הקיץ ממש מעבר לפינה, ונשים, חולמות עליושמש וחום, הם מתחילים לחשוב על הצורך לרדת במשקל עודף. כידוע, הדרך הבטוחה להיפרד מאותם קילוגרמים שנואים היא לעשות דיאטה. עם זאת, דיאטה ודיאטה שונות, ואם תיגשו לנושא הזה ללא מחשבה, תוכלו לאבד את הבריאות במקום קילוגרמים מיותרים. לאחרונה, מספר סוגי דיאטות זכו לאהבה מיוחדת בקרב נשים, ביניהן דיאטת הוויטמין-חלבון היא המובילה - ביקורות עליה הן הנלהבות ביותר. הרופאים גם זיהו את הביקורות כחיוביות מאוד, מכיוון שלדיאטה זו אין תופעות לוואי חמורות. מספר עצום של נשים השתמשו בהצלחה בתזונה של ויטמין-חלבון — ביקורות מצביעות על כך שהם השיגו תוצאות מדהימות בזמן קצר ביותר. לדיאטת חלבון-ויטמין מספר יתרונות על פני מתחרותיה.
- אישה כמעט לא מרגישה רעבה, אז דיאטת ויטמין-חלבון זו מושלמת אפילו לאוהבים הנלהבים ביותר.
- היתרון העיקרי של דיאטת חלבון-ויטמין הוא ביקורות של אנשים שניסו אותה ממקור ראשון. הם מציינים את העובדה שאין לו השפעות שליליות על גוף האדם.
- תכונה נוספת שיש לה ויטמין חלבון דיאטה - ביקורות עולה כי אנשים להפסיד על 7 ק"ג לחודש.
המוזרות של דיאטת חלבון ויטמין היאהוא שניתן לצרוך מזון ללא הגבלות על נפח, אלא רק מוצרי ויטמין וחלבון. יש לשלול לחלוטין את אותם מזונות המכילים פחמימות ושומנים. כמו כן, אסור לצרוך כל מיני רטבים (בין אם שמנת חמוצה, מיונז או קטשופ). מבין התבלינים, מותר רק כמות מינימלית של פלפל אדום ומלח שולחן. יש לצרוך מזונות ויטמינים וחלבונים בארוחות שונות, שכן הדבר מקדם ירידה גדולה עוד יותר במשקל. בנוסף, דיאטת חלבון ויטמין מטילה הגבלות על המשקאות הנצרכים. אם אתם מקפידים על דיאטת חלבון-ויטמין, כדאי להימנע משתיית משקאות מוגזים, מיצים ארוזים המכילים סוכר, קפה, תה מתוק ומשקאות אלכוהוליים. הדבר היחיד שאתה יכול לשתות במהלך דיאטת חלבון ויטמין הוא תה שחור או ירוק לא ממותק ומים מינרליים. הארוחות צריכות להיות חלקיות, כלומר לעתים קרובות, אבל בכמויות קטנות. הודות לכך, אדם שיורד במשקל אינו מרגיש רעב. ההפסקה המשוערת בין הארוחות צריכה להיות לא יותר משעתיים.
- דיאטה לדוגמא עבור דיאטה זו:</ p>
- 9.00 - שלוש ביצים מבושלות (לא מטוגנות) (חלבון);
- 11.30. - פרי אחד של אשכולית (ויטמינים);
- 13.30 - 250 גרם בשר מבושל בשר דל שומן (חלבון);
- 16.30 — שני תפוחים בינוניים (ויטמינים);
- 18.30 — 250 גרם דג ים מבושל (חלבון);
- 20.30 - כתום אחד (ויטמינים);
שימו לב שזה רק אחד מהםדיאטות אפשריות עבור דיאטה זו. כמזונות חלבוניים ניתן להשתמש בגבינות דלות שומן, גבינת קוטג' דלת שומן, עופות וכו'. וכמזון ויטמין אתה יכול להשתמש בירקות - גם חיים וגם מבושלים. בבחירת פירות שימו לב שלא מומלץ לאכול מתוקים מדי, כמו ענבים או בננות, מכיוון שהם מכילים כמות גדולה מאוד של פחמימות.
הבא הכי פופולרי — זו דיאטהויטמין מדונה. זה גם נחשב לתזונה לא מזיקה שאין לה השפעות שליליות על גוף האדם. ההבדל העיקרי בין תזונה זו לתזונה רגילה הוא שבתזונה רגילה הגוף סובל ממחסור בויטמינים ומינרלים חיוניים. כתוצאה מכך, מצב השיער, הציפורניים והעור נפגע. גם דיאטת הוויטמינים של מדונה נקייה לחלוטין ממחסור זה. ביד קלה של כוכב פופ פופולרי, הדיאטה הזו התפשטה במהירות ברחבי העולם. דיאטת הוויטמינים של מדונה סייעה למספר עצום של נשים להתקרב לדמותן האידיאלית ולהגביר את ההערכה העצמית שלהן. להלן כמה מתכונים לדיאטת ויטמין מדונה. הבסיס לתזונת הוויטמין של מדונה הוא המרק הבא. כדי להכין אותו, קוצצים את הבצל, מטגנים אותו בשמן זית, ואז מוסיפים ליטר מים. מוסיפים סלרי וגזר קצוצים מראש, כרוב לבן. מבשלים את המרק עד שהירקות מוכנים. בנוסף לאכילת מרק זה, מותרים המוצרים הבאים:
- יום שני — כל פרי לחלוטין, למעט משמשים, ענבים ובננות;
- יום שלישי - כל ירקות ירוקים (מלפפונים, פלפלים, וכו ');
- יום רביעי - הן פירות וירקות בכמויות בלתי מוגבלות;
- יום חמישי - שתי בננות ו 0, 5 ליטר חלב רזה;
- יום שישי - 200 גרם סלט מכרוב טרי;
- שבת - 100 גרם של יוגורט דל שומן;
- יום ראשון - 150 גרם של אורז מבושל עם ירקות;
הנשים האלה שניסו את הדיאטה של מדונהויטמין, הם מציינים ירידה של כ-5 קילוגרם. עם זאת, למרות שזו דיאטה עדינה, אסור לנצל אותה לרעה. דיאטה זו, כמו כל דיאטה אחרת, אמורה להימשך כשבוע. אם רוצים להגיע לירידה גדולה עוד יותר במשקל, ניתן לחזור על דיאטה דומה לאחר שבועיים לפחות. זכור כי ירידה מקובלת במשקל היא 5 - 6 ק"ג לחודש. אם תרד יותר במשקל, אתה מסתכן בגרימת נזק בלתי הפיך לבריאותך, והמשקל מובטח לחזור. וכדי שהתוצאה לא תהיה קצרת טווח והמשקל לא יחזור, אתה צריך לפקח בקפידה על התזונה שלך כל הזמן. המרכיב העיקרי בתפריט צריך להיות ירקות טריים ומרקי ירקות. כל האוכל חייב להיות מאודה. את הנוזל ניתן לצרוך בכמויות בלתי מוגבלות, תוך הימנעות ממשקאות ממותקים, תה, קפה ואלכוהול. כמו כן, אל תשכח כי יש צורך בפעילות גופנית סדירה כדי להשיג השפעה מקסימלית. זה ממש לא הכרחי לבלות שעות על גבי שעות בחדר הכושר או במועדון הכושר. זה מספיק רק ללכת לעתים קרובות יותר, למשל, כשחוזרים מהעבודה, תרד מהתחבורה כמה תחנות מוקדם יותר. זה לא רק יעזור לך לרדת במשקל, אלא גם ישמור על כל השרירים שלך בטונוס טוב, שהוא גם מרכיב חשוב בדמות טובה. אנו ממליצים לקרוא:
