כולנו מפחדים ממשהו.יש אנשים שמפחדים מהממונים עליהם, אחרים נחרדים מעצם המחשבה לדבר בפומבי. אחרים עדיין לא יכולים לסבול רופאי שיניים בכלל. במקרה זה, זוהי תגובה נורמלית של הגוף שלנו למה שקורה סביבנו. אבל יש גם קטגוריה נפרדת של אנשים שחווים התקפי פאניקה ללא הרף, עם או בלי סיבה. אבל סוג זה של פתולוגיה כבר נחשב לא נורמלי. ואם לא תשים לב להופעת הסימנים הראשונים של המחלה בזמן, ולא תנקוט בכל הפעולות הנדרשות כדי לחסל אותה, בעתיד זה יכול לגרום לסכיזופרניה, דיכאון ממושך וכו'.
התקפות פאניקה: מה זה?
התקפי פאניקה הם חמוריםהפרעה פסיכולוגית כתוצאה ממנה מתעוררים באופן ספונטני פחד, חרדה ואדישות באדם החולה. עם זאת, לא ניתן לשלוט ברגשות אלו. בזמן התקף החולה חווה קוצר נשימה, הלב מתחיל לפעום במהירות, הנשימה הופכת לתכופה יותר ומורגש חוסר באוויר. לפעמים כל זה מלווה בכאבים בחזה, כמו בהתקף לב, וגם בקוליק באזור הבטן. התקפי פאניקה יכולים להתרחש בכל עת, ואין צורך שמשהו יהווה סכנה לחייו של אדם זה. כל דבר יכול לעורר הידרדרות במצב: רעש חזק, אור בהיר, צליל חד. לדוגמה, אתה נוסע באוטובוס שיש לו בלמים. שוב, כשהנהג ינסה להאט, תשמעו צווחה לא נעימה. זה יספיק. הדבר המעניין ביותר הוא שגם גברים וגם נשים מתמודדים עם צורת הפחד הזו בפרופורציות שוות, ללא קשר למיקום שלהם בחברה, לתפקיד, או אם יש להם משפחה. לגבי טווח הגילאים, זה 19-45 שנים. חלקם חווים זאת לפחות פעם ביום, אחרים - פעם בחודש. ואז, הדחיפה חייבת להיות רצינית - מתח, עייפות וכו'. שימו לב: אם אתם חווים יותר ויותר התקפי פאניקה, עברו בדיקה רפואית מלאה ובדיקות. העובדה היא שפחד מתמיד יכול להיות סימפטום למחלה חמורה ומסוכנת יותר. לעתים קרובות אדם חווה חוסר יציבות רגשית עקב בעיות במערכת העצבים המרכזית, דיכאון, אלכוהוליזם וכו'. מה קורה אם המטופל לא רוצה לקבל טיפול? הוא יפתח פוביות עם הזמן. ביניהם, הפחדים הנפוצים ביותר הם הבאים: פחד ממרחב פתוח או סגור (אגורפוביה וקלסטרופוביה). יחד עם זאת, אדם מתחיל להיכנס לפאניקה כאשר מספר מסוים של אנשים מתאסף, וכשהוא יוצא לרחוב, ובמעלית (תלוי בפוביה).
מה לעשות כאשר התקפות פאניקה ברחוב
למרבה הצער, לא כולם יודעים איך להתנהג בפניםמצבים דומים שבהם הפחד מתגלגל פנימה כמו כדור שלג, מאלץ אותך לבלוע אוויר, מה שכמו המזל לא מספיק כרגע. אנשים מסביב, כשהם רואים אדם נבהל ומתכווץ בכדור אימה, מנסים או לעבור ליד, כאילו היה מצורע, או לצלם את זה בטלפון הנייד שלהם. ומה, חברים אז יצחקו על ה"פריק" שלא הצליח לחצות את הכביש כרגיל, להיכנס למעלית, וכן הלאה ברשימה. ורק מי שקרוביו סובלים מהתקפי פאניקה תמידיים יגישו עזרה ראשונה. איך להתמודד אם התקפי פאניקה יעקפו אותך או את יקיריכם ברחוב? ישנן מספר שיטות עממיות כיצד להתגבר על הצרה הזו ולא ליפול על הפנים. העיקר לא לוותר, פלוס, צרחות והיסטריות לא יעזרו. ולהתחיל לפעול מיד לפני שהמצב מחמיר.
