לפי גוגול הגדול, העם הרוסי לגמרייכול היה להיות ענק אלמלא אויב אחד. האויב הזה אינו מהותי, עם זאת, הוא "יודע" להרוס את החיים היטב, אפילו בצורה מושלמת. קוראים לו עצלות. מעטים האנשים שאוהבים אנשים עצלנים. כל הזמן מאשימים אותם ומתוכחים בהם. אף אחד לא רוצה לעשות איתם שום דבר. לעתים קרובות, העלמה העצלה עצמה אינה חווה שמחה מהאיכות הטבועה בה - היא מכרסמת את מצפונה, היא נוזפת בעצמה, לפעמים אפילו מתחילה לשנוא את עצמה ועוסקת בהלקאה עצמית. עם זאת, כל זה לשווא. קודם כל, חסר לה כוח הרצון להתגבר על העצלנות שלה. בנוסף לכך, אין לה ניסיון בהתגברות על עצלות. למען האמת, היא עצמה פשוט לא יודעת איך להתגבר על עצלות. כי לפעמים הוא אפילו לא יודע מה זה.
מהי עצלות
כל אחד מאיתנו נתקל בתחושה כזו,כאשר מחכה לנו עבודה רבה, אבל פתאום מתעוררת או אפילו כבר רגילה, עצלות מתמדת מונעת מאיתנו להניע את עצמנו להשלים את המשימה. אנחנו לא מרגישים שיש לנו מספיק אנרגיה או שאנחנו פשוט לא רוצים לעשות עבודה מסוימת כי חסר לנו השראה או מספיק עידוד להתחיל. כך העצלות מונעת מאיתנו לפעול; אבל, מה שגרוע עוד יותר, זה שולל מאיתנו ניסיון חיים, כי אנחנו שואפים למשהו הרבה פחות, מפסיקים לעסוק בתחביבים או בכל פעילות אחרת בזמננו הפנוי, ומצמצמים את המעגל החברתי שלנו. בואו לא ניתן לעצלנות להפחית מאיכות חיינו! קודם כל: מהי עצלות? זהו מצב פסיכולוגי של אדם כאשר הוא חסר אנרגיה ו/או רצון לבצע משימות. הסיבות לכך שונות, אך על כך בהמשך. החדשות הטובות הן שניתן להתגבר על עצלות אם תבצעו כמה שינויים במנטליות שלכם. זה מה שננסה לעשות איתך.
מה הם אנשים עצלנים?
פסיכולוגים מבחינים בכמה סוגים של עצלות.לכן, ניתן לטעון שעצלנים ככאלה הם שונים. אם אתה מחשיב את עצמך כאדם עצלן, תחילה עליך לקבוע איזה סוג של עצלות מתאים לך. או, ליתר דיוק, אתה צריך לקבוע איזה סוג של אדם עצלן אתה בעצמך. ואחרי זה, בעקבות עצות פשוטות למדי, התחל לפתור את הבעיה שלך — להתחיל להילחם בעצלנות. אז בואו נתחיל:
- הסוג הראשון שלנו הוא "האדם העצלן העייף".במקרה זה, עצלות מופיעה עקב הידרדרות מצבו הגופני של אדם, כאשר הטון הפיזי שלו יורד. טכניקות כוחניות מבחוץ לא יעזרו הרבה במקרה זה. איך הסובל הזה יכול להתגבר על עצלות? היא תעשה טוב אם תיקח פסיכוסטימולנטים חלשים, כגון טינקטורות של ג'ינסנג ואליוטרוקוקוס. זה לא יזיק לקחת קורס של ויטמינים. זה אולי נראה לך מוזר, אבל עם צורה כזו של עצלות, הבחורה הזו צריכה לישון קצת. אחרי הכל, שינה בריאה משפיעה לטובה על חיי האדם ומגבירה את פעילות הגוף.
- הסוג השני של חוסר זה הוא עצלות,נגרם מחוסר כוח רצון זהו הסוג הנפוץ ביותר של עצלות. "עצלן עם רצון חלש", גם אם היא יודעת כמה חשובה לה משימה ספציפית, לא יכולה לגייס את כל כוח הרצון שלה כדי להתחיל לעבוד. עצלות מסוג זה נחוות לרוב על ידי סטודנטים (הן "עצלות" מדי ללמוד, למרות שהן יודעות שהמפגש ממש מעבר לפינה), בנות שרוצות לרדת במשקל (אוי, איך אני לא רוצה להזיע במכשיר האימון אני אוכל חתיכת עוגה בפעם האחרונה, אבל אני אתחיל לרדת במשקל ביום שני!) ועוד רבים אחרים איך להתגבר על עצלות כזו? הסוד הוא פשוט: תתחיל לעבוד, זה הכל. לא מחר, לא בעוד שעה - ממש עכשיו, הדקה הזו! דרך פשוטה תעזור לך להתגבר על עצמך: אתה צריך לחלק משימה מורכבת אחת לכמה פשוטות. הסיכוי לעבודה פשוטה לא ירתיע אותך מלהתחיל בה. בטח שמתם לב שלהתחיל לעבוד לפעמים יכול להיות הרבה יותר קשה מאשר להמשיך מאוחר יותר. ברגע שתצליחו להתגבר על המכשול הראשון, תרגישו שהמשימה עצמה לא הייתה כל כך קשה, ואולי אפילו תתרגשו.
