אתה יכול להוריד שניים או שלושה קילוגרמים באחדביום, אבל דיאטת אורז אקספרס כזו לא תוביל לשום דבר טוב. ראשית, הירידה במשקל תחזור כפולה תוך שבוע. שנית, כתוצאה מניסויים קיצוניים כאלה אתה יכול לערער את בריאותך. אישה חכמה לעולם לא תנקוט בצעד כזה היא תבחר באפשרות תזונתית שבה לא מחסור בוויטמינים ולא דלקת קיבה יפחידו אותה. גם דיאטות אורז וגם שיבולת שועל נחשבות מועילות. גם כוסמת מתמודדת היטב עם בעיה זו.
הסודות של בישול מאכלים בריאים ובריאים
למרות העובדה שדייסת דגנים היא הכי הרבהאוכל פשוט ובמחיר סביר, בישולו דורש ניסיון ותרגול. אחרי הכל, לא סביר שתרצו לאכול תמיסות דביקות וחסרות טעם, גם אם אתם בדיאטה המחמירה ביותר של אורז. אגב, כוסמת מבושלת מאבדת את תכונותיה. איך לבשל אורז
- שלי
דייסה לדיאטת האורז היא כמעט כלוםשונה מהרגיל. ראשית יש לשטוף היטב את הדגנים עד שהמים הופכים צלולים לחלוטין (לשם כך ניתן להשתמש במסננת קטנה עם מסננת או בד גבינה). לאחר מכן שופכים מים רותחים על הגרגירים ומשאירים לחצי שעה כדי שיאדו מעט. שימו לב שרק אורז עגול צריך להשרות מראש. המלבנה עדיף להשתמש מיד. לפני הבישול יש לשטוף שוב את התכולה במים זורמים, ולאחר מכן במהלך תהליך הבישול דייסת האורז תהיה רכה ולא דביקה. כוסמת נשטפת ארבע פעמים.
- אנחנו מבשלים דייסה רגילה
אתה צריך לבשל גם דגנים מאודים וגם רגיליםחישוב כוס אחת של דגני בוקר לשתי כוסות מים. אם אתם מכינים פילאף, יש להוסיף את הנוזל בהדרגה. במקרים אחרים, כאשר אתה צריך דייסה רגילה לדיאטת אורז, המוצרים נזרקים למים רותחים.
- אנחנו מבשלים עבור זוג
דיאטת האורז היא הקלה והמהירה ביותרדרך לרדת במשקל עודף. אבל כדי להשיג תוצאות חיוביות, עדיף לאדות מזון. אם עדיין לא הצלחתם לרכוש ספינת קיטור אלקטרונית, שבה מנות מתבשלות אוטומטית, תצטרכו להתחכם מעט. כדי שדייסת אורז תעזור, יש להקפיד על התזונה - לא צריך להיות שומן או שמן בכלים. אז, שפכו כוס מים אחת לסיר או לתא מיוחד של סיר הלחץ, והניחו מעמד בתחתית. כעת יוצקים חצי כוס גרגירים מאודים לתוך המסננת, סוגרים את המכסה ומניחים את הכלי מעל הנוזל. אתה צריך לבשל דייסה לדיאטת האורז במשך כחמש עשרה דקות. כוסמת מתבשלת מהר יותר. איך לבשל כוסמת
- דייסת בישול
זהה בדיוק לדיאטת האורז, דגניםיוצקים למים חמים. ברגע שדייסת הכוסמת רותחת, ממליחים אותה, מערבבים, מנמיכים את האש ומכסים במכסה ומשאירים חור קטן ליציאת אדים. מדי פעם מסתכלים לתוך המחבת והופכים אותה מעט על הצד - כשלא נשארו נוזלים, מכבים את הכיריים. אם תרצו, תוכלו לעטוף את הקערה במגבת כדי שדייסת הכוסמת תגיע למצבה המתאים.
לרדת במשקל כראוי: דייסה - האוכל שלנו
אם אתה רוצה לשבת על אורז עשרה ימיםדיאטה כדי לרדת כמה קילוגרמים מיותרים, אתה חייב לעקוב אחר כמה כללים בסיסיים. ראשית, לפני ההליך, לעבור בדיקה מלאה כדי שמחלות נסתרות וכרוניות לא יצאו במהלך הצום. שנית, עבור דיאטת האורז, קנו בחנות דגנים חומים, לא לבנים, מכיוון שהם אינם מעובדים ומלוטשים לעומק. הדבר היחיד שהיצרן עושה לפני האריזה הוא להסיר את הקליפות, שאי אפשר לאכול. לפיכך, הוא מכיל את כל האלמנטים הדרושים וויטמיני B שגוף האדם זקוק להם. שימו לב שדייסה זו שימושית לילדות בהריון ולאמהות מניקות, מכיוון שהיא מכילה חומצה פולית. אבל במקרה הזה אתה לא יכול לעשות שום דיאטה, אפילו דיאטת אורז. לגבי כוסמת, הכל הרבה יותר מסובך. אם תחזור ארבעים שנה אחורה ונכנס למכולת, לא סביר שתמצא גרגירים חומים כהים על המדפים. מסתבר שדייסת הכוסמת הטבעית, הלא מעובדת והבריאה היא ירוקה. ואת זה שאנחנו רגילים לאכול מטוגנים במפעלים לפני האריזה. לכן, מומלץ לבחור במוצר הקל ביותר, שכן הוא, לפחות במעט, שומר על תכונותיו המועילות.
