, רצון לשכבלישון ולישון כל היום - נציגים רבים מהמין ההוגן מכירים תסמינים כאלה של דיכאון ממקור ראשון. הסיבות למחלה יכולות להיות שונות לחלוטין, אך בדרך כלל היא מופיעה לאחר שהילדה סבלה מהלם עצבי רציני. לא כולם יכולים לזהות דיכאון, מכיוון שלא כולם אפילו יודעים איך הוא מתבטא בדרך כלל. זכור: הסימנים הראשונים של המחלה הם שינויים מתמשכים במצב הרוח, דמעות מוגברת ועצבנות. כל זה מלווה במחשבות שליליות ויחס פסימי, הן כלפי החיים והן כלפי כל האנשים מסביב. הכי חשוב זה תמיד להקשיב לעצמך. אם אתה מרגיש שאתה לא יכול להתמודד עם הבעיה בעצמך, אז אתה צריך לפנות לעזרה רפואית ממומחה. אתה יכול גם לפנות לרפואה המסורתית, שהצילה את האמהות והסבתות שלנו מכל הבעיות. כיום, עשבי תיבול, לחשים וכו'. כמעט אף אחד לא מטופל בשיטות האלה. אבל שווה לנסות. חשוב מאוד שלא תאבד תקווה ותמיד תאמין רק בתוצאה טובה. בנוסף, זכרו שאלו אמצעים נוספים, לא הטיפול העיקרי.
כיצד להתגבר על דיכאון כראוי: אנחנו מטופלים עם תרופות עממיות
קשה מאוד להתגבר על דיכאון, אבל זהחייב להיעשות מהר ככל האפשר, שכן מחלה מתקדמת יכולה להתפתח להפרעה פסיכולוגית חמורה יותר. ברפואה העממית, ישנן שיטות רבות ושונות שיעזרו לך להתגבר על בעיה זו. אתה יכול לבחור כל אפשרות טיפול עבור עצמך. לדוגמה, מומחים ממליצים לעשות ספורט ולהתחיל לאכול נכון. אבל אל תשכח לקחת כדורים, לבקר פסיכולוג או פסיכואנליטיקאי, וללכת להכשרות מיוחדות. זכור, טיפול בדיכאון באמצעות תרופות עממיות — חרב פיפיות.
- תזונה נכונה ומאוזנת
שוקולד הוא התרופה הטובה ביותר לדיכאון.זה נדון יותר מפעם אחת. יתר על כן, מומחים ממליצים לאכול רק את הממתקים שהוכנו מקקאו טבעי. בנוסף, קודם כל, עם מחלה זו, אתה צריך להוסיף מזון לתזונה שלך שיעזור להגדיל את התוכן של טריפטופן וחומצות אמינו בגוף. כמו כן, אל תשכח את התכונות המועילות של פחמימות, המעודדות באופן מיידי את המין ההוגן. עם זאת, עליכם להבין כי התזונה צריכה להיות מגוונת ומאוזנת. אחרת, אם תעברו לעוגות, שוקולדים וגלידה, מצב הרוח שלכם יתדרדר שוב, אבל הפעם בגלל הקילוגרמים שעליתם. פחמימות הן דבר ערמומי! למרבה הצער, אנשים רבים שוכחים מזה. אז, אתה בהחלט צריך להוסיף דגים וכמות קטנה של אגוזים לתזונה שלך. באשר לשמן תירס וחמניות, בנות צריכות להפחית את צריכת המוצרים הללו למינימום. הודות לשיטת תזונה זו, הגוף יקבל את החומרים הדרושים המשפיעים לטובה על המצב הפסיכולוגי. יתרון נוסף של תזונה מאוזנת הוא שאתה יכול לא רק לעזור לעצמך להתמודד עם דיכאון, אלא גם לשפר לחלוטין את הגוף שלך. צרכו לעתים קרובות ככל האפשר מזונות המכילים ויטמינים הנחוצים לבריאותנו. מחסור בוויטמין מעולם לא הביא תועלת לאף אחד - זו עובדה. אגב, הבעיה הזו נוגעת לנשים שמרזות כל הזמן, מסרבות לאוכל לטובת דיאטות וצום. לוויטמינים תפקיד חשוב בטיפול בדיכאון. לכן השתדלו לקנות ירקות ופירות טריים גם בחורף. וללמוד איך להכין מנות נכון. הבעיה היא שאחרי טיפול בחום, אלמנטים שימושיים רבים פשוט נעלמים. לכן, העדיפו לא לטיגון בשמן חמניות, אלא לאידוי. מה המין ההוגן צריך לאכול אם יש לו דיכאון? ויטמין B-3. הוא נמצא בדגים שומניים, חזיר, עוף, קטניות, דגנים מלאים ודגנים רבים. ויטמין B-12 ואשלגן - חומרים אלו מעולים בסיוע להתגבר על אדישות ומצב רוח רע, אשר בדרך כלל חוות כל הנשים לפני תחילת הווסת. וצריכת סידן תעזור למין ההוגן להתאושש לאחר הלידה. לרוע המזל, לאחר שנולדו ילד, אמהות צעירות רבות נכנסות לדיכאון. לפיכך, כמעט כל ויטמיני B עוזרים לשפר את הרווחה הפיזית והרגשית. אם אתה נוטל תרופות כלשהן לדיכאון, ויטמין זה יהפוך אותן ליעילות יותר. עם זאת, תחילה עליך להתייעץ עם מומחה.