- הבא ברשימה שלנו הוא "ילדה עצלנית משעממת"הילדה לא רוצה לעשות את העבודה שלה רק בגלל שמשעמם לה. עבודה שהיא לא אוהבת, אנשים שהיא לא מעוניינת לתקשר איתם, אירועים שהיא לא רוצה להיות בהם - כל זה תורם להתפתחות והחמרת העצלות. זוהי האפשרות הפשוטה ביותר. איך להתגבר על עצלות במקרה זה? אתה רק צריך להבין, להודות בפני עצמך שזה "לא שלך", לוותר על העבודה השגרתית הזו עבורך, ולעשות מה שאתה אוהב, מה שמתאים לך.
- הבא שלנו הוא — "בחור עצלן"לא מאורגן" זהו הנציג המסוכן ביותר של אנשים עצלנים. נראה שהבחורה הזו מצליחה עם אנרגיה, ועושה משהו מעניין שהיא אוהבת, אבל היא לא יכולה להשיג שום הצלחה, היא לא יכולה להניף את עצמה, היא לא יכולה להיכנס לקצב הנכון. בגלל סוג זה של עצלות, כל חייו העתידיים של האדם העצלן עלולים לסבול. מה היא צריכה לעשות? הדרכים להילחם בעצלות במקרה זה חבויות בנערה עצמה. היא צריכה לעבוד על עצמה, לעשות מאמצים ליצור את עצמה כאינדיבידואל. כמו כן, יש צורך בתוכנית פעולה לכל יום. חשוב מאוד גם לא להתעכב על כישלונות, אלא להתמקד בהיבטים החיוביים שבהם הושגה הצלחה. אפילו מינימלי. ואתה בהחלט צריך לשבח את עצמך על הניצחונות שלך.
- סוג מורכב יותר של עצלות הוא "עצלות אינטואיטיבית",נגרם על ידי סוג החשיבה והגישה שלנו לבעיות לכולנו יש מחשבות ועמדות שונות כלפי החיים. יש אנשים שמשייכים עצלות לשלילה, ויש אחרים שמשייכים עצלות להנאה (נחמד לא לעשות כלום!) או תופסים אותה כמנגנון הגנה להימנע מעבודה נוספת ועומס יתר. עצלות אינטואיטיבית אופיינית לאנשים שבשלב מסוים בחייהם נאלצו לעשות עבודה שבסופו של דבר התבררה כמיותרת לחלוטין. ברמה התת מודע, הם בנו אמונה מסוימת שעצלנות תעזור להם לחסוך זמן ומאמץ שצריך להשקיע בביצוע עבודה. ומי שמקשר בין עצלות לשלילה משתמש בה כמנגנון הגנה בכל הנוגע לתחושות של פחד, כמו פחד מכישלון, פחד מאחריות וכו'. איך מתמודדים עם עצלות כזו? הצעד הראשון הוא להבין שדרך החשיבה ותפיסת המציאות הזו אינה בונה ועלולה להזיק לך. אתה חייב להבין שסירוב לעבוד היא לא ההחלטה הנכונה ולא יעזור לך לברוח מהפחדים שלך.
- דחיינות "לאחר מכן" דחיינות כזו יכולהלהיחשב לסוג של עצלות כי יש לה הרבה מן המשותף איתה. מסכים, אנשים דוחים דברים למועד מאוחר יותר בעיקר בגלל שהם עצלנים מדי לעשות משהו עכשיו. המשותף לדחיינות ולעצלות הוא שבמגוון באמתלות הם מונעים מאיתנו להתחיל לעשות את מה שאנחנו צריכים או רוצים לעשות. מה לעשות במקרה זה? ראשית, הרגל הדחיינות מפחית את סיכויי ההצלחה שלנו, ויש להבין זאת בבירור. על מנת להתגבר על הרגל רע זה, נסה שיטה מוכחת: כמתואר לעיל, התחל לחלק את העבודה שלך לשלבים. אל תיקח על עצמך משימה עצומה שנראית בלתי אפשרית; התחל לעבוד מפשוט למורכב.
