סימפטומים של גלי חום במהלך גיל המעבר
תסמינים המתרחשים במהלך גיל המעבר עלוליםלהיות הכי מגוון. אחד התסמינים הנפוצים והבולטים ביותר הוא גלי חום בגיל המעבר. תופעה זו מלחיצה את הגוף ודורשת טיפול. ניתן לטפל בגלי חום במגוון אמצעים: אלו יכולות להיות תרופות מיוחדות הנמכרות בבתי מרקחת, או תרופות עממיות שהן מרתח של מגוון צמחי מרפא. באיזו תרופה לבחור וכיצד למזער את הבעיה? גלי חום במהלך גיל המעבר מתאפיינים בשינוי בתהליך ויסות החום, כלומר כשל של מערכת זו. כיצד מתבטאים גלי חום? ראשית, אישה חווה תחושת חום, בדרך כלל בצוואר ובפנים, כמו גם בחזה. זה מתחיל להיראות כאילו טמפרטורת הגוף עולה בחדות, זיעה מופיעה על פני העור, העור הופך לאדום ויש תחושה כאילו אין מספיק אוויר. ישנם מקרים תכופים כאשר הראש מתחיל להסתחרר וההכרה מתערפלת. כל זה לא נמשך זמן רב במיוחד (מ-30 שניות למספר דקות). גם הזמן הזה מספיק כדי להיכנס ללחץ. מצב הבריאות מחמיר, חולשה מתחילה, לפעמים צמרמורות, פעימות הלב מואצות, מופיעה תחושת חרדה. הזעה מוגברת בזמן גלי חום פירושה לפעמים שאתה צריך להתקלח או להחליף בגדים, אבל זה לא תמיד אפשרי. הסיבה העיקרית לגלי חום עדיין לא ידועה. מאמינים שהם קשורים ישירות לרמות אסטרוגן נמוכות מאוד. ישנם גם גורמים מעוררים שיכולים להשפיע על הביטוי של גלי חום. אלה כוללים נטילת תרופות לירידה במשקל, אכילת מזונות חריפים מדי, מלוחים או חמים, שתיית אלכוהול, שתיית קפה ועוד ועוד. גם לתנאי החיים יש תפקיד משמעותי. אם החדר מעושן ומחניק מדי, זה יכול לעורר גלי חום. לתנאי מזג האוויר יש השפעה משמעותית על הביטוי של גלי חום כדאי להימנע מביקור בסאונות, שתיית משקאות חמים ואכילת אוכל חם. מאמינים שגלי חום מודיעים לאישה על גיל המעבר הקרוב. אם התחלת להבחין בתסמינים המפורטים לעיל, זו סיבה טובה לפנות לרופא הנשים שלך, שיכוון אותך לאמצעים יעילים למלחמה בגלי חום.
תזונה נכונה כדרך לטפל בגלי חום
טיפול בגלי חום בגיל המעבר כולל:את עצמך ותזונה מאוזנת נכונה. אכלו כמה שיותר ירקות. מדענים הוכיחו שצמחונים סובלים הרבה פחות מגלי חום בגיל המעבר. ייתכן שהסיבה לכך היא שירקות מכילים הרבה פיטוסטרולים, אשר במבנה שלהם דומים להורמונים המיוצרים על ידי גוף האדם. פיטוסטרולים, כמו הורמונים, מקלים על ההשפעות של המחסור שלהם. פולי סויה ומוצרים העשויים מהם עשירים מאוד בחומר זה. כידוע, מוצרים מהצומח, בין היתר, עשירים בויטמינים ומינרלים שיכולים להיות בעלי השפעה אימונומודולטורית. כדאי לזכור כמה כללים חשובים: נסו להחליף את הקפה בתה ירוק, שיכול לנקות את הגוף מרעלים. לתה ירוק יש לא רק אפקט משתן, אלא גם עשיר בויטמינים ומינרלים הנחוצים כל כך לאישה במהלך גיל המעבר. נסו להחריג מזונות חריפים ומשקאות אלכוהוליים מהתזונה שלכם, שרק מעוררים גלי חום. בתקופת המנופאוזה רצוי ליטול קומפלקסים של ויטמינים, שכן הגוף מתרוקן ממגנזיום, אשלגן ואספקת ויטמינים C ו-B הופכת נמוכה. הימנע מצריכת מזון ומשקאות חמים מדי, מכיוון שהם עלולים לגרום לגלי חום.
אחרת איך אתה יכול למנוע גאות ושפל
נסו לא להתחמם יתר על המידה.התלבש בשכבות שניתן להסיר בקלות כאשר הגאות נכנסת. הימנע מאמבטיות חמות ומביקור בסאונות ובחדרי אדים. השתדלו לשמור על אוויר מעט קריר בחדר שבו אתם נמצאים תמיד. זה חייב להיות מאוורר. פעילות גופנית מתונה יכולה לשפר את רווחתך. אבל אל תגזים, אחרת ההשפעה של עומסים אלה עלולה להיות הפוכה. עישון גורם לגלי חום. אז אם אתה מעשן, זו תהיה סיבה מצוינת להפסיק את ההרגל הרע. דיקור סיני נחשב להליך שימושי מאוד. הדבר החשוב ביותר הוא לנוח יותר ולא לעבוד יותר מדי. יש אנשים שנלחמים בבעיית גלי החום על ידי נטילת הורמון הפרוגסטרון. אתה צריך לקחת תרופות כאלה רק לאחר התייעצות עם הרופא שלך. אל תעשה תרופות עצמיות, זה יכול רק להזיק לבריאות שלך ולגרום לך להרגיש גרוע יותר. שחייה מועילה מאוד במהלך גיל המעבר. יש לך הזדמנות לשלב עסקים עם הנאה. הירשמו לריקוד או אירובי, נהלו אורח חיים בריא ואתלטי.
תרופות עממיות לטיפול בגאות ושפל
מאבק בגלי חום בגיל המעברתרופות עממיות גם יעילות. הוא האמין כי רואן יכול לחסל תסמינים לא נעימים ולהגדיל את הפרודוקטיביות. זה יכול להחליף תרופות הורמונליות ולהשפיע לטובה על בריאות האישה. קל מאוד להכין את התמיסה: פשוט קח 200 גרם גרגרי רואן טריים או 100 גרם מיובשים, מועכים אותם ויוצקים 1 ליטר וודקה. יש צורך להחדיר אותו לפחות שבועיים, ולאחר מכן הפתרון מסונן ונלקח 1 כפית 3 פעמים ביום. קונוסי הופ, העשירים מאוד בפיטו-הורמונים, יעזרו לנרמל את הרמות ההורמונליות, לשפר את השינה ולהקל על כאבי ראש. כדי להכין את הטינקטורה, אתה צריך להשתמש 25 גרם של קונוסים, אשר יש לשפוך עם 100 מ"ל של וודקה. לאחר שבוע העירוי נחשב מוכן. הוסף 10 טיפות מהתמיסה שנוצרה לכף אחת של מים ושתה 2 פעמים ביום, רצוי בבוקר ובערב. לאחר מספר שבועות של שימוש בטינקטורה כזו, עליך לקחת הפסקה ולאחר מכן לחדש את הקורס שוב. קולקציית ריפוי המורכבת מפרחי קלנדולה, עשב אמנון בר, פירות אניס ושורש ליקריץ תעזור לך לשפר את הרווחה הכללית שלך. יש לערבב את כל הרכיבים הללו בכמויות שוות. לאחר מכן קח 1 כף מהתערובת ויוצקים עליה 1 כוס מים רותחים. לאחר 30 דקות ניתן לסנן את התמיסה. יש ליטול 2 כפות 3 פעמים ביום לפני הארוחות. הקורס נמשך שלושה שבועות, לאחר מכן נלקחת הפסקה של שבוע ולאחר מכן חוזרת על עצמה שוב.