- להתחיל לנשום כראוי
כאשר מופיעים הסימנים הראשונים להתקפי פאניקההמטופל חייב להירגע כדי להחזיר את הנשימה. עצור, הזדקף, נשען על קיר הבית, גזע עץ, ספסל, ואז תנשום עמוק. עצור את נשימתך לכמה שניות, ואז נושף באיטיות. נסו לשאוף לא עם הריאות, אלא עם הבטן - כך תוכלו להתמודד במהירות עם חנק. אנחנו חוזרים על הכל עד שתרגיש טוב יותר. אם אינך יכול להירגע ולנרמל את הנשימה שלך, השתמש בשקית נייר רגילה. כמו במקרה הקודם, תחילה נשמו עמוק, המתינו 10-15 שניות, נשפו. וודאו שאין בשקית פירורים או חפצים קטנים שעלולים להיכנס לאף.
- שמנו מקום בטוח
אדם שחווה התקף צריך מידלקחת אותו למקום שבו הוא ירגיש נוח ובטוח. אם אתם רחוקים מהבית, גשו לחדר הראשון בו אתם נתקלים (בית קפה, בית חולים, תחנת אוטובוס), הושיבו את החולה והמתינו עד שירגיש טוב יותר.
- בואו ניקח נוזל
כאשר האדם נרגע לחלוטין, אתה יכוללתת לו תה צמחים. גם מליסה וגם נענע מושלמים, פשוט שופכים עליהם מים רותחים, משאירים לכמה דקות ואז מדללים במים. כמוצא אחרון, תנו למטופל מים מינרלים, אך ללא גז.
טיפול התקפי פאניקה בבית
אם התקפי פאניקה רודפים אותך ללא הרף,אתה יכול לנסות להיפטר מהם עם תרופות עממיות. אבל זכרו שאתם יכולים לטפל בעצמכם וביקיריכם רק במקרים בהם המחלה אינה מהווה איום מסוים. כלומר, אם אחרי תקיפה אמבולנס לא לוקח אותך. חליטות וחליטות צמחים במקרה זה, טיפול בצמחי מרפא הוא אולי השיטה הפשוטה והבטוחה ביותר אליה נקטו האמהות והסבתות שלנו. כדי להיפטר מהתקפי פאניקה, משתמשים בתכשירים פרמצבטיים המורכבים מצמחי מרפא מרגיעים. היתרון העיקרי הוא שניתן להשתמש בתרופות עממיות אלה בנפרד או בשילוב, בשילוב מרתחים ותכשירים. אם אתה מטופל על ידי פסיכותרפיסט, הקפד לספר לרופא שאתה נוטל צמחי מרפא נוספים.
- מנטה, שלושה שעונים מורמים, כשות וואלריאן
מערבבים במחבת אמייל או ברזלמנטה ונענע תלת עלים (ביחס של 1:1). יוצקים שם קונוסים של כשות ושורשי ולריאן (חצי מהמסה הכוללת). מערבבים את כל זה, ואז יוצקים מים רותחים (0.5 ליטר). הניחו לתערובת שהתקבלה לשבת במשך חצי שעה. שימו לב: המים חייבים להיות מסוננים או מינרלים, ולא מהברז. כדי שהטיפול יועיל, שתו 100 גרם מרתח פעמיים ביום. אנחנו לא עושים הפסקות, אחרת לא תהיה תועלת. לאחר שנפטרים מהתקפי פאניקה והתקפי פחד כאלה, למטרות מניעה, שתו את התרופה הזו לפחות פעם בחצי שנה למשך שבוע.
- עץ ליים
קח כוס מים רותחים עבור 1 כף פרחי טיליה.יוצקים פנימה, המתינו 10-15 דקות עד שהמרק מתבשל, ואז שתו כמו תה רגיל. פשוט מוסיפים דבש במקום סוכר. לא מומלץ לבצע טיפול במקרה של אי סבילות אישית או בעיות קיבה.
- תערובת דבש
אנשים שלא יכולים לשלוט בהםרגשות, מומלץ לטפל בתמיסת דבש. כדי להכין אותו, תזדקק לכוס זרעי שמיר וכמה כפות של שורש ולריאן. יוצקים מים רותחים על התערובת שהתקבלה, יוצקים לתרמוס ומשאירים ליום אחד. כמוצא אחרון, אתה יכול להשתמש בבקבוק פלסטיק או זכוכית עטוף בפוליאתילן ומגבת. למחרת, מוסיפים דבש (2 כוסות) לטינקטורה. היזהר בבחירת מוצרים. זה צריך להיות טרי וטבעי, לא מסוכר או מבושל ביד. מערבבים היטב את הנוזל עד שהכל נמס. ובכן, אתה יכול להתחיל טיפול. תצטרך לקחת תרופה זו שלוש פעמים ביום, 1 כף. רצוי על בטן ריקה, חצי שעה לפני ארוחת בוקר, צהריים וערב. כדי למנוע מתערובת הדבש להתקלקל, אחסן אותה במקום קריר ויבש. זה יכול להיות מזווה או מקרר. אם לאחר זמן מה אתה מבחין בשינויים כלשהם בצבע, ריח או טעם, זרקו אותו מיד והכינו אחד חדש. עדיף לא להשתמש בתרופה מקולקלת.
- כמון, ולריאן וקמומיל
1/5 כוס זרעי כמון מעורבבים עם 1/3תפרחת קמומיל ו-½ שורש ולריאן. כל זה מעורבב היטב ומניחים בצנצנת או בקופסת נייר. כשצריך להכין מרתח שמים 2 כפות מהתערובת בקומקום ויוצקים לתוכו מים רותחים. לאחר 30 דקות, ניתן לצרוך את העירוי. מומלץ לשתות כל יום - בוקר וערב. אם הטיפול בתרופות עממיות מתבצע בשלבים הראשונים של המחלה, אתה יכול לקחת 80-100 גרם בכל פעם.
- עוזרד, מלפפון ואמא
ראשית, אנו מכינים את התערובת - קח שתי כפיותуказанных соцветьев и трав, затем добавляют туда чайную ложку ромашки (при желании). Все это заливается 200 мл кипятка, настаивается 8 часов. После того, как средство будет приготовлено, процеживаете его сквозь марлю, сложенную в несколько слоев. Пить по ½ стакана ежедневно (по 3 раза в сутки). При возможности, носите эту настойку с собой. Можете использовать либо пол-литровую бутылку из-под минералки, либо фляжку. И когда в следующий раз почувствуете наступление паники, страха, сразу же пейте жидкость. Она поможет справиться с первыми признаками данного заболевания: с удушьем, тошнотой и головокружением. Оказав своевременное лечение, вы избежите печальных последствий. Ванны с травами: успокаиваемся и расслабляемся О том, что после приема ванны люди чувствуют себя так, словно вновь на свет родились, представительницы прекрасного пола знают не понаслышке. Какая красотка не любит понежиться в теплой водице, особенно если в нее добавлены ароматические масла, пенки и травяные смеси. Это одновременно и бодрит, и успокаивает, и дарит неземное наслаждение. И даже если вы не хотите лечиться народными средствами, а доверяете только медицине, вряд ли откажите себе в таком удовольствии. Итак, в данном случае лечение будет проводиться при помощи розмарина, липы и полыни. Все перечисленное можно с легкостью приобрести в ближайшей аптеке. Трав понадобится много – целый килограмм. Заливаем все это тремя литрами кипятка, варим минут 7-8. Еще 5 минут отвар настаивается под крышкой. Чтобы потом не счищать с себя листья, процеживаем полученную жидкость через сито или марлю. После того, как вы избавитесь от мусора, вылейте ее в ванную и разбавьте водой. Обратите внимание: лечение травами рекомендуется проводить перед сном, когда вам потом никуда не придется идти. Лежать в теплой водице придется около получаса, поэтому захватите с собой журнал или интересную книгу. Вдобавок ко всему, можете зажечь благовония, свечи, включить тихую и спокойную музыку. Кстати, раз в месяц можно принимать хвойные ванны. Вы можете залить кипятком пару шишек или небольшую еловую веточку, настоять пару минут, затем разбавить отвар обычной водой. Если у вас нет возможности достать растение, чтобы провести лечение, можно купить уже готовый порошок в аптеке. Действовать следует так, как указано в прилагающейся к нему инструкции. Медитация: познайте самого себя Следует сразу обозначить, что моментального и сиюминутного результата вы вряд ли получите. Пройдет не один месяц, прежде чем лечение принесет плоды, а вы научитесь справляться со страхом и проявлением панических атак при помощи медитации. Главное – делать все правильно. Чтобы научиться отключаться от проблем, не обращать внимания на то, что провоцирует появление паники, вы должны хотя бы несколько раз посетить специальные занятия. Обычно тренируются небольшими группами – не более 10 человек в каждой. Там вам покажут, как правильно дышать, какие позы лучше принимать. Плюс, если вы начнете делать что-то не так, вам укажут на ошибки и помогут их исправить. Но помните, что преподавать может только тот человек, который получил соответствующее образование. Поэтому не забывайте предварительно попросить показать вам все документы, которые подтвердят профессионализм мастера. 
עושה וצופה בעצמנו
ראשית, תצטרך להיפטר מהכלהרגלים רעים: עישון, צריכת אלכוהול מופרזת. אולי בהתחלה סיגריה או כמה כוסות קוניאק הרגיעו אותך, אבל ככל שאתה מתפנק עם זה יותר, כך זה גרוע יותר לבריאות שלך. ניקוטין ואלכוהול משפיעים לרעה על מערכת העצבים המרכזית, בנוסף אתה מתמכר. אסור לשתות - מתחילים התקפי פאניקה. אגב, אותו דבר לגבי קפה. כיום, יש הרבה אנשים המכורים למשקה הזה. נראה שמשהו לא בסדר בזה. אבל הקפאין הכלול בו ממריץ אותנו יותר מדי. התוצאה היא התרגשות מוגברת, פעילות, אגרסיביות ומצב רוח רע. כמובן שבמקרה זה הכל תלוי באיזה סוג משקה אתה שותה (טבעי או מיידי), כמו גם בכמות שלו. מסכים, כוס אחת לא תעשה כלום. אבל אם זה כבר העשירי, צפו לצרות. שנית, עשה ספורט. רצוי שהאימונים יתקיימו בחוץ. זה יכול להיות רכיבה על אופניים, החלקה על גלגיליות, ריצה. ואל תשכחו ללכת לפחות חצי שעה באוויר הצח בכל ערב. כך תישנו טוב יותר ותשיג שקט נפשי. ושלישית, תתחילו לאכול בריא ומאוזן. מסכים, אצל אנשים שנמצאים תמיד בדיאטות ואוכלים רק בבוקר, חוסר יציבות רגשית נצפית לעתים קרובות יותר. לכן הקפידו לאכול ירקות, פירות ולשתות מיצים. ולפחות מדי פעם פנקו את עצמכם בממתקים.
מתי ללכת לבית החולים
במדינה שלנו זה כל כך נהוג שאתה צריך לבקש עזרה ממומחה רק במקרים שבהם המחלה כבר מתקדמת. למעשה, טיפול עצמי ללא ביקור קודם אצל פסיכיאטר פירושו פגיעה בבריאותך. לכן, אם חוויתם התקפי פאניקה לפחות פעם אחת, גשו לבדיקה. אחרי הכל, ככל שתתחיל את הטיפול מוקדם יותר, כך תיפטר מהר יותר ממחשבות אובססיביות.
