תכונות של מצב וכוח של בני שנתיים
עבור ילד, אין צורך לבשלמנות מיוחדות. הוא יכול לאכול עם כל המשפחה, חשוב כי האוכל הוא לא חריף מדי או מלוח. אוכל Grind לא הכרחי, אבל את הגודל של חתיכות יש להגדיל מעט מעט.
דיאטה נכונה חשובה לילד בן שנתיים צילום: Getty דיאטה צריכה להיעשות על פי הכללים הבאים:
- כמות הכרחי של חלבונים, שומנים ופחמימות. היחס ביניהם צריך להיות 1: 1: 4.
- כמות מספקת של מזון קלורי. ביום אחד, התינוק צריך לקבל על 1500 קק"ל, עם 60% מהם לארוחת צהריים וערב.
- מתן שיעור יומי באלמנטים מיקרו-מאקרו. חשוב במיוחד לגוף גדל והולך של סידן.
- שתיית הרבה נוזלים. יום צריך לשתות בממוצע 1.5 ליטר מים, כולל חלב, תה, מרקים, בנפח החום צריך להיות מוגברת.
בתוך שנתיים זה הזמן ללמד את הילד למשטר, לראות שהוא מקבל מספיק מוצרים איכותיים, אבל לא לזלול.
מה כלול בתזונה לתינוק במשך שבוע
מזון עבור בן השנתיים הוא מבושל, מבושל, מאודה. הבטן שלו עדיין לא יכול להתמודד עם מזונות מטוגנים. התפריט צריך להיות שלם וכולל:
- חלב בצורות שונות. התעריף היומי הוא כ 600 גרם, כולל 50 גרם של גבינת קוטג '.
- ביצים קשות. אתה לא יכול לחלק אותם חלבונים חלמון, יום מספיק ½ יח.
- בשר רזה. הילד צריך לאכול עד 80 גרם של בשר עגל, בשר חזיר, עוף. עדיף לשרת בשר לארוחת בוקר או צהריים, כך עד הערב יש זמן להתעכל.
- דגים. פעמיים בשבוע לתת את זה במקום בשר, רותחים, לשים או להכין קציצות.
- ירקות. יש צורך לאכול עד 250 גרם של תפוחי אדמה, גזר, עגבניות וירקות אחרים מדי יום.
- פירות. צריכת יומי של עד 200 גרם של פירות יער ופירות, התינוק מקבל את הויטמינים הדרושים לו.
- דגנים. עבור הילד כל דייסות, למעט שעורה פנינה, קדרות של גרון, פסטה שימושיים.
תמיד להשתמש במוצרים שונים, להכין מנות חדשות, כך שהם לא טורחים. זה לא מומלץ לתת שוקולד, מוצרים מעושנים, פטריות, קפה, סודה.
מה לכלול בתפריט הפעוט של היום
הילד כבר גדול למדי, ועל עיכול נורמלי של מזון הוא צריך לאכול 4 פעמים ביום, עם הפסקות בין הארוחות 3-4 שעות. התפריט היומי המשוער כולל מנות:
- לארוחת בוקר, שיבולת שועל, תה, לחם וחמאה.
- ארוחת צהריים - סלט ירקות, מרק כוסמת, אורז מבושל עם קוצצים אדים, מיץ עגבניות.
- לקבלת יוגורט חטיף באמצע הבוקר ועוגיות.
- ארוחת ערב - כדורי תפוחי אדמה עם ביצה, תה.
זה שילוב של מוצרים מספק את הילדאלמנטים הדרושים ולא להעמיס על הבטן. נסו ללמד את הילד על התרבות של אכילה על ידי דוגמה. ההרגל של תזונה נכונה הוא הניח מן הילדות ומסייע לשמור על בריאות טובה.