- ספורט ופעילות גופנית
פעילות גופנית היא עוד אחת נהדרת.דרך להתגבר על דיכאון בשלבים הראשונים ולהרים מצב רוח רע. לכן, פעילות גופנית מעולם לא הזיקה לאיש. להיפך, תמיד הייתה להם השפעה מועילה לא רק על הגוף, אלא גם על נפש האדם. גם אם העבודה שלך כוללת תנועה מתמדת, אתה עדיין צריך לבלות לפחות 30 דקות ביום באימון בחדר הכושר. לדוגמה, התרופה הטובה ביותר לדיכאון היא ריקוד. אתה חושף את עצמך, את נשמתך, שוכח מכל הבעיות והצרות. אם אינך יכול ללכת לחדר כושר כל יום לכושר או אירובי, נסה לעשות ספורט בבית לפחות 20 דקות. זה יכול להיות ריצת בוקר, טיול עם אהובך או חברים באוויר הצח, או פעילות גופנית. רק אל תעשה את זה בכוח, תכריח את עצמך לקום עם התרנגולים הראשונים, אלא נסו לקבל רק רגשות טובים מכל דבר. יש גם סט שלם של תרגילים ספציפיים שלא ייקח הרבה זמן להשלים. אבל אחריהם, מצב הרוח שלך ישתפר, יהיה לך כוח ורצון לעבוד הלאה. בנוסף, אתה יכול למתוח את השרירים העייפים שלך לאחר יום קשה בעבודה. אז, לעמוד ישר מול המראה. אתה צריך לקום למתוח את הידיים למעלה, כאילו אתה מנסה להגיע לתקרה. תסתכל על ההשתקפות שלך. אם זוויות השפתיים שלך מופנות והעיניים שלך ריקות, פשוט חייך, גם אם אתה לא באמת רוצה לעשות את זה. עכשיו חזור על הכל שוב (3-4 פעמים). נעבור לתרגיל הבא. פרשו את הידיים הכי רחב שאפשר כדי ליצור את הרושם שחיכיתם למישהו הרבה זמן וסוף סוף נפגשתם. רצית ללחוץ את האדם הזה בחוזקה כדי שעצמותיו יתכווצו. לאחר מכן הורד את הידיים ועמוד במצב זה למשך 5 שניות. חזור 7 פעמים נוספות. והמשימה האחרונה שתעזור להתגבר על דיכאון. לחץ את האצבעות על הירכיים שלך, ואז התחל לשפשף אותן בכוח. שפשפי את הרגליים, הקרסוליים, הרגליים, הברכיים, הגב. אם תרצו, תוכלו לרכוש מכשיר לעיסוי מיוחד או מברשת מקלחת נוקשה. על ידי מתן פעילות גופנית לגוף, אתה יכול בקלות להתגבר על הופעת הדיכאון. שימו לב: עליכם ללכת לאימון לא יותר מפעמיים בשבוע. אחרת, אתה עלול להוביל את עצמך לאפיסת כוחות. ספורט צריך להיות כיף.
- מרקים ותמיסות
זכור כמה שמות של עשבי תיבול כייעזור לך לשכוח מה זה דיכאון. סנט ג'ון וורט הוא תרופה מצוינת שבעזרתה אתה יכול לשפר את המצב הפסיכו-רגשי שלך. מרתח ממנו פועל כחומר הרגעה, כך שתרגיש רגוע ובטוח יותר לאורך כל היום. אבל כדאי לדעת שוורט סנט ג'ון אינו משתלב עם צמחי מרפא ותרופות אחרות. זה גם מפחית את היעילות של אנטיביוטיקה, אז אתה לא צריך לעשות תרופות עצמיות מבלי לספר לרופא שלך. אין ליטול את המרתח בשעות החמות של היום. אם אתה לא יכול בלעדיו, אז בסוף האביב, הקיץ ותחילת הסתיו, נסו להישאר בשמש כמה שפחות. תמיסה קבועה של ולריאן יכולה גם לעזור. שימו לב: עליכם לשתות יותר מפעם בחצי שנה כאשר אתם מרגישים לפתע רע, מצב הרוח יורד או שיש לכם התמוטטות עצבים. ולריאן חייב להילקח במשך זמן רב, שכן הוא מתחיל להשפיע לטובה על הגוף רק לאחר שהוא מצטבר בו. הטינקטורה מרגיעה להפליא, וזו הסיבה שרבים מהמין ההוגן מתעללים בה. היזהר, מכיוון שבמידה מסוימת הוא פועל ככדור שינה קל. אז אם לקחתם ולריאן ועליתם מאחורי ההגה, תרגישו ישנוניים. התוצאה היא תאונה בכביש. אז אל תבחרו בו אם לפניכם יום קשה. לעומת זאת, אפשר לקחת תרופות בערב. ואז מחכה לך שינה בריאה ושקטה. מנוחה טובה תעזור לך לצאת במהירות ממצב קשה וחסר מנוחה. ולריאן ניתן לקחת עם כל תרופה. הכי חשוב לדעת מתי להפסיק. במקרה של מנת יתר, עלולות להופיע תופעות לוואי, כלומר, הראייה תתדרדר וקצב הלב יופרע. אנא קרא את ההוראות והכר את אמצעי הבטיחות תחילה.
- פירות, תה ירוק
אנו מפנקים את עצמנו עם תה ומיצים טבעיים.בעזרתם אתה בהחלט תיפטר מדיכאון. הדבר המעניין ביותר הוא שכמעט לכל עקרת בית יש את רוב התרופות הללו בבית. העיקר לא להתעצל להכין משקאות טריים. לדוגמה, תה צריך להיות מבושל כל יום, לא פעם בשבוע, כל הזמן להוסיף מים רותחים טריים. שתו עם סוכר או דבש - הכל תלוי בהעדפות וברצונות שלכם. אפשר להוסיף גם כמה פרוסות לימון וגרידת תפוז. זה לא רק טעים, אלא גם טוב לבריאות שלך! תה צמחים הוא דרך טובה לעזור להתמודד עם דיכאון. קמומיל, סרפד, כף רגל - ניתן לרכוש טוב כזה בכל בית מרקחת. חשוב רק לדעת איזה סוג של עשב אתה צריך לקחת על מנת לשקם את מערכת העצבים. יצרנים בדרך כלל כותבים זאת על האריזה. תרופה שימושית מאוד שמומלץ למין ההוגן לקחת נגד דיכאון — זו בננה. ניתן לצרוך מוצר זה בכל צורה. אתה יכול פשוט לאכול שני פירות ביום או לטחון אותם. מזונות יעילים לא פחות המשפרים את מצב הרוח הם אגסים ותפוחים. טיפול בדיכאון עם פירות אלה יהיה לא רק טעים, אלא גם יעיל. פשוט נסו לרכוש מוצרים שגדלו באזור מגוריכם. מעדנים טרופיים וזרים לפעמים נטולי כל ויטמינים וחומרי מזון.
- שמנים ארומטיים
יכול לשמש גם לדיכאוןשמנים ארומטיים בעלי השפעה טוניקית, מרגיעה ומחזקת על הגוף. יש לבחור רק שידורים בנפרד עבור כל אדם. מה שנמכר בשווקים ונקרא "לכל הרעות", למרבה הצער, הוא חסר תועלת או עלול אפילו לגרום לתגובה אלרגית. לדוגמה, שמנים עם בזיליקום, לימון וורד נחשבים טובים. ניתן להשתמש במוצר זה בדרכים שונות. יש אנשים שמעדיפים לעשות אמבטיות או לשמן את הוויסקי שלהם, אחרים מוסיפים אותו למסכות ואלמים. אם אתה רוצה להימנע ממגע ישיר עם העור, פשוט שפך כמה טיפות לתוך מנורה מיוחדת למשך הלילה. תופתעו מהתוצאות. האדישות וכאבי הראש ייעלמו, מצב הרוח שלך יעלה, רווחתך תשתפר.
