אני חייב להודות שגם במהלך ההריון אניזה היה מפחד - להיות כמו זה שאתה רואה לעתים קרובות על מגרש המשחקים, לא מטופח ועייף. פחדתי להישאר ללא זמן עבור העסק האהוב עלי, גבר, נסיעות עצמי. ערב הלידה שמעתי לעתים קרובות שילד בן 3 שנים לפחות, חצה את חייו. ובכל זאת, הודות לניסיוני האישי, הבנתי שאימהות יכולה להיות תקופה יפה ויעילה בחיי האישה.
צילום: Getty Images
החודש הראשון הוא הקשה ביותר
במשך כל החודש הראשון לא הבנתיчто происходит и как жить дальше. Хотелось как минимум маникюра, как максимум – спать. Но все это не представлялось возможным. Я ждала от ребенка хоть какой-то стабильности в поведении, но стабильными стали только 15 минут моих слез в ванной в конце каждого дня. Ребенок постоянно висел на груди, истошно орал в те моменты, когда я собиралась хоть немного поесть, и не очень охотно спал в течение дня, отчего я вообще не могла посвятить хоть немного времени ни себе, ни дому, ни мужу. Признаться, это пугало. Чему я научиласьПервый месяц действительно сбивает с толку. Задача женщины – расслабиться и не пытаться взять ситуацию под контроль. Не стремитесь сразу стать образцово-показательной хозяйкой, мамой, женой и христианкой. Поверьте, на привычные дела в первый месяц не будет ни сил, ни времени, и это нормально. Лишняя активность в этот период вообще ни к чему. Во-первых, ваш организм пока не готов к рекордам. Все, что ему нужно, – качественное питание и сон. А во-вторых, как ни крути, а вы – в стрессовой ситуации, и если не хотите нервного срыва в ближайшее время, расслабьтесь. Есть только вы и малыш. Все, что от вас требуется, – регулярно есть (здесь главное правило – теплая и маслянистая пища, она поможет быстрее восстановиться изнутри и наладить лактационные процессы), максимально много времени проводить с малышом (не пугаться, если за целый день вы не сдвинетесь дальше собственной постели) и спать в то время, когда спит малыш.Важно сохранять спокойствие. Спокойная мама равно спокойный малыш. Несмотря на то что жизнь станет похожа на хаос, важно помнить, что так будет не всегда. К концу первого месяца любая мама уже начинает лучше понимать своего малыша, улавливать его желания и настроения, а у того в свою очередь формируется пусть минимальный, но все же режим. Главное – его (режим) распознать и поддерживать, если он вас устраивает. Или регулировать, если не устраивает.
צילום: Getty Images
ניהול זמן לאמהות
הלידה גרמה לי להיות יעילה יותר. מאז לידתו של ילד, אני כבר לא לשים את הדברים במשך זמן רב. אני יודע: אולי לא תהיה להם עוד פעם. מאז הערב אני מכינה רשימה של המקרים העיקריים למחרת. ואני לא שואף לרשומות משק הבית או לעבוד. המשימה המינימלית היא דבר אחד על הבית, אחד על עצמך, אחד לעבודה. במהלך היום, ברגע שהילד נרדם, אני ממשיך לבצע פריטים מהרשימה. באופן כללי, אני רוצה לומר שאחרי החודש הראשון, דקות חינם עבור אמא שלי מופיעות, זה פשוט חשוב לא להוציא אותם על דבק חסר משמעות באינטרנט.מה אני לומד? כולל בעל. הוא משתתף בכל מה שקורה, בדיוק כמוך. אל תחשוב שאם הוא עכשיו המפרנס היחיד במשפחה, אז כל האחריות על הטיפול בילד - המשימה שלך. הילד - אותה עבודה, לפעמים יותר צורכת אנרגיה ומורכבת יותר מכל משרד. ומכיוון שחשוב מאוד לא לפחד ולפעול באופן פעיל מהימים הראשונים לחיבור בעלה לתהליך הטיפול בתינוק. הוא חייב להיות כמה טקסים ספציפיים מאוד, אשר רק הוא יבצע מדי יום. כדי להחליף חיתול, לרחוץ תינוק, כל אבא יכול ללכת איתו. בעתיד, תהיה הזדמנות במשך זמן מה להשאיר אותם לבד לעשות את העסק שלהם או פשוט להירגע.
