כולנו רוצים להיות רזים ויפים כךגברים הסתובבו, ונשים חלמו להיות כמונו. אבל לא פעם, הכל קורה בדיוק הפוך. נימפות יפות ממסכי טלוויזיה מעציבות אותנו, והמראה משכנעת אותנו עוד יותר שאנחנו עדיין רחוקים מלהיות אידיאליים. והכל אשם בקילוגרמים העודפים, שצברו בקלות ראש במהלך חודשי החורף. נראה שהאישה מבינה שעוגה שלישית בלילה היא רעיון גרוע, אבל הממתקים נראים כל כך מעוררי תיאבון על הצלחת שקשה לעמוד בפניו. אז מה? קיפולים בצדדים, בעיות בארון הבגדים (השמלה האהובה עליך קטנה ללא תקנה) ורכילות אינסופית על איך להסיר שומן מהמותניים והבטן. סיכוי עגום, לא? כמובן, יהיה קל יותר לא לאכול את אותן עוגות בלילה, אבל מה שנעשה נעשה. עכשיו זה הזמן לדאוג לעצמך ולנסות לעשות סדר בגזרה כמה שיותר לפני תחילת עונת השחייה. אז בואו נתחיל.
תרגילים פיזיים להרזיה הירכיים
משום מה, עוגה אחת נאכלתמאוחר בערב, יכול "לתגמל" אישה עם קילוגרם של משקל עודף. אפילו תזונאים לא יכולים להסביר את השטויות האלה, אבל העובדה נשארת בעינה. אז אל תראו איך האקלר מתאים לחצי מגודל כף היד שלכם ומלא בקצפת ולא בקרם חמאה כבד. האם אתה רוצה לרדת במשקל? תן את העוגה לילדים או לבעלך. עוד יותר טוב — שמרו על עצמכם ותנסו לרדת במשקל עודף. השלב הראשון בתוכנית ההרזיה שלנו הוא פעילות גופנית.
- בריכה זוכרת כשהיית חולה בילדותך, אמא?שלח אותך לשחות? וזו הייתה ההחלטה הנכונה, שכן מים ממריצים, משפרים את הבריאות, ממצקים את הגוף ו... נפטרים מקילוגרמים מיותרים. היום אתה לא בן 8, אבל שום דבר לא מונע ממך לנצל את סגולות המרפא של המים, נכון? יתר על כן, שיטה זו של ירידה במשקל היא לא רק משתלמת, אלא גם מהנה להפליא. שחה למען הבריאות שלך ותהיה רזה. אתה יכול לקחת איתך את כל המשפחה, ואז ירידה במשקל תהפוך לבילוי בילוי משותף, וזה גם טוב.
- ריצה בבוקר כמעט בכל סרטלהראות איך הגיבורה בחליפת אימונית יפה רצה בבוקר לעבר דמותה הדקה. אבל מסיבה כלשהי, רוב הנשים מעדיפות לרדת במשקל בעזרת כדורים, אבקות ותה ממקור מפוקפק. מַדוּעַ? אולי הם עצלנים מכדי לקום בבוקר? או שהם מתביישים בריצה מול שכניהם? כל אחד עונה לעצמו על השאלה הזו. אבל תגיד לי, למה להרעיל את הגוף שלך ברכיבים לא ידועים אם אתה יכול פשוט לקום מוקדם ולרוץ שלוש הקפות ברחבי הבית?
- מקלחת ניגודיות אחרי ריצת בוקר סתםאגב תהיה מקלחת. וכדי שזה יתרום להרזיית הירכיים שלך, הפוך אותו לניגודי. עסו את גופכם בזרם מים חמים למשך שתי דקות, ומים קרים למשך שתי דקות. רק אל תגזים, אחרת תגמור עם הצטננות במקום גזרה רזה.
- ריקוד לרדת במשקל בריקוד? בְּקַלוּת. יתר על כן, זה בכלל לא משנה איזה סוג של ריקוד אתה מבצע, העיקר הוא — לעשות זאת באופן קבוע ועם מצב הרוח.
- עיסוי לא רק ריצה יכולה לעזור לך לרדת במשקלנתיב, אבל גם ידיו החזקות של המעסה. ראשית, הזמינו עיסוי כללי כדי שגופכם יחזור לקדמותו. לאחר מכן, עליך להשלים קורס מלא של עיסוי אנטי צלוליט, אשר יקטין את נפח הירכיים שלך ב-2 סנטימטרים לפחות.
- סולם אנחנו לא מתכוונים להתעמלותמדרגות, אבל רגילות, שעוזרות לנו לעלות לקומה הרצויה אם המעלית כבויה. במקרים כאלה אנשים בדרך כלל מזעיפים את פניהם מחוסר שביעות רצון וממתינים עד שיחזור החשמל כדי שיוכלו להשתמש שוב במעלית. אם כי מי שרוצה לרדת במשקל צריך לשכוח מנס הטכנולוגיה המוכר בכל כניסה. טפסו ברגל לקומה הרצויה, גם אם תצטרכו להתגבר על טיסות רבות.
דיאטה רגליים דקות
אם אתה חושב שזה ללכת לבריכה ולרקודיספיק לירכיים דקות, אז אנחנו ממהרים להרגיז אותך. בנוסף לכל האמור לעיל, תצטרכו גם לעשות דיאטה. עם זאת, לא תישארו רעבים, שכן תזונאים מודרניים הגיעו מזמן למסקנה שתחושת הרעב רק מחמירה את המצב ומאלצת נשים לאכול עוד יותר. כל מה שאתה צריך זה:
זה קורה ששומן ירכיים הוא לא התוצאהאישה אוכלת ממתקים או אהבה מוגזמת למאכלים מטוגנים ומתובלים. לעתים קרובות בנות משתפרות בגלל הנטייה הגנטית שלהן. אז המאבק נגד קילוגרמים עודפים יכול להפוך לבלתי צפוי באמת. זה נראה כאילו אישה מנסה להיות רזה, אבל הירכיים שלה עדיין לא משתלבות עם הג'ינס האהוב עליה. מה עלי לעשות? קודם כל, אתה לא צריך לוותר על הניסיון לשפר את הגוף שלך. שנית, אתה צריך לאהוב את עצמך בדיוק במשקל שאתה נמצא בו עכשיו. אחרי הכל, אושר אישי לא תלוי בגודל הבגדים שאתה לובש. אנו ממליצים לקרוא:
