לידתו של ילד היא חג אמיתי עבורמשפחה. אבל עבור מומיה חדשה, חיים חדשים יכולים להפוך לסיוט אמיתי, אשר נקרא לעתים קרובות דיכאון לאחר הלידה. בואו ננסה להבין מה העניין. ראשית, אתה צריך לגלות את הסיבות לדיכאון לאחר לידה. במהלך ההריון, רוב הנשים חווים התקפה אמיתית של הורמונים. הגוף משתנה, וכדי להקל על האשה לשרוד, משחררים הורמונים, שמצד אחד נותנים לה אושר ומסייעים להביט על העולם, ומאידך גיסא, להפוך את האישה לרגשית יותר. לכן לפעמים זה לא קל להבין את ההתנהגות ואת הרצונות של אמהות לעתיד. ואז הם בוכים, ואז הם צוחקים, ואז הם עצובים, ואז הם מאושרים שלא בצדק. אבל התנהגות זו של נשים הרות הפתיעה מזמן איש - כולן רגילות ואהדות להן. למה זה קורה? כמה נוירופסיכולוגים טוענים כי דיכאון לאחר הופעת פירורים קשורה ביותר עם הפרעות הורמונליות בגוף של אישה. הורמוני מין במהלך ההריון מתבצעים בכמות עצומה, ולאחר הלידה הגוף מנסה להגיע לנורמה ביולוגית. לפיכך, חוסר היכולת להעביר פסיכולוגית במהירות בתנאים של חיים חדשים מוביל את האישה להופעת דיכאון לאחר לידה. רוב הרופאים נוטים להאמין כי דיכאון שלאחר הלידה קשור אך ורק עם מצב הרוח הפסיכולוגי של אישה, אשר תלוי אופי שלה ואת המזג המולדת. בתמיכה לכך הם מציגים דוגמאות של נשים, אשר לאחר הלידה אינן נוטות לחול, אלא להיפך, הן מלאות אושר ושמחה, למרות האחריות והקשיים החדשים בטיפול בפירורים. בואו נסתכל מקרוב על בעיה זו.

גורם לדיכאון לאחר הלידה

ועכשיו בואו נדבר על מה שקורהאישה לאחר לידת ילד. לאחרונה אמא ​​חווה מתח אמיתי. אתה לא מאמין, אבל לפעמים אפילו את העבודה הקשה ביותר לא ניתן לשים על אותה רמה עם החיים של אם צעירה. אחרי הכל, בעבודה, אתה תמיד יכול לקחת הפסקה כדי להירגע, לשוחח עם חברים או לשתות קפה. בסופו של דבר, לקחת חופשה חולה או לעזוב. מאמא עם ילדים קטנים יכולים רק לחלום על זה. הם עובדים מסביב לשעון, שבעה ימים בשבוע. לפעמים הם אפילו צריכים ללכת לשירותים עם ילד בזרועותיהם. ואתה לא תלך לממונים, לא תבקש יום חופש ... האם דמיינת את העבודה שלך במצב הזה? זה אותו דבר ... ולהוסיף כאן מחלה פיזית מסוימת ותחושה ענקית של אחריות על היקר ביותר - עבור התינוק. לרוב זה הגורם העיקרי לדיכאון לאחר לידה אצל נשים.

• חוסר עקביות של המצב עם הציפיות

כמובן, האישה חיכתה ללידההפירורים. עם זאת, ככלל, אם אישה מצפה התינוק הראשון, היא אפילו לא יודע איזה סוג של עבודה היא תהיה. לא, כמובן, בתיאוריה, היא ידעה היטב מה יהיה קשה. אבל התיאוריה היא דבר אחד, והפרקטיקה היא אחרת. וככל שאתה נעשה מודע, האם הצעירה מתחילה להיכנס לפאניקה וחווה לחץ אמיתי. אגב, פסיכולוגים אומרים כי מסיבה זו, המראה של דיכאון לאחר לידה הוא ציין לעתים קרובות אצל נשים שהפכו לאמהות בפעם הראשונה. ככלל, אמהות מנוסות יותר כבר יודע היטב מה העומס מצפה להם, ואיך הם יכולים להפוך את חייהם קלים יותר במצב זה או אחר. אגב, אם יש נשים בסביבה שלך אשר הפכו לאחרונה לאמהות, לדבר איתם. אין ספק שהם יגידו לך כמה ניואנסים וסודות.

• בית החובות טיפול בילדים

מצב הלחץ בחיי האם מוגבלתקופה קצרה של כמה ימים עד כמה שבועות. הרגע הזה מאופיין בכך שאשה עומדת בפני אחריות חדשה ושגרת חיים חדשה. ילד קטן דורש תשומת לב מרבית כמעט 24 שעות ביממה. רק לחשוב על זה - האכלה, אכפתיות, טיפול בשינה בריאה בזמן, האכלה שוב, טיולים יומיים באוויר הצח, רחצה, הכנות לשינה של לילה, בהפסקות, חובות הבית גם הם הטיל: ארוחת צהריים, כביסה, גיהוץ, ניקוי הדירה ...

• כמות לא מספקת של שינה

יש אמהות המנסות, אם אפשרלהתאים את השעון הביולוגי של התינוק, כך קצת יותר לישון ולהשיג כוח. אבל גם זה קשה לפעמים בששת החודשים הראשונים - הילדים מתעוררים מספר פעמים במהלך הלילה, לא תמיד רוצה לאכול בזמן הרגיל, והוא יכול לעתים קרובות להיות מאוד מצוברח ללא שום סיבה.

• תחושת אימפוטנציה וחוסר אונים

יתר על כן, אם לאישה יש את הילד הראשון, אז כמעט כל אמא מפחדת לעשות משהו לא בסדר, לפגוע הן את הילד ואת עצמה בגלל בורות של כמה דברים.

• ביקורים של חברים וקרובי משפחה

מסכים כי עצם תהליך הלידה לוקחהרבה כוח לאמי, ולעתים קרובות אחרי זה מספר רב של קרובי משפחה וחברים המעוניינים לברך אישית את התינוק שזה עתה נולד ואת אמו, לא רק מפחיד את האישה, אלא פשוט מתיש מבחינה פסיכולוגית. ו בגלוי להכריז: "עכשיו יש לי דיכאון לאחר לידה. אל תיגע בי ואל תעזור לי! "אולי לא כל אשה. אולי, לכן זה כל כך קשה עבור אמהות צעירות. זה הכל - תנאים נוחים עבור הופעתה של דיכאון לאחר לידה נוצר

• רגשות אשמה

נקודה מעניינת נוספת. יש מצבים שבהם אישה לא יכולה לקחת מיד ילד (אין שמחה בהתמודדות איתו, אין תחושה של משמורת על הילד, וכו '). זאת בשל העובדה כי אמהות רבות בעתיד דמיין לא רק את הילד המיוחל, אלא גם את החיים, אשר יתחילו עם לידתו. רגשות של אשמה, רדיפת אישה, יכול גם להיות גורם מכריע המשפיע על התרחשות של דיכאון לאחר לידה. אבל בדרך כלל הכל נופל למקום לאחר כמה ימים. זוגות רבים במקרים כאלה פונים לרופא המטפל או הפסיכולוגי המסייעים למצוא איזון רגשי, להסתכל על הכל מהצד החדש ולמצוא את הפתרון הטוב ביותר. אל תפחד או תתבייש, כי הרופאים יודעים ממקור ראשון מה דיכאון לאחר לידה הוא אצל נשים. אל תשכח כי התפקיד של האפיפיור, רבים לזלזל בעניין זה. מי לא אדם אהוב יכול לעזור בעבודות הבית, לעזור עם הילד תמיכה מוסרית. יחד, חווית הזמן הזה הרבה יותר קל, והניסיון שנצבר מעבר לכל ספק אינו יסולא בפז. כי לפעמים כדאי להתמכר לגחמותיה הקטנות של אם צעירה - אולי איזה פרט חסר חשיבות יעזור לה לעמוד עוד יום קשה ולא לחשוב על דיכאון שלאחר הלידה. לעתים קרובות, טחול כזה עובר לאחר זמן מה (מכמה ימים עד שבועיים), בהתאם למזג ולטבע של האם, על מצב הרוח הפסיכולוגי ועל הנסיבות החיצוניות. אבל אם שיפורים לא נצפו, זה עשוי להצביע על קיומו של בעיה רצינית כגון דיכאון לאחר לידה ממושכת. לפעמים זה יכול להיגרם על ידי מחלה של ילד, חוסר תמיכה של הבעל, בני משפחה וחברים. יש צורך לברר אם יש זרזים מתח אחרים - עבודה, בעיות כסף, ועוד. חשוב במיוחד לזכור כי אם אישה כבר מדוכא קודם לכן, יש סבירות גבוהה מאוד כי דיכאון לאחר לידה לא יעקוף אותה. וכדי לחזות, דיכאון נמשך כל מקרה בטון, אפילו פסיכולוג מיומן לא יכול.

כיצד לזהות את הבעיה בזמן?

הדבר הכי לא נעים בדיכאון לאחר לידה הואכי זה יכול להימשך זמן רב, וכמובן, קשה להתמודד עם זה ללא עזרה של מומחה. ישנם מספר סימנים של דיכאון לאחר לידה אשר יסייעו בזמן כדי לזהות את הנוכחות של בעיה רצינית כזו. וזה חשוב מאוד, כי במוקדם הטיפול הוא התחיל, קל יותר מהר יותר תבוא הקלה. והצורה המוזנחת של דיכאון לאחר הלידה מהווה איום חמור ביותר על הבריאות הפסיכולוגית - ואפילו הגופנית - של האם הצעירה. וזה חשוב מאוד לדעת את הסימנים האלה - גם אם אתה מאוזן לחלוטין אדם הם 100% בטוח שלעולם לא תהיה בדיכאון לאחר הלידה. דיכאון, כמו תסמונת העייפות הכרונית, הוא כל כך חתרני כי הוא יכול לפגוע בכל אדם. ולעתים קרובות באופן בלתי צפוי למדי, לא רק עבור אחרים, אלא בשבילו. לכן, עדיף בזהירות ללמוד את הסימפטומים. כמו שאומרים, מי מזהיר הוא חמוש. וגם לא לעכב את הזמן - אם אתה שם לב לסימפטומים אלה, מיד לנקוט באמצעים המתאימים. אל תחכו עד שהמצב יחמיר ויש תסמינים של נוירוזה או, גרוע מזה, התמוטטות עצבים. עם סיבוכים אלה, ההתמודדות תהיה הרבה יותר קשה. ויש לזכור כי הסימפטומים - מחוון הוא סובייקטיבי למדי. הכל תלוי במאפיינים האישיים של האורגניזם של כל אישה. אם צעירה אחת יכולה לבטא את כל הסימפטומים הבאים של דיכאון לאחר הלידה. ועוד אשה - רק כמה מהם. במקרים נדירים יותר, הסימפטומים הם בדרך כלל קשה מאוד להבחין בעין בלתי מזוינת. ככלל, זה חל על נשים שהם טובים מאוד owning הרגשות שלהם. אנשים סביבם לא ישים לב לסימפטומים, כי האישה לא תרשה לעצמה לתת לרגשות. אגב, נשים כאלה הן הקשות ביותר - הסימפטומים של דיכאון נעדרים, הם עצמם לא יתלוננו. ואנשים קרובים ממשיכים להישאר לא מודעים לכך שהאמא הצעירה זקוקה נואשות לעזרתם, למרות שהיא אפילו לא מודה בכך לעצמה. אבל בואו עדיין לגלות מה הם הסימפטומים של דיכאון לאחר לידה:

• דיכאון מוסרי

אישה חווה תחושה מתמדת של עצב,ריקנות פנימית וחרדה. עבודה יומיומית בבית ובילדים הופכת לעבודה מונוטונית יותר מדי. חדשות טובות וזכיות נעימות קלות אינן מביאות עוד שמחה לאישה, אלא רק מדכאות מצב של חוסר מנוחה וחוש תסכול בכל דבר.

• רגישות מוגברת

לעתים קרובות מאוד את האפיפיורים הצעירים לתהות בכנות,מדוע החצי הגרוע ביותר שלהם ממשיך להתנהג כאילו הם עדיין בהריון. אישה יכולה לגרום לשערורייה לשום דבר, "מתפוצצת" ומתעלפת על זוטות, יכולה לפרוץ בבכי בגלל קטלנות מוחלטת, למשל, כוס שבורה. לפעמים מצב כזה של אם צעירה נזקף לרקע הורמונלי, שעדיין לא התאושש מלידה. זה נכון בחלקו - אבל רק באופן חלקי. ברוב המקרים, יציבות רגשית זו מוסברת על ידי לא יותר מאשר אותו דיכאון שלאחר הלידה לשמצה. זה פשוט נפלא אם המשפחה מבינה מה קורה לאשה ואינה סותרת אותה. אבל אם התנהגות כזו נראית להם גחמה בנאלית, האם הצעירה תהיה קשה. אחרי הכל, בנוסף לנטל הפסיכולוגי שהיא כבר מרגישה, היא גם תצטרך לגלות את הקשר עם האנשים הקרובים שלה. ושם, אתה רואה, כדי התמוטטות עצבים ליד ...

• שינוי בתיאבון

צריך להיות גם חוסר תיאבון או,להיפך, הגברה. במהלך מצבים פסיכולוגיים קשים, כלומר דיכאון לאחר הלידה, נשים נוטות "לתפוס" בעיות, או להפך, מסרבות מזון רגיל על ידי אכילה בדרכים. שניהם מצבים בלתי רצויים ביותר. אם אמא צעירה מסרבת מזון, היא מסכנת את בריאותה. במהלך ההריון, רזרבות הגוף כמעט מתרוקנות. ואם אין תזונה נאותה, ההסתברות לפתח אנמיה חוסר ברזל וחוסר בוויטמין הוא גבוה מספיק. וזה יותר מרושע - זה לא קשה לנחש. אתה לא רוצה לבלות חודש במיטה בבית החולים? וזה המקרה, אם מסיבה כלשהי אתה לא נוזף התינוק עם שד. ואם התינוק שלך אוכל בדיוק חלב של אמא, גם אתה מסכן את בריאותו. אחרי הכל, עבור הסתגלות וצמיחה, הוא צריך כמות עצומה של מגוון של חומרים שהוא יכול לקבל רק מחלב האם. ומאחר שכבר גילינו כי עתודותיה של האם פשוט אינן זמינות עד לידת התינוק, פשוט אין מקום לקחת אותן לחלב. אלא כמובן, אוכל. ואם אמא שלך לא אוכלת כלום? נכון, אנמיה, beriberi, עיכוב הצמיחה והתפתחות של התינוק. איזו מין אמא תרצה בכך? אבל אכילת יתר היא לא פחות מסוכנת. ובראש ובראשונה לאם עצמה. אתה לא רוצה להרוויח תריסר או שניים קילו עודפים בעוד כמה חודשים? להיפטר מהם ואז יהיה אוי כמה קשה. וכדי להיות יפה, תאמין לי, אתה רוצה שוב מאוד, בקרוב מאוד. לאחר מכן אתה תועב על עצמך עבור גרגרנות, אבל זה יהיה מאוחר מדי. אבל לשים לב - סירוב המזון לא תמיד מצביעים בדיוק על מצב דיכאוני. לפעמים זה יכול להיות, וזה בשל העובדה כי "שזה עתה נטבע" אמא פשוט אין מספיק אנרגיה, לא זמן לבשל, ​​ולא להשתמש בו. במצב זה, אם צעירה צריכה לבקש עזרה. זכור, מה טומן בחובו תת-תזונה?

• הפרעות שינה - נמנום ונדודי שינה

כאן אתה צריך להיות זהיר - נדודי שינההוא סימפטום מטריד מאוד. זה מנדודי שינה שמוביל את הסימפטומים של הפרעות נפשיות הנפוצות ביותר. עם זאת, ודא כי מדובר נדודי שינה, ולא על מצבים בהם אישה נאלצת לוותר על השינה בזמן כדי לנהל את כל המקרים. שוב, השגרה כולה משתנה והיא לעתים קרובות קשה לאישה לחשב את הזמן עבור כל חובותיה ומעשים. חרדה שווה להיות מוכה במקרה אישה באמת פונה מנדודי שינה. הזמן לישון הוא, אבל הראש מלא מחשבות וחוויות, וכתוצאה מכך הוא הופך להיות קשה עבור אישה להירדם. יותר מדי ישנונות, גם היא לא אומרת שום דבר טוב. ככלל, ישנוניות כאשר אדם נמצא על סף התמוטטות עצבים. כמובן, במקרים שבהם כל גורם פיזי אחר, למשל, מחלה זו או אחרת, אינם נכללים. כך הגוף מנסה להגן על עצמו. אבל במקרה זה, אין לבלבל בין נמנום פתולוגי לבין חוסר שינה כרונית, אשר עבור אם צעירה היא מצב רגיל. כמובן, זה מאוד, מאוד קשה לקבוע את סוג של נמנום עצמך. לכן, עדיף לבקש עזרה מרופא אשר באמת ובאופן אובייקטיבי להעריך את מצבה של האם הצעירה, ואם יש צורך, לתת לה המלצות לקבוע את הטיפול הדרוש.

• חוסר יכולת להתרכז

יש כל כך הרבה דאגות חדשות,עם הכל - פחות ופחות. בגלל זה, לפעמים אפילו דברים פשוטים יכולים לגרום לא רק תסכול, אלא גם היסטריה אמיתית. לדוגמה, בקשה לבשל ארוחת ערב בזמן אמא בגדים בגיהוץ, מעמיד את חייו של האב הצעיר בסכנה - היא יכולה לזרוק ברזל. כמובן, עכשיו אנחנו מגזים. אבל, כפי שאתה יודע, כל בדיחה יש קצת בדיחה.

טיפול בדיכאון

לעתים קרובות אתה יכול לשמוע את השאלה על כמהמצב דיכאוני דומה נמשך. בהחלט לא ניתן לומר - הכל תלוי במספר גורמים. מן המאפיינים האישיים של הנפש של אישה, ממצב בריאותה הכללי, מעזרת אנשים קרובים לה. ובמיוחד על כמה מהר הבעיה התגלתה. כדי לאבחן דיכאון לאחר לידה, מומלץ להתייעץ עם רופא. הוא יערוך בדיקה רפואית של אישה וישאל שאלות כדי לגלות אילו מחשבות ודאגות דואגות לאישה, לאיזה רגשות ולרגשות היא חווה. בעתיד, הרופא מתבונן במצבו של המטופל לתקופה מסוימת ועושה אבחנה. במידת הצורך, הרופא ימנה אישה מפגש של פסיכותרפיה, טיפול פיזיוטרפי, פעילויות שמטרתן חיזוק הכולל של הגוף. ובמקרים חמורים במיוחד, הרופא יכול להחליט על הצורך בטיפול רפואי. אגב, זה יכול להיעשות רק תחת פיקוח קפדני של אנשי רפואה. לעתים קרובות, אמהות צעירות טועות, אשר לא ניתן להרשות בכל מקרה - הם מתחילים לקחת תרופות הרגעה מסוימות בכוחות עצמם. למען הצדק, יש לציין כי רוב האמהות עדיין מבינות את הסכנה לילד. ולכן הם מעדיפים תרופות צמחיות. עם זאת, עשבי תיבול רבים מאוד רחוקים מלהיות בטוחים כפי שהם נראים במבט ראשון. ורבים מהם חודרים לחלב אם ומסוגלים לפגוע בתינוק. אתה לא רוצה את זה? וחוץ מזה, יש צורך לדעת מה ההכנות הדרושות כרגע לאשה. לעתים קרובות תרופות הרגעה רק מחריפות את המצב, מחמירות אפתיה, דיכאון ואדישות מוחלטת. במספר מקרים, יש צורך בסמים שונים לחלוטין שמרגשים את מערכת העצבים. לכן, להשאיר את הזכות לקבוע תרופות תרופות לרופא. אם, כמובן, אתה לא האויב של הבריאות שלך ואת הבריאות של פירורי שלך. הרופא יודע בדיוק איך לצאת מדיכאון שלאחר לידה, לא רק כמה שיותר מהר, אבל עם הפסד מינימלי. אבל האם זה באמת תלוי קרובי משפחה וחברים? כמובן, זה לא כך. ובואו ללמוד איך לעזור לאישה להתמודד עם דיכאון לאחר לידה, אם אפשר, ואל למנוע את התרחשותו. אתה לא מאמין, אבל רק כמה דברים פשוטים יכולים לפתור את הבעיה הזאת מהר ככל האפשר.

• הקצאת חובות.

יש צורך לבצע שגרת היומיום החדשה,לתכנן מחדש את האחריות החדשה, ואם אפשר, לחלק אותם עם הבעל או בני המשפחה (סבים, ילדים גדולים יותר). אל תתבייש, לבקש עזרה - מגיע לך! אין ספק שהמשפחה שלך לא תסרב לעזור לך. וגם אם לא אמא ולא חמות בסביבה, ובעלה תמיד בעבודה, אפשר למצוא מוצא מהמצב. אין ספק שיש לך חברה? שאל אותם לעזרה! כפי שמראה, ברוב המקרים, נשים מגיבות ברצון לבקשה כזו. במיוחד אם אין להם עדיין את ילדיהם. ותן לעזרה זו להיות מינימלית. אחרי הכל, אפילו הולך לחנות לוקח הרבה זמן ואנרגיה מאמא צעירה.

• משטר יום

נסו להקצות את הזמן הדרוששינה בריאה. בסופו של דבר, אם פעם בלילה אבא קם לתינוק, שום נזק לא יקרה. את מניקה? אז מה, פשוט לשים אותו על החזה שלך. ואז לשים אותו בעריסה - אתה פשוט מתעורר ואין לי זמן. סליחה על בעלי, מי מחר? ובכן, לדאוג לאחרים ראוי לשבחים. אבל זכור כי אתה לא באתר הנופש. ומה עלי לעשות? אף אחד לא הבטיח שזה יהיה קל. וגם בשעות היום מנסה ללכת לישון בזמן שהתינוק ישן. האם יש לך הרבה מה לעשות? ובכן ולתת - אתה לא גר במוזיאון, הרצפה, לא נשטף יום אחד, היא לא טרגדיה בקנה מידה אוניברסלי. אין לך זמן להכין ארוחת ערב? ובכן, תירוץ כדי לפנק את עצמך - אתה תמיד יכול להזמין מזון מהמסעדה. טוב, או פיצה, במקרה הגרוע ביותר. אם סיעודית, אשר רק צריך לחלום על פיצה, יהיה לנהל לחלוטין את קינוח קינוח או יוגורט. אבא זועם? הסבירו לו כי זה נמשך רק עד שאתה בא אל החושים שלך. לא מבין? תחת אמתלה סבירה, להשאיר אותו לבד בבית עם התינוק במשך כמה שעות. ולנסות לנחש את הזמן בצורה כזאת כי פירור היה ער. סביר להניח, אחרי זה, אין עוד טענות לך אי פעם לקום בחיים שלך.

• אספקת חשמל

אגב, על אוכל. הגרסה לעיל מתאימה רק למקרים דחופים - היא לא צריכה להיות מערכת. יש לדאוג כי הדיאטה שלך מלאה ומאוזנת. אגב, למטרה זו אין צורך כלל לעמוד שעות ליד התנור, להמציא מנות חדשות יותר ויותר. יש הרבה מתכונים שמאפשרים לכם לאכול בצורה טעימה וטובה.

• מראה

כל מה שאומרים, אישה תמיד נשארת אישה. אפילו אם היא היתה רק אמא לפני כמה שבועות - לפני חודשים. ואני תמיד רוצה להיראות טוב כל הזמן. מראה neuhozhenny, שיער עם שורשים otrosshimi, חלוק בית כותנה מוכתם למי אתה רוצה לקלקל את מצב הרוח ללא דיכאון לאחר הלידה. כפי שמראה בפועל, אותן אמהות צעירות, אשר דיכאון נמשך זמן רב מספיק, במיוחד בהופעה שלה לא טורחים. אבל אלה נשים אשר מוצאים זמן ולעקוב אחר עצמם, כמעט לא דיכאונות. אז לקחת את זה בדרך של לחימה לאחר דיכאון עבור הערה. על הנפש היה עצוב מאוד? בקר ספר או ללכת לחנות בגדים - איך אתה יכול לשים את זה? ואל תמהרו להתנגד - הדברים הקטנים האלה הם מגניבים מאוד מסיח דעתם של מחשבות שליליות להתעודד.

• תקשורת עם אנשים

בשום מקרה לא להיות מתבודד. אין להימנע ממגע עם אנשים, לא משנה כמה קשה היית בתחילה. בקרוב מאוד זה רצון לראות מישהו יעבור, ואתה תתחיל ליהנות תקשורת. אין לך עם מי לדבר? חברות הן עסוקות, אבל האם בני הבית עובדים? בעיה קטנה! קח את הטיולון ויצא החוצה. גם פסיכולוגים מייעצים לנשים במצב כזה כדי להתחיל לתקשר עם אמהות אחרות. ולא רק כדי לא רק לקבל עצה טובה ולשתף את חוויותיהם, אלא גם להבין שזה לא תמיד אמהות אחרות מייד למצוא דרך לצאת ממצבים קשים. זה חיוני כי נשים הערכה עצמית גדלה, והיא נפטרת החרדה כי זה יכול לפגוע לצמיתות בכל דרך עצמך או את התינוק. ואת הסודות של הנשים יש זכות קיום - הרכילות היא לפעמים הו, כמה נחמדת. וזה מאוד סביר כי בקרב האמהות הצעירות יהיו לך חברים חדשים. אחרי הכל, הילדים שלך יגדלו צפוי ללכת לגן ולאחר מכן לבית הספר. ואתה תהיה על כוס קפה ברגש לזכור את הפחדים והחרדות שלך.

• לבטא את הרגשות שלך

לדברי פסיכולוגים, עבור האדםהמנטליות אינה דבר נורא יותר מאשר חוסר היכולת להיפתח רגשית. עובדה זו, אפילו אדם בריא הוא מסוגל להביא להתמוטטות עצבה, שלא לדבר על נפש שברירי של נשים, אמא אחרונה. שיתוף הופעות, חדשות, תגליות ושמחות הוא הכרחי ביותר. אם אמא מטבעו מופנמת, במקרים אלה לעזור ביטוי עצמי - יומן תינוק, תמונות, ציור, סריגה - כל זה הוא לא רק רגשי פורק אישה, אלא גם מסייע לרענן את המחשבות בראש שלך ולטעון רוח הטובה שלך. אגב, זה נכון לגבי רגשות שליליים - הם גם צריכים לתת דרך החוצה. אם יש לך עם מי לדבר, לחלוק את הפחדים שלך, חרדות וספקות - זה פשוט נפלא. אבל אם לא - אל ייאוש. אתה יכול לפנות אל מכשיר פסיכולוגי אחד - הפשוטה ביותר, אבל יעיל מאוד. קח פיסת נייר - עליו עליו לשאת את כל השליליות שלך. אם אתה טוב ציור, נסה להשתמש בצבעי מים כדי לתאר את הפחדים ואת החרדות שלהם. לא יודע איך לצייר? אל תדאג, להכין רשימה. עשית את זה? לשרוף דף זה. ככלל, שיטה כזו עושה את זה בצורה יעילה מאוד - דיכאון נמשך הרבה זמן קצר יותר.

• מודעות למה שקורה

אסור לנו לשכוח שבמהלך הטיפול בילד,לפעמים יש תחושה של ריחוק ממנו. אינטימיות רגשית עשויה להשתנות בהתאם לנסיבות ומצב נפשי של האישה, אבל זה לא אומר שהיא אמא רע. תופעה דומה נצפתה במספר עצום של אמהות, לא הראשונה ולא האחרונה. בשום מקרה לא להאשים את עצמך על זה, אחרת המצב הפסיכולוגי שלך יידרדר במהירות. לא יכול להתמודד עם מחשבות חרדה? לדבר על זה עם חברים שכבר יש להם ילדים - בטח הם יגידו לך על מצב דומה. אם, אחרי זה, האשמה לא נעלמת, כדאי לחשוב על איך לחפש עזרה מפסיכולוג. השארת שאלה ללא תשומת לב אינה אפשרית, שכן מדינה כזו יכולה להפוך לבעיות חמורות. וככל שהוא נמשך זמן רב יותר, כך עולה הסיכון לפתח הפרעות עצבים שונות.

• תפנק את עצמך

בהזדמנות הראשונה יש צורך לאפשרהאישה קצת מפונק - קניות, מפגש עם חברות, ערב רומנטי ועוד. כל זה יעזור קצת מופשט מן ימי עבודה כבדים וטעינה. אגב, לא לשכוח את הבעל, אשר לאחר לידתו של הילד עלול להרגיש מנוכר. נסו לא רק לעבור ניסויים חדשים יחד, אלא גם לשמוח יחד ולחגוג את כל ההישגים והניצחונות;

• חיי מין

אל תאבד את חיי המין. הבעיה אצל נשים רבות היא שאחרי הלידה הם מרגישים לא מושכים למין השני. אחרי הכל, אנחנו יודעים כי מילימטר נוסף נראה על ידי נשים עלייה פי מאה, ואת כל יום אכפת בלי לדאוג לעצמם לעשות אפילו את היפותפיות הראשונות של העולם רועד מן ההשתקפות שלהם במראה. בעלים צריכים לעתים קרובות להחמיא נשותיהם, לנסות לדון בבעיות ולא לאפשר ספקות לבני זוגם כי הם בעיקר נשים. וברוב המקרים אין לאישה שום כוח לחיי המין עצמם. עם זאת, חשוב מאוד להם לדעת שהם עדיין אהובים ורצויים. ובאשר למין עצמו - אדם זקוק לסבלנות. אם הוא יטפל באשתו, יעזור לה - חיי מין מהירים מאוד ילכו לקורס הרגיל. ו - סביר להניח - ציפייה יהיה גמול פי מאה. רוב הנשים טוענות כי לאחר הלידה, חיי המין הופכים הרבה יותר בהירים ויותר אינטנסיביים. כמובן, אם לזוג יש מספיק חוכמה וסבלנות יחד כדי לשרוד תקופה קשה זו. אגב, רוב האמהות הצעירות, אפילו השמורות ביותר, בתקופה קשה זו עבורן, יש חששות שלבעלה היתה פילגש. ולא משנה כמה אדם מנסה להוכיח לאשתו שזה לא כך, אזעקות לא נעלמים. בייחוד אם אין לאשה את המילים והמעשים של אישור גבר, שעדיין מעניינת אותו בראש ובראשונה כאשה, ולא רק לאמו של ילדו. אם גבר יהיה היסטרי ויעזוב את השיחה, החשדות של אישה רק יחזקו. לכן, זה מאוד חשוב עבור אדם כדי להראות סבלנות וסבלנות - מהר מאוד הכל ייפול למקומו. וכמה עצבים הוא יציל את אשתו!

• קשר עם הרופא בזמן

במקרים מסוימים, זה יכול להיות יעילטיפול לרופא או לפסיכולוג לפני תחילת הדיכאון. במקרים כאלה, אישה יכולה לרשום תרופות נוגדות דיכאון, אשר בטוח לבריאות אמה, כמו גם עבור התינוק שלה. כמה סיבוכים ניתן למנוע בדרך זו! זכור כי כל דיכאון מטופל במהירות מספקת. וכמה זמן זה יחזיק מעמד במקרה שלך תלוי קודם כל בך. העיקר שאישה תבין שהיא האמא הכי טובה בעולם, וכל בעיה נפתרת בקלות. הדיכאון שהתעורר בחיים לאחר לידתו של פירור, שהטיפול בו אפשרי ודי יעיל, לא יימשך לנצח. זה הכרחי רק כדי להסתכל כראוי על דברים, לא לפחד להיפתח לאושר וללכת אליו בהילוך בטוח. אנו ממליצים לך לקרוא:

הערות

הערות