אם אתה מסתכל מקרוב על המילה"חינוך", אז זה קל להבחין: זה קורה מן המילה "להאכיל", כלומר, "להאכיל". אין זה מפתיע כי סוגיות המזון נדונו בקורסים על כישורי ההורים, על הספסל ליד מגרש המשחקים לילדים, בפורומים, במשרדו של רופא הילדים המחוזי. מה להאכיל, מה כמויות, כמה פעמים - שאלות אלה רק על קצה הקרחון. תזונה נכונה של האדם החדש עבור שימור וחיזוק של בריאותו, כמובן, יש לתת חשיבות רבה.
צילום: Getty Images ההורים לעיתים קרובות בטוחים כי הם "יודעים טוב יותר". והסבתות תמיד משוכנעות בכך. אבל למעשה, מבוגרים לעיתים קרובות לעשות טעויות, להרכיב את הרגלי האכילה של הילד. כמו - אומרת Larisa Surkova, פסיכולוגית העוסקת ואם לחמישה ילדים.
- למרבה הצער, טעויות התזונה של ילדיםיש הרבה אסונות, ואפשר לומר שהם ירשו. לעתים קרובות סבתא מזינה את נכדיה עם אוכל, מדאיגה שילדה יורד במשקל במסיבה, והוריה לא יאשרו. Tolstenky רודי פעוט הוא האינדיקטור העיקרי של סבתא טובה ואחראית. בינתיים, אמא קפדנית אומרת: "עד שתאכל, לא תעזוב את השולחן", שיש לה גם השפעה שלילית על הנפש של הילדים. בלי לדעת זאת, מבוגרים מונעים מילד ליצור קשר עם גופו, ללמוד להקשיב לעצמו ולצרכיו. טעות נפוצה נוספת של מבוגרים היא תרגום מוקדם מדי לשולחן משותף. אצל ילדים מתחת לגיל שלוש שנים של חסינות חלשה, פעילות לא מספקת של אנזימים, ולכן, התגובה למזון "מבוגר" יכול להיות קשה.
צילום: Getty Images אז, עם זה הבנו - יש שולחן ילדים וגנרל. כאשר הילד צריך לעבור מהראשון ועד השני, הסביר ד"ר זיינודין זיינודינוב, רופא בכיר במרפאת התזונה של הביטוח הלאומי.
- טבע של תזונת הילד משנה לשנה עד 3 שניםבהדרגה מתקרב מה אוכל בדרך כלל בבית ליד שולחן המשפחה. קיד מעוניין יותר מבוגר מזון, הוא מנסה לחקות את בני המשפחה ותמיד רציתי לנסות את זה לאכול אבא, אמא, אח או הרגלי אכילה sestra.Imenno נוצרות בתקופה זו. לילד יש מספיק שיניים כדי להרגיש טוב. ותזונה שלו התרחבה בהדרגה: תוספי מזון נוזלי למחצה נוזלי יותר עבה ודחוס. התפריט מוצג מרקים, דייסה מבושלת מאודים וירקות, ביצים, ירקות ותבשילי דגנים, חתיכות קטנות של בשר, קציצות בשר ומזון הקיטור kotlety.Prichem הכין היום לפני, כדי לתת הוא לא שווה את זה. הילד תמיד צריך להיות האוכל הוא לא רק טרי, מזין ומגוון, אך גם טעים - האוכל אמור להיראות כך שהוא רוצה לנסות.
צילום: GettyImages אנשים רבים יש סיבה טובה לשקול חלב כמוצרית ביותר עבור ילד. האם זה כך? ולמה הוא צריך לשתות את התינוק הזה? WDay נענתה על ידי קלריה Ladodo, רופא ילדים ותזונאי, דוקטור למדעי הרפואה, פרופסור, חבר מקביל האקדמיה הרוסית למדעי הטבע.
- קודם כל, חלב הוא חלבון. חלבון - חומר חיוני לבניית תאים חדשים, כולל דם, הורמונים ונוגדנים שיכולים להילחם וירוסים וחיידקים מזיקים. חלבונים במזון שהתקבלו לשבור לתוך חומצות אמינו, הגוף ואז בונה שיעור צריכת חלבון soedineniya.Esli חלבון משלהם למבוגר - גרם לכל קילוגרם משקל גוף ליום, עבור ילד בן - 3 גרם לכל ק"ג משקל גוף. בשנת 3 שנים, בממוצע 42 גרם חלבון אתה צריך יומי, 4 - 54 גרם. צריכת חלבון לא מספק מתפתחת פיגור גדילה לילדים, חסינות נמוכה ולכן dalee.Krome חלבון החלב מכיל יותר מ 100 רכיבים מועילים: ויטמינים, מינרלים חיוניים 8 חומצות אמינו חיוניות, אשר אינם מיוצרות בגוף האדם חייב להיות בכמות מספקת כדי לעשות בחוץ: טריפטופן , פנילאלנין, ליזין, תראונין, מתיונין, לאוצין, isoleucine, ולין. וכמובן, התינוק זקוק לסידן לפיתוח השיניים והעצמות. כמובן, את החלב חייב להיות סלקטיבית, עבר הסמכה מיוחדת למזון תינוקות.
צילום: Getty Images אבל אנחנו נרדמנו. אגב, הוא לא פחות חשוב ממזון. אם אדם יכול לעשות בלי מזון במשך שבועיים או שלושה, אז בלי לישון - לא יותר מחמישה ימים. והילד? כמה זמן יש לו לישון? לריסה Surkova:- עבור ילדים צעירים, מומלץמשך השינה הוא 12-14 שעות, עם זאת, על פי הסטטיסטיקה, ¾ של הילדים לישון פחות מהמינימום שנקבע במשך 1,5-2 שעות. זה היה נראה קצת, אבל המדענים הפיניים גילו כי אפילו חוסר קטן אך קבוע של שינה ארוכה מספיק כדי לגרום היפראקטיביות, אימפולסיביות, תסמונת כשל דעת vnimaniya.Suschestvuet: גאון ישן מעט ולעתים קרובות עבד בלילה. לוח הזמנים הזה, למשל, הלך בעקבות בלזק: הוא ישן משש בערב עד אחת בלילה, ואחר כך עבד עד הבוקר. אבל עבור חוסר ילדית של שינה הוא שנת vreden.Pravilny מאוד צריכה להתחיל ב 20-21 שעות: בשלב זה מתחיל לייצר את שנת מלטונין ההורמון פעיל, השרירים להירגע, ריכוז הגלוקוז בדם יורד, התהליכים בגוף מואטים, הטמפרטורה יורדת מביא למצב של נמנום. אם הפעם לתפוס, לכבות את האורות ואת לשכב במיטה, ואז לישון יהיה עמוק ורגוע, ללא התעוררות לילית, ורגשות של עייפות במהלך היום.
צילום: Getty Images ושאלה קצרה:איך לעזור לילדך לשפר את השינה ראשית, נסו לבלות את שעות היום בצורה פעילה ככל האפשר: לבלות יותר זמן עם ילדכם באוויר הצח, לשחק משחקים בחוץ, לקבל כמה שיותר חוויות חדשות איתו. להיות פעיל עוזר לייצר יותר מלטונין. שנית, צור טקס שינה עם ילדך ודבק בו כל יום. אולי זה יהיו משחקים שקטים, שחייה, ארוחת ערב קלה וקריאת ספר חדש. חשוב שהילד יבין שהגיע הזמן לישון. אני רוצה להקדיש תשומת לב מיוחדת לארוחת ערב, כי הסיבה לאי שקט בלילה היא לעתים קרובות דיאטה לא נכונה. אתה לא צריך להאכיל את ילדך מיד לפני השינה. אתה יכול להכניס תה צמחים עם אפקט מרגיע לתזונה של ילדך. לדוגמה, תה נענע ולימון מומלץ לרוב לצרוך לפני השינה - הם יעזרו לתינוק להתכונן לשינה. מעניין גם:
