חטיף אחר הצהריים לילדים: במה להאכיל
לעתים קרובות אמהות מחליפות ארוחה מלאהעוגיות עם תה או חלב, לחמנייה מתוקה, פשטידה. כמובן שלא כדאי לעשות זאת, אבל אם אין אפשרויות אחרות, כדאי לדאוג לאיכות המוצרים. עדיף לבחור את העוגיות הפשוטות ביותר, שיבולת שועל או קשות. תנו לפשטידות להיות אפויות, לא מטוגנות.
חטיף אחר הצהריים לילדים צריך להיות מורכב מפירות ומוצרי חלב מותסס תמונה: Getty מוצרי חלב מותסס ופירות מתוקים הם אפשרויות אידיאליות לחטיף. מנות אלו אינן משתלבות היטב עם מזונות אחרים, וגורמות לתסיסה בקיבה וגזים. לכן הופרש תה אחר הצהריים לצריכתם עדיף לבחור חלב דל שומן לשתייה. עבה וכבד בתכונותיו, הוא דומה יותר לאוכל מאשר למשקה. יש צורך ללמוד לשלב תה אחר הצהריים עם ארוחת ערב. אם הצעת לתינוקך מזון שומני ועתיר קלוריות לחטיף יתר על המידה, תכנן משהו פשוט לארוחת הערב. מסתפקים בירקות מבושלים, דייסה עם מים או חביתה. ניתן "להקל" לביבות ולביבות המיועדות לנשנוש אחר הצהריים הוספת שיבולת שועל, גזר מגורר, תפוחים ודלעת לבצק. תקבלו מנה טעימה וממלאת. מומלץ להחליף את קמח החיטה הרגיל בקמח שיבולת שועל או כוסמת בריא יותר.
מה לתת לתינוק לחטיף אחר הצהריים: רעיונות לארוחות
הזמן האופטימלי לנשנוש אחר הצהריים הוא תקופה מ16:00 עד 17:00. זה הזמן שגוף עייף דורש מנוחה וחיוביות, קצת טלטלה לפני ארוחת הערב. בנוסף, סידן ממוצרי חלב מותסס נספג טוב יותר בערב. דוגמאות לחטיפים לפעוטות:
- ויניגרט ירקות, מוזג בשמן זית. הכן אותו ממוצרים עונתיים;
- חביתה או זוג ביצים קשות;
- סלט פירות;
- ירקות קצוצים דק או פירות מעורבב עם גבינת קוטג ';
- כוס יוגורט או יוגורט, תפוח.
לתלמידי בית הספר מומלץ להשלים את התזונה שלהםאגוזים או זרעים. החליפו ממתקים בפירות יבשים או בחרו בפחות מזיקים: מרשמלו, ריבה. אם הקטן שלכם אכל ארוחת צהריים ממש גרועה, הציעו לו מרק ירקות או עוף קל, או מרק עם חצאי ביצים. במקום לחם עדיף להשתמש בקרוטונים. אין איסור להאכיל את מרק התינוק או את המנה השנייה שנשארה מארוחת הצהריים. ילדים בכל גיל תמיד לוקחים את התזונה שלהם מהוריהם. אם אמא ואבא אוכלים אוכל בריא ומקפידים על שגרה, התינוק לא יצטרך להשתכנע לאורך זמן לאכול חטיף אחר הצהריים.