צילום: Getty Images
כיצד למצוא זמן למשפחה ולעצמך
מטלות הבית שלושה חודשים של אימהות בהשראתאותי לפריצה מהחיים האמיתיים: בדרך למטבח או לשירותים, בצעו מיד את המטלות האלה שלוקחות לא יותר מדקה אחת. לסדר את המיטה, להניח דברים, לשים משהו במקום, לזרוק משהו החוצה, להשקות את הפרחים - את כל זה אפשר לעשות תוך כדי תנועה ואפילו עם ילד ביד אחת. אם אתה רוצה לרשותך שתי ידיים, קנה קלע לילד צעיר מאוד, לילד מעל גיל 4 חודשים - תרמיל ארגונומי. הטיפ השני עשוי לגרום לזעם, אך בהתחלה זה יקל על חייך בהרבה. אנחנו מדברים על עוזרת בית שאפשר להזמין אותה פעם בשבוע לשחזר את הסדר הכולל. העלות של שעה של עבודות בית נעה בין 250 ל 400 רובל. שניים-שלושה מספיקים כדי לנקות דירת שלושה חדרים. באשר לבישול. אפשרות 1: לבשל פעמיים בשבוע במנות גדולות. אפשרות 2: להיעזר באמא, סבתא, חברה. בואו לבוא אחת לשבוע ועזרו בבישול אפשרות 3: אוכל שנשלח לדלתכם. כושר גופני באופן כללי, אתה צריך להיות מוכן לעובדה שעם הופעתו של ילד, דברים רבים יצטרכו להיעשות במקביל זה לזה. למשל כושר גופני. איזו אמא לא חולמת להיכנס לכושר במהירות לאחר הלידה? מסיבות מובנות, מועדון כושר לא יאיר לכם בעתיד הקרוב, אך תוכלו להתאמן ישירות עם טיולון וילד תוך כדי הליכה. מצאתי מספר עצום של סרטונים בנושא זה באינטרנט. אבל כושר מסוג זה אידיאלי לקיץ ולסתיו. קרוב יותר לחורף, קנה לעצמך חבל, משקולות ותמיד פיטבול (הגב שלך יודה לך). בזמן שהתינוק ישן, אתה יכול להקדיש לגוף 15-20 דקות.
תמונה:Getty Images יש לך בעל והוא עדיין אוהב בעיניים. תמיד תוכל למצוא זמן לשטוף את הפנים שלך, למרוח קרם לחות וקרן, כמו גם מסקרה על הריסים. אני קם בבוקר קצת מוקדם יותר מהילד. אבל גם אם התעוררנו במקביל, אני מפעיל עבורו מוזיקה נעימה, מושך תשומת לב עם צעצועים תלויים - ורץ לשירותים, מביא יופי. פעם בשבוע, תוך כדי האכלה של התינוק או לפני השינה, שמתי מסכה על הפנים שלי - בד או ג'ל. בהחלט אפשר לקרוא למאסטר ומניקור פדיקור בבית. במהלך הפדיקור אני מחזיק את הילד בידיים. מניקור יותר קשה, אבל אמא שרוצה להיות מטופחת תמצא משהו. למשל, הוא יזמין חבר לשבת לידו ולהחזיק את הילד! זמן להתפתחות כדי להמשיך בקצב החיים ולא להשתגע, אמא צעירה צריכה לקרוא ספרים ולפחות מדי פעם לצפות בסרט. אתה יכול לעשות זאת בזמן האכלת התינוק שלך, ויש היום הרבה משאבים חינוכיים בחינם באינטרנט. גיליתי את העולם הקסום של הרצאות אינטרנט. כדי שהזמן בחופשת לידה לא יבוזבז, אתה יכול להתחיל ללמוד את השפה או אפילו להשתלט על התמחות חדשה, או שאתה יכול פשוט להאזין לנאומים מעניינים במגוון נושאים.
