המוזרויות של המשטר והתזונה של ילדים בני שנתיים
כבר אין צורך לבשל לילדמנות מיוחדות. הוא יכול לאכול עם כל המשפחה, חשוב שהאוכל לא יהיה חריף או מלוח מדי. אין צורך לקצוץ את האוכל, אלא יש להגדיל את גודל החתיכות בהדרגה.
דיאטה נכונה חשובה לילד בן שנתיים צילום: Getty דיאטה צריכה להיעשות על פי הכללים הבאים:
- כמות הכרחי של חלבונים, שומנים ופחמימות. היחס ביניהם צריך להיות 1: 1: 4.
- כמות מספקת של מזון קלורי. ביום אחד, התינוק צריך לקבל על 1500 קק"ל, עם 60% מהם לארוחת צהריים וערב.
- מתן שיעור יומי באלמנטים מיקרו-מאקרו. חשוב במיוחד לגוף גדל והולך של סידן.
- שתיית הרבה נוזלים. יום צריך לשתות בממוצע 1.5 ליטר מים, כולל חלב, תה, מרקים, בנפח החום צריך להיות מוגברת.
בגיל שנתיים, זה הזמן להרגיל את ילדכם לשגרה, לוודא שהוא מקבל מספיק אוכל איכותי, אך לא יאכל יותר מדי.
מה כלול בתזונה לתינוק במשך שבוע
אוכל לבני שנתיים מבושל, מבושל ומאדה. הבטן שלו עדיין לא יכולה להתמודד עם אוכל מטוגן. התפריט צריך להיות מלא ולכלול:
- חלב בצורות שונות. התעריף היומי הוא כ 600 גרם, כולל 50 גרם של גבינת קוטג '.
- ביצים מבושלות. אתה לא צריך להפריד אותם לחלמונים וחלמונים מספיקה ½ יח'
- בשר רזה. הילד צריך לאכול עד 80 גרם של בשר עגל, בשר חזיר, עוף. עדיף לשרת בשר לארוחת בוקר או צהריים, כך עד הערב יש זמן להתעכל.
- דגים. פעמיים בשבוע לתת את זה במקום בשר, רותחים, לשים או להכין קציצות.
- ירקות. יש צורך לאכול עד 250 גרם של תפוחי אדמה, גזר, עגבניות וירקות אחרים מדי יום.
- פירות. צריכת יומי של עד 200 גרם של פירות יער ופירות, התינוק מקבל את הויטמינים הדרושים לו.
- דגנים. עבור הילד כל דייסות, למעט שעורה פנינה, קדרות של גרון, פסטה שימושיים.
כדאי להשתמש כל הזמן במוצרים שונים ולהכין מנות חדשות כדי שלא תשתעממו איתם. לא מומלץ לתת שוקולד, מזון מעושן, פטריות, קפה או סודה.
מה לכלול בתפריט הפעוט של היום
הילד כבר די גדול, ולעיכול תקין של מזון הוא צריך לאכול 4 פעמים ביום, עם הפסקות בין הארוחות של 3-4 שעות. תפריט יומי משוער כולל מנות:
- לארוחת בוקר, שיבולת שועל, תה, לחם וחמאה.
- ארוחת צהריים - סלט ירקות, מרק כוסמת, אורז מבושל עם קציצה מאודה, מיץ עגבניות.
- לקבלת יוגורט חטיף באמצע הבוקר ועוגיות.
- ארוחת ערב - קציצות תפוחי אדמה עם ביצה, תה.
שילוב זה של מוצרים מספק לילדאלמנטים חיוניים ואינו מעמיס על הבטן. נסה ללמד את ילדך את תרבות האוכל על ידי הדוגמה שלך. הרגל של אכילה בריאה מוטבע בילדות ועוזר לשמור על בריאות תקינה.
