תכונות שימושיות של שיבולת שועל
הרבה נכתב על היתרונות של דייסת שיבולת שועל.סִפְרוּת. אנו יודעים מילדות שמי שאוכל אותו באופן קבוע גדל חזק ובריא, כמו הגיבור המיתולוגי הרקולס. דייסה זו היא ארוחת בוקר אנגלית מסורתית. כיום מסתכלים על פתיתי שיבולת שועל מגולגלים לא רק כמזון ממלא ובריא, אלא גם כמוצר שיכול לעזור לכם להיפטר במהירות מכמה קילוגרמים מיותרים תוך זמן קצר. דיאטת הרקולס לירידה במשקל, המומלצת על ידי תזונאים רבים, מאפשרת לרדת עד 7 ק"ג ממשקל בשבוע אחד. היעילות של דיאטה תלויה באופן ישיר במידת הנאמנות שאתה מקפיד עליה. שיבולת שועל מגולגלת עשויה מדגנים מלאים. הודות לטכנולוגיית בישול מיוחדת, המבוססת על ניקוי, אידוי ורידוד שיבולת שועל, מתקבל מוצר חצי מוגמר בצורת פתיתי שיבולת שועל, מהם ניתן לבשל דייסה טעימה ובריאה תוך דקות ספורות. הרקולס הוא מקור עשיר לסיבים וזה הופך אותו למוצר דיאטטי מצוין. לפחמימות הכלולות בשיבולת שועל יש אינדקס גליקמי נמוך, מה שאומר שהן נספגות בגוף באיטיות ואינן מעלות את רמות הסוכר בדם. צריכה קבועה של דייסת שיבולת שועל מסייעת בהורדת רמות הכולסטרול.
גרסה קשה של הדיאטה הרקוליאנית
איך לרדת במשקל בעזרת הרקולס?ישנן שתי אפשרויות דיאטה המבוססות על מוצר זה. במקרה הראשון, הדיאטה כוללת אכילת שיבולת שועל רזה בלבד למשך שבוע. יש להכין דייסת הרקולס לפי המתכון הבא: יוצקים 3 כפות פתיתים עם 250 מ"ל מים רותחים ונותנים לה להתבשל במשך 10 דקות. אם רוצים, אפשר לבשל את הדייסה מעט על אש נמוכה. הוספת מלח, סוכר, חמאה ושאר מרכיבים למנה אסורה. הערך האנרגטי של מנה אחת מהמנה התזונתית המתקבלת הוא 120 קילוקלוריות בלבד. אתה צריך לאכול דייסת הרקולס עם מים בכל פעם שאתה מרגיש רעב. בנוסף לאכילת שיבולת שועל מגולגלת לאורך היום, חשוב מאוד לשתות כמה שיותר נוזלים. זה יכול להיות מים מינרליים, תה ירוק לא ממותק או חליטות צמחים. מיצים, לפתנים וקפה חזק אינם מומלצים במהלך הדיאטה. עם תזונה נכונה, הירידה במשקל יכולה להגיע ל-1 ק"ג בכל יום. עם ירידה יעילה במשקל, מהיום הרביעי אתה יכול לכלול 1-2 תפוחים ירוקים בתזונה שלך. דיאטת הרקולס שייכת לקבוצת הדיאטות המונו-לא מאוזנות היא אינה מסוגלת לספק לגוף האדם את כל החומרים החיוניים, ולכן אי אפשר להישאר בה יותר משבוע.
חלופה עדינה של הדיאטה על בסיס דייסת שיבולת שועל
לא כל אדם מסוגל לעמוד לאורך זמןשיבולת שועל טרייה. אם קשה להקפיד על דיאטה קפדנית, אפשר לנסות לרדת במשקל עם דיאטה עדינה יותר. גרסה קלה יותר של דיאטת הרקולס כוללת הוספת מזונות אחרים לתזונה. כמו במקרה הראשון, יש להכין שיבולת שועל מגולגלת ללא הוספת סוכר, מלח או שומן. עם זאת, אפשר להמתיק את הדייסה בכפית דבש ולהוסיף לה מעט פירות יבשים מאודים. בשיטת הכנה זו, הערך האנרגטי של המנה המוגמרת יעלה ויעמוד על כ-200 קק"ל. בנוסף לדבש ופירות יבשים, אדם שיורד במשקל יכול להרשות לעצמו לצרוך מוצרי חלב דלי שומן ופירות לא ממותקים. גרסה עדינה של הדיאטה מאפשרת לך להיות קל יותר ב-4-6 ק"ג בשבוע אחד. ארוחת בוקר בדיאטה הרקולאית צריכה להיות תמיד דייסה. במקום פירות יבשים אפשר להוסיף חצי תפוח חמצמץ מגורר או 10 פטל. לארוחת הצהריים אפשר לפנק את עצמכם בשיבולת שועל בטעם כמה כפות יוגורט טבעי או קפיר, ובארוחת הערב מותר לתבל את הדייסה בחלב רזה. אם אתם מרגישים רעב בהפסקות בין הארוחות העיקריות, אכילת גזר או תפוח תעזור לכם להתגבר. אל לנו לשכוח משטר שתייה מספק: מים, תה ירוק וחליטת ורדים, שיכורים בכמויות גדולות, יתמודדו בצורה מושלמת עם הצמא וישלימו את חוסר הנוזלים בגוף. עמידה בתזונה תזונתית והשגת אפקט מסוים — זה רק חצי מהקרב. כדי לגבש את התוצאות, חשוב מאוד ללמוד כיצד לצאת נכון מהתזונה. בימים הראשונים לאחר הירידה במשקל, יש להימנע מאכילת משקאות אלכוהוליים, ממתקים, קמח ומזון מטוגן. בסיס התזונה צריך להיות פירות, פירות יער, ירקות, דגנים שונים, מוצרי חלב מותססים, דגים דלי שומן ובשר לבן. למרות היתרונות יוצאי הדופן של שיבולת שועל, אין להשתמש לרעה בדיאטת הרקולס לירידה במשקל. תזונאים ממליצים לשבת עליו לא יותר מפעם אחת כל 4 חודשים. אבל אתה תמיד יכול לאכול שיבולת שועל לארוחת בוקר כל בוקר.
