המחלוקות לגבי האפקטיביות עדיין נמשכות.דיאטות המאפשרות לך להרות ילד מהמין הרצוי. רוב הרופאים סבורים שאין ספק שיש קשר בין היכולת להיכנס להריון לבין סגנון האכילה שלך. היכולת להביא צאצאים מושפעת בדרך כלל מגורמים רבים. יתרה מכך, לתזונה של ההורים לעתיד יש תפקיד חשוב בכך. חשוב שהתזונה שלהם תכיל כמות מספקת של מינרלים וויטמינים, ובעיקר סידן, ברזל, יוד וחומצה פולית. על ידי הקשבה לעצתה של מרג'אנה ווקוביץ', חוקרת ואנליסטית הולנדית, תוכל להגדיל את הסיכויים שלך בכ-40%. עם זאת, לפני ביצוע עיוור של ההמלצות שלהלן, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך.
עקרונות כלליים:
בגדול, מושגים כמו "התעברות" ו"דיאטה" אינם תואמים. לפני הכניסה להריון, הרופאים ממליצים קודם כל להתקרב למשקל האידיאלי שלך ככל האפשר. לדעתם, חריגות מהנורמה בכיוון זה או אחר עלולות להשפיע לרעה על מהלך ההריון. "דיאטת אפרודיטה", או מה שנקרא דיאטה ים תיכונית, שהיא תזונה בריאה מאוזנת, היא אידיאלית לתזונה של אם לעתיד. מוצרי דיאטה עיקריים:
- דגים מבושלים או מאודים ומאכלי ים
- טריים, מבושלים או מאודים
- שעועית
- שמנים צמחיים
- מוצרי חלב דלי שומן
- בשר רזה רזה
- לחם מחיטה מלאה
עקרונות כלליים עבורו:
התזונה של האב לעתיד צריכה לכלול את המוצרים הבאים:
- בשר (מבושל בדוד כפול או על גריל)
- ירקות בכל צורה שהיא
- מוצרים שלמים
- ירקות טריים
- תפוחי אדמה (מבושלים או מבושלים בתנור)
בנוסף, כדאי לכלול בתזונהמזונות עשירים בויטמין C ואבץ, המצויים בכמויות גדולות בשעועית לבנה ובבשר בקר רזה, וכן בבשר עוף כהה. ותצטרכו לוותר לזמן מה על אלכוהול או להפחית אותו למינימום. ואכן, בנוסף לעובדה שמשקאות אלכוהוליים מפחיתים את רמות הטסטוסטרון, כמו גם את מספר הזרע המיוצר, הם גם מגדילים את מספר תאי הזרע הלא תקינים. אם אתה לא רוצה לבזבז זמן על שיטות לא יעילות ופשוט להתיש את עצמך, אז אנו ממליצים על מדריך מוכח כיצד
