אנסטסיה Prokopenko: 10 ק"מ ליום עם טיולון
1/3 צילום: ארכיון אישי של אנסטסיה צילום: ארכיון אישי של אנסטסיה צילום: ארכיון אישי של אנסטסיה לפני הריון: 48 ק"ג במהלך ההריון: 65 ק"ג לאחר לידה: 59 ק"ג כעת: 47 ק"ג ההכנה לירידה במשקל לאחר הלידה החלה בחודשי ההריון האחרונים. אני לא יכול להגיד שאכלתי הרבה, אבל עליתי 17 ק"ג מהחודש ה-8 ביטלתי ממתקים, מאכלים עמילניים ואכלתי כל דבר מהמקרר מהתזונה שלי. גם פירות וירקות הם לא אופציה. מאותן בננות אפשר להרוויח יותר מאשר מהמבורגרים, ואפילו ירקות בלילה מעמיסים גם על הבטן, מה שמוביל לתפקוד לא תקין של הגוף ולקילוגרמים מיותרים בסופו של דבר ילדתי במשקל 65 ק"ג. מיד לאחר הלידה ירדתי רק 6 ק"ג. הימים הראשונים בבית היולדות קשים מאוד: דיאטה קפדנית עקב הנקה. פשוט אין מאיפה להשיג אנרגיה, ולכן כל האמהות הטריות מתחילות לשתות תה עם חלב מרוכז, סוכר וחלב ולכסות אותו בשם "אמצעי להגברת ההנקה". ותה, באופן טבעי, נאכל עם ביסקוויטים וקרקרים. כאן אתה מיד צריך להגיד לעצמך "תפסיק!" אצלי האוכל הראשון היה קפיר, מרק, דגים מאודים וכוסמת בבית עברתי לתפריט מורחב יותר: הוספתי בשר מבושל, הודו, ובהמשך עוף. הנקה משמעת את צריכת המזון: אחרי הכל, כל מה שאתה אוכל, התינוק מקבל. 1.5 שבועות אחרי הלידה כבר ירדתי 12 ק"ג. וה-5 ק"ג האחרונים היו הקשים ביותר, הם נתקעו בבטחה. לא יכולתי לעשות ספורט, מכיוון שעברתי ניתוח קיסרי, ואסור לי להתאמן. אבל מצאתי מוצא - הליכה הפכה לספורט שלי: קח את העגלה בידיים שלך - ולך! אחרי שבועיים של "הליכה" כזו של 10 ק"מ ביום, ירדו 4 ק"ג, ואיתם צלוליט עכשיו המשימה שלי היא לגבש ולתחזק את התוצאה! תזונה נכונה, ארוחת בוקר-צהריים-ערב במקביל, חטיפים עם תפוח ירוק, ללא אוכל 3 שעות לפני השינה והרבה מים. הרבה מים רגילים התוצאה שלי ב-3 שבועות: בטן שטוחה ומינוס 16 ק"ג! העיקר לא לענות את עצמך ברעב. התינוק צריך לקבל דיאטה מלאה דרך חלב, והאמא פשוט צריכה אנרגיה לדברים חשובים ומצב רוח טוב שתפו את דעתכם על ירידה במשקל לאחר לידה בעמוד 6!
