יותר ממחצית מתושבי הפלנטה שלנו מדי יוםלאכול אורז. אחרי הכל, אם מכינים אותו נכון, המוצר הזה לא הופך למשעמם בכלל, להיפך, הוא יכול לשמש כתוספת מעולה למנות רבות. וכמובן, אי אפשר שלא להזכיר את היתרונות של אורז לגוף האדם. מה מייחד אותו? קודם כל, אורז הולך טוב עם בשר ודגים, כמו גם עם ירקות ופירות. בנוסף, הוא מהווה מקור אנרגיה, שכן הוא מכיל מיקרו-אלמנטים רבים הנחוצים לבריאות האדם: פחמימות, ויטמינים מקבוצת B, חומצות שונות, אשלגן, סידן, מגנזיום, אבץ. לאנשים הסובלים ממחלות מערכת העיכול, הרופאים אף ממליצים לאכול אורז, מכיוון שהוא יוצר סרט מגן מיוחד בקיבה. מדענים הוכיחו גם את היתרונות של דגני אורז במניעת סרטן, בטיפול באנשים עם אי סבילות לגלוטן וחלבון צמחי, שאינם כלולים באורז. כל היתרונות הללו ללא ספק הופכים את המוצר הזה לרלוונטי תמיד. אבל היתרון החשוב ביותר של האורז הוא שהוא מצוין לעזור לך לרדת במשקל ולנקות את הגוף שלך, כמעט ללא פגיעה בבריאות שלך. דיאטת האורז היא הפופולרית ביותר, והיום נדבר עליה. אבל קודם כל צריך להתמקד באורז עצמו ולהבין איזה מהם הכי מתאים כדי שהתזונה תהיה יעילה ככל האפשר.
איזה אורז הוא שימושי ביותר?
כאן הכל תלוי בעיבוד של גרגרי אורז.לדוגמה, אורז לבן מלוטש אינו בריא כמו אורז בר או לא מעובד, למרות שהוא זה המשמש לרוב בבישול. למה זה? לפני שהוא מגיע למדפי החנויות, אורז עובר ניקוי ועיבוד, זה נעשה כדי שניתן יהיה לאחסן את המוצר המוגמר יותר. והתכונות המועילות "עוזבות" אותו במהלך תהליך הניקוי הזה. לכן, דיאטת האורז תהיה יעילה ומועילה יותר אם תשתמש באורז חום לא מזוקק. אתה יכול לקנות אותו בכל סופרמרקט. כמובן, וזה עולה בסדר גודל יותר מאורז לבן. אבל הבריאות שלך לא יסולא בפז, נכון?
אורז דיאטה במשך 7 ימים
אז, אנחנו מגיעים ישירות לתיאורהדיאטה עצמה. משך ה"צום" שלך יהיה רק 7 ימים, למען דמות יפה אתה יכול לסבול שבוע, במיוחד מכיוון שהתזונה לא כל כך קפדנית. נתחיל, כרגיל, ביום שני... שני
- צהריים: אורז מבושל - 60 גרם, בטעם מיץ לימון או זדרה, תפוח, תה ירוק לא ממותק;
- צהריים: אורז עם שמן זית - 60 גרם, מרק ירקות, סלט ירקות;
- ארוחת ערב: אורז מאודה עם גזר וקישואים - כ-150 גרם, מרק ירקות.
יוֹם שְׁלִישִׁי
- צהריים: אורז מבושל, גם 60 גרם, מתובל עם שמנת חמוצה דל שומן, כתום;
- אנחנו אוכלים צהריים וערב באותו אופן: כל מרק ירקות וכ -100 גרם של אורז מבושל.
יוֹם רְבִיעִי
- ארוחת צהריים: אורז מבושל עם קינמון, תפוח, תה ירוק לא ממותק;
- ארוחת צהריים: תבשיל אורז עם פטריות, סלט מלפפונים טריים, שמן זית, מרק ירקות.
- אנחנו אוכלים ארוחת ערב: אורז מאודה עם ברוקולי, כוס מרק.
יוֹם חֲמִישִׁי
- ארוחת צהריים: אורז מבושל, מתובל בכפית של שקדים מגורדים וקומץ צימוקים;
- ארוחת צהריים: אורז עם גזר, מאודה - 150 גרם, סלט ירוק, צנון מרק ירקות;
- יש לנו ארוחת ערב: אורז עם ירקות פטרוזיליה וכוס מרק.
יוֹם שִׁישִׁי
- ארוחת בוקר: דייסת אורז עם חלב, סלט פירות פתיתי אורז;
- יש לנו ארוחת צהריים: 150 גרם של אורז קיטור עם ירקות כל הירוקים, מרק;
- ארוחת ערב: אורז, מתובל באגוזים מגוררים, סלרי, בצל ירוק. תרד.
שַׁבָּת
- ארוחת בוקר: סלט אורז, זוג תאנים, זוג אגוזי מלך, תאנים ואגסים;
- ארוחת צהריים: אורז עם ירקות - 60 גרם, לחלוטין כל ירקות, אתה יכול להוסיף נענע ושמן זית;
- יש לנו ארוחת ערב: חלק אורז עם תפוחים, אפשר העונה עם דבש, מרק וירקות.
יוֹם רִאשׁוֹן
- ארוחת צהריים: חלק אורז ב 60 גרם עם יוגורט, מיץ לימון כף של דבש;
- ארוחת צהריים: חלק אורז קיטור ב 150 גרם עם עגבניות שעועית ירוקה, מרק ירקות;
- ארוחת ערב: חלק הקיטור האורז 150 גרם זיתים וקישואים, שמן זית. מרק וירקות.
זו לא דיאטה קפדנית במיוחד.כמובן, זה קצת מונוטוני, אבל האפקט מצוין. תוך 7 ימים בלבד תורידו 5-6 קילוגרמים, וזה לא כל כך נורא, אתם חייבים להודות! הייחודיות של האורז היא שהוא מביא לתחושת שובע ומאפשר לך לא להרגיש רעב במשך זמן רב. בנוסף, דיאטת האורז טובה גם משום שהיא מפחיתה את הצורך בשומנים וסוכר, תוך שמירה על כל האנרגיה הדרושה לגוף.
שתי גרסאות של דיאטה אורז מטוהרים
הראשונה מבין הדיאטות נמשכת שלושה ימים, במהלכםשאתה צריך לאכול רק אורז מבושל. כל יום - כוס אחת מהדגנים הבריא הזה ללא כל תבלינים. המנה מחולקת למספר חלקים שווים ונשטפת במיץ - תפוח או תפוז. הדיאטה מאוד קפדנית, ולכן לא ניתן לעקוב אחריה יותר משלושה ימים. ניתן לחזור על הפעולה לא לפני חודש. דיאטת אורז זו מאפשרת לך לרדת בערך קילוגרם ביום. טוב לצום ככה בערב חג, ראש השנה, למשל, כדי שהשמלה האהובה עליך תתאים בדיוק. האפשרות השנייה שדיאטת האורז המנקה יכולה להציע אינה כה קפדנית, היא מיועדת לשבעה ימים. יום אחד של הדיאטה כולל חצי קילו אורז מבושל, אליו ניתן להוסיף בשר רזה, דגים, ירקות ופירות. העיקר הוא שאחוז המוצרים הללו לא יעלה על 200 גרם ליום. אתה יכול לשתות מים מינרליים, מיצים טבעיים תוצרת בית ותה ירוק ללא סוכר. דיאטת אורז זו אמורה לחזור על עצמה לאחר ארבעה עשר יום במידת הצורך.
מה הן התוצאות של דיאטה על אורז?
כאמור, דיאטת האורזמאפשר לך להיפטר מקילוגרמים מיותרים תוך מספר ימים בלבד, וזה קורה ללא פגיעה בבריאותך, להיפך, הגוף יתנקה מרעלים מיותרים, ותרגישי יותר עליז ובריא. על מנת שתוצאות הדיאטה ישמחו אותך כמה שיותר זמן, במהלך השבועיים-שלושה הראשונים לאחר השימוש בה, עליך להגביל את צריכת הבשר, מוצרי השומן והחלב שלך. כמובן שמאמר זה אינו מציג את כל האפשרויות לדיאטת אורז, ניתן לבחור את התזונה המתאימה לכם ביותר. אגב, לפני תחילת דיאטה, התייעצי עם תזונאי, הוא בהחלט יגיד לך איך לפעול כדי לקבל אפקט מהמם! אנו ממליצים לקרוא:
