תזונה נכונה של חלבון בהריון כיום, התעשייה מפותחת מאוד,כמו רפואה, ובמיוחד אחד הכיוונים שלה - מיילדות. הריון הוא תקופה חשובה ואחראית מאוד בחיים של כל אישה. אחד הכללים הבסיסיים כאן הוא תזונה נכונה ומאוזנת. בהריון, מה שנקרא חלבון דיאטה משמש. היתרונות שלה על דיאטות אחרות הן כי הוא מספק את אמא ועובר עם חלבונים מלאים. אנשים רבים יודעים את העובדה כי בריאות האישה ואת הילד בעתיד תלוי התזונה בתקופה זו של זמן. אם הדיאטה היא נמוכה בחלבון, אז הילד יכול להיוולד חלש ולאחר מכן לעתים קרובות לחלות.

חשיבות החלבון תזונה

חשוב מאוד את העובדה כי במהלך ההריון, החליפיןחומרים עולה בחדות, ואת צריכת האנרגיה הולך ישירות לשני אנשים. לכן, רופאים ממליצים בחום כי כל הנשים בהריון לציית דיאטה חלבון. חלבונים הם החומרים המזינים החשובים ביותר. הם חלק מקרום התא, להשתתף בהיווצרות נוגדנים, אנזימים והורמונים, לבצע פונקציות תחבורה (המוגלובין), הם מקורות אנרגיה וחומצות אמינו מועילות. בואו ניקח בחשבון מה דיאטה חלבון לנשים בהריון. מוצרים עם דיאטה חלבון

תיאור של דיאטה לנשים בהריון

דיאטה לנשים בהריון מאופיינת להלןמאפיינים: כמות החלבון הנצרך ליום צריך להיות 100-120 גרם, דהיינו כ 2 גרם לכל קילו משקל גוף. באשר שומן, שיעור הצריכה של 80-100 גרם, 20 גרם של שאמור להיות ממקור צמחי. שיעור הפחמימות, מאז המחצית השנייה של ההריון מצטמצם 300 גרם צריך להיות מוגבל קמח, עוגות, מיצים מעתה והלאה. דיאטה חלבון לנשים בהריון מגביל את צריכת מלח ומים. צריכת נוזלים מופרזת עלולה לגרום לנפיחות. הדיאטה אינה כוללת את השימוש במנות מטוגנות, חריפות. האופטימלי ביותר הוא לבשל מזון לזוג או לבשל. כדי לקבל את החלבונים הדרושים, עם כל ארוחה יש צורך להשתמש בחלק אחד מהמוצרים הבאים: 200 גרם של גבינה, חלבוני ביצה 6, 150 גרם של דג או עוף, גרם בשר אדום 120, 250 מיליליטר של חלב או מוצרי חלב. אז, כל המוצרים האלה הם היקרים ביותר עבור אמא בעתיד. באותו יום אישה בהריון צריכה לשתות 500 מיליליטר של חלב או מוצרי חלב. זה חשוב מאוד, כי בנוסף חלבון, סידן הוא הכיל גם שם. מצב כוח ואת רשימת המוצרים אסרו לאכול הרה לפעול בעקביות, על הפסקות קבועות. במצב אופטימלי - זה חמש ארוחות במנות קטנות מדי 3-3.5 שעות. זה יהיה לקדם קליטה טובה יותר של חלבונים וחומרים מועילים אחרים. הדיאטה כוללת מבחר של מה שנקרא מאכלים אסורים. אלה כוללים: בשר שומני, הרינג, מיונז, פטריות, אלכוהול, מזון מהיר, תבלינים חמים, קופסות שימורים, מרק מרוכז, חלב מרוכז, קונדיטוריה, מזון מטוגן, תה חזק או קפה, סוכר. הגבלת צריכת מלח ל 5-6 גרם ליום. תזונה יומית קלוריה ראויה לחלוקה לפי הסדר הבא: ארוחה צריכה להסביר 30% מצריכת קלוריות יומיות בארוחת צהריים - 10%, לארוחת צהריים - 40%, צהריים וערב - 10%. בנוסף לאמור לעיל, יש לציין כי ההריון צריך לאכול כמה שיותר פירות וירקות, לא הזנחה מולטי ויטמין מתחמי, אשר מכילים את כל הויטמינים הדרושים כדי שהילד ואמא. אנחנו לא ממליצים להתעלל פירות כגון בננות, ענבים, כפי שהם להגביר את רמת הסוכר בדם, ובכך לשפר את התיאבון ואת קלוריות - זה לא כל כך טוב. פירות במהלך ההריון הם הכרחיים מאוד עבור הגוף של האישה

