כידוע, אדם מוציא בערךשליש מכל החיים. וזה לא מפתיע, כי שינה היא חיונית לבני אדם. עם זאת, שינה זו לא תמיד רגועה ושלווה: נדודי שינה, סיוטים וצרות אחרות שכיחות מאוד. כולל הזעות לילה, בעיה המוכרת להרבה אנשים. יתר על כן, הזעה זו יכולה להיות כה מרובה עד שאדם צריך להחליף גם תחתונים וגם מצעים ממש בלילה. כמובן, אין טעם לדבר על כל סוג של שינה שלווה במקרה כזה. והאדם מתחיל לחפש דרכים להיפטר מהנגע הזה. יתר על כן, הזעות לילה יכולות להצביע על פתולוגיות חמורות שונות. לכן, אל תשאירו בשום פנים ואופן את התהליך ליד המקרה.

מתי עלי לראות רופא?

ראשית, בואו נדבר על המקרים שבהםאשר יש צורך להתייעץ עם רופא בהקדם האפשרי. אחרי הכל, לעתים קרובות מאוד, פנייה בזמן של עזרה רפואית מאפשרת לזהות מחלה בתחילתה. זה אומר שהטיפול יתחיל בזמן, וזה גם מאוד מאוד חשוב. כָּך:

• הזעה שיטתי בלילה, יותר מפעמיים בשבוע.
• טמפרטורת גוף מוגברת, חולשה כללית, סחרחורת.
• הפרעות אחרות של שינה - נדודי שינה, הליכה בחלום, כמו גם דום נשימה.

לרוב, התקפות חוזרות של מוגברהזעה בלילה היא סימן לכך שהגוף נלחם בחום. ככלל, זה קורה עם מחלות זיהומיות שונות - זיהומים חריפים בדרכי הנשימה, זיהומים ויראליים חריפים בדרכי הנשימה, שפעת. בהתאם, בנוסף להזעה מוגברת, אדם חווה חום, שיעול, נזלת, כאב גרון ותסמינים אחרים של מחלה נלווית. במקרים נדירים יותר, הסיבה להזעה מרובה בלילה היא פתולוגיות חמורות ומסוכנות יותר, כגון:

• הפרה של תפקוד תקין של המערכת החיסונית.
• מחלות כבד שונות, כולל הפטיטיס.
• שחפת של הריאות, על כל צורותיה של זרימה.
• מחלות של מערכת הדם, כולל לוקמיה.
• מחלות של מערכת הלב וכלי הדם, כולל איסכמיה של הלב ושבץ.
• מחלות של מערכת העיכול, במיוחד של המעי הגס.

כפי שאתה מבין, לבדאי אפשר לאבחן מחלות כאלה. וזה אפילו יותר לא מקובל לעשות תרופות עצמיות. לכן, התייעצות עם רופא פשוט הכרחית. למרבה המזל, פתולוגיות חמורות כאלה הן נדירות ביותר. לרוב, הגורמים להזעה מרובה בלילה אינם מזיקים הרבה יותר. למשל, טמפרטורה גבוהה מדי בחדר, הרבה אוכל שומני לפני השינה, סיוטים. בנוסף, הזעה מוגברת בלילה אופיינית לרוב הנשים בגיל המעבר. כדאי גם לזכור שאותם אנשים שמזיעים מאוד במהלך היום מזיעים לא פחות בלילה. זה נובע מהמאפיינים האישיים של הגוף של כל אדם ספציפי. ולרוב זה לא פתולוגיה. אסור לאבד כל מיני מצבי לחץ. מתח ורגשות חזקים - כולל חיוביים - יכולים, בסבירות גבוהה, לעורר הזעה כבדה בלילה. לכן, אם אתה מתחיל להתעורר בלילה בזיעה קרה, קודם כל, נתח את המצב הרגשי שלך. אולי אתה עייף מדי בעבודה? או שהאווירה הרגשית בבית משאירה הרבה מה לרצות? לכל זה יכול להיות השפעה שלילית מאוד לא רק על ההזעה, אלא גם על המצב הכללי של הגוף.

מה אוכל לעשות לבד?

אז פנית לייעוץ מרופא.הרופא לא זיהה פתולוגיות כלשהן. הוא בטח ייתן לך מספר המלצות שיעזרו להפחית הזעה. אבל אל תשכח שהרבה תלוי גם בך. ברוב המקרים, שמירה על כללים פשוטים מאפשרת, אם לא להעלים לחלוטין את הזעה בלילה, אז לפחות להפחית אותה למינימום האפשרי. אלו הם הכללים שתלמדו עליהם.

• טמפרטורת האוויר בחדר השינה

הדבר הראשון שאתה צריך לשים לב אליו הוא -זה עבור טמפרטורת האוויר. אם חדר השינה שלכם חם מדי, אל תתפלאו אם תזיעו מאוד. בדרך זו, הגוף פשוט מווסת את טמפרטורת הגוף כדי למנוע התחממות יתר אפשרית. באופן אידיאלי, טמפרטורת האוויר לא תעלה על 18 - 20 מעלות, בכל עת של השנה. בעיה זו רלוונטית במיוחד בקיץ, כשבחוץ חם מאוד. אם יש לכם הזדמנות, נסו לקנות מזגן – זה יפתור הרבה בעיות. אך אל תשכחו את כללי השימוש במזגן ואל תשתמשו בו יתר על המידה כדי למנוע הצטננות. כמו כן, זכרו שהמזגן מייבש מאוד את האוויר ולכן צריך לחות כל הזמן. שימו לב גם לשמיכות - לא כדאי לעטוף את עצמכם יותר מדי, מכיוון שזה יכול להוביל לא רק להזעה מוגברת, אלא גם להתחממות יתר. ותופעה כזו יכולה גם להוות איום רציני על כל האיברים והמערכות החיוניות של הגוף. לכן, הניחו את מיטות הנוצות - עדיף להוציאן בעת ​​הצורך.

• אבקה בייבי

לפעמים אפשר לשמוע עצות לפני השינההשתמש במוצרי אנטי-פרספירנט הרגילים שלך, כגון דאודורנטים. עם זאת, רופאים ממליצים בחום שלא לעשות זאת, מכיוון שהגוף צריך "לנוח" לפחות בלילה. הדבר היחיד שאתה יכול להשתמש בו הוא אבקת התינוק הכי רגילה, ללא כל תוספות. יש למרוח את האבקה על אזורים בעייתיים רק על עור יבש כדי למנוע גושים.

• מים

אם אתה מזיע הרבה, יש סיכוןהתייבשות. לכן, יש לחדש את אובדן הנוזל. אם אתה בדרך כלל מזיע הרבה, עליך לשתות לפחות שני ליטר נוזלים ביום. יתר על כן, יש לשתות כוס אחת של נוזל מיד לפני השינה. אנשים רבים מאמינים שזה יוביל להזעה עוד יותר. עם זאת, הרופאים אומרים את ההיפך. כמו כן, אל תשכח להתקלח קריר. קח את זה לפני השינה ותזיע הרבה פחות. אבל אל תגזימו - המקלחת צריכה להיות בטמפרטורת החדר, לא קרה יותר. אחרת, אתה מסתכן בהצטננות. ואתה תצטרך להזיע מסיבה נוספת - בגלל טמפרטורת הגוף המוגברת.

• שליטה על הרקע ההורמונלי

לנשים, אם הן סובלות מגבירהזעה, במיוחד בלילה, תחילה עליך להתייעץ עם רופא - אנדוקרינולוג. ככלל, בעיה זו אופיינית לנשים מעל גיל 45. כמחצית מכלל הנשים סובלות לא רק ממה שמכונה "גלי חום", אלא גם מהזעה מוגברת בלילה. זה מתרחש עקב ירידה ברמת הורמון האסטרוגן בגוף האישה. לעתים קרובות במקרים אלה, הרופאים פונים לטיפול הורמונלי - לאישה ניתנות תרופות מיוחדות המכילות את ההורמון הזה פרוגסטרון. הרופא שלך ירשום לך בדיקת דם כדי לקבוע את המצב ההורמונלי של האישה. במידת הצורך, ייקבע לך טיפול מתאים שיעלה את רמות ההורמונים ויקל על המצב.

• שליטה על טמפרטורת הגוף

אם בנוסף להזעות לילה אתה מרגישסימנים אחרים של חולשה - צמרמורות, חולשה, תסמינים של זיהומים חריפים בדרכי הנשימה, זיהומים ויראליים חריפים בדרכי הנשימה ושפעת, קודם כל, למדוד את טמפרטורת הגוף שלך. אם זה מעל 38.5 מעלות, קח תרופה להורדת חום. עם זאת, היו מוכנים לעובדה שלאחר כשעה, כאשר טמפרטורת הגוף שלכם מתחילה לרדת, ההזעה עלולה לעלות עוד יותר לזמן מה. זה תהליך נורמלי וזה לא אמור להפחיד אותך. אל תשכח להחליף את התחתונים שלך לבגדים יבשים. עם זאת, אין להשתמש יתר על המידה בתרופות נוגדות חום - אם אין שיפור בבוקר, הקפידו לפנות לעזרה מרופא. יש צורך לא רק "להוריד" את הטמפרטורה - חשוב מאוד להתחיל את הטיפול הנכון בזמן. ככלל, לאחר ההתאוששות, הזעה כבדה בלילה מפסיקה.

• פעילות גופנית

אל תאפשר בשום פנים ואופןפעילות גופנית לפחות שעתיים לפני השינה. זה יוביל לא רק להזעה מוגברת במהלך השינה, אלא גם להתרגשות עצבנית מוגזמת. כתוצאה מכך, השינה תהיה חסרת מנוחה והאדם לא יוכל לנוח במלואו. בנוסף לפעילות גופנית, כדאי להימנע ממקלחת חמה או אמבטיה לפני השינה. הם גם מעוררים את מערכת העצבים המרכזית ומעודדים הזעה מרובה. כפי שצוין לעיל, עדיף להתקלח קריר.

• צריכת מזון

האמת הפשוטה היא שזה לא שווה את זהאכילה מאוחרת משעתיים לפני השינה ידועה לכולם ללא יוצא מן הכלל. עם זאת, לא כולם עוקבים אחריו, וחבל. אם תאכלו ארוחת ערב כבדה לפני השינה, האוכל יישאר בבטן כל הלילה. זה יכול גם לגרום להזעת יתר, ובריאותו הכללית של האדם נפגעת מאוד. כמו כן, היזהר מה אתה אוכל לארוחת ערב. הימנע ממזונות שומניים, חריפים ומטוגנים. כל המזון צריך להיות קל כדי שיוכל להתעכל במהירות. כמוצא אחרון, אם תחושת הרעב חזקה מדי, אפשר לשתות כוס קפיר אחת לפני השינה. אגב, אם כבר מדברים על משקאות. אתה לא צריך לשתות תה חזק או קפה בלילה - יש להם גם השפעה שלילית מאוד על גוף האדם. לחץ הדם וטמפרטורת הגוף עולים. וזה יכול לגרום לא רק להזעה מוגברת, אלא גם לשינה חסרת מנוחה.

• משקאות אלכוהוליים ועישון

גם אלכוהול וגם ניקוטין חזקים מאודלדכא את תפקוד מערכת העצבים המרכזית. וזה לא יכול אלא להשפיע על מצב הגוף האנושי. כולל איכות השינה - הוא נהיה מאוד חסר מנוחה. אדם עלול להתייסר בסיוטים, והשינה מופרעת כל הזמן. והזעה מרובה במקרה זה היא תופעה שכיחה. לכן, נסה לוותר על הרגלים רעים כאלה - הגוף שלך בוודאי יגיד "תודה". ובכן, אם אתה לא יכול לוותר לחלוטין על אלכוהול וניקוטין, אז לפחות צמצם את צריכתם למינימום.

שמירה על יומן

אם אתה מתקשה להבין את הסיבה כל הזמןהזעה כבדה, הרופאים ממליצים לנהל סוג של יומן שבו אתה צריך לרשום בזהירות את כל מה שאתה יכול לזכור. רשמו כל פרט קטן, גם את החסרים לכאורה, עד לבגדים שאתם לובשים. קודם כל, שים לב באופן קבוע את טמפרטורת האוויר בחדר השינה, כולל התנודות שלו במהלך היום. היזהר במה אתה מכסה את עצמך - סדין או שמיכה. אם אתה מתעורר במהלך הלילה, רשום בזהירות גם את כל מה שאתה מבחין בו. אולי היה לך סיוט? או האם אתם חווים תסמינים נוספים בנוסף להזעה, כמו דופק מהיר או סחרחורת? בערב, לפני השינה, רשום את כל מה שקרה לך במהלך היום. שימו לב במיוחד לאוכל שאכלתם. ולא רק לפני השינה, אלא גם במהלך היום. יש לשמור יומן כזה לפחות שבועיים. כי לא תוכל לקבל תמונה מלאה תוך כמה ימים. יתר על כן, יומן כזה יהיה שימושי לא רק לך, אלא גם לרופא שלך, אם אינך מסוגל לקבוע באופן עצמאי את הגורם להזעת יתר. היו מוכנים לעובדה שזיהוי הגורמים להזעות לילה חמורות אינו משימה קלה. וזה ייקח לא מעט זמן, אז היו סבלניים ואל תתייאשו. במוקדם או במאוחר תוכל להתמודד עם המזל הזה. ושהחלומות שלך יהיו מתוקים וללא עננים! אנו ממליצים לקרוא:

הערות

הערות