- בלסמים וקוקטיילים
אתה יכול להילחם בדיכאון עם דבשלימון ופירות יבשים. בין היתר, הודות לקוקטייל הוויטמין הזה, תוכלו לחזק את מערכת החיסון שלכם. אז, ערבבו 150 גרם דבש טבעי, 5 אגוזי מלך מטוגנים קלות במחבת, מיץ לימון ו-200 גרם משמש מיובש בקערת זכוכית. תן לזה להתבשל במשך כמה ימים. יש לצרוך את המוצר המתקבל שעה לפני הארוחות (1 כף שלוש פעמים ביום). אתה יכול גם להתמודד עם המחלה בעזרת מזור תוצרת בית. תזדקק למרכיבים הבאים: טיפות ולריאן (1 כף), קונוסי כשות (2 כפיות), שורש מרשמלו, אורגנו, נענע, קמומיל, תה שחור (1.5-2 כפות כל אחד). כדי להתחיל, קח תה שחור וערבב אותו עם כל עשבי התיבול לעיל במחבת אמייל. לאחר מכן יוצקים על הכל מים רותחים (השתמשו רק במים מסוננים או מינרלים) וממשיכים בבישול. מכסים את המיכל במכסה, מכבים את האש ומניחים לתלול 15 דקות מצננים, יוצקים לכלי זכוכית. שומרים במקרר. קח 100 מ"ל (חצי כוס) 3 פעמים בכל יום. למזור התה יש תכונות מרגיעות ומרגיעות.
איך להיפטר דיכאון ומצב רוח רע
כמובן, תן מאה אחוז ערבות לכךכל אחת מהשיטות לעיל של הרפואה המסורתית תעזור לך להתגבר על דיכאון, זה בלתי אפשרי. תפקיד חשוב בטיפול בהפרעה פסיכולוגית זו ממלא היחס של יקיריהם וקרובי משפחה. ברור שבמצב כזה יהיה לך קשה מאוד למצוא שפה משותפת עם קרובי משפחה ואחרים, שכן הכל יעצבן ויגרה אותך. בנוסף, אתה בעצמך חייב לעשות את המאמץ לחזור לחיים מלאים. נסו לא לשפוך את כל השליליות שלכם על האנשים שאיתם אתם מתקשרים. ותאמין לי, כל אדם שישים לב למטמורפוזות שקורות לך ינסה לעזור לך להתמודד עם הבעיה. כמה טיפים שיעזרו לך לחזור במהירות לשגרה:
- אל תשב בשקט
אנשים עליזים וידידותיים יעזרו לך להתגבר על דיכאוןחברה, תחביב או תחביב כלשהו. תחשוב על זה, אולי יש משהו שרצית לעשות הרבה מאוד זמן? אם תצליחו להגשים את החלום שלכם, זה יהיה דחיפה נהדרת עבורכם. מה שלא יקרה, התחילו את החיים עם עלה חדש ותשכחו מכל המהומה הפסיכולוגית.
- אל תסיע את עצמך לדיכאון
אם אתה אוהב לראות סרטים רקלדכא את מערכת העצבים, הקפד לוותר על התחביב הזה. זה יכול להיות, למשל, אימה, אקשן, דרמה. כי צפייה בסרטון כזה, שלא מעלה רגשות חיוביים, רק יחמיר את המצב. עיסוי (עם שמנים ארומטיים ומשחות מיוחדות) עוזר מאוד במאבק בדיכאון. על ידי ביקור בסלון יופי, אתה יכול לא רק להירגע במהלך ההליך, אלא גם לאחר מספר פגישות, אחת ולתמיד לשכוח מהו מצב רוח רע. כל השיטות הנ"ל טובות ויעילות. הדבר החשוב ביותר הוא שאתה עצמך רוצה לחזור לחיים מלאים. הימנעו מכל מתח, הסתכלו על הכל בחיוך, ערכו את עצמכם רק לעתיד טוב. האזן למוזיקה קלאסית, מכיוון שיש לה השפעה מרגיעה מדהימה על הנפש. תאכלו מה שאתם אוהבים, פנקו את עצמכם בחפצי נוי שונים. לבסוף, קנה לעצמך את הדבר הזה שחלמת עליו כבר הרבה זמן. צאו לטיולים יותר, מכיוון שאוויר צח יעזור להיפטר מכל המחשבות השליליות. חייך יותר, גם אם אין לך שמץ של חשק. ואז מצב הרוח הרע יעבור לך.