הטבות ופגיעה בדיאטה
האם שמת לב שכמעט כל הקוריאנים והסינים רזים ומחוספסים. הכל עניין של תזונה נכונה. הם לא מונעים מעצמם אוכל, הם פשוט מעדיפים אוכל בריא יותר. אז, למשל, בזכות דיאטת אורז יעילה, אתה יכול להוריד כעשרה קילוגרמים בעשרה ימים, ולא תצטרך לבזבז זמן וכסף בהכנת מנות מורכבות ממוצרים יקרים. אז, ראשית אתה צריך להבין מי מרוויח ומי הוא התווית נגד דיאטות כאלה (גם אורז וגם כוסמת). במקרה הראשון, מומלץ כמעט לכולם לאכול דייסה, שכן דגן זה נקי לחלוטין מגלוטן, הגורם לאלרגיות קשות אצל חלק מהאנשים. אם הגוף שלך רגיש למזונות מסוימים, נסה לאכול מזונות דומים במשך שבוע לפחות. דיאטת האורז מיועדת גם למי שיש בעיות עם נפיחות. דגנים אלו אינם מכילים מלח נתרן, הגורם לאגירת נוזלים בגוף. אבל דגן אחד מכיל כל כך הרבה חומרים שימושיים ומיקרו-אלמנטים (ברזל, אבץ, יוד, סידן וכו') שגם אם תאכלו רק דייסה, הבריאות שלכם לא תסבול מכך. גם בנות שיש להן בעיות עם העור, הציפורניים והשיער שלהן יכולות ללכת על דיאטת אורז בריאה כזו במשך כמה ימים כדי לנקות את הגוף שלהן לחלוטין. יתרון נוסף שכדאי להזכיר הוא תכולת הקלוריות הנמוכה של המוצר. הדבר הטוב בדיאטת האורז הוא שאתה יכול לאכול מנות גדולות מבלי לדאוג לקילוגרמים עודפים. אבל עדיין כדאי לעקוב אחר עצתם של תזונאים וגסטרואנטרולוגים שפיתחו מתכון כזה או אחר להרזיה למין ההוגן. לגבי החסרונות של דיאטת האורז, במקרה זה אין כל כך הרבה מהם. מלכתחילה, לא כל אדם יוכל לאכול רק דייסה, לוותר על מזון מטוגן, שומני, מלוח, מפולפל ומעושן. עבור בנות רבות מדובר במתח רציני שעלול להוביל להפרעות פסיכולוגיות ופיזיולוגיות. גם כוסמת אינה יוצאת דופן. דיאטת האורז אינה מתאימה לסובלים מבעיות קיבה ומעיים. וכמובן, אתה לא צריך לשנות באופן קיצוני את התזונה של בנות הרות ומניקות. אחרי הכל, בתקופה זו חומרים מועילים נכנסים לגוף הילד הודות לאם. דיאטות אורז וכוסמת הן התווית נגד למי שסבל לאחרונה ממחלה קשה. זכור, גוף מוחלש לא צריך להיות נתון למבחנים אכזריים כאלה. אחרת, אפילו שפעת רגילה יכולה להתפתח למשהו גדול ומסוכן יותר. תצטרך גם לוותר על ירידה קיצונית במשקל אם ענית את עצמך בעבר בשביתת רעב. כל דיאטה (שיבולת שועל, אורז, קפיר) אינה עולה בקנה אחד עם פעילות גופנית רצינית. לאחר שעה של אימון בחדר הכושר, הגוף המותש שלך יזדקק לחלבון כדי להתאושש, אחרת תתמודד עם תשישות בנאלית או עילפון.
