דיאט על מרק בצל: מתכון וסקירות
מרק הרזיה מודרני כוללכמה זנים שיכולים להוסיף גיוון לשבוע שלך. קודם כל, זה מרק בצל, שנקרא גם מרק בצל בון. ביקורות על מתכון זה חיוביות. כדי להכין מרק בצל, אתה צריך לאסוף את המרכיבים הבאים:
- 1 ק"ג של כרוב.
- שש נורות גדולות.
- חמש עגבניות. מתאים כמו טרי או מלוח.
- כמה גזרים.
- כמה פלפל בולגרי מתוק.
- כמה גבעולי סלרי.
- חבורה של ירק.
- תבלינים לפי הטעם.
לאחר איסוף כל המרכיבים, אתה יכוללהתחיל בתהליך של הכנת מזון לדיאטה, אשר לא לוקח הרבה זמן. קודם כל, אתה צריך לקצוץ דק את הבצל ולטגן אותו בשמן זית. אז אתה צריך לחתוך את כל הירקות העיקריים לקוביות, כולל כרוב. לאחר מכן, אתה צריך לחבר את כל הירקות יחד ולשפוך עליהם מים קרים, להוסיף מעט מלח לטעם. יש צורך להוסיף מרק דל שומן כדי שהמתכון יצליח. לאחר מכן, מניחים את תכולת המחבת על האש ומביאים לרתיחה, ולאחר מכן מבשלים 10-15 דקות לפחות כדי לתת למנה טעם עשיר. לאחר 15 דקות מנמיכים את האש ומבשלים עד שכל הירקות מבושלים לגמרי. בדרך כלל זה לא לוקח כל כך הרבה זמן. לפני הגשת מרק ההרזיה, כדאי לפזר עליו עשבי תיבול כדי להעניק לו ארומה בלתי נשכחת. מקלים על כך גם התבלינים השונים שניתן להשתמש בהם במתכון, כמו קארי, כוסברה, ג'ינג'ר וכמון. הם מסוגלים לא רק להוסיף טעם וארומה, אלא גם להשפיע לרעה על תאי השומן, להרוס אותם.
דיאט על מרק כרובית: מתכון וסקירות
מרק ההרזיה שונה לא רקתכונות מועילות, אבל גם טעם ארומטי מאוד שידהים אפילו את הגורמה התובעני ביותר. ביקורות על מרק זה, כמו גם מרק בצל, נותנות תקווה לירידה מהירה במשקל. מתכון המרק מורכב מהמרכיבים הבאים:
- גזר אחד גדול.
- עבור המתכון אתה צריך כמה גבעולים של סלרי שימושי.
- בערך 100 גרם של rutabaga.
- רבע כרובית.
- נורה גדולה ועסיסית.
- כמות קטנה של תבלינים, כגון כורכום ופלפל ומלח.
- שמן זית וירקות.
להענקת ארומה וטעם נעים עשירמרק, אתה צריך להקפיץ את קוביות הירקות במשך כמה דקות בשמן זית. לאחר מכן, אתה צריך להוסיף תבלינים ומרק, אשר ייתן ארומה נוספת וטעם נעים. יצירה זו מבושלת לא יותר מעשרים דקות כדי שהטעם לא יאבד.
דיאט על מרק שמנת סלרי: מתכון וסקירות
מרק סלרי לירידה במשקל מוכן מהמרכיבים הבאים:
- קודם כל, גזע גדול אחד של כרישה יהיה צורך לתת פיקנטיות מדהימה השירות.
- חבורה קטנה של סלרי יהיה להתאים באופן מושלם את המתכון, אשר יקבע את העקביות הרצוי.
- קצת מרווה, אשר ייתן ניחוח נעים.
- חצי ליטר של מרק עוף דל שומן, כך שהמרק לא הופך למונוטוני.
- זה גם הכרחי כדי להוסיף כמות קטנה של חלב דל שומן, כ 1%.
- וגם תבלינים לטעם אישי.
להכין מרק נהדר להרזיהמסלרי, אתה צריך לחתוך את הבצל לעיגולים קטנים ולטגן אותו בשמן זית במשך 10 דקות. לאחר עשר דקות מוסיפים את הסלרי והמרווה למחבת עם החמאה והבצל וממשיכים לטגן לא יותר מחמש דקות. לאחר מכן אתה צריך להוסיף את כל שאר המרכיבים ולבשל עד לבישול מלא, כלומר, עד שגבעולי הסלרי נהיים רכים. לאחר מכן, יש להעביר את המרק בבלנדר כדי לתת לו את העקביות של פירה. מומלץ להגיש חם, מעוטר בעלה בזיליקום או פטרוזיליה. לתזונה המבוססת על שמנת מרק סלרי יש ביקורות חיוביות מאוד.
דיאט על מרק עגבניות: מתכון וסקירות
מרקים לירידה במשקל, מתכונים שאפשרנמצא בכל אתר שמוקדש לתזונה בריאה ונכונה, יש ביקורות חיוביות בשל יעילותן. המתכון למרק עגבניות כולל את המרכיבים הבריאים הבאים:
- ארבעה פלפלי פלפל אדום מתוק.
- ליטר של מיץ עגבניות מומלחים.
- כמה עגבניות בשלות.
- קצת עוף ללא שומן מרק לתת טעם עשיר ארומה.
- חצי ליטר של מיץ תפוזים טרי, על טעם חריף.
- תבלינים לטעם אישי.
אתה צריך להעביר את הפלפל דרך בלנדר,רוזמרין, סוכר וחצי ליטר מיץ עגבניות, כמה עגבניות. העקביות הנדרשת היא פִּירֶה. לאחר מכן, אתה צריך לערבב את הרסק המוגמר עם מיץ תפוזים ועגבניות ולשים אותו על הכיריים. כדאי לבשל לפחות עשר דקות מרגע הרתיחה. מרק זה מומלץ להגיש חם ומעוטר בכוסברה או פטרוזיליה.
דיאט על מרק גזר: מתכון וסקירות
דיאטת מחית מרק הגזר זכתה לביקורות מצוינות. בנוסף לעובדה שגזר מקדם ירידה במשקל, הוא גם משפר את הראייה. המתכון הייחודי מורכב מהמרכיבים הבאים:
- בצל גדול אחד.
- חמישה גזרים גדולים.
- כמה תפוחי אדמה קטנים.
- כף שמן זית.
- ליטר מרק עוף ללא שומן.
- וכן כמות קטנה של תבלינים, אשר אדם קובע לעצמו בנפרד.
להכין מרק קרמי בצורה יוצאת דופןמתכון, אתה צריך להוסיף שמן למחבת, לקצוץ את הבצל לחתיכות קטנות ולטגן אותו לא יותר מחמש דקות כדי להוסיף טעם ועושר למרק כולו. אז אתה צריך לחתוך את הגזר ותפוחי האדמה לקוביות קטנות ולהוסיף לבצל. מטגנים, לאחר מכן, תוך ערבוב עדין, מוסיפים את המרק ומבשלים לאחר רתיחה במשך עשרים דקות. לאחר שהמרק התקרר, צריך להעביר אותו בבלנדר ולהוסיף מעט מיץ לימון ותבלינים לפי הטעם. לפני ההגשה יש לחמם את המנה הזו ולקשט אותה בעשבי תיבול. מרקים יכולים להביא כל דמות לשלמות, לתת לקימורים קו מתאר נעים. ראוי לציין שדיאטה זו יכולה לעזור לך לרדת חמישה עד עשרה קילוגרמים מיותרים בחודש. זה לא מפתיע שהביקורות עליו רק טובות.