- יש עוד סוג של אישה עצלנית - "הממציאה" אבל זוסוג האדם העצלן אינו יכול להיחשב יחד עם "המינים" האחרים. אחרי הכל, העצלנים האלה הפכו את החיים שלנו לקלים מאוד. והם ממשיכים לפשט את זה גם עכשיו. למשל, התעצלתי ללכת - הם עלו עם מכונית. וכולם מרוויחים מזה, נכון?
כיצד להתגבר על עצלות?
אם כבר מדברים על סוגים שונים של עצלות, כבר הצענוכמה דרכים להילחם בכל מין ספציפי. עכשיו אני רוצה לסכם ולהציג לתשומת לבכם דרכים להתגבר על כל סוג של עצלות. הנה מה שאתה צריך לעשות כדי לא לחוות את זה שוב:
- התחל מפשוט למורכב כמו שאנחנו כברהם אמרו שפיצול משימה אחת גדולה לכמה מטלות קטנות יותר שימושי מאוד במאבק בעצלות. זהו טריק יעיל שיעזור לך לאט אבל בטוח להתגבר על ההתנגדות הפנימית שלך.
- ביצוע העבודה שלב אחר שלב פירוק המשימהכמה קטנים יותר יעזרו להפיג את הלחץ של מועדים ולשמור על מוטיבציה. תוכלו לבצע משימות קטנות בזו אחר זו בצורה רגועה לחלוטין. לאחר שסיימתם משימה אחת, תרגישו הנאה והשראה, כי סיימתם את המשימה! כך יהיה לך קל יותר לקחת על עצמך את המשימה הבאה שלך.
- ערוך רשימה של דברים נחוצים לפעמים אנחנואנו מוצאים את עצמנו במצבים בהם אנו מופגזים בערימה כאוטית של עבודות שצריך בדחיפות לחדש. ואז אנחנו אפילו לא יודעים מה לתפוס קודם ומה לעשות אחר כך, ואנחנו פשוט מוותרים. הרשימה שיצרת תעזור להבין את המצב הזה, ותחזיר את ה"סקירה"; אבל חשוב מכך, זה עוזר לנו להבין שלעתים קרובות משימה נראית קשה יותר ממה שהיא באמת. על ידי הכנת רשימת מטלות ליום או לשבוע הנוכחיים, אתה יכול לארגן את העבודה שלך מפשוט למורכב יותר.
- דמיינו את היתרונות של פעולה מעלחוסר מעש דמיינו כמה קל וחופשי תרגישו כשהעבודה מאחוריכם. צייר תמונה חיה של היתרונות הצפויים לך כשתשיג את מטרתך: סיפוק מהעבודה שנעשתה, גאווה בכוח הרצון שלך, ההצלחה והניסיון שיגיעו אליך לאחר השלמת כל המשימות. הדמיה כזו תעזור להתגבר על התנגדות פנימית ולהגביר את המוטיבציה שלך.
- לבודד כל דבר שעלול להסיח את דעתךעניינים לעתים קרובות מאוד, הטלוויזיה, האינטרנט וכדומה הופכים למקור העצלנות שלנו, כי נראה לנו שזו פעילות הרבה יותר מעניינת מהעבודה שאנחנו צריכים לעשות. לא משנה מה מסיח את דעתך כאשר אתה צריך לעבוד, ללמוד, לנקות, — למחוק את זה! אם קשה להילחם בפיתוי, התחל לפנות להדמיה. במקרה זה, כדאי להתחיל את ההדמיה בדמיין את תחושת החרטה שמחכה לך אם העבודה לא תושלם. ורק אז דמיינו את התענוג של להביס את עצמכם!
- תגמל את עצמך בכל פעם שאתה מצליחלהתגבר על העצלנות ולהשלים את המשימה, עליך לתגמל את עצמך. זה יעזור לך לגבש את הרגשות החיוביים מהתגברות על העצלות ולחבר אותם עם המודעות לצורך לעשות מאמצים. רק תוודא שהתגמול יהיה פרופורציונלי למאמץ (ניצחון קטן - תגמול קטן, ולהיפך).
נתנו כמה דרכים להתגבר על עצלות.לאחר מכן, הבחירה היא שלך. בכל מקרה, יש להילחם בעצלנות. אחרי הכל, הם הגיעו עם תרופות נגד סימני מתיחה! בעבר, האמינו כי פגם זה יישאר עם האדם לנצח. כמו כן, עצלות היא לא סטיגמה. בכוחך לתקן הכל! אנו ממליצים לקרוא:
