כיצד משתנה הרעב במהלך שליש הריון?
הסיבה העיקרית לרעב במהלך ההריוןעובר - מבנה מחדש של תהליכים הורמונליים בגוף האישה, האצת חילוף החומרים. לתופעה יש גם רקע פסיכולוגי: הריון הוא תקופה שבה הכל מותר. אם קודם לכן, הגברת התבוננה בקפדנות בדמותה וספרה קלוריות, כעת היא מרפה לעצמה ועוקבת אחר רצונותיה ורגשותיה.
סיבות פסיכולוגיות ופיזיולוגיות לגרום רעב במהלך ההריון
- הטרימסטר הראשון
בתקופה זו, הילד אינו דורש גידול.כמויות המזון הנצרך, הרעב והאכילה המתמדת קשורים במצב הפסיכולוגי של האם. זוהי הצעה עצמית או ניסיון לתפוס את הלחץ.עם מצב כזה אתה צריך להילחם: הרגל של אכילה תוביל הרבה במשקל, בעיות אנדוקריניות יתר לחץ דם. מצב רגוע במשפחה, הליכה ברחוב, תחביב יסייע למנוע חסימה.בשלושת החודשים הראשונים אתה צריך לאכול קצת, אבל לעתים קרובות, 5-6 פעמים ביום. כלול במזונות דיאטה עשירים בסיבים, ירקות, פירות, לא לשכוח לקחת ויטמינים. כדי למנוע עלייה במשקל, לצפות קלוריות ואוכל טבעי.
- השני שליש
זוהי התקופה הנוחה ביותר לאמא העתידית. הבטן עדיין קטנה, רעילות לא מפריע עוד, אין אי נוחות. הרגשת הרעב המתמדת בזמן ההיריון בשלב זה מוסברת על ידי ההתפתחות הפעילה של העובר, היווצרות האיברים והמערכות, המשך לאכול מעט, אך לעיתים קרובות. הקפד לכלול מזונות עשירים בסידן. הימנעו משומן, מתובלים ומלוחים, נשענים על מנות הפרי והירקות: הם שימושיים לכם ולתינוק, בתקופה זו יש רעב בלילה. זה מסוכן עבור נשים: overeating עבור הלילה, אתה כופה את הבטן לעבוד, אשר אינו מאפשר להירגע לחלוטין ומחמיר את המצב הכללי. כדי לא לרוץ למקרר, להשאיר גזר ותפוח, כוס חלב או מים ליד המיטה. מוצרים אלה יסייעו לך להרגיש שובע עם עומס מינימלי על הבטן.
- השליש השלישי
בשלב זה, תחושת הרעב הופכתבן לוויה קבוע של ההריון. חשוב לשמור את זה תחת שליטה, אחרת את האישה ואת הילד יהיה עודף משקל, אשר יוביל סיבוכים במהלך הלידה. יש צורך לשאת ולתת עם הרופא את האפשרות של צריכת מזונות המכילים סידן, הרופאים רואים את זה נורמלי אם אישה לא מרוויח יותר מ 16 ק"ג בתשעה חודשים של הריון. נתון זה מציע כי אתה לא הפך לקורבן של רעב דבקות בתזונה בריאה. משקל יאבדו בחודשים הראשונים לאחר לידתו של התינוק.
