התקופה שלאחר הלידה אינה קלה לנשים. משך הזמן הוא כשמונה שבועות. זה לא הרבה ולא קצת, כמו הגוף הנשי עבד טוב במהלך ההריון ואחרי הלידה צריך מנוחה ושחזור. עכשיו המשימה העיקרית - הסתגלות הורמונלית. הורמונים של הריון לשנות על הורמונים אשר אחראים על lactemia. הגוף הנשי עובר שינויים משמעותיים, הדורשים חוזק פיזי ופסיכולוגי. כתוצאה מכך, במהלך התקופה שלאחר הלידה, רוב הנשים חוו תנודות במצב הרוח הגובר, ולמשך זמן מה יכולה להיות אווירה מתוחה ומתפוצצת בבית של האישה העובדת. כמובן, זה לא לטובת אמהות עצמם או אלה שילדו נשים. רגזנות חסרת אחריות, דיכאון של אם צעירה מדכאת אחרים ומשפיעה לרעה על היחסים עמם. האם מרגישה את מצב הרוח והתינוק, שמתחיל לדאוג, לבכות, לישון רע. מה צריכה אישה לעשות אחרי הלידה כדי להפחית את הסיכון של מצב כזה בבית למינימום? ואיזה סוג של היגיינה היא צריכה? 
כיצד להתמודד עם עצבנות מוגברת
כדי להרגיע את מערכת העצבים, הצעיריםאמא צריכה קודם כל לנוח יותר. מנוחה זה מאוד חשוב בשלב זה עבור נשים, כי זה מאפשר לך לצבור כוח ואנרגיה חדשים עבור החיים של האורגניזם, מותש על ידי הריון ולידה. הרשה לי, במהלך תקופה זו, לפנק את עצמי, לטפל בך. אל תהיה קפריזית ולא קרפיון קרוב על זוטות, אחרי כל השותפים גם להתעייף בעבודה, אבל כדי לנסות לעזור לך גם. המנוחה הטובה ביותר עבורך והתינוק תהיה חופשה משותפת - תיהנו מחברתו של זה, כי בשבועות הראשונים של החיים קרבתה של האם כה חשובה. ואם אתה גם להצטרף אבא, ואז התינוק יהיה מאושר לחלוטין. הלידה ואת התקופה שלאחר מכן הוא מתח עבור נשים. תנוח. לבשו בגדים רופפים ורכים. הזמנת עוזר או au. זה יכול להיות כמו אאוטסיידר שעובד עבור סכום מסוים של כסף, ומישהו מקרובי משפחה. כאשר אתה הולך לנוח - לכבות את הטלפון או להפעיל את המשיבון. רק להתאים את הגל החיובי. אם יש חששות וספקות, הם יכולים להיות משותפים עם קרובי משפחה וחברים. זה יהיה טוב לדבר עם חברים שילדו גם ויודעים מה תקופת שלאחר הלידה. תפנקו את עצמכם, הקדישו יותר תשומת לב לעצמכם. האם מניקור, תספורת חדשה, קונה משהו מבגדים. קח אמבטיה מרגיעה חמה עם כל מיני תוספים. האם קניות, זה הנוחות של כל הנשים; ללכת לקולנוע, לקרוא ספר טוב ולהאזין למוסיקה שקטה. זה יסייע להירגע. השתמש חופשת לידה לא רק כדי לטפל בתינוק, אלא גם כדי להתאושש לחלוטין מכאב, עבודה, לאחר הלידה. טוב משחרר מתח עצבי לאחר הלידה התעמלות, ביקור שיעורי ריקוד, כמה עיגולים. חוק, להעביר, לא נותנים דיכאון להשתלט עליך. ואל תשכחו היגיינה לאחר הלידה. 
היגיינה לאחר הלידה
עם גופה של אישה אחרי שילדה,ישנם מטמורפוזה שונים. לאחר הלידה, הרחם שלה חוזר לגודלו הקודם, אשר בשל מריבות לאחר הלידה. אתה אפילו תרגיש את התכווצות הרחם במהלך ההנקה. כאשר התינוק מוצץ חלב, ההורמונים משוחררים בגוף הנשים, הודות לכך שהרחם חוזר לגודלו הקודם, מקילוגרם אחד ל -50 גרם. היגיינה של תקופת הלידה היא כי כדי לקלוט את הפרשות מן הרחם עדיף להשתמש אטמים בשום מקרה - טמפונים. דחיית הקרום הרירי מן הרחם תסתיים שישה עד שמונה שבועות לאחר הלידה; אם כי בתוך שלושה או ארבעה שבועות הם כבר יהיו די נדירים, ואתה יכול לעבור אטמים היומי. כמו כן, התקופה שלאחר הלידה של תינוק עבור נשים מסומן על ידי היעלמות של נוזל שנצבר הרגליים והמפרקים במהלך ההריון. אם בשבוע הראשון שלאחר הלידה אתה מתעורר בזיעה - אל תדאגי, זה יעבור בקרוב. אל תדאג לגודל הבטן, אשר בשבועות הראשונים ייראו כמו ארבעה חודשים בהריון. המצב יתוקן על ידי הנקה ופעילות גופנית. אבל לא לשכוח כי התרגילים בשלב זה שונים באופן משמעותי מן התרגילים הרגילים של העיתונות. התחל עם תרגילים עבור שרירי הבטן אלכסונית. לידה ואחרי תקופת הלידה עלולה לגרום לך להרגיש מדוכא וגועל עם הגוף שלך, אבל זה לא סיבה לשבת על דיאטה ולהתחיל לרדת במשקל במהירות. קודם כל, חשוב על התינוק שלך ועל התזונה שלו, ואת האוכל הטוב ביותר עבור התינוק הוא חלב אם, איכות וכמות אשר תלוי רק בך. לכן, להמשיך להבטיח כי התזונה שלך מאוזנת.
תזונה לאחר לידה
במהלך ההנקה, נשים מניקות צריךהגדיל את כמות המים הנצרכת - על ליטר יותר מהרגיל, כך בסך הכל יש צורך לשתות משתיים וחצי עד שלושה ליטר ביום. נשים, ככלל, מרגישות צורך מוגבר במים; במיוחד הם מרגישים צמא במהלך תהליך האכלה של התינוק או מיד אחרי זה - אחרי כל הגוף צריך נוזל כדי ליצור חלק חדש של חלב. אבל לא להגזים: נוזל יותר מדי יכול אפילו להפחית את הנקה. כמו כן, יש צורך לשנות את הדיאטה עבור נשים מניקות. צריכת היומי של קלוריות צריכה להיות מוגברת לשני וחצי אלפים; ואפילו עד אלפיים ושמונה מאות קלוריות, אם אתם מתכוונים להמשיך להיניק זמן רב ככל האפשר. אבל שוב, להיזהר: נשים מניקות רבים נוטים לצריכה גדולה של ממתקים. לדבוק דיאטה בריאה! ממתקים לא יביאו שום דבר אלא נזק. כן, ובשבילך זה לא יהיה כל שימוש - אחרי הכל, רוב הנשים במשקל בתקופה זו לא בגלל שהם צריכים לאכול בשפע יותר, כלומר בגלל שהם מתעללים מתוק. מפיצים קלוריות באופן שווה בחמש ארוחות: ארוחת בוקר, ארוחת צהריים, תה מנחה, ארוחת ערב וחטיף נוסף בערב. עבור חטיפים וחטיפים, אתה יכול לאכול מוצרי חלב עם תוכן דל שומן, פירות, מיצים לשתות ומים. חלב מופק נשים סיעודי כל הזמן, ולכן זה כל כך חשוב כי אתה מזין באופן קבוע ו שווה את הגוף עם הקלוריות הדרושות. הישאר רחוק ככל האפשר מן הטבק. ניקוטין עובר דרך חלב השד לתוך הגוף של התינוק, אשר יכול להוביל לתוצאות חמורות. יש לזכור גם כי לא כל המזונות מתאימים לתזונה של אישה בתקופה זו. בתזונה של אם סיעודית אין לכלול מזון אלרגנים ומוצרים המכילים חומרים המשפרים תהליכי תסיסה במעי. זה בצל, שום, מרינדות, חמוצים, מוצרים מעושנים, ענבים, קונדיטוריה, סרטנים, שרימפס, שוקולד, מזונות עם הרבה סוכר. זה הכרחי כדי למנוע את בשרם של בעלי חיים צעירים וציפורים במזון, שכן יש לו אלרגניות מוגברת. אלרגנים הם גם ביצים, פירות הדר, עגבניות ותותים. השתמש ויטמינים ומינרלים. המעיים שלך בזמן זה יעזור תה מעלים של פטל - זה מנקה.
סקס אחרי הלידה
אם אין סיבוכים, לקיים יחסי מיןאתה יכול כבר כשישה שבועות אחרי הלידה. אם יש סיבוכים, תצטרך לחכות קצת. החושניות של נשים בדרך כלל מגדילה באופן משמעותי במהלך תקופה זו. היא הופכת להיות מלא תשוקה ורוצה סקס יותר מאשר קודם. זה טוב. אבל אנחנו לא צריכים לשכוח אמצעי מניעה. הנקה היא עדיין לא ערובה מלאה כי ההריון השני לא יתרחש. לכן, עדיף לא להירגע, או שאולי יש סיכוי לחזור על כאבי הלידה. לעתים קרובות אצל נשים לאחר הלידה, יובש בנרתיק הוא ציין. במקרה זה, השתמשו בחומרי סיכה. הם, כמו גם משחות יעזור, ובמקרה של יחסי מין יש כאב. סקס בתקופה זו צריך להיות עדין ולא מתוח. בואו אינטימיות לא כל יום, אבל זה הכרחי, כי זה מרגיע את מערכת העצבים ומתאים את הרקע ההורמונלי. וזה יש השפעה מועילה על נשים והתינוקות שלהם. אנו ממליצים לך לקרוא:
