ייעוץ על רפואה מסורתית
הרפואה המסורתית ממליצה לישון בצורה כזולהימנע מתנוחות לא נוחות. כאשר אנו ישנים, אנו נרגעים לחלוטין, ולכן רצוי שהמיטה תעקוב אחר כל קימורי הגוף. אחרת, יציבה לא נוחה מובילה לעומס יתר של חלק מהמחלקות שלה. לכן, העצה היא שנדרש רק מזרון קשיח לשינה — לא נכון. מיטה רכה מאפשרת לעמוד השדרה ליצור יציבה מעוקלת בצורה לא טבעית. אנחנו צריכים משהו באמצע. אפשרות אידיאלית — מזרון אורטופדי. גם בחירת הכרית חשובה מאוד. בחלום, הראש לא צריך להיות גבוה מגובה הכתף, מה שאומר שתצטרך לוותר על כרית גדולה וממולאת היטב. כרית קטנה ושטוחה לא מתאימה לצורת הראש שלך. עליך לבחור באפשרות האמצעית — כרית אורטופדית לא מאוד ממולאת עם ריפוד היפואלרגני, או — כמה לא מפתיע — כרית פוך קטנה. למרות סיפורים רבים על היתרונות של סתימות חדשות, אם אינך אלרגי לפוך, כריות נוצות הן הטובות ביותר. הם עוקבים באופן מיידי אחר קווי המתאר של הראש והצוואר, והשינה עליהם נוחה. היחיד — יש לנקות את הכריות הללו לפחות פעם בשנה. אגב, כריות ממולאות בסיבים צריך להחליף מדי שנה.
שינה נכון וללכת לישון
ייעוץ רפואי חל גם על תנוחות כגוןאילו מהם עדיף לישון כדי לשמור על הבריאות. כמובן שאף אחד לא יעלה בדעתו ללמד מחדש איך מבוגר צריך להירדם, אבל למה לא להתאים מעט את תנוחת השינה כדי להירגע כמה שיותר? התנוחה הכי לא מתאימה לשינה נחשבת כאשר המעבר לשינה הוא על הגב. אם אינך יכול לישון במצב אחר, עליך להוסיף חיזוק מיוחד למצעים שלך. אם תניח אותו מתחת לברכיים, יהיה קל יותר לעמוד השדרה שלך בלילה. המיקום האופטימלי לשינה הוא שכיבה על הבטן. עמוד השדרה נוח ככל האפשר במצב זה. אבל עדיף לישון על הבטן על בטן ריקה. כלומר, רצוי לקחת את הארוחה האחרונה לא יאוחר מ-3 שעות לפני השינה. כשאתם ישנים על הבטן, עדיף לנטוש את הכרית לגמרי או לבחור מצעים דקים יותר. רוב האנשים ישנים על הצד. אם אתה לוקח תנוחת עובר במהלך שינה כזו, האיברים הפנימיים יהיו דחוסים יתר על המידה. לאחר מידע כזה, כדאי לנסות להקל על עצמך — ליישר את הרגל מלמטה. זה גם יעזור להקל על הלחץ על עמוד השדרה. הרפואה האירופית סבורה שעדיף לשכב על צד שמאל בעת הירדמות, בעוד שהרפואה המזרחית — ימינה בלילה ושמאלה ביום. הראשון מאמין שאסור להעמיס על אזור הלב, השני — רק האזור הסגור של הלב מבטיח אריכות ימים. עדיין לא נערך מחקר באיזה צד ישנו רוב בני המאה. כנראה, מחקר כזה מופרע על ידי ההרגלים של הרוב — במהלך השינה אנשים משנים את מיקומם מספר פעמים. חשוב לא רק לדעת איך לישון נכון. גם כניסה נכונה למיטה חשובה מאוד. ראשית, אתה צריך להתיישב בזהירות על המיטה, ולאחר מכן, בהדרגה להוריד את פלג הגוף העליון, להרים את הרגליים על זה. אתה לא צריך ליפול פתאום על המזרון — ייתכן שהכלים לא יעמדו בקצב השינויים בתנוחת הגוף. זה גם נדרש בהדרגה לקום מהמיטה. אם ההמלצה כיצד לשכב נוגעת לאנשים מבוגרים, אז עצה — אל תקפוץ פתאום מהמיטה — רצוי לצעירים לעקוב. אם אתה קם פתאום מהמיטה לאחר השינה, אתה עלול להרגיש סחרחורת.
עצות מעניינות של מומחים פנג שואי ופסיכולוגיה
הם תרמו את תרומתם להוראת שינה נכונהמדיומים ומומחי פנג שואי. העצות שלהם נוגעות יותר לבחירת מקום השינה הנכון ולקישוט חדר השינה. לא כל אחד יכול לנצל את העצה שלפיה לחדר שינה צריך לבחור חדר הממוקם כמה שיותר מהכניסה, כדי שיהיה צמוד לחדר כושר ולחדר עבודה ולהוציא את כל מכשירי החשמל מהחדר בלילה. אבל זכור כי אתה לא צריך להפעיל כבל מאריך מתחת למיטה או למקם מכשירים עם קרינה מגנטית ליד המיטה — טוב לבריאות. הידיעה שהמיטה צריכה להיות עשויה רק מחומרים שאינם פולטים חומרים מזיקים היא גם שימושית. רק בתנאים קיצוניים אתה נרדם מייד בערימת שחת או על אדמה חשופה. איזו בליטה מוזרה על המזרון או הטיוטה הקלה ביותר עשויה למנוע ממך להירדם במיטה שלך. יש עוד המלצות מעניינות. להשתמש בהם או לא — כל אחד בוחר לעצמו.
- עדיף לישון לגמרי עירום. גוף מנוחה. הזדמנות זו אינה זמינה לכולם.
- אתה לא יכול לשכב ליציאה. זה מאפשר לנו לנקז אנרגיה. עדיף לארגן את המיטה כך שהראש יראה מזרחה, אם תישן לבד, ולצפון, אם יש הזדמנות עם מישהו לחלוק את הרגע הנעים הזה.
- המיטה צריכה להיות ממוקמת ליד הקיר. בביתו, כדברי הפתגם, הקירות נותנים הגנה.
- הטמפרטורה בחדר השינה צריכה להיות כ 27 מעלות, אבל הרפואה המסורתית לא מייעץ שינה בטמפרטורות מעל 20 מעלות צלזיוס.
- עדיף לבחור פשתן ממשי טבעי או בהיר — זה מגן בצורה הטובה ביותר על שדה האנרגיה.
- שוב, עצות רפואיות מסורתיות בבחירת תחתונים — כותנה ופשתן.
כדי לא לסבול מנדודי שינה, לא כדאילהתרגש יתר על המידה לפני השינה. מוזיקה קלה, טיול ערב — הכל תורם למעבר לשינה. להתקלח או לא — כל אחד מחליט בעצמו. זה קורה גם שכביסה עם מים חמים יכולה לעורר. מומלץ ללכת לישון בערך באותה שעה, רצוי לפני חצות. או אז לתאי הגזע יהיה זמן להתאושש כמה שיותר, והם אלו שאחראים למצב העור. הכלל החשוב ביותר לגבי שינה: לא משנה באיזה תנוחה נבחר עבורה ולא משנה איך ממוקמת המיטה ביחס לכיוונים הקרדינליים — בבוקר אתה צריך להתעורר עליז ורענן, ללא איברים קהים ופנים מקומטות. כדי לשמור על הביצועים והפעילות המנטלית של הגוף, שינה חשובה אפילו מאוכל.
