למה לשתות חומצה פולית בעת תכנון הריון ובמהלך השליש הראשון?
ויטמין B9 הוא חומר מסיס במים ופעילהשתתפות ביצירת תאים חדשים. זה חשוב במיוחד לסינתזה של רקמת עצב ו-DNA. ויטמין זה חיוני לכולם, אך הוא חשוב במיוחד להיווצרות תקינה של העובר.
לדעת איך לשתות חומצה פולית בבמהלך ההריון, ניתן להפחית את הסיכון למומים בעובר צילום: Getty פשוטו כמשמעו מימי ההתעברות הראשונים, מתחיל צינור עצב אנושי בעתיד להיווצר. פיתוח נכון של הגוף הזה הוא המפתח לבריאות טובה בעתיד של אדם חדש. כאשר מתכננים הריון, צריכה נוספת של ויטמין B9 נדרשת. הגינקולוג יקבע את המינון המדויק המבוסס על בדיקת הדם. בדרך כלל זה בין 1 ל 4 טבליות ביום, באותו זמן, המזון צריך להיות מגוונים, לשים לב במיוחד את המוצרים הבאים:
- תרד;
- פטרוזיליה ירוקה;
- אבוקדו;
- אגוזים;
- ברוקולי;
- אפונה ירוקה;
- קמח מלא;
- כבד בשר;
- חלמון ביצה של חלמון;
- משקאות חלב מותסס;
- פרי הדר
דיאטה מלאה ומגוונת יהיה להפחית באופן משמעותי את השימוש בתחליפים סינתטיים.
כמה טבליות חומצה פולית לשתות בתקופות שונות של ההריון?
תזונה מגוונת ומזינה משחקת תפקידתפקיד מכריע ביצירת עובר בריא. זה לא פחות חשוב עבור האם לעתיד, כי בתקופה זו הגוף שלה עובד על גבול היכולות שלו. עם זאת, אתה לא צריך לרשום לעצמך תוספי מזון נוספים. התייעץ עם גינקולוג, הרופא יבחר את המינון האופטימלי. נטילת חומצה פולית בדרך כלל נקבעת במהלך התכנון. אתה יכול לשתות אותו ללא חשש ממנת יתר. ויטמין B9 נספג בנפח הנדרש, והעודף מופרש על ידי הכליות מבלי לגרום נזק לגוף כללים לנטילת B9 בהתאם לשליש:
חשוב לאם צעירה להמשיך לקחת ויטמיניםB9 ואחרי לידה. זה תומך בגוף שחווה מתח, מקדם התחדשות מהירה של רקמות ומפעיל הנקה חומצה פולית היא החומר החשוב ביותר להיווצרות נכונה של איברים ורקמות של האדם העתידי. בעת תכנון הריון, קח לפחות טבליה אחת ביום, ולאחר מכן הגדל את המינון כפי שהומלץ.
