תקופה שלאחר הלידהתקופה לאחר לידה - זה לא זמן קל עבורנָשִׁים. משך הזמן הוא כשמונה שבועות. זה לא הרבה ולא מעט, שכן הגוף הנשי עבד קשה במהלך ההריון ולאחר הלידה זקוק להחלמה ומנוחה. כעת המשימה העיקרית היא שינויים הורמונליים. הורמוני ההריון משתנים להורמונים שאחראים על ההנקה. הגוף הנשי עובר שינויים משמעותיים הדורשים כוח פיזי ופסיכולוגי. כתוצאה מכך, רוב הנשים חוות שינויים תכופים יותר במצב הרוח בתקופה שלאחר הלידה, ואווירה מתוחה ונפיצה עלולה לשלוט בבית האם למשך זמן מה. כמובן שזה לא מועיל לא לאמהות עצמן ולא לקרובים של נשים שילדו. עצבנות ודיכאון בלתי סבירה של אם צעירה מדכאים את הסובבים אותה ומשפיעים לרעה על מערכות היחסים שלה איתם. התינוק גם חש במצב הרוח של האם ומתחיל לדאוג, לבכות ולישון גרוע. מה על אישה לעשות לאחר לידה כדי למזער את הסיכון שמצב כזה יתרחש בבית? ואיזה סוג של היגיינה היא צריכה לשמור?

כיצד להתמודד עם עצבנות מוגברת

על מנת להרגיע את מערכת העצבים,אמא צעירה צריכה, קודם כל, לנוח יותר. מנוחה חשובה מאוד בתקופה זו לנשים, שכן היא מאפשרת להן לצבור כוח ואנרגיה חדשים לתפקוד הגוף, מותש מההריון והלידה. הרשו לעצמכם להתפנק ולטפל בתקופה זו. אל תהיו קפריזיים ואל תקפידו על יקיריכם בגלל זוטות, כי גם הסובבים אתכם מתעייפים בעבודה, אבל במקביל הם מנסים לעזור גם לכם. המנוחה הטובה ביותר עבורך ועבור תינוקך תהיה מנוחה משותפת - תהנו זה מחברתו של זה, כי בשבועות הראשונים לחיים, הקרבה של האם כל כך חשובה לתינוק. ואם אבא יצטרף אליך, התינוק ישמח לחלוטין. לידה והתקופה שאחריה מלחיצות נשים. קח מנוחה. ללבוש בגדים רפויים ורכים. הזמן עוזרת בית או עוזרת. זה יכול להיות זר שעובד תמורת סכום כסף מסוים, או אחד מקרובי המשפחה. כאשר אתה הולך לנוח, כבה את הטלפון או הפעל את המשיבון. התכוונן רק לגל חיובי. אם יש לך פחדים וספקות, אתה יכול לשתף אותם עם האהובים והחברים שלך. טוב יהיה לדבר עם חברות שגם ילדו ולדעת מהי התקופה שלאחר הלידה. פנקו את עצמכם, שימו לב יותר לעצמכם. תעשה מניקור, תסרוקת חדשה, תקנה בגדים. קח אמבטיות חמות ומרגיעות עם כל מיני תוספים. צאו לקניות, השמחה של כל הנשים; ללכת לקולנוע, לקרוא ספר טוב ולהאזין למוזיקה רגועה. זה יעזור לך להירגע. השתמש בחופשת הלידה לא רק כדי לטפל בתינוקך, אלא גם כדי להתאושש לחלוטין מהכאבים, הצירים ואחרי הלידה. התעמלות, שיעורי ריקוד ומועדונים מסוימים טובים בהפגת מתחים עצביים לאחר לידה. תעשה מעשה, תזוז, אל תיתן לדיכאון להשתלט עליך. ואל תשכחו על היגיינה לאחר לידה.דיכאון בתקופה שלאחר הלידה

היגיינה לאחר הלידה

עם גופה של אישה אחריהילדה, מתרחשות מטמורפוזות שונות. לאחר הלידה, הרחם שלה חוזר לגודלו הקודם, מה שקורה עקב צירים לאחר לידה. אפילו תרגישי את הרחם שלך מתכווץ בזמן ההנקה. כאשר תינוק יונק חלב, משתחררים בגוף האישה הורמונים, שבגללם חוזר הרחם לגודלו הקודם, מקילוגרם אחד ועד 50 גרם. היגיינה בתקופה שלאחר הלידה אומרת שעדיף להשתמש ברפידות לספיגת הפרשות מהרחם ובשום מקרה לא בטמפונים. דחיית הקרום הרירי מהרחם תסתיים שישה עד שמונה שבועות לאחר הלידה; למרות שאחרי שלושה או ארבעה שבועות הם כבר יהיו די מועטים, וניתן לעבור לרפידות יומיות. כמו כן, התקופה שלאחר לידת תינוק לנשים מתאפיינת בהיעלמות נוזלים שהצטברו ברגליים ובמפרקים במהלך ההריון. אם את מתעוררת מזיעה במהלך השבוע הראשון לאחר הלידה, אל תדאגי, זה יעבור בקרוב. אין צורך לדאוג לגבי גודל הבטן שלך, שבשבועות הראשונים תיראה כמו ארבעה חודשי הריון. הנקה ופעילות גופנית יעזרו לשפר את המצב. אבל אסור לשכוח שהתרגילים בשלב זה שונים באופן משמעותי מתרגילי הבטן הרגילים. התחל עם תרגילי אלכסון. לידה והתקופה שלאחר הלידה עלולות להשאיר אותך בדיכאון וסלידה מהגוף שלך, אבל זו לא סיבה לעשות דיאטה ולהתחיל להוריד קילוגרמים במהירות. קודם כל חשבו על תינוקכם ועל תזונתו, והתזונה הטובה ביותר לתינוק היא חלב אם, שאיכותו וכמותו תלויה רק ​​בכם. אז המשיכו לוודא שהתזונה שלכם מאוזנת.

תזונה לאחר לידה

במהלך ההנקה, נשים מניקות צריכות לקבלכמות המים הנצרכת גדלה - בערך ליטר יותר מהרגיל, כך שבסך הכל אתה צריך לשתות בין שניים וחצי לשלושה ליטר ליום. נשים, ככלל, עצמן חשות צורך מוגבר במים; הם מרגישים צמא במיוחד בתהליך האכלת התינוק או מיד לאחריו - הרי הגוף זקוק לנוזל כדי ליצור מנת חלב חדשה. אבל אל תגזימו: יותר מדי נוזלים יכול אפילו להפחית את ההנקה. כמו כן, יש צורך לשקול מחדש את התזונה של נשים מניקות. יש להגדיל את צריכת הקלוריות היומית לאלפיים וחצי; ואפילו עד אלפיים ושמונה מאות קלוריות אם את מתכננת להמשיך להניק זמן רב ככל האפשר. אבל שוב, היזהרו: נשים מניקות רבות נוטות לצרוך הרבה ממתקים. הקפידו על תזונה בריאה! ממתקים לא יביאו דבר מלבד נזק לילד. וזה גם לא יעשה לך טוב - אחרי הכל, רוב הנשים עולות במשקל בתקופה הזו לא בגלל שהן צריכות לאכול יותר, אלא בגלל שהן מתמכרות יותר מדי למתוקים. חלקו קלוריות באופן שווה על פני חמש ארוחות: ארוחת בוקר, צהריים, חטיף אחר הצהריים, ארוחת ערב וחטיף נוסף בערב. עבור חטיפים אחר הצהריים וארוחות אחר הצהריים, אתה יכול לאכול מוצרי חלב דלי שומן, פירות, לשתות מיצים ומים. נשים מניקות מייצרות חלב ללא הרף, לכן חשוב שתספקי לגופך את הקלוריות הדרושות באופן עקבי ואחיד. התרחק ככל האפשר מטבק. ניקוטין חודר לגוף התינוק דרך חלב אם, מה שעלול להוביל לתוצאות חמורות. כמו כן, חשוב לזכור שלא כל המזונות מתאימים לתזונה של אישה בתקופה זו. התזונה של אם מיניקה לא צריכה לכלול מזונות אלרגניים ומזונות המכילים חומרים המגבירים את תהליכי התסיסה במעיים. אלו הם בצל, שום, מרינדות, חמוצים, בשרים מעושנים, ענבים, ממתקים, סרטנים, שרימפס, שוקולד ומזונות עם הרבה סוכר. יש להימנע מאכילת בשר מבעלי חיים צעירים ומציפורים, מכיוון שהוא מאוד אלרגני. ביצים, פירות הדר, עגבניות ותותים הם גם אלרגנים. קח ויטמינים ומינרלים. בשלב זה, תה עלי פטל יעזור למעיים שלך - הוא מנקה אותם.

סקס אחרי הלידה

אם אין סיבוכים, קיים יחסי מיןזה אפשרי כבר כשישה שבועות לאחר הלידה. אם יש סיבוכים, תצטרך לחכות מעט. החושניות של נשים בדרך כלל עולה באופן משמעותי בתקופה זו. היא נעשית נלהבת למדי וחפצה במין יותר מבעבר. זה טוב. אבל אסור לנו לשכוח את אמצעי מניעה. הנקה אינה ערובה מוחלטת לכך שהריון שני לא יתרחש. לכן, עדיף לא להירגע, אחרת עלול להיות סיכוי לבעיות לידה חוזרות. נשים חוות לעיתים קרובות יובש בנרתיק לאחר הלידה. במקרה זה, השתמש בחומרי סיכה. הם, כמו גם משחות, יעזרו גם אם מתרחש כאב במהלך קיום יחסי מין. סקס בתקופה זו צריך להיות עדין ולא נמהר. למרות שאינטימיות לא מתרחשת כל יום, היא הכרחית כי היא מרגיעה את מערכת העצבים ומווסתת את הרמות ההורמונליות. וזה משפיע לטובה הן על הנשים והן על התינוקות שלהן. אנו ממליצים לקרוא:

הערות

הערות