תנוחת שינה בטוחה במהלך ההריון
בשלבים המוקדמים של ההריון, האם לעתידיכול לנקוט בכל תנוחת שינה ללא פגיעה בעובר. עד 12 שבועות, הרחם עם העובר נשאר בתוך האגן. זה אומר שעדיין בטוח לישון על הבטן. אי הנוחות היחידה שיכולה להיגרם היא השדיים, שרגישותם עולה באופן משמעותי. בחודשים 5 עד 7 להריון, שינה על הבטן אסורה בהחלט, כדי לא לפגוע בתינוק. העובר מוגן בצורה מהימנה על ידי מי שפיר, אך גם עובדה זו אינה שוללת את הסיכון לפגיעה בעובר עקב משקלה הרב של האישה ההרה. הרי גם ליולדת לא נוח לישון על הבטן, שכבר גדלה בצורה ניכרת. תנוחת הגב לא תפריע לשינה בשליש הראשון. אבל ככל שההריון מתקדם והבטן שלך גדלה, תצטרך להקריב גם את תנוחת הגב. העובדה היא שאחרי השבוע ה-26 מופיעה תסמונת לחץ הווריד הנבוב התחתון. המשמעות היא שהעובר הכבד ממילא עם מים מפעיל לחץ על המעיים והווריד הנבוב, מה שמפריע לזרימת הדם ואספקת החמצן לילד. התינוק עלול לפתח היפוקסיה - חוסר חמצן. התינוק עצמו יכול "להכריז" על אי הנוחות שלו על ידי תחילת דחיפה מוגזמת. במקרה זה, אתה צריך לשנות את המיקום שלך, להסתובב על הצד שלך. האם עצמה עלולה לחוות סחרחורת, קצב לב מוגבר, ירידה בלחץ הדם, קשיי נשימה, הפרעה בזרימת הדם באיברים פנימיים והחמרת טחורים. זה האחרון יכול להוות בעיה רצינית, במיוחד בשלבים מאוחרים יותר. החמרת טחורים וקושי ביציאות מזיקים לנשים בהריון, שכן הצטברות רעלים בגוף משפיעה לרעה מאוד על העובר. התנוחה הבטוחה ביותר שמשפיעה לטובה על שינה רגועה היא התנוחה בצד שמאל. במצב זה מתרחשת זרימת הדם במלואה, מכיוון ששום דבר לא חוסם את זרימת הדם. המשמעות היא שגם האם וגם התינוק יקבלו מספיק חמצן. עדיף לישון על צד שמאל כי אין לחץ על הכבד שנמצא בצד ימין. לאחר שינה על הצד, אין כאבים באזור הגב או האגן. אך כללים אלו הם חד משמעיים כאשר העובר נמצא במיקום הנכון ברחם. אם העובר נמצא במנח רוחבי, מומלץ לישון על הצד בו נמצא ראש התינוק. אם העובר נמצא במצג עכוז, יש צורך להסתובב מצד לצד 3-4 פעמים במהלך הלילה.
שימוש בכריות לשינה בטוחה ובריאה של נשים בהריון
לאישה שרגילה לישון על צד ימין,בין אם אתה ישן על הגב או הבטן, זה יכול להיות די קשה לאמן את עצמך לישון במצב הנכון. ומי שאוהב לישון על צד שמאל במהלך ההריון עדיין יחווה אי נוחות בגלל הבטן הגדולה. לנשים בהריון, ישנה אלטרנטיבה מצוינת לשמור על שינה בריאה עם נוחות מירבית באמצעות כריות. כדי לאמץ בנוחות את תנוחת השינה הרצויה, תזדקקו למספר כריות. הרפידות צריכות להיות רכות מספיק כדי לקבל את הצורה הרצויה. כרית אחת מונחת מתחת לבטן, השנייה - בין הברכיים. אם תנוחת השינה היא בצד שמאל, אז טוב לכופף את רגל ימין, ואת השמאלית - לְנַשֵׁר. אתה יכול בנוסף להניח כרית מתחת לגב התחתון, זה יקל על המצב. ישנן כריות מיוחדות לנשים הרות במבצע, שצורתן עוקבת אחר קווי המתאר האנטומיים של הבטן של האם המצפה. כריות אלו מגיעות בצורת פרסה ובפנים מלאות בפוליסטירן. בעזרתן, נשים בהריון יכולות לשכב בנוחות ולהבטיח שינה רגועה. במוצרים פרקטיים אלה ניתן להשתמש מאוחר יותר להאכלת התינוק. אם אין אפשרות לרכוש כרית מיוחדת, ניתן לתפור. זה צריך להיות 1800 - 2000 ס"מ, ובהיקף 30 - 50 ס"מ כיסוי הכרית יכול להיות עשוי כותנה, עם רוכסן תפור להסרה קלה. חלקה הפנימי של הכרית מלא בכדורי קלקר ותפור היטב. אסור למלא את הכרית חזק מדי כדי שתהיה רכה ונוחה. לבריאותן של נשים בהריון - הדבר החשוב ביותר הוא דפוסי מנוחה ודפוסי שינה טובים. לכן, אם האם לעתיד מתקשה להירדם במצב "הנכון", אז היא לא צריכה להפסיק לחפש אפשרות נוחה אחרת. במהלך ההריון, אמא טובה תמיד תרגיש את התינוק שלה ותמצא את המיקום הנכון כך שגם היא וגם התינוק ירגישו טוב.
