אנה ולדימירובה, הרופא,מייסד בית הספר של מתרגלי בריאות וו מינג דאו, המחבר של שיטת פטנט של טיפול osteochondrosis, עקמת, hernias בין-חולי ומחלות אחרות הקשורות התמוטטות חוט השדרה.
צילום: גטי
מה קורה
מהחודש השלישי להריון, כמוהבטן עולה בנפח, מאזן משקל הגוף ישתנה מדי יום. שינויים אלה, ככלל, משנים לאט אך בטוח את היציבה: הגוף קדימה. כדי לאזן משיכה זו, הגב התחתון מתגמש - נוצרת היפרלורדוזיס. כדי לאזן את השינוי הזה ולשמור על יציבות, הצוואר הולך קדימה, כפוף מעל עמוד השדרה החזי. לחפש ולמצוא באופן שיטתי איזון משקל גוף חדש ולבנות על בסיסו יציבה חדשה, יפה ודקה (למרות ה"עול "הגדל) , נדרשים תרגילים מיוחדים וסיוע מומחים. באיזה סוג פעילות כדאי לבחור ולאיזה מומחים כדאי לפנות?
בחירת התעמלות
ראשית, לקבוע איזה סוג של פעילות אנחנויש צורך לשמור על יציבה בריאה ולמנוע כאבי גב. הנה כמה מאפיינים בסיסיים: דגש על הרפיה. גם אם אתה עוסק בהתרגשות עם כושר לפני ההריון, אז לקראת הפעילות התינוק צריך להיות מופחת על ידי שליש ו בהכרח להוסיף תרגילים כי יהיה לטפח הרפיה.זה על רקע הרפיה כי גמישות מתפתח, אשר יאפשר לגוף להפוך בקלות ובמהירות לתנאים חדשים. 
צילום: Getty זה יכול להיות אחד הכיוונים של טיפול יוגה, פילאטיס או קורס מיוחד "נוער ובריאות עמוד השדרה", התמקד בהתאמת עמוד השדרה לבעיות חדשות.מקסימלי פשוט. בחרו חדר כושר עם מאפיין כזה. אחרי הכל, תצטרך להתמודד עם זה לאורך ההריון - גם כאשר עצלן מאוד, עייף רוצה לשכב. סוד ההצלחה של כל התעמלות הוא בקביעות. אני ממליץ לתלמידים שלי ללמוד במשך 15 דקות ביום (תמיד ניתן למצוא 15 דקות, גם אם מאוד, בהריון מאוד!) מה ניתן לעשות בכל חדר. למד את התרגילים שאתה יכול לעשות בכל מקום בעולם ועבורו אתה לא צריך יותר מ 2 מטרים רבועים. מ 'של שטח. בדרך זו, תוכלו לשמור על הכיתה בבית, על הקוטג ', (אם פתאום!) בבית החולים, בחופשה ב כנריות.