מאשר דיאטה חלבון שימושי

אמהות רבות טועות בטעות כי ככל שהןלאכול, טוב יותר עבור התינוק. למעשה, הכל לא כך. עודף משקל הגוף יתרום לעובדה כי יותר ויותר חומרים מזינים יזרמו דרך השליה לתינוק. זה יכול לתרום לפיתוח של מה שנקרא העובר גדול עם מסה גדולה בלידה. זה, קודם כל, יגרום סיבוכים של מהלך העבודה, ושנית, בעתיד ילד כזה יהיה סיכוי גבוה יותר לחלות או סובלים ממחלה אנדוקרינית או מחלות לב וכלי דם. בנוסף, חסינות ילדים גדולים מופחת לעתים קרובות. דיאטה לנשים בהריון מאפשר לך להפחית את צריכת הפחמימות, אשר יסייע לווסת את המשקל. בנוסף, חלבונים ברמה גבוהה לתרום להגדלת מסת שריר, להגדיל את הטון של הרחם, רצועות, לקדם את הצמיחה והתפתחות מלאה של התינוק, להגביר חסינות, ועוד. כאשר ההריון הוא מאוד חשוב לדעת כי יש כמה התוויות נגד השימוש בתזונה זו. קודם כל, אלה מחלות כבד וכבד, למשל, אי ספיקת כליות. לכן, לפני שאתה מארגן דיאטה חלבון במהלך ההריון, אתה צריך לראות רופא. הוא ייתן הוראות ויגיד לך איזה מזון הוא האופטימלי ביותר. תפריט של דיאטה חלבון לנשים בהריון

סיכום, מסקנות, המלצות

בהתבסס על האמור לעיל,המסקנה כי במהלך ההריון האופטימלי ביותר מאוזנת היא דיאטה חלבון. זה מאפשר לחלוטין למלא את היעדר חלבונים, כולל מוצא מן החי. חשיבות רבה כאן היא העובדה כי במבנה הכולל של חלבון בהריון נצרך שיעור החלבון מן החי צריך להיות לפחות 60%. מקור של חלבון מן החי הם מוצרים ממוצא מן החי: בשר, חלב, ביצים, גבינת קוטג '. חלבון חשוב וירקות. המקור שלה הוא legumes ואגוזים, אשר גם צריך להיות מעת לעת לתוך הציג לתוך דיאטה במהלך ההריון. בנוסף לכל זאת, חלבונים תורמים לחיזוק השיליה ותעלת הלידה, הרצועות, הגברת החסינות, לווסת את הצמיחה והתפתחות של הילד. כל זה ממלא תפקיד מכריע בהתפתחות העובר ובחייו הנוספים של הילד. דיאטה חלבון לנשים בהריון היא דיאטה אוניברסלית, זה יכול לשמש במקרים רבים אחרים. בעת השימוש בו, אתה צריך לזכור כי האוכל הוא מאודה או מבושל, בצורה זו החלבון יהיה בעל ערך ביותר לעיכול. חשיבות רבה היא דיאטה במהלך ההריון. יש צורך 4-5 פעמים ביום במנות קטנות במרווחים שווים. לא מומלץ לאכול בלילה. אז אם אתה בהריון, ואז לאכול חלבונים מלאים!

הערות

הערות