סוגי דיאטות או לבחור אפשרות לירידה במשקל
- מונודייטה
היום זה הכי יעיל ודיאטת אורז קפדנית שהמין ההוגן צריך לחיות ממנה. הוא מלא בהגבלות ואיסורים: על נשים המאבדות משקל אסור לאכול דבר מלבד דייסה לא מלוחה וחסרת טעם. במקרה הגרוע, אתה יכול לאכול כמה תפוחים ירוקים, שלמרבה הצער גורמים לתיאבון עוד יותר. מתכון האוכל די פשוט ואינו דורש הרבה מאמץ קולינרי: מחלקים כוס דייסה אחת לחמש מנות קטנות, שאותן יהיה צורך לפרוס על פני עשרים וארבע שעות. כדי להימנע מאכילת דייסה יבשה, כדאי לשתות את המנה הזו עם תה ירוק לא ממותק או מים מינרליים רגילים, אבל רק בלי גז. לדיאטת האורז הזו יש יתרונות וחסרונות. מצד אחד, תוך מספר ימים בלבד תוכל לרדת כחמישה קילוגרמים ממשקל עודף. אבל מצד שני, אם לא תשנו את התזונה, אחרי שבוע השומן יחזור בנפח כפול. יתר על כן, לא כולם יכולים לסבול שלושה ימים של דיאטה כזו. המתכון לתזונה נכונה הוא פשוט מאוד. ראשית, החליפו את ימי צום כביכול עם ימים רגילים. שנית, וותרו אחת ולתמיד על מזון עתיר קלוריות ולא בריא.
- אורז דייסה: דיאטה של חמישה כרכים
אם אתה באמת רוצה להיפטר לפחותשישה קילוגרם מבלי לבקר בחדרי כושר, דיאטת אורז של שבועיים תתאים לך. אז תזדקק לחמש צנצנות של חצי ליטר או מיכלי פלסטיק שבהם לאחסן מזון. יוצקים לכל מיכל שתי כפות דגנים וממלאים את הגרגירים ב-200 גרם מים מסוננים קרים, משאירים למשך חמישה ימים במקום קריר ויבש. שימו לב שיש לשטוף מדי יום את ההכנות לדיאטת האורז. בבוא הזמן, רוקנו את המיכל הראשון ואכלו את הקיבולת לארוחת הבוקר. הנח את הדגנים בחזרה לתוך המיכל הריק ומלא אותו במים נקיים. עשו את אותו הדבר עם שאר האורז במהלך השבוע הראשון והשני. דיאטת אורז זו נחשבת נאמנה ופשוטה יותר. מומלץ לאנשים הנאבקים כל הזמן בנפיחות. הודות לתזונה נטולת מלחים במהלך ארבעה עשר הימים הללו, לא רק תרד במשקל עודף, אלא גם תיפטר מרעלים בגוף. יחד עם זאת, מסת השריר שלך לא תסבול בשום צורה.
- אורז אורז דייסה: דיאטה שבועית
לא אוהב להיות רעב ולחשוב שאורז והאם סוגי הדיאטות האלה לא בשבילך? נסה את המתכון הזה לירידה במשקל, שנחשב שימושי למדי. היתרון העיקרי של אפשרות זו הוא שניתן לאכול את הדייסה לא יבשה, אלא עם ירקות, פירות, סלטים, חלב רזה או קפיר. בנוסף, בין ארוחות הבוקר והערב תוכלו לשתות מים, תה ומיצים. עם זאת, עדיין תאלצו לוותר על קפה, סודה ומשקאות שנרכשו בחנות. כמו במקרים קודמים, לדיאטת האורז הזו יש יתרונות וחסרונות. מלכתחילה, ראוי לציין שכמעט כולם יכולים לעמוד במשטר הזה, ומי שיורד במשקל אינו חווה אי נוחות מסוימת. כמובן, אתה לא צריך לצפות לתוצאות מדהימות; המקסימום שאתה יכול להוריד הוא חמישה קילוגרמים. הדבר היחיד שאולי לא תאהב בדיאטה בצום אורז הוא המחסור במלח בכל המנות. דיאטת צום אורז: יום ראשון
- ארוחת בוקר: שלוש כפות של דגנים, מתובל במיץ לימון מעורבב עם הקרקע. מתכון זה שונה כי עם דיאטה אורז, אתה לא צריך לשים שמן, מלח, או פלפל. לקינוח - תפוח ירוק גדול ותה צמחים ללא סוכר.
- צהריים: מרק, מבושל רק עם ירקות טריים (גזר, ברוקולי, תפוחי אדמה, בצל, אפונה ירוקה), סלט של מלפפונים, עגבניות (ללא תדלוק). דייסת אורז עם עשבי תיבול, תפוחים או ענבים ושמן זית.
- ארוחת ערב: מרק ירקות, דייסה, מאודה עם ירקות.
טיפים וטריקים לדיאטת האורז.כפי שניתן לראות, ביום הראשון דיאטת צום האורז מאפשרת לאכול פירות וירקות עשירים בוויטמינים ומינרלים. לכן, גם אם לא התכוננתם למעבר לדיאטה כזו, הגוף יגיב כרגיל לדיאטה זו. עם זאת, אם החלטתם ללכת על דיאטת אורז בחורף או בתחילת האביב, הקפידו לשתות תחילה לפחות חומצה אסקורבית. דיאטת צום אורז: יום שני
- ארוחת בוקר: כתום בינוני, דייסה עם צניחה ושמנת חמוצה (כפית).
- ארוחת צהריים: מרק עם אורז.
- ארוחת ערב: מצקת מרק אחת.
טיפים וטריקים לדיאטת האורז.מתכון מנה ראשונה לדיאטה בצום אורז: לחתוך תפוחי אדמה, גזר, ברוקולי ולזרוק אותם למים רותחים. הוסף שתי כפות של דגנים למרק שהוכן עם ירקות. לאחר רתיחה מבשלים את המרק עוד רבע שעה. שימו לב שהמלחה, הוספת תבלינים ותבלינים אסורה בהחלט. דיאטת צום אורז: יום שלישי
- ארוחת בוקר: דייסת אורז, בטעם קינמון לפי הטעם, אגס טרי.
- ארוחת צהריים: מרק ירקות צח, סלט מלפפון, מתובל בשמן זית חומץ תפוחים, אורז עם פטריות מטוגנות או אפוי.
- ארוחת ערב: מרק ירקות, דייסה מבושל בדוד כפול, 150 גרם של ברוקולי.
טיפים וטריקים לדיאטת האורז.מי שעושה דיאטת אורז צריך לקנות רק שמפיניון. ראשית, הם לא מאוד עשירים בקלוריות, ושנית, אם מכינים אותם נכון, הם מהווים תחליף מצוין למוצרי בשר. לטיגון, תמיד בחר שמן זית או חמאה. דיאטת צום אורז: יום רביעי
- ארוחת בוקר: סלט פירות טרי עם פתיתי אורז (שתי כפות עבור שלוש מאות גרם), דגני בוקר עם חלב.
- צהריים: מרק ירקות, צנון (שתיים או שלוש חתיכות), חסה, דייסה אורז, מאודה עם גזר צעיר.
- ארוחת ערב: מרק ירקות, דייסה עם פטרוזיליה.
טיפים וטריקים לדיאטת האורז.במקרה כזה אפשר להחליף את החלב בשמנת דלת שומן רגילה, שחשובה למי ששונא את המוצר הזה. לגבי ירקות, אלה יכולים להיות בננות, תפוחים, קיווי, תפוזים, מתובלים ביוגורט דל שומן. דיאטת צום אורז: יום חמישי
- ארוחת בוקר: דייסה עם משמשים מיובשים, שקדים.
- ארוחת צהריים: מרק, דייסה עם ירקות, מאודה ומבושמת בשמן זית.
- ארוחת ערב: מרק, דייסה עם אגוזים וירקות.
טיפים וטריקים לדיאטת האורז. למגוון, אתה יכול לבשל דייסת כוסמת כמה פעמים, שהמתכון עבורה אינו שונה במיוחד. דיאטת צום אורז: יום שישי
- ארוחת בוקר: דייסה עם תאריכים, אגסים ואגוזים. תאנים.
- ארוחת צהריים: מרק, דייסה עם ירקות טריים.
- ארוחת ערב: מרק, דייסה עם תפוחים ושמנת חמוצה.
טיפים וטריקים לדיאטת האורז. עדיף לתבל את כל הסלטים והמנות בשמן זית או שמנת דלת שומן. דיאטת צום אורז: יום שביעי
- ארוחת בוקר: דייסה עם פירות, מתובל לימון ודבש. שתי כפות של יוגורט.
- ארוחת צהריים: מרק, חסה, אורז עם ירקות ושעועית.
- ארוחת ערב: מרק, דגנים עם סקווש.
טיפים וטריקים לדיאטת האורז. אם אינכם מכירים את המתכון למנה מסוימת, בין אם זה דייסת כוסמת או סלט, התנסו במרכיבים.
שבוע לאחר ירידה במשקל
כדי שהדיאטה לא תביא לך אכזבה,לצאת מזה בדרך הנכונה. אל תנסה לאכול את כל האוכל במקרר עדיף להרחיב בהדרגה את התזונה שלך. בתור התחלה מתאימה דייסת כוסמת עם עוף אפוי בתנור. אגב, אם המתכון דורש כפית מלח, מוסיפים חצי. אז דיאטת צום האורז תועיל ולא תפתחו נפיחות. אנו ממליצים לקרוא:
