תזונה בעת ההנקה צריכה להיות מאוזנת צילום: Getty
מה להוציא מהדיאטה במהלך ההנקה
ליולדת מניקה אסור לאכול:
- מוצרים שיכולים להוביל להתפתחות של גילויים אלרגיים של התינוק: שוקולד, אגוזים, פירות הדר, פטריות, דבש, פטל, תותים, בשר סרטנים וסרטנים, מקרל;
- בצל ושום, כי בגללם חלב נראה לתינוק הספציפי לטעם;
- קפה ותה חזק, שכן יש להם השפעה מרגשת על מערכת העצבים של הילד;
- משקאות אלכוהוליים, שכן יש להם השפעה רעילה;
- מוצרים בעלי תכולה גבוהה של חומרים משמרים וצבעים מלאכותיים;
- ענבים, לחם שיפון וקטניות, כפי שהם יכולים לגרום להיווצרות גדילה מוגברת של התינוק;
- מוצרים משומרים;
- בשר שומן ושומן;
- מוצרים מעושנים;
- תבלינים;
- מיונז;
- כרוב כבוש;
- צנון צנון.
יש להפחית את הצריכה למינימוםלחם חיטה, פסטה, סולת, חלב, סוכר, מלח וממתקים מתוקים. אם האם עצמה אלרגית למזונות מסוימים, אז חשוב גם להסיר אותם מהתזונה, במיוחד בתקופה שבה התינוק רק נולד.
הנקה ותזונה: מה מותר
למרות ההגבלות החמורות על מזון, עדיין יש הרבה אוכל שמותר ליולדת מיניקה לאכול. התזונה שלה עשויה לכלול:
- דייסה של כוסמת, אורז, שיבולת שועל, תירס;
- מוצרי חלב מותססים;
- ירקות ופירות, בעל צבע לבן וירוק;
- בשר דל שומן;
- דגים דלי שומן;
- ביסקוויטים יבשים ומרשמלו;
- מרקים צמחוניים;
- קומפוט, משקאות פירות ותה רופף.
ברגע שהתינוק בן 2-3 חודשים, האישהעשוי בהחלט להתחיל לאכול כמה מזונות שנמצאים ברשימת המזונות האסורים. אם לתינוק אין תגובות אלרגיות אליהם, אז האם יכולה לאכול אותם בבטחה. לאישה שמניקה חשוב לא רק לאכול תזונה בריאה ומאוזנת, אלא גם להקפיד על תזונה מסוימת. עדיף לאכול 4-5 פעמים ביום במנות קטנות. ואתה בהחלט צריך לשתות יותר מים נקיים קרא גם:
