מוצרים המכילים phytoestrogens
- קטניות ודגנים: סויה, שיבולת שועל, חיטה, אורז, שעורה, פשתן, עדשים, אספסת.
- פירות וירקות: רימונים, תפוחים, גזרים.
- משקאות: בירה, בורבון, תה ירוק, יין אדום.
פיטואסטרוגנים נמצאים בשמנים צמחיים:קוקוס, זית, דקל, סויה, כמו גם במיצים של כמה צמחי מרפא: קלנדולה, פלנטיין, ארניקה, קמומיל. חלק מהפטריות מכילות חומרים אלו, הנמצאים במצב פעיל ולא פעיל. מדענים חישבו שאם אישה אוכלת 64 גרם של מזונות המכילים פיטואסטרוגן מדי יום, אז זה יספיק בהחלט כדי לשמור על טונוס הגוף ולמנוע מחלות הנגרמות על ידי מחסור בהורמוני מין נשיים. בהתבסס על פיטואסטרוגנים נוצרות תרופות ותוספי תזונה המתקנים הפרעות הקשורות לגיל המעבר. כך למשל, מדובר בתוסף התזונה "דופלגרטס מנופאוזה פעילה". תרופה זו מכילה איזופלבון סויה (הרכב כימי דומה לאסטרדיול), סידן, ויטמין D3, ויטמיני B, הנחוצים לחילוף החומרים של פחמימות. התוויות נגד לתרופה זו עשויות לכלול אי סבילות אישית למרכיביה, הריון והנקה. לפני השימוש בתוספי תזונה, עליך להתייעץ עם הרופא שלך. תמצית צימיטיפוטי נכללת ב-«Klimaksan»,«Qi-klima»,«Klimaktoplan»,«Klimadinon». תמצית תלתן אדום מכילה נקבה, בעוד תלתן וסויה כלולים נקבה. תרופות אלו יכולות לשמש לתסמונת climacteric קלה. פיטואסטרוגנים משפיעים לטובה על רקמת העצם, אך אינם יכולים להפחית את שכיחות השברים. תרופות אלו אינן גורמות לתופעות לוואי בשימוש נכון.
השפעות חיוביות של phytoestrogens
פיטואסטרוגנים פועלים בדומה לאסטרוגנים חלשים. על פי מחקרים שונים, לפיטואסטרוגנים יש את ההשפעות הבאות:
- מניעת מחלות של מערכת הלב וכלי הדם: מטבוליזם השומן מוסדר בעזרת isoflavones,
- מניעת אוסטאופורוזיס: סידן וזרחן נספגים על ידי phytoestrogens, ובכך מקטין את הסבירות של שברים בעצמות,
- הכנה בגיל המעבר ותרופות נוגדות דיכאון: העוצמה והתדירות של הזרימה מופחתות, הלחץ מנרמל, המוביל עוד לשינה מועילה,
- חיזוק חסינות: פעילות אנטי-ויראלית ומיקרוביאלית, ולכן הגוף הנשי מוגן מפני זיהומים,
- אפקט אנטי-סרטני: עם צריכת סויה קבועה, שכיחות גידולים של המעי הגס, העור, בלוטות החלב יורדת.
למחלה דלקתית כרוניתמערכת העיכול, הפעלת האיזופלבונים במעי מואטת, במקרה זה פיטואסטרוגנים לא יהיו יעילים. כך גם במצבים שבהם הדיאטה חסרה סיבים ומזונות שומניים שולטים. לא ניתן למנוע התפתחות של מצב פתולוגי האופייני לתסמונת גיל המעבר על ידי שימוש רק בתוספי תזונה המכילים פיטואסטרוגנים. גישה משולבת, כלומר — פעילות גופנית, תזונה מאוזנת, רגשות חיוביים, חיוניות גבוהה ונטילת תכשירי פיטואסטרוגן ישפרו משמעותית את מצב הרוח וישפרו את הרווחה בגיל המעבר.
