אנסטסיה Prokopenko: 10 ק"מ ליום עם טיולון
1 / 3 תמונה: ארכיון אישי של אנסטסיה צילום: ארכיון אישי של אנסטסיה צילום: ארכיון אישי של אנסטסיה הריון: 48 ק"ג בהריון: 65 ק"ג לאחר הלידה: 59 ק"ג הקודם ו - הבא חדשות: ק"ג 47 ק"גפרדה לירידה במשקל לאחר הלידה החלה בחודשים האחרונים של ההריון. שלא לומר שאכלתי הרבה, אבל הרווחתי 17 ק"ג, והחודש השמיני לא כללתי מהדיאטה מתוק, קמח ואכילה לילית רק בשורה אחת מהמקרר. פירות וירקות הם גם לא אופציה. אותן בננות ניתן לגייס יותר מהמבורגרים, ואפילו ירקות בלילה מעמיסים גם את הבטן, מה שמוביל לעבודה לא נכונה של הגוף וקילוגרמים עודפים, ולבסוף הלכתי במשקל של 65 ק"ג. מיד לאחר הלידה, איבדתי רק 6 ק"ג. בבית היולדות בימים הראשונים קשה מאוד: דיאטה קפדנית עקב הנקה. אתה לא יכול לקחת אנרגיה מכל מקום, ולכן כל מומיות החדשות להתחיל להישען על תה עם חלב מרוכז, עם סוכר, עם חלב לכסות אותו עם השם "אמצעי להגדלת הנקה." ותה, כמובן, מקלות עם ביסקוויטים וייבוש. אז מיד צריך להגיד לעצמך "עצור!" בשבילי, הארוחה הראשונה היתה קפיר, מרקים, דגים לזוג וכוסמת, הבית עבר לתפריט נרחב יותר: תוספת בשר מבושל, תרנגול הודו ועוף מאוחר יותר. הרגלי הנקה הרגלי האכילה: אחרי הכל, כל מה שאתם אוכלים מתקבל על ידי הילד. לאחר 1.5 שבועות לאחר הלידה, היא כבר לקחה 12 ק"ג. ו -5 הק"ג האחרונים היו הכי קשים, הם תקועים בצורה מהימנה, לא יכולתי ללכת לספורט, כי היה לי ניתוח קיסרי, ולא הורשו לי לטעון. אבל מצאתי דרך החוצה - הספורט שלי היה הולך: טיולון ביד - וללכת! לאחר שבועיים של "הליכה" זו של 10 ק"מ ביום, נותרו 4 ק"ג, ועם זה - צלוליטיס עכשיו המשימה שלי היא לאחד ולתחזק את התוצאה. תזונה נכונה, ארוחת בוקר ארוחת צהריים ארוחת ערב באותו זמן, חטיפים תפוח ירוק, אין מזון 3 שעות לפני השינה והרבה מים. הרבה מים פשוטים! התוצאה שלי במשך 3 שבועות: בטן שטוחה ומינוס 16 ק"ג! העיקר לא להתייסר עם הרעב. הילד צריך לקבל דיאטה מלאה דרך חלב, ואת האנרגיה של אמא הוא רק הכרחי עבור דברים חשובים ומצב רוח טוב. שתף את דעתך על ירידה במשקל לאחר הלידה בעמוד 6!