תרופות עממיות אחרות עבור הגאות
להעלים את תחושת העייפות, להפחית גלי חוםולשפר את השינה שלך, להיפטר מכאבי ראש בעזרת תה מרפא שהוכן במיוחד, אשר שימושי מאוד לשתות במהלך גיל המעבר. כדי להכין את התה, תזדקקו ל-3 חלקים של עלי שיח אוכמניות יבשים, 2 חלקים של עשב עשב יבש, חלק אחד של גרגרי עוזרר, חלק אחד של עשב אימורטל ואותה כמות של מליסה לימון. מערבבים הכל, ואז קח 1 כף מהתערובת המוכנה ויוצקים עליה כוס מים רותחים. פתרון זה מוזלף למשך שעה. יש ליטול את העירוי 3 פעמים ביום, שליש כוס. עוד מתכון טוב מאוד לתה שיכול לעזור עם גלי חום דורש שימוש בקליפת ערבה לבנה, שנאספת בתחילת האביב, לפני הופעת הפרחים והעלים הראשונים. קליפת ערבה לבנה נמכרת גם בבתי מרקחת. יש לטחון שתי כפות מהעשב לקמח, לאחר מכן לשפוך עם כוס מים רותחים ולשים על הגז למשך כ-10 דקות, לאחר מכן לכבות את הגז ולהשאיר לעוד 5 דקות כדי שהתמיסה תיווצר כמו שצריך. לאחר מכן אנו מסננים את התמיסה ומשתמשים בה. ניתן לצרוך תה זה עד 5 כוסות ביום. התערובת הבאה תסייע בהפחתת ההזעה, המופיעה לעיתים קרובות במהלך גלי חום: 30 גרם עלי מרווה, 10 גרם שורשי ולריאן ו-10 גרם עשב זנב סוס. כל זה מוזג עם 0.5 ליטר מים רותחים, מוזלפים במשך שעה, ולאחר מכן צורכים שלוש פעמים ביום, שליש כוס. חליטה של צמחי מרפא מצוינת לסיוע בגיל המעבר. תזדקק לכפית אחת של פירות שומר מצויים, אותה כמות של פרחי טיליה בעלי עלים קטנים, קליפת אשחר אלמון, עשב לענה וכפית אחת של מנטה. את אוסף הצמחים יש לשפוך בכוס 1 של מים רותחים, להשאיר כשעה, ולאחר מכן לסנן. אתה צריך לקחת חצי כוס בבוקר ובערב.
אמבטיות כדי לשפר במהלך גיל המעבר
במהלך גיל המעבר זה מאוד שימושי לקחתאמבטיות צמחים שונות שיכולות להירגע, להקל על החרדה ולשפר את הבריאות הכללית. המתכון הראשון דורש שימוש ב-30 גרם של שורשים יבשים כתושים של לוביה, אותם יש לשפוך עם 1 ליטר מים קרים ולהשאיר למשך 3 שעות, ולאחר מכן להרתיח במשך 20 דקות. הפתרון המוגמר מסונן ומוסיפים לאמבטיה. מהלך אמבטיות כאלה צריך להיות 15-17 פעמים. אתה יכול להיפטר נוירוזות במהלך גיל המעבר על ידי אמבטיה, שהמרכיב העיקרי בה הוא שורשי הלענה הנפוצה. את השורשים המרוסקים יוצקים במים, מחדירים לשעתיים, ואז מבושלים במשך 10 דקות ומסננים. טמפרטורת המים באמבטיה לא תעלה על 37 מעלות. עדיף לעשות את האמבטיה הזו לפני השינה, זה ירגיע אותך בצורה מושלמת וישפר את הרווחה שלך. אמבטיה עם שורשי cinquefoil תעזור גם לגלי חום. אתה צריך לשפוך 50 גרם של שורשים כתושים עם ליטר מים רותחים ולשים אותו על הכיריים במשך 30 דקות, ואז לסנן. אתה יכול לעשות אמבטיה זו בכל שעה של היום, טמפרטורת המים לא תעלה על 37 מעלות. אז גלי חום במהלך גיל המעבר - זהו מצב טבעי. איך להתמודד איתם ובאילו אמצעים להשתמש תלוי בך. אלה עשויים להיות תרופות עממיות או תרופות שנקבעו על ידי הרופא שלך ולאחר מכן נרכשו בבית מרקחת. היו קשובים לעצמכם בתקופה זו, שימו לב לתזונה שלכם וחיזקו את מערכת החיסון שלכם. אנו מאחלים לך בריאות טובה!
